Πώς να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση στο σπίτι

Ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές σε όλο τον κόσμο προκαλούν ανησυχία - ο αριθμός των νευρολογικών διαταραχών στον σύγχρονο κόσμο αυξάνεται εκθετικά. Στον κόσμο της σύγχρονης τεχνολογίας και στη διαδικασία δημιουργίας εικονικών συνδέσεων, ένα άτομο γίνεται όλο και πιο μοναχικό. Οι ξέφρενοι ρυθμοί της ζωής, ο υψηλός ανταγωνισμός, η ανάγκη συμμόρφωσης με τα υψηλά ιδανικά - όλα αυτά οδηγούν ένα άτομο σε μια νευρωτική κατάσταση, από την οποία είναι πολύ δύσκολο να βγείτε μόνος σας. Η νεύρωση δεν είναι μόνο κόπωση, πίεση ή λίγο άγχος. Πρόκειται για μια σοβαρή νευρολογική παθολογία, η οποία εκδηλώνεται κλινικά, απαιτεί άμεση παρέμβαση. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τη φύση μιας νεύρωσης - πώς εκδηλώνεται, γιατί εμφανίζεται και εάν μπορεί να αντιμετωπιστεί χωρίς επαγγελματική βοήθεια.

Πώς εκδηλώνεται η νεύρωση

Η νεύρωση είναι μια νευρολογική ασθένεια που δεν επηρεάζει όλους. Τις περισσότερες φορές, υπόκειται σε ύποπτους, ευάλωτους, ευπαθή και δημιουργικούς ανθρώπους που βιώνουν συναισθήματα κοντά στην καρδιά τους. Αλλά πρόσφατα, υπήρξε μια τάση να αναπτύσσεται η νεύρωση των ηγετών ανθρώπων που είναι ισχυροί από τη φύση προσωπικότητες. Το γεγονός είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι προσπαθούν να κάνουν όλη τη σκληρή δουλειά, αναλαμβάνουν μεγάλη ευθύνη, το νευρικό σύστημα συχνά δεν αντιμετωπίζει. Μπορούμε να πούμε ότι κάθε άτομο είναι επιρρεπές σε νεύρωση, εάν υπάρχουν πραγματικές προϋποθέσεις για αυτό. Αλλά πώς να αναγνωρίσετε μια νεύρωση στον εαυτό σας και στα αγαπημένα σας πρόσωπα; Πώς να μάθετε για το πρόβλημα εγκαίρως και να μην ξεκινήσετε την πορεία του; Εδώ είναι μερικά σημάδια νεύρωσης.

Κατά τη διάρκεια της ενεργοποίησης μιας νεύρωσης, ένα άτομο γίνεται απαθές, δεν είναι ευχαριστημένος με τίποτα, η εργασιακή δραστηριότητα τον καταστέλλει, ακόμη και αν ο ασθενής είχε αγαπήσει το έργο του πριν. Υπάρχουν άκαρπες ανησυχίες, φόβοι, συναισθηματική κατάθλιψη και συνεχής ένταση.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν φοβίες που δεν υπήρχαν στο παρελθόν - τις περισσότερες φορές υπάρχει φόβος για ζώα ή ανθρώπους, ένα άτομο φοβάται να αρρωστήσει ή να πεθάνει, φοβάται να τρελαθεί.

Μερικές φορές η ένταση και το άγχος είναι αρκετά αληθινά - η κατάσταση μπορεί να γίνει αισθητή σωματικά, οι μύες τρέμουν, πόνοι στις αρθρώσεις, τα χέρια μπορεί να κλονίζονται, τα μάτια συστρέφονται, η ούρηση γίνεται πιο συχνή.

Μια νευρολογική διαταραχή συνοδεύεται πολύ συχνά από επιδείνωση χρόνιων παθήσεων. Ένα άτομο γίνεται δυσανεκτικό, δεν μπορεί να καθίσει ακίνητο, τραβά τα άκρα του, πηδά συνεχώς ή περπατά γύρω από το δωμάτιο. Η καρδιά του μπορεί να βλάψει, το κεφάλι του να πληγεί σχεδόν πάντα. Η γενική ευημερία του ασθενούς επιδεινώνεται επίσης - γρήγορα κουράζεται, η αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της νεύρωσης αλλάζει συνεχώς, ο ασθενής μπορεί να εμφανιστεί σκοτεινά σημεία και να "πετάει" μπροστά στα μάτια του, χάνει την ισορροπία του και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να λιποθυμήσει.

Η ποιότητα του ύπνου ενός ασθενούς με νεύρωση επιδεινώνεται επίσης. Συχνά υποφέρει από αϋπνία και έλλειψη ύπνου, συνοδεύεται από εφιάλτες, η έλλειψη ύπνου κάνει τον ασθενή συγκλονισμένο.

Τα έντερα είναι πολύ ευαίσθητα σε διάφορες νευρικές εμπειρίες. Η νεύρωση μπορεί να είναι η αιτία της αυξημένης ή καθυστερημένης περισταλτικής εντερικής - αυτό είναι η αιτία της διάρροιας ή της δυσκοιλιότητας.

Οι σεξουαλικές λειτουργίες ενός ατόμου μειώνονται επίσης. Οι άνδρες πάσχουν από χαμηλή ισχύ, μια γυναίκα μειώνει τη λίμπιντο. Και δεδομένου ότι το σεξ μπορεί να ονομαστεί ένας άλλος τρόπος απόρριψης, οι ασθενείς χάνουν αυτήν την ευκαιρία να απαλλαγούν από τη νεύρωση.

Η γενική κατάσταση ενός ασθενούς με νεύρωση είναι ορατή με γυμνό μάτι. Κρατείται συνεχώς από άγχος και κατάθλιψη, ένα άτομο είναι αδιάφορο για τις συνηθισμένες καθημερινές χαρές. Γιατί όμως συμβαίνει η νεύρωση;

Αιτίες νεύρωσης

Η νεύρωση μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιοδήποτε άτομο - ακόμη και εξωτερικά ήρεμο και ικανοποιημένο με τη ζωή.Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη της νεύρωσης.

Πολύ συχνά, μια νεύρωση αναπτύσσεται σε άτομα που αναγκάζονται να εργαστούν σκληρά. Συνήθως αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο συμπιέζεται σε ένα σφιχτό πλαίσιο οικονομικής ανάγκης και η νεύρωση συχνά δεν επηρεάζει άτομα φυσικής εργασίας, αλλά σε άτομα που έχουν μεγάλη ηθική ευθύνη - αποστολείς, πιλότοι, γιατροί. Εάν ένα άτομο δεν έχει χρόνο να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί, ο κίνδυνος ανάπτυξης νεύρωσης είναι υψηλός.

Μερικές φορές η νεύρωση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι ορμόνες κάνουν τη δουλειά τους - μια γυναίκα γίνεται ύποπτη, ευάλωτη, ευαίσθητη. Σε συνδυασμό με οικιακά, στεγαστικά ή οικονομικά προβλήματα, η νεύρωση καθίσταται αναπόφευκτη.

Η νεύρωση και η κατάθλιψη δεν αφήνουν μια γυναίκα ακόμη και μετά τον τοκετό. Αυξημένη αίσθηση ευθύνης, ορμονικές αλλαγές, άγρια ​​κόπωση και έλλειψη ύπνου, έλλειψη στοιχειώδους ικανοποίησης με την εμφάνιση και το σχήμα τους - όλα αυτά οδηγούν κυριολεκτικά τη γυναίκα σε φρενίτιδα.

Πολλές ασθένειες ψυχογόνου τύπου μεταδίδονται γενετικά, ειδικά κατά μήκος της γυναικείας γραμμής, και η νεύρωση δεν αποτελεί εξαίρεση.

Η νεύρωση και άλλες ψυχικές διαταραχές επιδεινώνονται από την παθολογία της παροχής αίματος στον εγκέφαλο.

Η νεύρωση μπορεί να σχετίζεται με μεμονωμένα προβλήματα - μακροχρόνιες ασθένειες συγγενών, ανεπίλυτα ζητήματα στέγασης, παρεξηγήσεις στις σχέσεις με έναν σύντροφο κ.λπ.

Οι κακές συνήθειες και η έκθεση στο σώμα ψυχοτρόπων ουσιών μπορούν επίσης να προκαλέσουν νεύρωση. Μιλάμε για κάπνισμα, αλκοόλ, ναρκωτικά.

Η νεύρωση είναι πολύ επικίνδυνη, μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού, νευρικές κράμπες, ακατάλληλη συμπεριφορά και ακόμη και αυτοκτονία. Επομένως, αυτή η παθολογία πρέπει να καταπολεμηθεί και το συντομότερο δυνατό.

Πώς να αντιμετωπίσετε μια νεύρωση

Εδώ είναι αποδεδειγμένοι και αποτελεσματικοί τρόποι για την καταπολέμηση της νεύρωσης, οι οποίοι θα βοηθήσουν στην ηρεμία, τη χαλάρωση και σίγουρα θα βελτιώσουν την ποιότητα ζωής.

1. Ξεκουραστείτε. Να θυμάστε ότι τα κέρδη σας δεν είναι μόνο ο χρόνος σας, αλλά και η υγεία σας. Δεν πρέπει να εργάζεστε για φθορά, σύντομα η ποιότητα της εργασίας σας θα μειωθεί σημαντικά. Πρέπει να είστε σε θέση να χαλαρώσετε και να φροντίσετε να βρείτε χρόνο για αυτό. Προσπαθήστε να μην παραμελήσετε τα σαββατοκύριακα και τις διακοπές. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να προγραμματίσετε άλλη δουλειά για τα υπόλοιπα. Τα Σαββατοκύριακα δεν πρέπει να αφιερώνονται στον καθαρισμό, το πλύσιμο και το μαγείρεμα. Μπορείτε να το καθαρίσετε την ημέρα της εβδομάδας μετά τη δουλειά, το πλυντήριο θα κάνει το πλύσιμο και μπορείτε να γευματίσετε με την οικογένεια στο καφέ. Οι διακοπές δεν πρέπει να γεμίζουν με επισκευή ή συντήρηση, αφήστε τον εαυτό σας να συνεχίσει τη φύση, τουλάχιστον για μια εβδομάδα. Μην προδικάζετε τον χρόνο ύπνου - πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Για να απαλλαγείτε από τη νεύρωση, πρέπει πρώτα να κοιμηθείτε καλά - χωρίς κλήσεις και επισκέπτες, τουλάχιστον μια μέρα για να κοιμηθείτε στο κρεβάτι.
2. Χόμπι. Για να αποσπάσετε τα προβλήματα και την εργασία, πρέπει να είστε σε θέση να χαλαρώσετε. Αυτό θα βοηθήσει την αγαπημένη σας επιχείρηση, αλλά μόνο πραγματικά αγαπημένη, η οποία σας φέρνει ευχαρίστηση. Θυμηθείτε τι θέλετε να κάνετε, αλλά δεν είχατε χρόνο για αυτό. Πάρτε το ημερολόγιό σας και γράψτε στη λίστα των υποχρεωτικών μαθημάτων - την ώρα της αγαπημένης σας εργασίας. Αυτό μπορεί να είναι ζωγραφική με αριθμούς, κέντημα, ξυλογλυπτική, πλέξιμο, σχέδιο, σύνταξη βιβλίου, ανάγνωση αγαπημένου μυθιστορήματος, αναπαραγωγή μουσικού οργάνου - οτιδήποτε άλλο. Είναι πραγματικά πολύ χρήσιμο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και της νεύρωσης.
3. Αθλητισμός Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών στο σώμα, κάνει το αίμα να λειτουργεί καλύτερα, κορεσμό των οργάνων με οξυγόνο. Φροντίστε να κάνετε ασκήσεις το πρωί - θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε, να αποκτήσετε δύναμη και να συντονιστείτε σε μια εργάσιμη ημέρα. Απολαύστε τα αγαπημένα σας αθλήματα - τρέξιμο, τένις και σπορ. Οι πολεμικές τέχνες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την επιθετικότητα - εκεί μπορείτε να απομακρύνετε φυσικά το αρνητικό και το θυμό. Τα ομαδικά αθλήματα θα σας βοηθήσουν να κάνετε επαφή με άλλους, να εργαστείτε σε μια ομάδα. Τα θαλάσσια σπορ είναι πολύ καλά για τη νεύρωση - το υγρό αφαιρεί το άγχος και το άγχος, ηρεμεί ένα άτομο.
4. Φάρμακα Για την καταπολέμηση της νεύρωσης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διάφορα φάρμακα. Τις περισσότερες φορές, οι ψυχοθεραπευτές και οι νευρολόγοι συνταγογραφούν ηρεμιστικά - βοηθούν στην εξάλειψη του άγχους και του φόβου, στην ανακούφιση του μυϊκού σπασμού, στη χαλάρωση και στην καταπολέμηση της αϋπνίας. Μεταξύ αυτών, μπορούν να διακριθούν ασφαλείς και αποτελεσματικοί παράγοντες - Mezapam, Nozepam και Relanium. Τα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται επίσης για την καταπολέμηση της νεύρωσης - είναι χρήσιμα σε διάφορους τύπους νεύρωσης. Δεν καθησυχάζουν, αλλά αντίθετα, απομακρύνονται από την κατάσταση των μπλε, λαχτάρα, απάθεια. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί με τη δόση - πάρτε τέτοια φάρμακα μόνο μετά από σύσταση γιατρού. Μεταξύ αυτών είναι το Anafril, το Pyrazodol κ.λπ. Τα νοοτροπικά βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκεφαλικό ιστό, ανακουφίζουν τον πόνο, ζάλη, βελτιώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση, αυξάνουν την αποτελεσματικότητα Τα ηρεμιστικά (όπως η γλυκίνη) θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες, την αϋπνία, τους εφιάλτες, τις ανησυχίες και τις κρίσεις πανικού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φάρμακα μόνο με ιατρική συνταγή!
5. Φυτικά φάρμακα. Για την καταπολέμηση της νεύρωσης, είναι πολύ αποτελεσματικό και ασφαλές να χρησιμοποιείτε φυσικά φυτικά ηρεμιστικά. Είναι ιδιαίτερα συναφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν απαγορεύονται ισχυρά ψυχοτρόπα φάρμακα και η νεύρωση επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και των φόβων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βαλεριάνα, motherwort και hawthorn. Επιπλέον, αυτά τα συστατικά είναι πολύ ευεργετικά για την καρδιά. Συνήθως η μορφή δοσολογίας παρουσιάζεται με τη μορφή βάμματος αλκοόλης, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν μόνο ένα αδύναμο αφέψημα νερού και μόνο μετά από άδεια του γιατρού!
6. Χαρά και ευχαρίστηση. Κάθε μέρα προσπαθείτε να βρείτε χαρά και να διασκεδάσετε. Φάτε μια σοκολάτα, συνομιλήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, παίξτε με το παιδί σας, γνωρίστε παλιούς φίλους, κάντε μια βόλτα με το κατοικίδιο ζώο σας. Σε γενικές γραμμές, κάντε ό, τι θέλετε. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για αυτά τα ευχάριστα και τόσο σημαντικά μικροπράγματα.
7. Λύστε προβλήματα. Πολύ συχνά, η νεύρωση ενεργοποιείται στο πλαίσιο ανεπίλυτων προβλημάτων και αγωνίας. Για να απαλλαγείτε από το δυσάρεστο συναίσθημα αβεβαιότητας, πρέπει να προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα ή να ορίσετε μια σαφή προθεσμία στην οποία θα το λύσετε. Μην παίζετε σιωπή με έναν σύντροφο - προσπαθήστε να πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο για τα συναισθήματά σας. Αυτό θα ωφελήσει όχι μόνο την υγεία σας, αλλά και τη σχέση σας. Εάν αισθάνεστε άβολα στη δουλειά - προσδιορίστε τον λόγο, μιλήστε με το αφεντικό σας ή αλλάξτε τη δουλειά σας. Είναι αδύνατο να ζεις συνεχώς υπό άγχος.
8. Φαγητό Δώστε αρκετή προσοχή στη διατροφή - πρέπει να είναι ποικίλη και ισορροπημένη. Συμπεριλάβετε στη διατροφή ψάρια, κρέας, δημητριακά, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Κατά την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα, εάν είναι απαραίτητο, πάρτε βιταμίνες.
9. Αλλάξτε τον τύπο δραστηριότητας. Εάν έχετε καθιστική δουλειά, προσπαθήστε να επιλέξετε ενεργούς τύπους αναψυχής - πεζοπορία στο δάσος, βουνά, παιχνίδια πικνίκ. Εάν η εργασιακή σας δραστηριότητα σχετίζεται με συνεχή σωματική δραστηριότητα, είναι καλύτερα να καθίσετε στην αγαπημένη σας πολυθρόνα, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσετε μια καλή ταινία σε μια μέρα διακοπών. Εάν είστε απασχολημένοι με την εργασία σας όλη την ημέρα στον υπολογιστή - μην περνάτε τα σαββατοκύριακα σε εικονικά παιχνίδια ή κοινωνικά δίκτυα. Πράγματι, πολλές ψυχολογικές διαταραχές σχηματίζονται στο πλαίσιο της μονοτονίας και της μονοτονίας.

Και το πιο σημαντικό. Προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας προς τον κόσμο, επειδή δεν μπορείτε να πίνετε ισχυρά φάρμακα ή να επισκέπτεστε συνεχώς έναν γιατρό. Απλά μάθετε να αποδέχεστε τον κόσμο όπως είναι - με ελαττώματα, με κακούς και όχι πάντα έντιμους ανθρώπους, με ασθένειες και απώλειες. Σε τελική ανάλυση, όλα τα κακά είναι η σκιά του καλού.Μια νίκη δεν θα ήταν τόσο γλυκιά χωρίς πτώσεις και μια εύκολη νίκη δεν σας επιτρέπει να απολαύσετε πλήρως τη γεύση του. Οι συγκρούσεις και οι επιθετικές καταστάσεις μερικές φορές δεν αξίζουν τα νεύρα σας. Οι περισσότερες περιπτώσεις που σας προκαλούν νευρικότητα δεν εξαρτώνται από εσάς. Όπως λέει και το ρητό, δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση - αλλάξτε τη στάση σας απέναντί ​​της. Και τότε η ζωή θα είναι πολύ απλούστερη και πιο κατανοητή!

Βίντεο: πώς να θεραπεύσετε μια νεύρωση