Πώς να μάθετε να κολυμπάτε υποβρύχια: χρήσιμες συμβουλές

Τι θα μπορούσε να είναι πιο όμορφο από το τεμαχισμό ανοιχτών χώρων, θαυμάζοντας τη θαλάσσια ζωή. Ωστόσο, για αυτό πρέπει να είστε σε θέση να κολυμπήσετε. Και όχι μόνο κολύμπι, αλλά και υποβρύχια κολύμβηση - με αυτοπεποίθηση και χαριτωμένη. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ένα πρόβλημα όπως η αδυναμία βύθισης στο κάτω μέρος. Απλώς επιπλέουν στην επιφάνεια. Άλλοι δεν μπορούν να ανοίξουν τα μάτια τους υποβρύχια. Ακόμα άλλοι, σε γενικές γραμμές, κρατούν την αναπνοή τους μόνο για 10 δευτερόλεπτα, μετά το οποίο η μυρωδιά του οξυγόνου τους τελειώνει. Πώς να ξεπεράσετε όλες αυτές τις δυσκολίες και να μάθετε να κολυμπάτε κάτω από το νερό;

Πώς να νιώσετε το νερό

Για να μάθετε πώς να κολυμπάτε κάτω από το νερό, πρέπει να είστε σε θέση να αισθανθείτε το νερό. Αυτές οι απλές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο σίγουροι στο νερό. Είναι καλύτερα να τα εκτελέσετε σε πισίνα ή σε ρηχά νερά. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να αισθανθείτε το κάτω μέρος. Δεν μπορείτε να προπονηθείτε σε ένα ποτάμι με ισχυρό ρεύμα - μπορεί να είναι επικίνδυνο.

1. Η πρώτη άσκηση στοχεύει να σας κάνει να νιώσετε πώς το νερό ωθεί το σώμα ενός ατόμου στην επιφάνεια. Για να το κάνετε αυτό, πηγαίνετε βαθιά μέσα στο νερό, τραβήξτε περισσότερο αέρα στο στήθος και καθίστε, κρατώντας τα γόνατά σας. Μετά από μια στιγμή, το σώμα σας θα αρχίσει να ανεβαίνει και σύντομα οι ώμοι σας θα είναι στην επιφάνεια. Εάν αισθάνεστε ότι στερείται αέρα, απλώς σταθείτε στα πόδια σας.
2. Η ακόλουθη άσκηση στοχεύει να απαλλαγεί από το φόβο να αγγίξει το πρόσωπο του νερού. Απλά ξαπλώστε στην επιφάνεια του νερού. Εάν φοβάστε ότι μπορεί να εισέλθει νερό στα αυτιά σας, χρησιμοποιήστε ειδικές ωτοασπίδες σιλικόνης για κολύμπι. Μπορείτε να στερεώσετε ένα ειδικό μανταλάκι στη μύτη, αν και με σταθερή καθυστέρηση αέρα, το νερό δεν μπορεί να εισέλθει στη μύτη. Εκτελώντας την άσκηση, πρέπει να ξαπλώνετε στην επιφάνεια του νερού, σαν μέδουσες.
3. Η επόμενη άσκηση ονομάζεται αστερίσκος. Είναι παρόμοιο με το προηγούμενο, ωστόσο, δεν πρέπει να ξαπλώνετε, αλλά να κοιτάζετε προς τα πάνω. Πρέπει να νιώσετε το νερό, πώς συγκρατεί τέλεια ένα άτομο στην επιφάνεια. Σε αυτήν τη θέση, μπορείτε ακόμη και να αναπνέετε ήρεμα.
4. Η ακόλουθη άσκηση γίνεται καλύτερα στην πισίνα. Απλά πρέπει να αρχίσετε να πιέζετε από την πλευρά του σκάφους και να κινείστε. Αυτό θα σας διδάξει να αλλάξετε τη θέση σας στο σώμα του νερού.

Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο σίγουροι. Οι περισσότεροι αθλητές που βουτούν σε βάθος δεκάδων μέτρων λένε ότι πρέπει να καταπολεμήσετε τον φόβο σε ρηχά νερά. Η αργή κατάδυση θα σας κάνει να νιώσετε σαν ένα ψάρι στο νερό, με την κυριολεκτική έννοια της λέξης.

Πώς να μάθετε να βουτάτε

Οι περισσότεροι από εκείνους που ονειρεύονται να μάθουν να κολυμπούν υποβρύχια δεν λαμβάνουν υπόψη το γεγονός ότι, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθουν πώς να βουτούν. Σε τελική ανάλυση, αν ξαπλώσετε στην επιφάνεια του νερού, δεν θα μπορείτε να βουτήξετε στα βάθη. Λοιπόν, πώς μαθαίνετε να βουτάτε;

Είναι καλύτερο να μάθετε να βουτάτε στην πισίνα. Πρέπει να ξεκινήσετε από την πλευρά της πισίνας και, στη συνέχεια, αν θέλετε, να πάτε στους πύργους διαφορετικών υψών. Σταθείτε κοντά στο πλάι, λυγίστε. Τα χέρια πρέπει να χαμηλώνονται κατά μήκος των ποδιών. Στη συνέχεια, στρέψτε τα χέρια σας στο νερό και, όπως ήταν, σπρώξτε το σώμα σας στο άλμα. Πρέπει να εισάγετε το νερό με τα χέρια σας προς τα εμπρός. Θυμηθείτε να πάρετε μια βαθιά ανάσα πριν κάνετε αυτό. Για να πάτε όσο το δυνατόν πιο βαθιά, πρέπει να σπρώξετε τα πόδια σας καλά.

Η κατάδυση σε μια φυσική δεξαμενή δεν είναι πολύ βολική, επειδή δεν υπάρχει προεξοχή. Πρέπει να πηδήσετε και να μάθετε να βουτάτε σε ρηχά νερά. Δεν μπορείτε να βουτήξετε σε πολύ γνωστά μέρη, ειδικά από ένα βράχο, μια πέτρινη προεξοχή, μια απότομη όχθη. Μπορεί να υπάρχουν κρυμμένες πέτρες στο κάτω μέρος που μπορείτε να χτυπήσετε με το κεφάλι σας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να χάσετε τη συνείδησή σας και να πνιγείτε - είναι πολύ επικίνδυνο.

Η κατάδυση δεν είναι δύσκολη, το κύριο πράγμα είναι να ξεπεραστεί ο φόβος.Αρκετές έντονες προπονήσεις, μετά τις οποίες η κατάδυση θα είναι εύκολη και ακόμη και διασκεδαστική. Ωστόσο, αυτό από μόνο του δεν αρκεί για να κολυμπήσετε κάτω από το νερό.

Πώς να μάθετε να κρατάτε την αναπνοή σας

Κρατώντας την αναπνοή σας είναι ένας από τους κύριους όρους για καταδύσεις. Ο χρόνος που μπορείτε να είστε κάτω από το νερό χωρίς αναπνοή εξαρτάται από την παροχή οξυγόνου που μπορεί να κάνει το σώμα σας. Και η παροχή οξυγόνου, με τη σειρά της, εξαρτάται από τον όγκο των πνευμόνων και τον ρυθμό δαπανών αυτού του οξυγόνου. Ο όγκος των πνευμόνων μπορεί να αυξηθεί μέσω συνεχούς προπόνησης - αυτό αποδεικνύεται. Συλλέξτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα στο στήθος σας, προσπαθώντας να αυξάνετε αυτόν τον όγκο κάθε φορά. Μπορείτε να προπονηθείτε με ένα μπαλόνι. Γεμίστε το σε μερικές αναπνοές και μετά εισπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα από το μπαλόνι στους πνεύμονες. Έτσι μπορείτε να δείτε οπτικά τον όγκο του εισπνεόμενου οξυγόνου.

Είναι πολύ σημαντικό να μειωθεί η δραστηριότητα κάτω από το νερό, το οποίο απαιτεί πολύ οξυγόνο. Πρέπει να κινηθείτε πολύ ομαλά, όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι χαλαρές και απαλές. Οι επαγγελματίες κολυμβητές λένε ότι κατά την κατάδυση, προσπαθούν να σκεφτούν λιγότερο, να νιώθουν νευρικοί, να ανησυχούν. Επειδή η ενεργός εγκεφαλική δραστηριότητα απαιτεί επίσης πολύ οξυγόνο.

Πώς να μάθετε να κολυμπάτε υποβρύχια

Έτσι, μάθατε να βουτάτε, κρατήστε την ανάσα σας. Πώς να μάθετε να κολυμπάτε για να νιώσετε σαν μέρος του θαλάσσιου κόσμου;

Για να ξεκινήσετε, ετοιμαστείτε να βουτήξετε στο νερό. Αφού περάσει η κατάδυση, προσπαθήστε να κολυμπήσετε όχι, όπως συνήθως, αλλά στο πλάι, κατά μήκος του πυθμένα. Για να το κάνετε αυτό, μετακινήστε τα χέρια σας σαν βάτραχος. Τραβήξτε τα χέρια σας με νερό μπροστά σας για να προχωρήσετε. Τα πόδια θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της κίνησης - πρέπει να κινούνται απαλά, όπως τα πτερύγια. Εάν το νερό ωθεί το σώμα σας, πρέπει να εργαστείτε με τα χέρια σας στην εσοχή, δηλαδή, προσπαθήστε να κολυμπήσετε στον πάτο.

Θα ήθελα επίσης να πω για τα ανοιχτά μάτια κάτω από το νερό. Κατά την κατάδυση, προσπαθήστε να ανοίξετε τα μάτια σας - δεν πονάει καθόλου. Το θαλασσινό νερό μπορεί να προκαλέσει λίγη δυσφορία, αν και πολλοί δεν το αισθάνονται πρακτικά. Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να αναγκάσετε να ανοίξετε τα μάτια σας υποβρύχια, χρησιμοποιήστε μια μάσκα ή υποβρύχια γυαλιά. Προηγουμένως, θα έπρεπε να προσαρμοστούν στην ακτή έτσι ώστε το ελαστικό μέρος να ταιριάζει άνετα στο πρόσωπο.

Καταδύσεις

Η κατάδυση είναι καταδύσεις, η οποία χρησιμοποιεί ειδικό εξοπλισμό που σας επιτρέπει να μείνετε σε βάθος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το πιο σημαντικό πράγμα στον εξοπλισμό είναι ένας κύλινδρος με μείγμα αερίων, ο οποίος χρησιμοποιείται από έναν δύτη για αναπνοή. Με αυτό το μπαλόνι, οι δύτες μπορούν να βρίσκονται κάτω από το νερό για αρκετές ώρες. Επίσης σημαντικό είναι η στολή που προστατεύει ένα άτομο από χαμηλές θερμοκρασίες που τον περιμένουν σε μεγάλα βάθη.

Η κατάδυση μπορεί να είναι απλή, για απόλαυση - για να απολαύσετε το ασυνήθιστο, όμορφο και πρωτοτυπία του υποβρύχιου κόσμου. Αλλά συχνά αυτό δεν είναι μόνο χόμπι, αλλά και επάγγελμα. Η εξερεύνηση στο βυθό είναι μια πολύ δημοφιλής υπηρεσία. Επιπλέον, υπάρχει αθλητική κατάδυση, όταν οι αθλητές καταγράφουν διάφορα ρεκόρ.

Η κατάδυση είναι ένας ενδιαφέρων και συναρπαστικός κόσμος που μπορεί να εκπλήξει πολλούς απλούς ανθρώπους. Πράγματι, το να βλέπεις με τα μάτια σου τους ροζ υφάλους και ένα κέλυφος με μαργαριτάρι είναι ανεκτίμητο. Μάθετε κάτι καινούργιο, κατανοήστε το άγνωστο, προσπαθήστε να βυθίσετε τον ωκεανό για να γνωρίσετε τον κόσμο μας από μια άγνωστη πλευρά.

Βίντεο: πώς να μάθετε να αισθάνεστε το νερό