Πώς να απαλλαγείτε από ροχαλητό λαϊκές θεραπείες

«Ροχαλητό σαν δεξαμενή» - οι γυναίκες διαμαρτύρονται με λύπη για τους συζύγους τους. Πράγματι, το ροχαλητό προκαλεί μεγάλη ενόχληση όχι μόνο για το ίδιο το άτομο, αλλά και για τους ανθρώπους γύρω του. Οι άνδρες ροχαλίζουν πολύ πιο συχνά από τις γυναίκες. Αλλά τι ροχαλητό; Γιατί ένα άτομο κάνει φοβερούς ήχους σε ένα όνειρο, εξοργίζοντας τον ύπνο που βρίσκεται κοντά;

Οι γιατροί λένε ότι το ροχαλητό είναι δονήσεις όταν ο αέρας διέρχεται από τους αεραγωγούς. Η δόνηση συμβαίνει επειδή οι αεραγωγοί στενεύουν και ο αέρας δεν μπορεί να περάσει ελεύθερα. Η στένωση των διαδρόμων συμβαίνει για διάφορους λόγους, θα ορίσουμε μερικά από αυτά.

Αιτίες ροχαλητού στους ανθρώπους

1. Γηρατειά. Πιθανότατα παρατηρήσατε ότι στα γηρατειά οι άνθρωποι αρχίζουν να ροχαλίζουν, ακόμα κι αν κάτι τέτοιο δεν είχε παρατηρηθεί πριν. Αυτό συμβαίνει επειδή με την ηλικία, οι μύες χάνουν τον τόνο τους, γίνονται λείοι. Αυτό ισχύει επίσης για τους μύες του λάρυγγα. Η γλώσσα είναι τόσο χαλαρή που βυθίζεται στο λαιμό και στενεύει τους αεραγωγούς. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να κάνετε τακτικά ασκήσεις για το λαιμό και τη γλώσσα για να ενισχύσετε τους μυς. Και προσπαθήστε να μην κοιμάστε στην πλάτη σας.
2. Αλκοόλ και κάπνισμα. Η αρχή είναι απολύτως ίδια με την προηγούμενη περίπτωση. Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση, οι μύες δεν χαλαρώνουν από τα γηρατειά, αλλά από κακές συνήθειες. Άτομα που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ και καπνού ροχαλίζουν τρεις φορές πιο συχνά
3. Μια αλλεργία ή νόσος ΩΡΛ μπορεί να προκαλέσει στένωση του αεραγωγού. Σε αυτήν την περίπτωση, το ροχαλητό είναι επίσης αναπόφευκτο. Παρεμπιπτόντως, μια στένωση του λαιμού εμφανίζεται σε διάφορες ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα. Για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό, απλά πρέπει να θεραπεύσετε την ασθένεια.
4. Υπερβολικό βάρος. Κατά κανόνα, τα λιπαρά άτομα ροχαλίζουν επίσης στον ύπνο τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο λαιμός στο εσωτερικό καλύπτεται με σπλαχνικό (εσωτερικό) λίπος, το οποίο επίσης περιορίζει σημαντικά τη διέλευση του αέρα. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ επικίνδυνο. Εάν ανησυχείτε για τη ζωή σας, για την υγεία σας, πρέπει να ομαλοποιήσετε το βάρος σας.
5. Κληρονομικό ή επίκτητο ροχαλητό μπορεί να συμβεί λόγω της ειδικής δομής του ρινικού διαφράγματος. Ένα τέτοιο ροχαλητό μπορεί να είναι συγγενές - όταν ένα άτομο γεννήθηκε με μια τέτοια δομή σώματος ή αποκτήθηκε, όταν ένα άτομο αρχίζει να ροχαληθεί λόγω τραυματισμού στη μύτη. Αυτός ο τύπος ροχαλητού αντιμετωπίζεται χειρουργικά - διορθώνουν το διάφραγμα για χειρουργική επέμβαση.
6. Ένα κρεβάτι χωρίς μαξιλάρι είναι επίσης μια κοινή αιτία ροχαλητού. Το κεφάλι του ατόμου ρίχνει πίσω, το πίσω μέρος της γλώσσας εμποδίζει τη ροή του αέρα. Επομένως, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι, τουλάχιστον το πιο λεπτό.
7. Στεγνό εσωτερικό αέρα. Τα μικρά παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στο επίπεδο υγρασίας στο δωμάτιο. Εάν το θερμαντικό σώμα λειτουργεί στο δωμάτιο, είναι πολύ στεγνό, το παιδί σε ένα όνειρο αρχίζει να «γκρινιάζει» ή να ροχαληθεί. Αυτό συμβαίνει επειδή οι βλεννογόνοι μεμβράνες της μύτης και του λάρυγγα στεγνώνουν από αυτόν τον αέρα. Έτσι μπορεί να αναπτυχθεί καταρροή. Επομένως, πρέπει να αερίζετε τακτικά το δωμάτιο, να εγκαθιστάτε έναν υγραντήρα αέρα ή απλά να ρίχνετε μια βρεγμένη πετσέτα στην μπαταρία, ακόμα κι αν κοιμούνται μόνο ενήλικες στο δωμάτιο. Μπορείτε επίσης να βάλετε ένα δοχείο νερού, όπως ένα ενυδρείο. Αυτό μπορεί να αυξήσει σημαντικά την υγρασία του αέρα, η οποία θα σας σώσει από το ροχαλητό.

Ο κίνδυνος ροχαλητού

Ένα άτομο που ροχαλητά δεν κοιμάται αρκετά και δεν δίνει σε άλλους. Θέλει να κοιμηθεί και τον στέλνει να κοιμηθεί ξεχωριστά, συχνά αυτό οδηγεί σε επιδείνωση των σχέσεων μεταξύ των συζύγων. Αλλά πάνω απ 'όλα, ο ίδιος το ροχαλητό υποφέρει.

Το ροχαλητό είναι επικίνδυνο γιατί σε ένα όνειρο ένα άτομο μπορεί να έχει σύνδρομο άπνοιας. Αυτές είναι βραχυπρόθεσμες αναπνευστικές ανακοπές. Παρακολουθήστε ένα άτομο που κοιμάται που πάσχει από ροχαλητό. Μερικές φορές κρατά την αναπνοή του και σταματά να αναπνέει.Ακολουθεί μια δυνατή αναπνοή, που συνοδεύεται από έναν δυνατό και έντονο ήχο καστάνιας. Φαίνεται τρομακτικό, φαίνεται ότι ένα άτομο είναι απλώς ασφυξία, αν και ο ίδιος ο ύπνος δεν θυμάται ποτέ αυτά τα νυχτερινά γεγονότα. Κατά τη διάρκεια της αναπνευστικής ανακοπής, ολόκληρο το σώμα πάσχει από πείνα οξυγόνου. Ένα άτομο δεν κοιμάται αρκετά, αναπτύσσει χρόνια κόπωση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, υποφέρει από υπνηλία και ο βραδινός ύπνος δεν φέρνει φρεσκάδα και ζωντάνια. Στη συνέχεια μπορεί να αναπτυχθεί υπέρταση, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη και εξασθένηση της μνήμης. Υπάρχουν μελέτες επιστημόνων, σύμφωνα με τις οποίες ένα άτομο μπορεί ακόμη και να πεθάνει από το ροχαλητό, δηλαδή, η αναπνοή μπορεί να σταματήσει όχι προσωρινά, αλλά μόνιμα. Ο εγκέφαλος απλά δεν μπορεί να επιβιώσει από μια παρατεταμένη έλλειψη οξυγόνου. Επομένως, το ροχαλητό είναι πολύ επικίνδυνο, πρέπει να το ξεφορτωθείτε αμέσως.

Άσκηση κατά του ροχαλητού

Η άσκηση θα τονώσει τους μυς της γλώσσας, του ουρανίσκου και του σαγονιού. Εάν κάνετε τις ασκήσεις τακτικά, η γλώσσα δεν θα χαλαρώνει πλέον υπερβολικά κατά τη διάρκεια του ύπνου και θα κλείσει τους αεραγωγούς.

1. Τραβήξτε τη γλώσσα όσο πιο σκληρά γίνεται. Τραβήξτε το άκρο της γλώσσας προς τα εμπρός και προς τα κάτω, στερεώστε το σε αυτήν τη θέση.
2. Πιέστε σταθερά τη γλώσσα στα κάτω μπροστινά δόντια για λίγα δευτερόλεπτα.
3. Η κάτω γνάθο πρέπει να κινείται όσο το δυνατόν πιο πίσω και πίσω. Εάν μπορείτε να το κάνετε εύκολα, μπορείτε να κρατήσετε το σαγόνι με το χέρι σας για να δώσετε στους μυς αντίσταση.
4. Για την επόμενη άσκηση θα χρειαστείτε μια ξύλινη σπάτουλα ή απλά ένα μπαρ. Είναι απαραίτητο να πιάσετε έντονα το κομμάτι ξύλου με τα δόντια σας και να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε το σαγόνι και επαναλάβετε την άσκηση ξανά.
5. Για να εκπαιδεύσετε τους μύες του λάρυγγα και του ουρανίσκου, πρέπει να σφυρίξετε. Δεδομένου ότι είναι ανεπιθύμητο να το κάνετε αυτό στο σπίτι, είναι καλύτερο να σφυρίζετε διαφορετικές μελωδίες στο δρόμο προς την εργασία και από την εργασία. 20 λεπτά σφυρίγματος την ημέρα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το μισητό ροχαλητό μετά από μια εβδομάδα τακτικής προπόνησης.
6. Ο ήχος του "Και" θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το ροχαλητό. Τεντώστε αυτό το φωνήεν όσο το δυνατόν περισσότερο, εκπαιδεύει τους μυς τέλεια. Μπορείτε να εναλλάξετε το "Και" με το γράμμα "S".
7. Ένα εξαιρετικό εργαλείο είναι ένα μασάζ της γλώσσας στη βάση του. Δηλαδή, πρέπει να κάνετε μασάζ στη γλώσσα με τα χέρια σας ή με ένα κουτάλι στο σημείο που περνά στον ρινοφάρυγγα. Μόνο αυτό πρέπει να γίνει προσεκτικά, ώστε να μην προκαλέσει αντανακλαστικό σπασμού.

Επαναλάβετε όλες τις ασκήσεις τουλάχιστον 20 φορές, πρέπει να κάνετε πρωί και βράδυ.

Πώς να απαλλαγείτε από το ροχαλητό

Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό.

1. Ο πιο αποτελεσματικός και δημοφιλής τρόπος εξάλειψης του ροχαλητού είναι να μην κοιμάστε στην πλάτη σας. Αλλά τη νύχτα είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθεί. Για να γίνει αυτό, οι γιατροί συμβουλεύουν να φτιάξουν τσέπες με πιτζάμες στο πίσω μέρος, για να ράβουν μια μπάλα του τένις. Όταν ένα άτομο αρχίζει να ξαπλώνει στην πλάτη του, θα νιώθει δυσφορία, θα ξυπνήσει και θα γυρίσει στο πλάι του. Στην αρχή, αυτή η μέθοδος θα προκαλέσει ερεθισμό, ένα άτομο δεν θα πάρει αρκετό ύπνο. Αλλά σταδιακά ένα άτομο αναπτύσσει τη συνήθεια να μην κοιμάται στην πλάτη του. Τότε η μπάλα μπορεί να αφαιρεθεί, αλλά η συνήθεια παραμένει.
2. Για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό, πρέπει να κοιμάστε όχι σε επίπεδη επιφάνεια, αλλά με το κεφάλι σας προς τα πάνω. Τοποθετήστε μικρές ράβδους κάτω από τα δύο πόδια του κρεβατιού ή κάτω από το στρώμα στη μία πλευρά έτσι ώστε η θέση του κεφαλιού να είναι πάνω από ολόκληρο το σώμα.
3. Το ροχαλητό μπορεί να συμβεί λόγω ακατάλληλου μαξιλαριού. Αν είναι άκαμπτο και σφιχτό, το κεφάλι απλώς ξετυλίγεται και καταλήγει στο κρεβάτι. Επομένως, το μαξιλάρι πρέπει να είναι αρκετά μαλακό. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ορθοπεδικά μαξιλάρια που έχουν τη μορφή σώματος.
4. Με σοβαρό και αφόρητο ροχαλητό, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι σύγχρονες μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να πάρει αρκετό ύπνο και να μην ξυπνήσει τους άλλους. Η πιο δημοφιλής μέθοδος είναι η χρήση ειδικής συσκευής που παρέχει οξυγόνο στην αναπνευστική οδό ενός ατόμου μέσω συγκεκριμένης πίεσης. Αυτό δημιουργεί μια επέκταση των αγωγών, ένα άτομο κοιμάται ήρεμα και δεν ροχαλίζει όλη τη νύχτα. Ωστόσο, ο ύπνος παρεμποδίζεται από το γεγονός ότι πρέπει να κοιμάστε σε μια ειδική μάσκα με σφραγισμένους σωλήνες.Ο γιατρός ρυθμίζει τη συσκευή και θέτει την απαραίτητη πίεση, αλλά ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει τον εξοπλισμό ανεξάρτητα στο σπίτι.
5. Μερικές φορές η φαρμακευτική αγωγή είναι η χρήση αντικαταθλιπτικών και ειδικών σταγόνων και ρινικών σπρέι. Ανακουφίζουν το πρήξιμο του βλεννογόνου, εξαλείφουν τον ιδρώτα, ο οποίος επεκτείνει σημαντικά τους αεραγωγούς και αποτρέπει το ροχαλητό. Επίσης χρησιμοποιούνται σταγονίδια λαδιού που λιπαίνουν το λαιμό και αφαιρούν τους κραδασμούς.
6. Εάν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από το ροχαλητό, πρέπει να αλλάξετε την ποιότητα ζωής. Πραγματοποιήστε τακτικά απλές ασκήσεις, αναπνέετε καθαρό αέρα πριν τον ύπνο. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του αέρα στο υπνοδωμάτιο είναι 18-24 βαθμούς, κοιμάται καλύτερα με δροσερό αέρα. Μην τρώτε τη νύχτα και να κάνετε πάντα δροσερό ντους πριν πάτε για ύπνο. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα, προσπαθήστε να καπνίσετε το τελευταίο τσιγάρο σας το αργότερο δύο ώρες πριν τον ύπνο. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Λαϊκές θεραπείες κατά του ροχαλητού

Υπάρχουν πολλές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το ροχαλητό στο σπίτι.

1. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας elderberry, την ίδια ποσότητα αλογουρά και κολλιτσίδα. Ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό πάνω από αυτή τη συλλογή και σιγοβράστε το μείγμα. Μετά από 30 λεπτά, ο ζωμός πρέπει να αφαιρεθεί από τη φωτιά, να στραγγίσει και να κρυώσει. Πίνετε δύο κουταλιές της σούπας 3 φορές την ημέρα. Αυτό το εργαλείο θα βελτιώσει την αναπνευστική υγεία.
2. Μία από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες είναι το πουρέ λάχανο με μέλι. Ένα μικρό λάχανο πρέπει να κοπεί, ρίχνουμε μια μικρή ποσότητα μελιού και συνθλίβουμε τη μάζα σε ένα κονίαμα. Αυτό το gruel πρέπει να τρώγεται μία κουταλιά της σούπας δύο φορές την ημέρα.
3. Το λάδι θαλάσσιου buckthorn θα βοηθήσει στην επέκταση των ρινικών διόδων. Κάθε μέρα, 3 ώρες πριν τον ύπνο, πρέπει να στάζει μια σταγόνα λάδι σε κάθε ρουθούνι. Μετά από μια εβδομάδα τακτικής χρήσης του λαδιού, θα παρατηρήσετε βελτίωση.
4. Πρέπει να ψήνετε τα καρότα και να τρώτε ένα μικρό κομμάτι κάθε φορά μια ώρα πριν από τα γεύματα.
5. Στα χωριά, οι άνθρωποι σώθηκαν από το ροχαλητό με την ακόλουθη συνταγή. Αλέθουμε σε μύλο κρέατος δύο λεμόνια με φλούδα και 4 σκελίδες σκόρδο. Φυλάσσετε το έτοιμο μείγμα στο ψυγείο και πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα - το πρωί με άδειο στομάχι και το βράδυ πριν από τον ύπνο.
6. Όποιος πάσχει από ροχαλητό λόγω ασθένειας ΩΡΛ πρέπει να ξεπλένει τακτικά τη μύτη του με θαλασσινό νερό. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να πάρετε ένα ποτήρι ζεστό νερό, να προσθέσετε λίγο αλάτι, σόδα και μερικές σταγόνες ιωδίου σε αυτό. Για πλύσιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν μικρό βραστήρα ή σύριγγα χωρίς βελόνα.
7. Συχνά, τα ροχαλητά ξεπλένονται από το ροχαλητό. Πάρτε ίση ποσότητα φλοιού βελανιδιάς και καλέντουλας και ετοιμάστε ένα κορεσμένο ζωμό από αυτήν τη συλλογή. Αυτός ο ζωμός πρέπει να γαργάρει πριν πάτε για ύπνο. Αυτό το εργαλείο ανακουφίζει το πρήξιμο, ανοίγοντας έτσι τους αεραγωγούς.
8. Για να μειώσετε το πρήξιμο του λαιμού και να απομακρύνετε το υπερβολικό νερό από το σώμα, πρέπει να τρώτε λιγότερο αλμυρό και πικάντικο φαγητό. Πίνετε διουρητικά αφέψημα και ακολουθήστε τους κανόνες μιας υγιεινής διατροφής.

Καταπολεμάμε το ροχαλητό με βελονισμό

Οι αρχαίοι κάτοικοι της Κίνας πίστευαν ότι το ροχαλητό μπορεί να εξαλειφθεί με το acupressure. Το μασάζ είναι μια πίεση σε ορισμένα σημεία με τα δάχτυλα. Η πίεση μπορεί να είναι κυκλική και δονητική. Κάντε μασάζ προσεκτικά σε κάθε περιοχή που είναι υπεύθυνη για την αναπνευστική υγεία. Πριν κάνετε το μασάζ, πρέπει να πλύνετε τα χέρια σας και να τα ζεστάνετε καλά.

1. Ένα από τα σημεία βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον καρπό προς τα δάχτυλα στο εξωτερικό της παλάμης.
2. Όλοι γνωρίζουν ότι σε ασθενείς με επίπεδα πόδια, δεν υπάρχει κοιλότητα στο πόδι. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα σημεία σε αυτήν την κοιλότητα είναι υπεύθυνα για την υγεία του λάρυγγα και είναι σε θέση να ανακουφίσουν το ροχαλητό. Κάντε μασάζ σε αυτήν την περιοχή και στα δύο πόδια.
3. Το επόμενο σημείο είναι ακριβώς πάνω από τον καρπό στο πλάι του αντίχειρα. Ένα άλλο σημείο που, σύμφωνα με τους Κινέζους θεραπευτές, θα βοηθήσει στην ανακούφιση του ροχαλητού, βρίσκεται στο στέρνο στο κέντρο του.

Το ροχαλητό είναι ένα μάλλον δυσάρεστο φαινόμενο, εμποδίζει τους συγγενείς και τους αγαπημένους να κοιμούνται μαζί.Εάν πάσχετε από «θορυβώδη» σύζυγο, σώστε τον εαυτό σας από τα βασανιστήρια και χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες. Και για να τον κάνει να ξεκινήσει τον αγώνα κατά του ροχαλητού, καταγράψτε στη συσκευή εγγραφής αυτούς τους τρομερούς ήχους που κάνει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτά τα πραγματικά στοιχεία θα σας βοηθήσουν να πείσετε ένα άτομο ότι ροχαλητά, ότι πρέπει να απαλλαγείτε από αυτήν τη μόλυνση το συντομότερο δυνατό. Με την εξάλειψη του ροχαλητού, θα μάθετε τι είναι ένας υγιής και πλήρης ύπνος.

Βίντεο: πώς να ομαλοποιήσετε την πίεση και να απαλλαγείτε από το ροχαλητό