Πώς να ξεπεράσετε την τεμπελιά και την απάθεια: 8 τρόποι

Στην αρχαία Ελλάδα, η απάθεια εξομοιώθηκε με ασθένεια, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Οι φιλόσοφοι εκείνης της εποχής περιέγραψαν τη γενική κατάθλιψη ως αδιαφορία. Ένα άτομο που είναι επιρρεπές σε απάθεια χαρακτηρίζεται από αυξημένη αδιαφορία για τον κόσμο και τους άλλους. Δεν ενδιαφέρεται για την καριέρα και την προσωπική ανάπτυξη, οι απαθείς άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε αυτοκτονία. Εάν η τεμπελιά και η κατάθλιψη παρατηρηθούν σε πρώιμο στάδιο, μπορείτε να προσπαθήσετε να διορθώσετε το πρόβλημα μόνοι σας.

Μέθοδος αριθμός 1. Ξεκινήστε το πρωί δεξιά

1. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε σωστά το πρωί, αλλιώς ολόκληρη η μέρα θα είναι βαρετή. Το ίδιο ισχύει και για τη Δευτέρα: καθώς τον συναντάτε, θα περάσετε ολόκληρη την εβδομάδα εργασίας.
2. Κάθε άτομο έχει το δικό του βιορυθμό, το οποίο πρέπει να τηρείται. Ορισμένα έχουν συνηθίσει να ξυπνούν στις 7 το πρωί, ενώ άλλα προτιμούν να κοιμούνται πριν από το δείπνο. Προέρχονται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος.
3. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε το πρωί με το αγαπημένο σας ποτό και επιδόρπιο, ενεργοποιήστε τη διασκεδαστική μουσική, επαναφορτίστε με θετικά. Μην ξεχάσετε το πρωινό, θα πει στο σώμα ότι είναι ώρα να ξυπνήσει.
4. Συχνά οι άνθρωποι είναι τεμπέληδες λόγω ανεπαρκούς κορεσμού του σώματος. Για αυτό το λόγο, τα κορίτσια που κάνουν δίαιτα συνιστάται να συμπεριλαμβάνουν συμπλέγματα βιταμινών στην καθημερινή τους διατροφή. Βελτιώνουν τη διάθεση και ομαλοποιούν το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο.
5. Εάν για κάποιο λόγο πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς, κάντε ντους με αντίθεση το πρωί και πιείτε μια κούπα καφέ με ζάχαρη. Στη συνέχεια, κάντε μια χρέωση δεκαπέντε λεπτών για να μπείτε πιο γρήγορα στην ετοιμότητα μάχης.
6. Εάν το πρωί περάσει βιαστικά, το ίδιο θα είναι όλη την ημέρα. Προσπαθήστε να μην ορκιστείτε με άτομα στα μέσα μαζικής μεταφοράς, να συναντήσετε συναδέλφους με ένα χαμόγελο. Προσπαθήστε να λατρεύετε αυτό που δεν σας αρέσει, θα παρατηρήσετε πώς θα γεμίσει η ζωή με νέα χρώματα.

Μέθοδος αριθμός 2. Αλλάξτε το περιβάλλον

1. Μην σκέφτεστε τον εαυτό σας ως αρνητικό άτομο. Βρείτε χαρά σε καθημερινά πράγματα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, προχωρήστε σε ριζικές μεθόδους.
2. Αλλάξτε τον τόπο κατοικίας σας ή κάντε επισκευές στο διαμέρισμα. Αναδιάταξη του εσωτερικού, κρεμάστε ζωηρούς πίνακες και οικογενειακές φωτογραφίες στους τοίχους. Επικολλήστε ταπετσαρία, αγοράστε νέα έπιπλα, απλώστε μαλακά χαλιά. Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε τη δική σας «φωτεινή» γωνία, στην οποία θα είστε άνετοι.
3. Εάν δεν υπάρχει επιθυμία και ευκαιρία να ασχοληθείτε με τη στέγαση, κάντε μια περιοδεία στο εξωτερικό. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ακριβά εισιτήρια, να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια τριήμερη ή πενταήμερη περιοδεία. Η καλύτερη επιλογή είναι διακοπές στην παραλία ή στο βουνό με πολλές εκδρομές.
4. Σε περιπτώσεις όπου η οικονομική κατάσταση δεν σας επιτρέπει να ταξιδέψετε, πηγαίνετε σε φίλους ή συγγενείς σε μια γειτονική πόλη. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ταξίδι στη φύση κάθε Σαββατοκύριακο.

Αριθμός μεθόδου 3. Πηγαίνετε για σπορ

1. Ο αθλητισμός δικαίως θεωρείται ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της τεμπελιάς και της απάθειας. Η σωματική δραστηριότητα επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, κάνει τον καρδιακό μυ να λειτουργεί με επιταχυνόμενο ρυθμό.
2. Η άσκηση βοηθά να απαλλαγούμε από αρνητικές σκέψεις, το άγχος καταστέλλει το άγχος και έχει ευεργετική επίδραση στη συνολική υγεία.
3. Οι ειδικοί πραγματοποίησαν έρευνα και διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι στον αθλητισμό είναι πολύ λιγότερο πιθανό να υποστούν κατάθλιψη. Επίσης, παρόμοιες δραστηριότητες παρουσιάζονται σε κορίτσια και γυναίκες που περνούν πολύ χρόνο στο σπίτι (κατηγορία πολιτών που δεν εργάζονται).
4. Φυσικά, πρέπει να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα, αλλά είναι καλύτερο να συνδυάσετε ξαπλωμένος στον καναπέ με ελαφριά φορτία.Ανακινήστε τους κοιλιακούς ή τους γλουτούς σας, κοντόχοντρο, πηδήξτε σε ένα σχοινί άλματος.
5. Η γιόγκα θεωρείται μια εξαιρετική επιλογή, βοηθά στην εστίαση στην εσωτερική κατάσταση και στην αντιμετώπιση της χρόνιας κόπωσης. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε ασκήσεις αναπνοής (Pilates), τέντωμα (τέντωμα), αερόμπικ νερού, κολύμπι.
6. Οι αθλητικές δραστηριότητες περιλαμβάνουν έντονο περπάτημα. Δώστε της τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα το βράδυ. Ως αποτέλεσμα τέτοιων χειρισμών, ο ύπνος ομαλοποιείται, το πρωί θα ξεκινήσει με ένα θετικό κύμα. Εάν είναι δυνατόν, απορρίψτε το ασανσέρ, περπατήστε αντί να οδηγήσετε το λεωφορείο (2-3 στάσεις).

Μέθοδος αριθμός 4. Περάστε το χρόνο εργασίας σας για καλή χρήση

1. Εάν αναγκάζεστε να περάσετε 5-6 ημέρες την εβδομάδα στη δουλειά ανά τύπο υπηρεσίας, μην ασκήσετε τη δραστηριότητά σας για σκληρή εργασία. Δεδομένου ότι πρέπει να κερδίσετε χρήματα, προσπαθήστε να φέρετε τον ρυθμό εργασίας σε ένα πιο ζωτικό κομμάτι.
2. Μην ζείτε από το ένα σαββατοκύριακο στο άλλο, μάθετε να απολαμβάνετε κάθε μέρα, παρά τα αφεντικά, τους μικρούς μισθούς ή μια βαρετή ομάδα.
3. Συνομιλήστε με συναδέλφους, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ωραίο κομπλιμέντο και φιλικές συγκεντρώσεις με ένα φλιτζάνι τσάι. Θα μάθετε πολλά από αυτούς τους ανθρώπους, ίσως ακόμη και να κάνετε νέους φίλους.
4. Σε οποιαδήποτε εργασία, πρέπει να αναζητήσετε χρόνο για να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να κόψετε ένα σύντομο διάλειμμα μία φορά κάθε 2 ώρες. Επισκεφθείτε την τραπεζαρία ή πηγαίνετε στο πάρκο για μια βόλτα, ξαπλώστε στον καναπέ, πιείτε τσάι με κέικ, καθίστε σε κοινωνικά δίκτυα.
5. Προσπαθήστε να ρυθμίσετε σωστά το πρόγραμμα εργασίας σας. Ξεκινήστε το πρωί με δύσκολα πράγματα, κάντε τα όταν είναι διαθέσιμα, μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα. Στο τέλος του χρόνου εργασίας, αφήστε μικρά πράγματα που δεν καταλαμβάνουν πολλούς πνευματικούς ή φυσικούς πόρους.
6. Προσπαθήστε να κάνετε το χώρο εργασίας όσο πιο άνετο γίνεται. Τοποθετήστε πλαίσια με φωτογραφίες παιδιών, συγγενών και φίλων κοντά στον υπολογιστή. Εξοπλίστε τον χώρο με αγαλματίδια και άλλα μικρά πράγματα. Φέρτε την αγαπημένη σας κούπα από το σπίτι, επισημάνετε το κουτί για καλλυντικά.
7. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να κάνουν άχρηστα πράγματα στη δουλειά, όπως να παρακολουθούν ένα βίντεο στο YouTube ή να διαβάζουν ανόητα αποσπάσματα. Μην είστε σαν αυτούς, διαβάστε ένα βιβλίο, αρχίστε να μαθαίνετε αγγλικά, αναπτύξτε με οποιονδήποτε βολικό τρόπο.

Μέθοδος αριθμός 5. Ορίστε στόχους και στόχους

1. Ο σωστός καθορισμός προτεραιοτήτων θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η απάθεια σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε ένα σημειωματάριο, γράψτε σε αυτό κάθε μέρα. Καθορίστε ποια κύρια και δευτερεύοντα θέματα πρέπει να ολοκληρώσετε.
2. Εάν έχετε παγκόσμιους στόχους, σημειώστε τους με κόκκινο χρώμα. Οι επιθυμίες της επιθυμίας με μπλε χρώμα φέρουν την ένδειξη "θέλω". Εάν ο στόχος είναι πολύ μεγάλος, χωρίστε τον σε μικρά τμήματα.
3. Για παράδειγμα, ονειρεύεστε ένα σπίτι με μεγάλα παράθυρα και βεράντα. Πρώτα πρέπει να αγοράσετε ένα οικόπεδο, στη συνέχεια να δημιουργήσετε ένα ίδρυμα, κλπ. Συνιστάται να ορίσετε ένα συγκεκριμένο τμήμα για μια περίοδο, ώστε να μην τεντώσετε τον στόχο για πολλά χρόνια.
4. Καθώς ολοκληρώνετε μικρές εργασίες, θα θέλετε περισσότερα, μια παρόμοια κίνηση θα παρέχει ένα επιπλέον κίνητρο. Αντί να ξαπλώνετε στον καναπέ, θα αρχίσετε να σκέφτεστε πώς να επιτύχετε αυτόν ή αυτόν τον στόχο.
5. Για να επιτύχετε ένα συγκεκριμένο όνειρο, προσδιορίστε το. Αν θέλετε να αγοράσετε ένα νέο αυτοκίνητο τον επόμενο χρόνο, φανταστείτε πώς οδηγείτε. Η οπτικοποίηση θα τονώσει και θα σας κάνει να εργαστείτε.
6. Εάν μιλάμε για αυτο-βελτίωση, θέστε το καθήκον να μάθετε συνομιλία Αγγλικά / Ισπανικά / Κινέζικα μέχρι το Νέο Έτος. Στην περίπτωση σπορ, κάντε ένα στοίχημα με τους φίλους σας ότι σε 5 μήνες θα ανεβάσετε το βάρος σας ή θα χάσετε βάρος.
7. Δεν χρειάζεται να θέσετε στον εαυτό σας αδύνατους στόχους, ενεργήστε με σύνεση. Θυμηθείτε ότι πρέπει να κινηθείτε αργά αλλά σίγουρα. Διαφορετικά, ενώ στέκεστε ακίνητοι, άλλοι κάνουν ένα βήμα μπροστά, αφήνοντάς σας πίσω.

Μέθοδος αριθμός 6. Απαλλαγείτε από περιττά πράγματα

1. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από παλιά πράγματα που είναι γεμάτα με αρνητικές αναμνήσεις εγκαίρως.Αυτά μπορεί να είναι δώρα πρώην φίλου ή παλιά πράγματα που σχετίζονται με λυπημένες στιγμές.
2. Τακτοποιήστε τακτικά την ντουλάπα, πάρτε στον χώρο υγειονομικής ταφής όλα όσα δεν φοράτε. Δεν είναι απαραίτητο να αποθηκεύετε παλιά πράγματα μόνο σε περίπτωση που ο σωρός χώρος πιέζεται.
3. Μία φορά την εβδομάδα κάνετε τον καθαρισμό στο διαμέρισμα, εάν είναι δυνατόν, κρατήστε μόνο τα απαραίτητα πράγματα στα ράφια. Απαλλαγείτε από ειδώλια που συλλέγουν σκόνη.
4. Μετρήστε όλα τα παπούτσια που έχετε. Σίγουρα θα βρείτε ποτέ φθαρμένα παπούτσια που πιέζουν στο δάκτυλο / τη φτέρνα. Προσφέρετε καλά παπούτσια στους φίλους σας και πάρτε τα παλιά στα σκουπίδια.
5. Αξίζει επίσης να απαλλαγείτε από ηλεκτρικές συσκευές που είχαν μείνει «πριν από την επισκευή». Εάν ένας άντρας δεν επιβαρύνεται υπερβολικά, δεν χρειάζεται να αποθηκεύσετε ένα κουτί με σκουπίδια. Αντικαταστήστε τα παλιά πιάτα με καινούργια χωρίς μάρκες ή ρωγμές.
6. Οι αναφερόμενες ενέργειες θα σας αναζωογονήσουν. Κάποιος πρέπει να προσπαθήσει να πετάξει ένα ή περισσότερα παλιά πράγματα, καθώς η διάθεση θα βελτιωθεί αμέσως. Θα αρχίσετε να ενημερώνετε την ντουλάπα όπως απαιτείται, τίποτα δεν μπορεί να σας σώσει από την απάθεια καλύτερα από τα ψώνια.

Αριθμός μεθόδου 7. Μάθετε να χαλαρώνετε

1. Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής αφήνει το σημάδι του στην κοινωνία. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι βυθίζονται σε ολόκληρη τη δουλειά, στερώντας τους πολύτιμη ξεκούραση. Είναι σημαντικό να θυμάστε για πάντα ότι δεν θα κερδίσετε όλα τα χρήματα στον κόσμο, να μάθετε να χαλαρώνετε.
2. Αφού ολοκληρώσετε το ημερήσιο πρόγραμμα, αφήστε τον εαυτό σας να καθίσει αδρανής και να διαβάσει ένα βιβλίο. Βυθιστείτε στο αγαπημένο σας χόμπι στο σύνολό του, παρακολουθήστε την αγαπημένη σας σειρά ή κάντε ένα ζεστό μπάνιο.
3. Μια εξαιρετική επιλογή για χαλάρωση είναι το μασάζ και η χαλάρωση. Δώστε στο σώμα την ευκαιρία να αποκαταστήσει τη δύναμη, διαφορετικά η απάθεια θα εξελιχθεί σε κατάθλιψη.
4. Οι δραστήριοι άνθρωποι χαλαρώνουν με τη βοήθεια ταξιδιού ή διασκέδασης. Παθητικές ώρες για να παρακολουθείτε τηλεόραση, όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές προτιμήσεις. Κάνε ό, τι σε ευχαριστεί.
5. Παρατηρήστε το καθεστώς εργασίας και ξεκούρασης, προσπαθήστε να επιστρέψετε από την εργασία σας εγκαίρως, δεν χρειάζεται να εργαστείτε μέχρι τη νίκη. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι οι εργασιολόγοι είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν απάθεια από τους ανθρώπους που ακολουθούν έναν μετρημένο τρόπο ζωής.

Μέθοδος αριθμός 8. Απαλλαγείτε από τη μονοτονία

1. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι αρχίζουν να είναι τεμπέλης όχι επειδή δεν θέλουν να κάνουν τίποτα. Αυτή η συμπεριφορά δικαιολογείται από τη μονοτονία, η οποία σας υποχρεώνει να κάνετε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα.
2. Για να απαλλαγείτε από την υπνηλία, προσπαθήστε να κάνετε τη διαφορά στην καθημερινή ζωή. Για παράδειγμα, εάν η δουλειά σας είναι να συμπληρώσετε κουραστικά χαρτιά, αφήστε τα 5 λεπτά την ώρα για να φορτίσετε.
3. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι, να περπατήσετε, να μιλήσετε στο τηλέφωνο με φίλους. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή χωρίς να εκτελέσετε πολλές εργασίες ταυτόχρονα.
4. Κάντε ασκήσεις για τα χέρια και τα μάτια, αναζητήστε ευκαιρίες για μια βόλτα. Πηγαίνετε στο ψυγείο νερού, συμβουλευτείτε τους συναδέλφους σας στο επόμενο τραπέζι. Αυτή τη στιγμή, ο εγκέφαλος θα ξεκουραστεί λίγο, θα έχετε τη δύναμη για νέα επιτεύγματα.

Αλλάξτε το περιβάλλον, πηγαίνετε σε ένα ταξίδι ή κάντε μια αναδιάταξη στο διαμέρισμα. Μην επιτρέπετε τη μονοτονία, επικοινωνήστε περισσότερο με τους συναδέλφους σας στην εργασία, μάθετε να χαλαρώνετε, να παίζετε σπορ. Ορίστε στόχους και στόχους, ξεφορτωθείτε τα περιττά πράγματα, ξεκινήστε σωστά το πρωί.

Βίντεο: τι να κάνετε αν δεν θέλετε να κάνετε κάτι