Πώς να αποφύγετε το χαλάρωμα του δέρματος όταν χάνετε βάρος

Εάν η διατροφή είναι ιδιαίτερα άκαμπτη, το βάρος πηγαίνει γρήγορα. Φυσικά, οι όγκοι λιώνουν μπροστά στα μάτια μας, αλλά τι να κάνουμε με το κρεμώντας δέρμα; Η συνέπεια της απότομης απώλειας βάρους είναι η απώλεια ελαστικότητας, η επιδερμίδα δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί σε γρήγορες αλλαγές. Εάν προσθέσουμε στα παραπάνω την έλλειψη σωματικής άσκησης, κακή ισορροπημένη διατροφή, έλλειψη υγρασίας, το αποτέλεσμα γίνεται προφανές. Πρέπει να ληφθούν περιεκτικά μέτρα για την πρόληψη των συνεπειών.

Ελέγξτε την καθημερινή σας διατροφή

1. Όταν το σώμα μόλις αρχίζει να προσαρμόζεται στη διατροφή, ξεχειλίζει από ελεύθερες ρίζες, αντιοξειδωτικά και τοξίνες. Η απόσυρση αυτών των στοιχείων υπό κανονικές συνθήκες είναι αργή, το σώμα πρέπει να παρέχει πρόσθετη βοήθεια.
2. Αναπληρώστε την καθημερινή διατροφή με βιταμίνες Β1, προϊόντα που βασίζονται σε αυτήν θα αποτρέψουν την πρόωρη γήρανση και, κατά συνέπεια, χαλάρωση. Μπορείτε να βρείτε ένα στοιχείο ωμά πλιγούρι βρώμης, φύτρο σιταριού, συκώτι, μαγιά μπύρας.
3. Για να διατηρήσετε την υγρασία στο δέρμα, να αυξήσετε τον τόνο και την παραγωγή ινών κολλαγόνου, θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα με βιταμίνες Α, Ε. Θα τα βρείτε σε αυγά, δημητριακά και όσπρια, πράσινα φυτά, καρότα, συκώτι, φυτικά έλαια, προϊόντα ξινιού, θαλασσινά ψάρια , βούτυρο και βαριά κρέμα (σπιτική).
4. Η βιταμίνη C θεωρείται σημαντική, είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για την απομάκρυνση των τοξινών, των δηλητηρίων και των τοξινών. Λόγω της τακτικής χρήσης τέτοιων προϊόντων, η σύνθεση της ελαστίνης ενισχύεται, οι προστατευτικές ιδιότητες του δέρματος αυξάνονται. Επομένως, τρώτε λάχανο όλων των ειδών και ποικιλιών, μήλα, εσπεριδοειδή, μαϊντανό, πιπεριά. Πρέπει επίσης να τρώτε φράουλες, ροδάκινα, δύο σταφίδες, ντομάτες, οξαλίδα, πεπόνι, βερίκοκα, λωτού, ροδαλά ισχία, μέντα.
5. Η βιταμίνη της ομάδας ΡΡ μπορεί να ληφθεί από νικοτινικό οξύ, το οποίο πωλείται σε φαρμακείο. Η σύνθεση τρίβεται στο δέρμα με κινήσεις μασάζ. Επιπλέον, το PP βρίσκεται σε αλεύρι καλαμποκιού, άνηθο και μαϊντανό, δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά, καρότα, ντομάτες, γάλα, αυγά, χοιρινό και βόειο κρέας, φιστίκια και αμύγδαλα, σκληρό τυρί, ψάρι (οποιοδήποτε), φύτρα σίτου.
6. Είναι πολύ σημαντικό να εφοδιάζετε τη διατροφή με τις ομάδες Β6 και Β2. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα στοιχεία σε λάχανο, φασόλια, μπανάνες, μαγιά, αυγά, καρότα, πατάτες, τυρί, γάλα, άπαχο κρέας, συκώτι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, μπιζέλια, φύτρο σίτου, κεφίρ.
7. Οι προαναφερθείσες ομάδες θεωρούνται οι πιο βασικές, αλλά δεν θα βλάψει να πίνετε πολυβιταμίνες μία φορά τη σεζόν για να διατηρήσετε τον τόνο του σώματος. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια πορεία ιχθυελαίου σε κάψουλες, πωλείται σε φαρμακείο. Τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες, αποκαθιστούν την ισορροπία του κολλαγόνου.
8. Μην ξεχνάτε το σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ, αυτή η πτυχή θεωρείται βασική. Η μέση ημερήσια ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνεται είναι 2,2-2,6 λίτρα. Όλα εξαρτώνται από το αρχικό σωματικό βάρος. Μπορείτε να συμπληρώσετε το νερό με πράσινο τσάι, φρέσκους χυμούς, φυτικά αφέψημα. Είναι σημαντικό να αποκλείσετε το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα αλμυρά τρόφιμα.

Σημαντικό!
Τα αναφερόμενα προϊόντα και οι βιταμίνες που περιέχονται σε αυτά θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα. Αρκεί να φτιάχνετε πέντε γεύματα την ημέρα και μετά να τρώτε κάθε 2,5-3 ώρες σε μικρές μερίδες. Το δέρμα δεν χαλάει, το σώμα είναι γεμάτο με χρήσιμα στοιχεία.

Χάστε το βάρος αργά

1. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η ταχεία απώλεια βάρους οδηγεί σε χαλάρωση. Επιπλέον, οι ραβδώσεις εμφανίζονται σε προβληματικές περιοχές, το χόριο φαίνεται αφυδατωμένο και εύθραυστο. Για να απαλλαγείτε από όλα τα προβλήματα ταυτόχρονα, προσπαθήστε να χάσετε όχι περισσότερο από 4-6% του συνολικού σωματικού βάρους.
2. Το δέρμα δεν θα μπορεί να σφίξει σε σύντομο χρονικό διάστημα, επειδή όταν χάσετε βάρος στο σώμα, απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα ελεύθερων ριζών. Η έλλειψη ινών ελαστίνης και κολλαγόνου κάνει την κατάσταση χειρότερη. Η επιδερμίδα turgor μειώνεται, η διατροφή δεν είναι αρκετή.
3. Επιπλέον, η ελαστικότητα του δέρματος εξαρτάται από τα γενετικά χαρακτηριστικά και τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, τόσο πιο δύσκολο είναι να αντιμετωπίσει τις συνέπειες της διατροφής.
4. Οι έμπειροι γιατροί δεν συνιστούν την τήρηση αυστηρών μεθόδων απώλειας βάρους, είναι καλύτερα να στραφούν σε σωστή ξεχωριστή διατροφή. Αποτελείται από 3 σνακ και 3-4 κύρια γεύματα. Επιπλέον, κάθε γεύμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις μερίδες από την παλάμη ενός ατόμου.
5. Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι το όνειρο πολλών κοριτσιών. Ωστόσο, το τεράστιο άγχος για το σώμα και η μεγάλη συσσώρευση κορτιζόλης στο σώμα καταστρέφουν τα πάντα. Η ορμόνη αποδυναμώνει την παραγωγή πρωτεϊνών που είναι υπεύθυνες για τη συνδετική λειτουργία των κυττάρων (ελαχιστοποιείται η διαδικασία αποκατάστασης του τόνου).
6. Εάν έχετε χρόνιες ασθένειες που προκαλούν απώλεια πρωτεΐνης (ενδοκρινικές παθήσεις), ακόμη και ελαφρά απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει μια αλλαγή στη δομή του δέρματος για το χειρότερο. Για το λόγο αυτό, κάντε μια δίαιτα με το γιατρό σας.

Εκτελέστε διαδικασίες φροντίδας

1. Εάν σκοπεύετε να χάσετε 3-4 κιλά. ανά μήνα, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας στη φροντίδα στο σπίτι. Θρέψτε το δέρμα, ενυδατώστε το, αφαιρέστε νεκρές κλίμακες με τρίψιμο, κάντε μασάζ στις προβληματικές περιοχές.
2. Για να αποτρέψετε τις ραβδώσεις, αγοράστε ένα τζελ αμινοξέων σχεδιασμένο για εγκύους. Χρησιμοποιήστε το καθημερινά σύμφωνα με τις οδηγίες. Τρίψτε τις προβληματικές περιοχές έτσι ώστε το δέρμα να μην χαλάσει μετά την απώλεια βάρους.
3. Εάν αποφασίσετε να χάσετε 8-10 κιλά σε ένα μήνα, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς διαδικασίες κομμωτηρίου. Η ανύψωση βελονισμού θεωρείται το πιο δημοφιλές, είναι ένα ανάλογο του βελονισμού. Μπορείτε επίσης να καταφύγετε σε μεσοθεραπεία, ένας κοσμετολόγος θα παρουσιάσει ένα κοκτέιλ, προετοιμασμένο λαμβάνοντας υπόψη τον τύπο του συνδετικού ιστού.
4. Για να αυξήσετε την ελαστικότητα, εάν είναι λογικό να υποβληθείτε σε θεραπεία με papiculectomy, τορκοπλαστική. Για τον καθαρισμό του δέρματος, είναι κατάλληλο το ξεφλούδισμα με υπερήχους. Μπορείτε επίσης να καταφύγετε σε μασάζ LPG ή κατά της κυτταρίτιδας.
5. Όλοι οι τύποι περιτυλίξεων (σοκολάτα, αλάτι, φύκια, αρωματικά έλαια, άργιλος, λάσπη θεραπείας κ.λπ.) θεωρούνται εξαιρετικά χρήσιμοι. Μπορούν να εκτελεστούν τόσο στην καμπίνα όσο και στο σπίτι. Η σύνθεση αποτρέπει την χαλάρωση, την εμφάνιση ραγάδων. Καταπολεμά το πρήξιμο, απομακρύνει το υπερβολικό υγρό από το δέρμα.
6. Χωρίς εξαίρεση, όλοι πρέπει να κάνουν καθαρισμό δέρματος στο σπίτι. Έτσι, είναι δυνατή η διέγερση της ροής του αίματος, η ταχεία διάσπαση των λιπών, η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, η επανάληψη του φυσικού αυτοκαθαρισμού του δέρματος. Τα απολέπιση παρασκευάζονται με βάση το αφρόλουτρο και τον καφέ, τα ψιλοκομμένα πλιγούρι βρώμης ή βερίκοκο, θαλασσινό αλάτι.

Πρακτικές συμβουλές περιποίησης σώματος

1. Ανεξάρτητα από το αν κάνετε δίαιτα ή όχι, χρησιμοποιήστε ένα ντους με αντίθεση. Αυξάνει τον τόνο του δέρματος, επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, εξαλείφει την «φλούδα πορτοκαλιού». Ωστόσο, αξίζει να θυμάστε αντενδείξεις (καρδιακές μυϊκές παθήσεις, ασταθή αρτηριακή πίεση, εγκυμοσύνη).
2. Η τακτική χρήση βάζων κενού θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην απομάκρυνση της κυτταρίτιδας. Αγοράστε τη συσκευή στο φαρμακείο, λιπάνετε την προβληματική περιοχή με αφρόλουτρο. Συνδέστε το βάζο, κάντε κλικ πάνω του, οδηγήστε σε κυκλικές κινήσεις μέχρι να κοκκινίσει.
3. Ανεξάρτητα από το πόσο ήχος ακούγεται, πρέπει να παίξετε σπορ. Εγγραφείτε στο γυμναστήριο, πηδήξτε σχοινί, γυρίστε το στεφάνι, κάντε ποδήλατο, κολυμπήστε. Μετά το ξύπνημα το πρωί, φροντίστε να κάνετε ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες (10-15 λεπτά).
4. Για να αυξήσετε την ελαστικότητα της επιδερμίδας και τα καρύδια θα σας βοηθήσουν να τακτοποιήσετε τα μαλλιά. Τρώτε 1 χούφτα δύο φορές την ημέρα, πίνετε το προϊόν με κεφίρ. Αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα που συμπιέζουν το δέρμα στη μέση.Επιβραδύνετε τη ροή του αίματος, το δέρμα θα χαλάσει ακόμη περισσότερο.
5. Όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή απλώς ξαπλώνετε στον καναπέ, ζυμώνετε το δέρμα με τα χέρια σας. Μετακίνηση δεξιόστροφα ή πάνω και κάτω, η μέθοδος βοηθά στη διάσπαση των λιποκυττάρων και στη μείωση των ραβδώσεων. Ολοκληρώστε τους χειρισμούς χρησιμοποιώντας ένα τζελ κατευθυνόμενης δράσης.

Ομαλοποιήστε την καθημερινή σας διατροφή, εμπλουτίστε την με βιταμίνες όλων των ομάδων. Μην ακολουθείτε μια άκαμπτη διατροφή, είναι καλύτερα να στραφείτε σε σωστή διατροφή. Όσοι θέλουν να χάσουν πάνω από 8 κιλά. ανά μήνα, είναι απαραίτητο να πραγματοποιούνται διαδικασίες σαλόνι. Συνιστάται σε όλους τους άλλους να κάνουν καθαρισμό, να ασκούν, να πίνουν περισσότερο νερό.

Βίντεο: πώς να χάσετε βάρος σωστά και γρήγορα