Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως χωρίς χάπια

Οι γυναίκες πρέπει να συμπεριληφθούν στις τάξεις των μαζοχιστών. Δοκιμάζουν τακτικά το σώμα τους: μαζεύουν τα φρύδια τους, αφαιρούν την υπερβολική βλάστηση στα πόδια τους με αποτριχωτικά ή κερί και κάνουν «ενέσεις ομορφιάς». Αλλά ακόμη και αυτές οι δυσάρεστες αισθήσεις δεν μπορούν να συγκριθούν με τον πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, από τον οποίο θέλετε να ανεβείτε στον τοίχο ή να προσποιηθείτε ότι είστε νεκροί μέχρι το τέλος των κρίσιμων ημερών.

Μέτρα έκτακτης ανάγκης

Η κύρια αιτία του κολακευτικού βασανισμού είναι η κράμπες. Η ζέστη θα ανακουφίσει τα δεινά για λίγο.

1. Φορέστε στα πόδια σας μάλλινες κάλτσες και παχιά παντελόνια με χαλαρή ελαστική ταινία έτσι ώστε να μην τσιμπήσει την κάτω κοιλιακή χώρα.
2. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστό νερό στην προβληματική περιοχή. Η συσκευή θα τονώσει την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων. Διατηρήστε το πολύ 20 λεπτά για να μην προκαλέσετε αιμορραγία.
3. Τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια κουβέρτα ή καρό, σαν σε κουκούλι, πιέζοντας τα γόνατά σας στο πηγούνι σας.
4. Αντί για μαξιλάρι θέρμανσης, μπορείτε να βάλετε μια στεγνή πετσέτα στην κάτω κοιλιακή χώρα, η οποία θα σας ζεσταίνει και θα ανακουφίσει τα οδυνηρά συμπτώματα.

Μερικές φορές εμφανίζεται εμμηνορροϊκός πόνος λόγω αφυδάτωσης ή φλεγμονωδών διεργασιών στα προσαρτήματα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να φτιάξετε ένα μεγάλο φλιτζάνι τσάι με χαμομήλι ή μέντα. Τα βότανα καταπραΰνουν και ανακουφίζουν τη φλεγμονή. Ένα κουτάλι μέλι δεν θα βλάψει.

Μερικές γυναίκες επωφελούνται από ήπια σωματική δραστηριότητα:

• Καταλήψεις
• κλίνει προς τα εμπρός
• Γιόγκα
• περπατά στο πάρκο.

Επιβλαβές για μέρες ξαπλωμένες στον καναπέ ή στο κρεβάτι. Λόγω της οριζόντιας θέσης, το αίμα σταματά στα πυελικά όργανα και η ενόχληση μπορεί να ενταθεί. Τα πρώτα βήματα και στροφές θα πρέπει να γίνουν με τα δόντια που σφίγγονται από τον πόνο, αλλά σταδιακά η δυσφορία θα γίνει ασθενέστερη.

Ειδικές ασκήσεις

1. Μετακινηθείτε στο πάτωμα και ξαπλώστε ανάσκελα. Πιέστε τα ίσια χέρια στο σώμα και λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Σηκώστε αργά και χαμηλώστε το στομάχι, χωρίς να σκίσετε τους γλουτούς από μια επίπεδη επιφάνεια. Η διάρκεια της άσκησης είναι 2 λεπτά, αλλά μπορεί να μειωθεί εάν ο πόνος ενταθεί μόνο.
2. Υιοθετήστε μια θέση και στα τέσσερα. Χαμηλώστε το κεφάλι σας και προσπαθήστε να φτάσετε στο στήθος σας με το πηγούνι σας. Η οσφυϊκή χώρα μπορεί να λυγίσει λίγο, αλλά όχι πολύ. Μείνετε σε αυτήν τη θέση για τουλάχιστον 2 λεπτά.
3. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, μετακινηθείτε προς τον τοίχο και ξεκουραστείτε με τα τακούνια σας. Τα πόδια πρέπει να λυγίζουν στα γόνατα, αλλά όχι σε ορθή γωνία. Παραμείνετε στη θέση της σημύδας για 5-10 λεπτά μέχρι να εξαφανιστεί ή να μειωθεί η δυσφορία.

Ιατρική βοήθεια
Η εμμηνόρροια συνοδεύεται από αυξημένη ευερεθιστότητα, καταθλιπτικές σκέψεις ή ανεξέλεγκτη νευρικότητα; Ένα δισκίο "Valerian", "Relanium", "Glycidis" ή "Trioxazine" θα σώσει.

Εάν το μόνο πρόβλημα είναι ο πόνος, πρέπει να πάρετε το No-Shpa, το Papaverin, το Butadion ή το Nise. Μην υπερβαίνετε τη δόση και ασχοληθείτε με χάπια. Επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και των πεπτικών οργάνων.

Λίγα λόγια για τις ορμόνες
Ένας γυναικολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει από του στόματος αντισυλληπτικά για κορίτσια που πάσχουν από οδυνηρή εμμηνόρροια και διαταραχή του κύκλου. Εκτελούν τη λειτουργία του ελέγχου των γεννήσεων και ομαλοποιούν το επίπεδο των ορμονών στο σώμα. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται μόνο μετά από υπερηχογράφημα και εξετάσεις αίματος.

Σημαντικό: Δεν μπορείτε να πάρετε τα ορμονικά χάπια μόνοι σας, ακόμη και αν ανακουφίσουν τον πόνο. Η ανεξέλεγκτη λήψη τέτοιων φαρμάκων είναι γεμάτη από σοβαρές παραβιάσεις, μέχρι τη στειρότητα και την ογκολογία.

Θα πρέπει να δωρίζεται αίμα για βιοχημεία για τον προσδιορισμό του επιπέδου βιταμινών και ανόργανων συστατικών στον οργανισμό. Εάν το ασβέστιο ή το μαγνήσιο, το Β6 ή η τοκοφερόλη δεν επαρκούν, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ειδικά συμπλέγματα.Θα αποκαταστήσουν την ισορροπία βιταμινών-μετάλλων και θα ανακουφίσουν τις οδυνηρές περιόδους.

Μόνο μασάζ
Οι φοίνικες πρέπει να είναι ζεστές. Θα πρέπει να οπλίζετε τον εαυτό σας με λάδι μασάζ, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε 5-10 σταγόνες αιθέριου: αρκεύθου, μάραθο, σπόρους σταφυλιών ή φασκόμηλο. Πάρτε μια άνετη θέση στην πλάτη σας και απλώστε λίγο μείγμα στο στομάχι σας. Τρίψτε το λάδι με ελαφριές πινελιές. Οι παλάμες πρέπει να κινούνται δεξιόστροφα.

Άσκηση και χωρίς άγχος

Οι γυναίκες με επώδυνη εμμηνόρροια συνιστώνται στο πρώτο μισό του κύκλου να συμμετέχουν ενεργά στη γιόγκα ή στο σώμα. Λόγω της σωματικής δραστηριότητας, η κυκλοφορία του αίματος στη μήτρα και τα εξαρτήματα βελτιώνεται και ολόκληρο το σώμα παραμένει σε καλή κατάσταση. Οι ασκήσεις Kegel που έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύσουν τους μυς του κόλπου βοηθούν μερικούς. Θα είναι χρήσιμες σε ορμονικές διαταραχές και φλεγμονώδεις διεργασίες, θα ενισχύσουν τα αιμοφόρα αγγεία στη μήτρα, αποτρέποντας τις κιρσούς στα πυελικά όργανα.

Πριν ξεκινήσετε την εμμηνόρροια, θα πρέπει να επισκέπτεστε λιγότερο συχνά το γυμναστήριο και να μειώσετε το σεξ. Προτιμήστε γιόγκα ή διαλογισμό.

Νεύρα και πόνος
Οι τακτικές καταπονήσεις επηρεάζουν αρνητικά την ευημερία μιας γυναίκας και μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστες αισθήσεις σε κρίσιμες ημέρες. Συνιστάται να μάθετε πολλές τεχνικές για να απαλλαγείτε από την ευερεθιστότητα και την ένταση, προκειμένου να προστατέψετε το νευρικό σύστημα και την υγεία σας.

1. Να γράψετε αρνητικά συναισθήματα σε ένα καθαρό φύλλο και να κάψετε, φανταστείτε ότι η φωτιά καταστρέφει τον ερεθισμό και δίνει γαλήνη.
2. Αποθηκεύστε σε ειδικά βιβλία χρωματισμού που έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση του στρες.
3. Μην κολλήσετε στη δουλειά και φροντίστε να κανονίσετε μια ημέρα διακοπών. Πηγαίνετε σε μια ταινία ή επισκεφθείτε μια βόλτα στο πάρκο.

Για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η νικοτίνη είναι ο εχθρός του γυναικείου σώματος. Οι ρητίνες που εισέρχονται στο σώμα φράζουν τα αγγεία, παρεμβαίνουν στην κανονική κυκλοφορία του αίματος. Από εδώ - κράμπες, κόλαση και κακή υγεία. Τα κορίτσια πρέπει να αρνούνται τα τσιγάρα, ή για την περίοδο της εμμήνου ρύσεως να περιορίζονται σε 1-2 κομμάτια την ημέρα.

Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα, έτσι δεν μπορείτε να παρασυρθείτε με ποτά με ένα βαθμό, ακόμη και κρασί. Το εκρηκτικό μείγμα είναι αλκοόλ και νικοτίνη. Μπορεί να φαίνεται σε μερικούς ότι η βότκα ή το κονιάκ ανακουφίζουν τον πόνο, επειδή «παγώνουν» προσωρινά τα νευρικά άκρα. Αλλά όταν το αποτέλεσμα του αλκοόλ τελειώσει, οι δυσάρεστες αισθήσεις θα επιστρέψουν και είναι πιθανό αυτό με εκδίκηση.

Σχετικά με τη σωστή διατροφή

Το φαγητό επηρεάζει την υγεία και την ευημερία μιας γυναίκας. Έχει καταρτιστεί μια λίστα με τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως:

• λουκάνικο, κόκκινο κρέας
• τηγανητά τρόφιμα
• ζωικό λίπος;
• μαργαρίνη και βούτυρο
• μαγιονέζα;
• ψήσιμο
• μαρινάδες;
• παστά ψάρια
• φρέσκα φρούτα, αλλά ψητά μήλα.
• σόδα και ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
• ωμές σαλάτες λαχανικών
• αυγά σε οποιαδήποτε μορφή.

Αντί για τρόφιμα που απαγορεύονται, η διατροφή πρέπει να εμπλουτιστεί με υγιεινά τρόφιμα:

• ξηροί καρποί κάθε είδους που μειώνουν τον πόνο
• διαιτητικό κρέας, όπως στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλα.
• ατμός με χαμηλά λιπαρά ή βραστά ψάρια ·
• δημητριακά, αλλά δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη ή πολύ αλάτι σε αυτά.
• βρασμένα ή βραστά λαχανικά, στιφάδο και άλλα πιάτα.
• γαλακτοκομικά προϊόντα που ανακουφίζουν τη δυσφορία του στομάχου και εμπλουτίζουν το σώμα με ασβέστιο.

Σημαντικό: Το χυλό του ήπατος και του φαγόπυρου πρέπει να υπάρχει στη διατροφή. Αυτά τα πιάτα περιέχουν σίδηρο, τον οποίο λείπει το σώμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Μερικά κορίτσια συνηθίζουν να εμποδίζουν τον ερεθισμό και τον πόνο με σοκολάτα. Συνιστάται να στραφείτε σε τσάι από βότανα με μέλι ή να προτιμήσετε γάλα ή λευκή ποικιλία, η οποία έχει λιγότερη καφεΐνη. Οι ανατολικές γυναίκες πίνουν χυμό ανανά σε κρίσιμες ημέρες για την ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων.

Λαϊκές λύσεις στο πρόβλημα

1. Σε 300 ml βραστό νερό, επιμείνετε 20 g αλογουράς.Ένας φιλτραρισμένος ζωμός πρέπει να λαμβάνεται κάθε ώρα, 50 ml, μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
2. Τα φύλλα των άγριων φραουλών βοηθούν επίσης. Θα χρειαστεί μια κουταλιά της σούπας πρώτες ύλες και ένα ποτήρι κρύο νερό. Τα συστατικά πρέπει να παραμείνουν 8 ώρες για να περάσουν τα θρεπτικά συστατικά από το πράσινο στο νερό. Κάθε φορά, καταναλώστε 100 ml του προκύπτοντος ποτού, επαναλάβετε μετά από 24 ώρες.
3. Μια εναλλακτική λύση είναι τα φύλλα βατόμουρου. 60 g πρώτων υλών παρασκευάζονται 250 ml βραστό νερό. Επιμείνετε 15-20 λεπτά, πιείτε αργά, σε μικρές γουλιά.
4. 15 g ρίζας βαλεριάνας και μέντα συν 30 g χαμομηλιού. Ανακατέψτε και παρασκευάστε μια κουταλιά της σούπας πρώτες ύλες με ένα ποτήρι βραστό νερό. Περιμένετε 30 λεπτά, στραγγίστε και πιείτε 50-60 ml του ποτού τρεις φορές την ημέρα.
5. Βοηθά στην ελεκαμπάνη της ρίζας του πόνου. Χρειάζεστε ένα κουταλάκι του γλυκού του συστατικού σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Ο ζωμός πρέπει να εγχύεται για τουλάχιστον μία ώρα. Τρεις φορές την ημέρα για μια κουταλιά της σούπας.
6. Για μισή ώρα, σιγοβράστε 60 g φλοιού viburnum σε ένα ποτήρι νερό. Στραγγιστό και παγωμένο ποτό για χρήση 3 φορές την ημέρα. Αρκετά μια κουταλιά της σούπας πριν καθίσετε για μεσημεριανό γεύμα ή πρωινό.
7. Συνιστάται να δοκιμάσετε ρίγανη: για ένα φλιτζάνι ζεστό νερό, ένα κουταλάκι του γλυκού χόρτο. Επιμείνετε 20 λεπτά. Προσθέστε μια κουταλιά μέλι και πιείτε.

Παραδοσιακοί τρόποι

Σε γυναίκες που γεννούν μωρά που δεν έχουν παιδιά μπορεί να προσφερθεί ορμονική σπείρα. Δεν παρεμβαίνει στην αγάπη, προστατεύει από την ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη και μειώνει τον πόνο της εμμήνου ρύσεως.

Άτεκνα κορίτσια που σχεδιάζουν απλώς μια οικογένεια θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην ηλεκτροφόρηση ή την ιιδοθεραπεία. Στην πρώτη περίπτωση, οι αδύναμες εκβολές ρεύματος επηρεάζουν την περιοχή του ηλιακού πλέγματος. Η διαδικασία είναι σχεδόν ανώδυνη, επειδή ο γιατρός αντιμετωπίζει το δέρμα με νοβοκαΐνη, η οποία παγώνει τα νευρικά άκρα. Θα χρειαστούν περίπου 6-8 διαδικασίες.

Στη δεύτερη περίπτωση, χρησιμοποιούνται ιατρικές βδέλλες. Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη, αντιμετωπίζουν ορισμένες ασθένειες των ωοθηκών και της μήτρας. Μπορείτε να δοκιμάσετε τον βελονισμό ή το βελονισμό.

Όλες οι μέθοδοι πρέπει να συζητηθούν με έναν γιατρό και να ζητήσουν βοήθεια από ειδικευμένους ειδικούς που κάνουν χειρισμούς σε αποστειρωμένα δωμάτια. Μια εναλλακτική λύση είναι η εφαρμογή εφαρμογής Kuznetsov, η οποία εφαρμόζεται στο κάτω μέρος της πλάτης για 10-15 λεπτά.

Εάν δεν ήταν δυνατόν να απαλλαγούμε από τον πόνο της εμμήνου ρύσεως με λαϊκά ή φάρμακα, τα σπειροειδή ή από του στόματος αντισυλληπτικά ήταν ανίσχυρα, αξίζει να εξεταστεί λεπτομερώς από γυναικολόγο, ενδοκρινολόγο και άλλους ειδικούς. Η αιτία της δυσφορίας, η οποία συνοδεύεται από ταχυκαρδία, ζάλη και ακόμη και απώλεια συνείδησης, μπορεί να είναι ενδομητρίωση, συμφύσεις ή κακοήθης όγκος.

Βίντεο: ασκήσεις για τη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου