Πώς να απαλλαγείτε από μια κρίση στα γόνατά σας

Πολλά όργανα και συστήματα υπόκεινται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις αρθρώσεις, καθώς αυτοί αντιπροσωπεύουν το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου. Επομένως, φθείρονται τόσο γρήγορα.

Τα πρώτα συμπτώματα της αρθρίτιδας ή της αρθρίτιδας είναι μια κρίση στην άρθρωση του γόνατος, αλλά οι συνέπειες αυτών των ασθενειών δεν είναι πάντα κρίσιμες. Επιπλέον, τέτοια συμπτώματα σε ένα παιδί ή έναν έφηβο δεν μπορούν να προκληθούν από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία - ο λόγος βρίσκεται αλλού. Επομένως, τίθεται το ερώτημα: πώς να ανακαλύψετε τον πραγματικό ένοχο και να τον εξαλείψετε; Ας το δοκιμάσουμε.

Αιτίες μιας κρίσης στο γόνατο

Υπάρχουν πολλές βασικές προϋποθέσεις:

• σπηλαίωση;
• έλλειψη υγρού στις αρθρώσεις
• αλλαγές στον αρθρικό χόνδρο.
• βλάβη στον μηνίσκο του γόνατος.
• παραμόρφωση επιγονατίδας
• υποσιτισμός
• άβολα παπούτσια.

1. Η σπηλαίωση είναι η πιο κοινή αιτία της νεανικής κρίσης. Κατά τη διάρκεια της οκλαδόν, το μέγεθος της κοιλότητας της άρθρωσης αλλάζει και, ως αποτέλεσμα, προκύπτει πίεση υγρού. Στη συνέχεια, το γόνατο λυγίζει και η πίεση μειώνεται. Η διαλυτότητα των αερίων επιδεινώνεται επίσης στο υγρό. Δεδομένου ότι υπάρχει οξυγόνο, δημιουργούνται φυσαλίδες που στη συνέχεια εκρήγνυνται. Ως αποτέλεσμα, ακούγεται μια κρίση της άρθρωσης του γόνατος, αλλά δεν παρατηρείται πόνος. Λάβετε υπόψη ότι η κρίση δεν είναι από μόνη της ασθένεια, επομένως δεν απαιτεί ιατρική περίθαλψη. Αυτό είναι πολύ φυσιολογικό.
2. Τώρα πρέπει να λάβετε υπόψη την έλλειψη υγρού στην άρθρωση. Στην κοιλότητα βρίσκεται το υγρό που λαμβάνεται από το αίμα, το οποίο τρέφει τον χόνδρο της άρθρωσης. Επίσης, το καθήκον της είναι να λιπαίνει την επιφάνεια για τέλεια ολίσθηση. Επομένως, με την έλλειψη αυτού του υγρού, παρατηρείται διαταραχή ολίσθησης, λόγω της οποίας οι αρθρώσεις αρχίζουν να τσακίζονται. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει στην καταστροφή του χόνδρου.
3. Ένας άλλος λόγος για την κρίση θεωρείται ότι είναι αλλαγές στον χόνδρο. Η άρθρωση του γόνατος καλύπτεται με λείο χόνδρο, που χαρακτηρίζεται από ελαστικότητα, που μοιάζει περισσότερο με σφουγγάρι. Κατά το περπάτημα, το αρθρικό υγρό βγαίνει από αυτό το «σφουγγάρι». Εάν ο χόνδρος δεν είναι κλειστός, απορροφάται πίσω. Περιέχει τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που χρειάζεται ο χόνδρος. Όταν δεν είναι αρκετά, αρχίζει να καταρρέει. Ως αποτέλεσμα, μικρά κομμάτια χόνδρου πέφτουν και επιπλέουν σε ένα ημιτονοειδές υγρό. Τέτοια μικρά συντρίμμια μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμό στην άρθρωση που δεν προκαλεί πόνο. Είναι αλήθεια ότι τα μεγαλύτερα κομμάτια θα οδηγήσουν σε περιοδικό «μπλοκάρισμα» της άρθρωσης - το λεγόμενο «αρθρικό ποντίκι». Αν και αυτά τα συντρίμμια υποχωρούν μερικές φορές, ο τόπος από τον οποίο έπεσαν στην άρθρωση δεν πηγαίνει από μόνος του. Ως αποτέλεσμα, η συνάφεια σπάει - μια καλή αντιστοιχία των επιφανειών του χόνδρου μεταξύ τους.
4. Επίσης, η βλάβη του μηνίσκου στα γόνατα μπορεί να οδηγήσει σε κρίση. Οι λεγόμενες χόνδρινες πλάκες που βρίσκονται μεταξύ των οστών που σχηματίζουν την άρθρωση. Η ζημιά οδηγεί στο διαχωρισμό των πλακών σε ίνες. Σε αυτήν την περίπτωση, εμφανίζεται μια κρίση όταν τα οστά «κυλούν» μέσα από αυτά.
5. Η παραμόρφωση της επιγονατίδας μπορεί να είναι μια άλλη αιτία αυτού του συμπτώματος. Η επιγονατίδα είναι ένα μικρό οστό που καλύπτει την άρθρωση μπροστά. Τις περισσότερες φορές, μετά από τραυματισμό, υψηλό φορτίο, όγκο, η οπίσθια επιφάνεια αυτού του οστού χάνει την ομαλότητά του. Επομένως, κατά τη διάρκεια της κίνησης, αρχίζει να κινείται σε σχέση με την άρθρωση. Έτσι, εμφανίζεται μια κρίσιμη στιγμή και μετά από λίγο αρχίζει να συνοδεύεται από πόνο.
6. Ο υποσιτισμός είναι μια κοινή αιτία δυσλειτουργίας στην άρθρωση του γόνατος. Συχνά συμβαίνει λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης γλυκών ή αλμυρών τροφών.Εάν τους αρνηθείτε τουλάχιστον για λίγο, θα ξεχάσετε αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα.
7. Μια δυσλειτουργία εμφανίζεται επίσης όταν φοράτε άβολα παπούτσια. Αν και αυτό ισχύει κυρίως για τις γυναίκες, οι άνδρες δεν πρέπει επίσης να παραμελούν την άνεση τους. Για να αποφύγετε προβλήματα στο γόνατο στο μέλλον, πρέπει να:

• προσέξτε το μήκος της φτέρνας - δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 4 cm.
• Μην αγοράζετε διαμερίσματα.

Η παραμέληση του τελευταίου παράγοντα μπορεί να οδηγήσει σε επίπεδα πόδια. Σε αυτήν την περίπτωση, οι σύνδεσμοι και οι μύες εξασθενούν σταδιακά και, ως αποτέλεσμα, μέρος του φορτίου πέφτει απευθείας στην άρθρωση του γόνατος.

Μπορεί να φαίνεται σε έναν άπειρο άτομο ότι μια κρίση στην άρθρωση του γόνατος είναι ένα μικρό μικροπράγμα. Ωστόσο, αυτό το σύμπτωμα μπορεί να είναι ένα σήμα της ανάπτυξης μιας νόσου του μυοσκελετικού συστήματος. Επομένως, μην το αγνοείτε, ειδικά εάν συνοδεύεται από πόνο ή πρήξιμο.

Γιατί οι αρθρώσεις ενός παιδιού τσακίζουν

Οι νέες μητέρες φοβούνται αν ακούσουν μια κρίση στις αρθρώσεις του μωρού τους. Γιατί συμβαίνει αυτό; Και υπάρχει λόγος ανησυχίας;

Το γεγονός είναι ότι το σύστημα του μυοσκελετικού συστήματος ενός ενήλικα είναι διαφορετικό από αυτό των μικρών παιδιών. Επομένως, στην περίπτωση ενός ενήλικα ασθενούς, μια κρίση στην άρθρωση του γόνατος μπορεί να σηματοδοτήσει μια ασθένεια, ενώ για ένα μωρό αυτό είναι μια φυσιολογική φυσιολογική ανάπτυξη. Δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε στην ακρόαση κλικ ή στην κρίση στην άρθρωση. Ειδικά όταν θεωρείτε ότι στα παιδιά εμφανίζονται πολύ συχνά. Δεδομένου ότι το μυϊκό τους σύστημα συνεχίζει να αναπτύσσεται, μπορείτε να είστε ήρεμοι. Με την πάροδο του χρόνου, οι δυστοκίες θα περάσουν.

Στην περίπτωση ενός εφήβου, μια κρίση μπορεί να σηματοδοτήσει μια αναδιάρθρωση του σώματος. Βασικά, διαρκεί 16 χρόνια, όταν τελικά σχηματίζεται το σώμα. Ωστόσο, εάν συνοδεύεται από πόνο, δεν μπορεί να αγνοηθεί. Ένα σύμπτωμα σηματοδοτεί την ανάπτυξη μιας ασθένειας. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ουρική αρθρίτιδα, φλεγμονή, αρθροπάθεια, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα και ούτω καθεξής. Επίσης, ένα σύμπτωμα μπορεί να υποδηλώνει μια μολυσματική ή ρευματοειδή πολυαρθρίτιδα, η οποία είναι εξαιρετικά σπάνια.

Πώς να απαλλαγείτε από μια κρίση στην άρθρωση του γόνατος

Η συντριπτική πλειοψηφία των γιατρών πιστεύει ότι πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν η κρίση συνοδεύεται από πόνο. Σε άλλες περιπτώσεις, πιθανότατα, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Για να απαλλαγούμε από αυτό, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε εξέταση, κατά την οποία θα αποσαφηνιστεί ο λόγος για την εμφάνιση. Λάβετε υπόψη ότι τέτοιες εξετάσεις πρέπει να πραγματοποιούνται κάθε 6 μήνες για την πρόληψη.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν υπάρχει ανάγκη για ιατρική περίθαλψη. Για να απαλλαγείτε από μια κρίση στην άρθρωση του γόνατος, πρέπει:

1. Χρησιμοποιήστε βιταμίνες ή σύμπλοκα πολυβιταμινών με μεγάλη ποσότητα ασβεστίου και μαγνησίου.
2. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν πολύ ασβέστιο: τυρί cottage, κεφίρ, γάλα, θαλασσινά και ποτάμια (ποικιλίες χαμηλών λιπαρών). Χάρη σε αυτό, το σώμα σας θα είναι σε θέση να επιδιορθώσει τις κατεστραμμένες περιοχές στην άρθρωση του γονάτου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τον αναπτυσσόμενο οργανισμό.
3. Εξαιρέστε τα αλμυρά και γλυκά τρόφιμα. Συγκεκριμένα, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε μάρκες, μαρινάδες, γλυκά, κονσέρβες αλάτι και κέικ. Γιατί; Το γεγονός είναι ότι η τακτική χρήση αυτού του φαγητού οδηγεί στη συσσώρευση αλάτων στο σώμα, τα οποία, καταρχάς, εναποτίθενται στις αρθρώσεις. Επιπλέον, όταν επιτευχθεί η κρίσιμη μάζα, η άρθρωση θα φλεγμονή, η οποία θα οδηγήσει σε προβλήματα με τη λειτουργία της. Συνιστάται η αντικατάσταση ανθυγιεινών τροφίμων με λαχανικά και φρούτα.
4. Εκπαιδεύστε μετριοπαθώς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που είναι επιρρεπείς σε αρθρώσεις των αρθρώσεων από τη γέννηση. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να προσεγγίσετε προσεκτικά την επιλογή ενός κατάλληλου αθλητισμού.Συνιστάται να αποκλείσετε τον αθλητισμό, καθώς και το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και το βόλεϊ - αυτά τα αθλήματα θα επιδεινώσουν μόνο την ασθένεια. Είναι καλύτερο να κάνετε κολύμπι, γυμναστική ή ξύσιμο. Λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς τη σωματική δραστηριότητα.
5. Ζυμώνετε τακτικά το γόνατο. Χάρη σε αυτό, δεν θα αισθανθείτε δυσφορία ενώ περπατάτε. Συνιστάται επίσης να συμπεριλάβετε ασκήσεις όπως «ποδήλατο», «ψαλίδι» και «σημύδα» στις πρωινές ασκήσεις.

Απαλλαγούμε από τις κρίσιμες λαϊκές θεραπείες

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός εναλλακτικών μεθόδων ιατρικής, χάρη στις οποίες μπορείτε να ξεχάσετε την κρίση στην άρθρωση του γόνατος. Μεταξύ αυτών, οι πιο αποτελεσματικές είναι οι κομπρέσες που πρέπει να εφαρμοστούν στο γόνατο:

1. Χυμός λεμονιού και φυτικό λάδι. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας. χυμό λεμονιού και 5 κουταλιές της σούπας λάδια. Στη συνέχεια, μουλιάστε ένα κομμάτι ύφασμα με αυτό το μείγμα, τυλίξτε το στο γόνατο χρησιμοποιώντας έναν επίδεσμο. Μετά από 60 λεπτά, μπορείτε να αφαιρέσετε τον επίδεσμο. Μετά από αυτό, πρέπει να κάνετε ένα μασάζ, και τη νύχτα τυλίξτε το γόνατό σας με ένα ζεστό κασκόλ.
2. Πίτουρο σίτου και γαλακτοκομικά προϊόντα. Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στο γεγονός ότι χρειάζεστε φρέσκο ​​γάλα. Ανακατέψτε τα συστατικά σε αναλογία 1: 1 και εφαρμόστε το μείγμα στην άρθρωση. Στη συνέχεια, καλύψτε το με μια μεμβράνη και τυλίξτε το με ένα μαντήλι. Η συμπίεση πρέπει να βρίσκεται στο γόνατο για 30 λεπτά, μετά την οποία μπορείτε να την αφαιρέσετε και να ξεπλύνετε το γόνατο με ζεστό νερό. Εν κατακλείδι, μπορείτε να λιπαίνετε το δέρμα με μια θρεπτική κρέμα.
3. Κώνοι έλατου. Για αυτή τη συμπίεση χρειάζεστε φρέσκους και ξηρούς κώνους έλατου. Ένα κομμάτι πρέπει να εγχυθεί σε ένα ποτήρι με βραστό νερό για 12 ώρες. Μετά από αυτό, τραβήξτε το έξω και πιείτε το βάμμα. Η διάρκεια της θεραπείας διαρκεί μια εβδομάδα, 2 φορές την ημέρα. Αν και το βάμμα είναι πολύ δυσάρεστο στη γεύση, είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για τον τραυματισμό στην άρθρωση του γόνατος.
4. Βάμμα Cinquefoil. Θα χρειαστείτε 50 γραμμάρια ριζών και 0,5 βότκα. Βάλτε τις ρίζες σε αεροστεγές δοχείο, ρίξτε βότκα και βάλτε για 3 εβδομάδες σε σκοτεινό μέρος. Λάβετε υπόψη ότι το βάμμα πρέπει να φυλάσσεται σε σκούρο γυάλινο μπουκάλι. Πρέπει να καταναλώνεται κάθε φορά πριν το φαγητό, ένα κουταλάκι του γλυκού αραιωμένο με ένα τρίτο ποτήρι νερό.
5. Βάμμα καλαμιού, 2 μέρη μπουμπούκια πεύκου και λεμονιού, 3 μέρη - ρίγανη. Όλα τα συστατικά πρέπει να ψιλοκομθούν και να αναμιχθούν. Μετά από αυτό, για 1 λίτρο βραστό νερό πρέπει να ρίξετε 3 κουταλιές της σούπας του μείγματος και σιγοβράστε για περίπου 10-15 λεπτά. Είναι απαραίτητο να τρώτε 30 λεπτά πριν από το μεσημεριανό γεύμα.

Γυμναστική έναντι κρίσης στα γόνατα

Για να απαλλαγείτε μόνιμα από μια κρίση στην άρθρωση του γόνατος, πρέπει να κάνετε ασκήσεις κάθε μέρα. Μην προκαλείτε εξάντληση, αντίθετα, συνιστάται μόνο να διατηρείτε τη φόρμα σας και να μην δημιουργείτε παγκόσμια ρεκόρ. Το καλύτερο για αυτό είναι κολύμπι, ποδηλασία, καταλήψεις.

Γυμναστικές ασκήσεις (κάθε μία πρέπει να εκτελείται σε επιρρεπή θέση):

1. Ισιώστε το δεξί πόδι και μετά λυγίστε το αριστερό σε ορθή γωνία. Λυγίστε το δεξί σας άκρο και πιέστε το στο στήθος σας. Μετά από αυτό, σηκώστε γρήγορα το δεξί πόδι και επιστρέψτε το στην αρχική του θέση. Κάντε το ίδιο με το άλλο άκρο.
2. Ισιώστε τα πόδια σας. Πιέστε το γόνατο στο πάτωμα, σφίξτε όλους τους μυς όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε τον σε παρόμοια θέση για 5-6 δευτερόλεπτα., Χαλαρώστε και κάντε την άσκηση με το άλλο πόδι.
3. Τοποθετήστε τους γλουτούς σας με τα χέρια σας, κρατήστε την αναπνοή σας και τραβήξτε το στομάχι σας. Μετά από αυτό, σηκώστε τα ίσια πόδια κατά 9 εκατοστά και διασχίστε τα (όπως στην άσκηση «ψαλίδι»). Παρακαλώ σημειώστε: το κάτω μέρος της πλάτης δεν πρέπει να σκίζεται από το πάτωμα.
4. Τεντώστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να πιέζονται στο πάτωμα από το εσωτερικό. Διατηρήστε τα πόδια σας απευθείας στο πλάτος του ώμου. Στη συνέχεια, περιστρέψτε αργά κάθε πόδι με τη σειρά. Παρακαλώ σημειώστε: τα γόνατα δεν πρέπει να λυγίζουν.
5. Σηκώστε και τα δύο πόδια προς τα πάνω, κάμπτοντας ελαφρώς στα γόνατα και «πεντάλ». Για να επιτύχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, εκτελέστε αργά κινήσεις και ελέγξτε επίσης την ορθότητά τους.

Παρακαλώ σημειώστε ότι τέτοιες ασκήσεις δεν πρέπει να σας βαρεθούν. Επομένως, συνιστάται να επιλέξετε το βέλτιστο επίπεδο φόρτωσης και να το ακολουθήσετε. Με την πάροδο του χρόνου, οι ασκήσεις θα γίνονται πολύ εύκολα, και λίγο αργότερα θα ξεχάσετε εντελώς μια κρίση στην άρθρωση του γόνατος.

Βίντεο: γιατί τα γόνατά σας τσακίζουν