Πώς να βρείτε ηρεμία και ηρεμία

Κάθε μέρα, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν άγχος που συμβαίνει στην εργασία, στην οικογένεια ή στις δημόσιες συγκοινωνίες. Δεδομένου ότι ο σύγχρονος κόσμος αφήνει το σημάδι του στην κοινωνία, ένα άτομο ξεφλουδίζει γρήγορα, προσπαθώντας να λύσει όλα τα ζητήματα ταυτόχρονα. Εάν δεν επιβραδύνετε εγκαίρως, θα υπάρχει κίνδυνος παρατεταμένης κατάθλιψης. Εξετάστε τις τρέχουσες μεθόδους για να βρείτε ηρεμία και ηρεμία.

Μέθοδος αριθμός 1. Σκεφτείτε λιγότερο

1. Υπάρχει μια άμεση σχέση ανάμεσα στο πόσο σκέφτεται ένα άτομο και σε ποιο επίπεδο ευτυχίας βιώνει. Εάν σκέφτεστε συνεχώς, το κεφάλι σας θα βράσει κυριολεκτικά.
2. Ιδιαίτερα άσχημα για όσους έχουν ένα δυσάρεστο χαρακτηριστικό - να εξαπατήσουν. Οι συνεχείς αρνητικές σκέψεις και η αναγνώριση της απελπισίας τους σκοτώνουν όλες τις προσπάθειες εξεύρεσης ηρεμίας.
3. Μάθετε να χαμογελάτε, ακόμα κι αν φαίνεστε ανόητοι. Ευχαριστώ την πωλήτρια στο κατάστημα ή τον οδηγό λεωφορείου για διασκέδαση. Προσπαθήστε να επικοινωνείτε με αγάπη με φίλους, ενώ αποσυνδέετε το κεφάλι σας.
4. Εάν πιστεύετε πολλά λόγω του μεγάλου ελεύθερου χρόνου, διορθώστε την κατάσταση. Φορτώστε την ημέρα σας στα μάτια, ζητήστε μια επιπλέον εργασία στη δουλειά ή τη μελέτη, κάντε την εργασία σας.
5. Βρείτε ένα χόμπι που θα διαρκέσει όλη την ώρα. Εγγραφείτε στο τμήμα πυγμαχίας, παρακολουθήστε μαθήματα πιάνου ή σχεδίασης, εγγραφείτε στο γυμναστήριο ή χορέψτε. Όταν φτάσετε στο σπίτι, θα πρέπει να πέσετε κάτω.

Μέθοδος αριθμός 2. Αναπτύξτε μια αίσθηση του χιούμορ

1. Συμφωνώ, είναι πολύ πιο ενδιαφέρον να επικοινωνείς με άτομα που βλέπουν τα πάντα ως θετικά. Γίνετε χαρούμενο άτομο, αφαιρέστε το "ξινό" πρόσωπο, μην τρομάξετε άλλους. Μάθετε να γελάτε με τις δικές σας ήττες, πάρτε τις ως μάθημα για το μέλλον.
2. Επιλέξτε το σωστό περιβάλλον, σας επηρεάζει. Συνομιλήστε με ενδιαφέροντα και χαρούμενα άτομα. Εξαιρέστε άτομα που έχουν κατάθλιψη. Μην ακούτε κανέναν που διαμαρτύρεται για ζωή / οικογένεια / εργασία.
3. Είστε ο σμιθής της δικής σας ευτυχίας. Μην ξεγελιέστε από τις προκλήσεις, μην ακούτε συνομιλίες ότι τίποτα δεν θα λειτουργήσει. Μην πείτε στους ανθρώπους για μεγαλοπρεπή σχέδια, αφήστε τους να δουν το αποτέλεσμα αφού επιτύχουν αυτό που θέλουν.
4. Αναζητήστε χαρά σε όλα. Πρέπει να ακτινοβολήσετε φως, μόνο τότε θα μπορείτε να βρείτε αρμονία με τον έξω κόσμο. Φροντίστε να ακούτε την καρδιά, να ενεργείτε με σύνεση. Πριν λάβετε μια σημαντική απόφαση, ζυγίστε τα υπέρ και τα κατά.

Αριθμός μεθόδου 3. Δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα

1. Είναι γνωστό ότι η παγκόσμια εικόνα αποτελείται από μικρά πράγματα. Δώστε προσοχή σε μικρά πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Μπορεί να είναι μια σοκολάτα από ένα αγαπημένο άτομο, ένα μπουκέτο λουλούδια από έναν συνάδελφο ή ένα αρωματικό μπάνιο με βότανα.
2. Πολλοί άνθρωποι εξαρτώνται από τον καιρό από τη φύση. Μερικοί δεν αρέσουν τη βροχή, άλλοι, αντίθετα, αναζητούν παρηγοριά σε αυτήν. Προσπαθήστε να απολαύσετε το πεσμένο φθινόπωρο φύλλωμα, το twitter πουλιών, το πρώτο χιόνι.
3. Μπορεί να δείτε ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα ή αυγή που θα σας κάνει να χαμογελάσετε. Καταγράψτε την εικόνα στο κεφάλι σας, επιστρέψτε σε αυτήν σε στιγμές απελπισίας ή θλίψης. Φυσικά, τα προβλήματα δεν έχουν εξαφανιστεί, πρέπει ακόμη να αντιμετωπιστούν. Ωστόσο, μην αφήσετε τον εαυτό σας να αναστατωθεί όλο το εικοσιτετράωρο.
4. Μην ακούτε τις οδηγίες των συγγενών ή των συναδέλφων σας "Δεν σκέφτεστε για προβλήματα, διασκεδάστε!" Δεν ξέρουν τι συμβαίνει στο μυαλό σας. Όταν τρώτε ένα νόστιμο κέικ, εστιάστε στις αισθήσεις των υποδοχέων, παρά στα γκρίνια της γυναίκας / του αδελφού / του φίλου σας.
5. Πάρτε τη συνήθεια να ξεκινήσετε το πρωί με μια κούπα φρέσκου καφέ, μια διασκεδαστική τηλεοπτική εκπομπή. Ακούστε αστεία αστεία στο ραδιόφωνο όταν πηγαίνετε στη δουλειά. Μην αφήνετε τους συναδέλφους ή τους ανώτερους σας να καταστρέψουν την ημέρα σας · αφαιρέστε τον εαυτό σας. Η ειρήνη μπορεί να επιτευχθεί μόνο αν αναγνωρίσετε το πνευματικό ζεν.

Μέθοδος αριθμός 4. Μην κάνετε τον εαυτό σας θύμα

1. Η πρόταση είναι κατάλληλη για εκείνους τους ανθρώπους που βλέπουν την καταδίκη, την κριτική και τον θυμό σε όλα. Ο σύζυγός σας είπε ότι η σούπα είναι ελαφρώς ακόρεστη; Μην τον ουρλιάζετε, θεωρείτε δεδομένη την κριτική. Απαντήστε ήρεμα, μην χάσετε την ψυχραιμία σας.
2. Εάν κατηγορείτε μια υπόθεση, μην προσπαθήσετε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και «μεταφράστε τα βέλη». Τέτοιες ενέργειες θεωρούνται επιθετικότητα, θυμός, αδυναμία αντίληψης των απόψεων των άλλων. Ευχαριστώ για τις συμβουλές και, στη συνέχεια, κάντε τον δικό σας τρόπο. Μην προσπαθήσετε να αποδείξετε τη θέση σας.
3. Επίσης σημαντική είναι η γνώμη των άλλων, ή μάλλον η απουσία της. Πρέπει να γίνετε ανεξάρτητοι, απαλλαγμένοι από τις ενέργειες και τις σκέψεις των ξένων. Πείτε "Όχι!" Εάν αισθάνεστε άνετα. Μην αφήσετε κανέναν να σας διδάξει τη ζωή εάν ένα άτομο δεν έχει εμπειρία σε αυτόν τον τομέα.

Μέθοδος αριθμός 5. Περίληψη

1. Πολλοί άνθρωποι σφίγγουν το κεφάλι τους όταν όλα τα προβλήματα εμφανίζονται σε μια στιγμή. Φυσικά, οι δυσκολίες συναντώνται: στην εργασία, στην οικογένεια και οικονομικά. Σε τέτοιες μέρες, απολύτως κάθε μικροπράγμα μπορεί να σας κάνει να τρελαθείτε, είτε πρόκειται για σκισμένη κάλτσα είτε για καφέ που δεν είναι αρκετά δυνατός.
2. Μάθετε να σταματάτε τη στιγμή και να την επαναφέρετε. Όταν εμφανιστεί σύγχυση, καθίστε, αφαιρέστε τον εαυτό σας, ρίξτε μια κούπα τσάι. Φανταστείτε ότι δεν συνέβη παρόμοια κατάσταση σε εσάς. Χαμόγελο, μετάβαση σε άλλα πράγματα (κλήση ενός φίλου, ανάγνωση ενός βιβλίου, παρακολούθηση τηλεόρασης κ.λπ.).
3. Ένα τέτοιο ψυχολογικό κόλπο θα σας βοηθήσει να πετάξετε μικρά προβλήματα από το κεφάλι σας. Ως αποτέλεσμα, καθαρίζετε το μυαλό σας για "σκουπίδια" και συνειδητοποιείτε ότι το μέγεθος της πολυπλοκότητας δεν υπερβαίνει τους κόκκους του ρυζιού.
4. Μια άλλη εξαιρετική επιλογή χαλάρωσης είναι το υδρομασάζ και η δυνατή μουσική. Μια τέτοια αντίθεση (ήρεμο μπάνιο και απροσεξία της σύνθεσης) δεν θα σας επιτρέψει να επικεντρωθείτε στα πιεστικά προβλήματα. Τελικά, θα βγείτε ξεκούραστοι με αγνές σκέψεις.

Μέθοδος αριθμός 6. Μάθετε πώς να συγχωρείτε

1. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι λένε ότι η ικανότητα συγχώρεσης είναι χαρακτηριστικό των ισχυρών ανθρώπων, οι αδύναμοι μπορούν να προσβληθούν για χρόνια. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι ότι η δυσαρέσκεια και ο θυμός καταστρέφουν ένα άτομο από μέσα, όπως μια ασθένεια.
2. Ακόμα κι αν ο κακοποιός σας είναι εξαιρετικά σκληρός, πρέπει να τον συγχωρήσετε. Διαφορετικά, θα σκεφτείτε συνεχώς πώς να τον κάνετε χειρότερο. Φυσικά, η εκδίκηση λαμβάνει χώρα, αλλά μετά από αυτό πρέπει να αφήσετε την κατάσταση.
3. Μάθετε να συγχωρείτε. Όπως γνωρίζετε, κάθε άτομο έχει μειονεκτήματα. Μην απογοητεύετε τους συγγενείς και τους αγαπημένους σας για μικρές παραβιάσεις, κλείστε τα μάτια σας σε αυτούς. Να είστε ευγενικοί, να αναπτύσσετε αυτήν την ποιότητα κάθε μέρα.
4. Για να διατηρήσετε την αρμονία με τον εαυτό σας, είναι επίσης σημαντικό να ακούτε την εσωτερική φωνή. Σε κάθε περίπτωση, εκδηλώνεται, να είστε προσεκτικοί. Μην κάνετε αυτό που είναι αντίθετο με τις αρχές σας.

Αριθμός μεθόδου 7. Πάρτε τις αποτυχίες διαφορετικά

1. Όλα τα προβλήματα διαφέρουν ως προς την ουσία τους, τη φύση του περιστατικού, τις συνέπειες, κ.λπ. Ο ένας απολύθηκε από μια αριστοκρατική δουλειά, ο δεύτερος βιώνει δυσκολίες στην προσωπική του ζωή, ο τρίτος είναι απογοητευμένος για τον εαυτό του και την οικογένειά του.
2. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα προβλήματα δεν είναι αιώνια. Σύντομα η μαύρη λωρίδα θα γίνει λευκή, η ζωή θα αρχίσει να βελτιώνεται. Μάθετε να αποδέχεστε την αποτυχία σε ένα μάθημα που θα σας κάνει πιο δυνατούς και σοφούς.
3. Συμφωνώ, όταν ένα άτομο δεν κάνει λάθη, η προσωπική του ανάπτυξη αναστέλλεται. Πάρτε το πρόβλημα για την πιθανότητα που σας έχει παρουσιάσει η ζωή. Εξάλλου, όπως γνωρίζετε, όλα τα καλά πράγματα συμβαίνουν όταν δεν περιμένετε.
4. Δείτε την πολυπλοκότητα από τη θετική και την αρνητική πλευρά. Ο πρώτος λέει ότι σε ώθησε προς νέες νίκες. Η δεύτερη πτυχή είναι απαραίτητη για να δοκιμάσετε τη θέλησή σας και πόσο μακριά είστε έτοιμοι να πάτε.

Μέθοδος αριθμός 8.Πηγαίνετε για σπορ

1. Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει επανειλημμένα ότι υπάρχει μια θετική σχέση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και του ψυχο-συναισθηματικού υποβάθρου ενός ατόμου. Χρησιμοποιήστε τις ευκαιρίες σας, ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα.
2. Εγγραφείτε για γυμναστήριο, κάντε ένα πρόγραμμα και ξεκινήστε την προπόνηση. Επισκεφθείτε μια σχολή χορού ή πολεμικών τεχνών, πηγαίνετε για κολύμπι, Πιλάτες, γιόγκα.
3. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, κάντε το στο σπίτι. Πηδήξτε ένα σχοινί, στρίψτε μια στεφάνη, ταλαντεύστε τα πόδια και μια πρέσα. Πριν πάτε για ύπνο, πηγαίνετε για μια ώρα με τα πόδια ή για δεκαπέντε λεπτά.

Οι έμπειροι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αναπτύξουν εσωτερική αρμονία και να καταστέλλουν το άγχος που τρώει από μέσα. Σκεφτείτε λιγότερο, αναπτύξτε μια αίσθηση του χιούμορ, μην κάνετε τον εαυτό σας θύμα. Αποφύγετε προβλήματα, απολαύστε ευχάριστα πράγματα, μάθετε να συγχωρείτε.

Βίντεο: πώς να βρείτε την ηρεμία