Πώς να ξεπεράσετε την υπνηλία: 9 αποτελεσματικοί τρόποι

Η σημασία του ύπνου είναι δύσκολο να αμφισβητηθεί, αλλά μερικές φορές υπάρχει μια στιγμή που η επιθυμία για έναν υπνάκο πέφτει στην πιο ακατάλληλη χρονική περίοδο. Τι να κάνετε σε άτομα που εργάζονται τη νύχτα; Τι πρέπει να κάνετε στους υπαλλήλους ειδικών υπηρεσιών που δεν υποτίθεται ότι κοιμούνται στη θέση; Αντί να εκπληρώνει καθήκοντα, ένα άτομο ξοδεύει πολύτιμο χρόνο για την καταπολέμηση της υπνηλίας. Για να αντιμετωπίσετε τη συσσωρευμένη κόπωση και να δώσετε στο σώμα ζωτικότητα, χρησιμοποιήστε μικρά κόλπα. Εξετάστε τις αποτελεσματικές μεθόδους με τη σειρά, δώστε πρακτικές συστάσεις.

Μέθοδος αριθμός 1. Αιθέρια έλαια

Οι αιθέρες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την καταπολέμηση της υπνηλίας. Αγοράστε λάδι λεβάντας, δέντρο τσαγιού, εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, λεμόνι ή γκρέιπφρουτ, όχι μείγμα), βελόνες, γιασεμί, σανδαλόξυλο, πατσουλί, υλάνγκ Υλάνγκ σε φαρμακείο ή κατάστημα ομορφιάς. Με την παραμικρή εκδήλωση κόπωσης, φέρτε το μπουκάλι του αιθέρα στη μύτη, εισπνεύστε για 5-10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτούς τους χειρισμούς κάθε φορά που θέλετε να κοιμηθείτε.

Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να αγοράσετε ένα μπουκάλι σε ένα καλώδιο και να το κρεμάσετε στο λαιμό. Μια τέτοια κίνηση θα σας επιτρέψει να είστε πάντα ξύπνιοι και αποτελεσματικοί. Εάν θέλετε, μπορείτε να γεμίσετε το δωμάτιο με το αγαπημένο σας άρωμα με τη βοήθεια μιας λάμπας αρώματος ή ειδικών μπαστούνια εμποτισμένων με τη σύνθεση.

Μέθοδος αριθμός 2. Ξινή καραμέλα

Δεν θεωρείται λιγότερο αποτελεσματική θεραπεία για την υπνηλία προϊόντα με ξινή γεύση. Αυτά περιλαμβάνουν γλυκά ασβέστη ή λεμόνι, τσίχλες με μέντα. Εάν θέλετε, μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτά τα συστατικά με φυσικά φρούτα. Για παράδειγμα, έχετε μαζί σας ένα άγουρο πράσινο μήλο, δαμάσκηνο, λεμόνι ή κεράσι.

Στα πρώτα σημάδια υπνηλίας, βάλτε ένα κομμάτι φρούτου στη γλώσσα, διαλύστε για 2 λεπτά. Το λεμόνι θεωρείται ιδιαίτερα αποτελεσματικό, ξυπνά αμέσως. Το καλοκαίρι, φτιάξτε νερό με χυμό εσπεριδοειδών, ψύξτε το ποτό, μεταφέρετέ το σε πορτοφόλι ή σακίδιο.

Αριθμός μεθόδου 3. Αθλητισμός

Για να ξεπεράσετε ένα όνειρο, πηγαίνετε για σπορ. Μπορείτε να κουνήσετε τους κοιλιακούς, να πηδήξετε σχοινί, να κάνετε τζόκινγκ γύρω από το σπίτι ή στο πάρκο. Το κύριο πράγμα - η διάρκεια της άσκησης δεν πρέπει να είναι μικρότερη από μισή ώρα.

Όποτε είναι δυνατόν, συνδυάστε τα σπορ με το πόσιμο νερό λεμονιού για να αυξήσετε τις πιθανότητες καταστολής του ύπνου. Εάν θέλετε να συνεχίσετε να εργάζεστε συνεχώς, εγγραφείτε σε γυμναστήριο, εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες, φάτε σωστά.

Μέθοδος αριθμός 4. Πόνος

Ο πόνος συμβάλλει στην απόσυρση της αδρεναλίνης, η οποία διασκορπίζει το αίμα και σας επιτρέπει να ξεχάσετε την κόπωση. Εξετάστε προσεκτικά το σώμα σας, βρείτε μώλωπες ή μικρή πληγή, πιέστε το. Θα νιώσετε πόνο και θα ξεπεράσετε τον ύπνο για λίγο.

Ένας πιο συνηθισμένος τρόπος είναι το μάδημα. Στρίψτε το δέρμα ανάμεσα στα δάχτυλα όσο σας επιτρέπει το όριο του πόνου. Ίσως αυτό το μάθημα να φαίνεται περίεργο, ωστόσο, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό.

Μέθοδος αριθμός 5. Καφές

Ίσως η πιο κοινή μέθοδος για να απαλλαγούμε από υπνηλία. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι μόνο οι δύο πρώτοι κύκλοι την ημέρα μπορούν να αποτρέψουν την κόπωση, ενώ όλοι οι υπόλοιποι επηρεάζουν αρνητικά τον καρδιακό μυ και τον εκθέτουν σε γρήγορη φθορά.Για να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας και να μην κοιμηθείτε εν κινήσει, πίνετε μόνο μαύρο καφέ με ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη για να αφαιρέσετε την πίκρα.

Ταυτόχρονα, μπορείτε να μυρίσετε κόκκους καφέ την υπόλοιπη ώρα, αφού τα τοποθετήσετε σε ένα βάζο. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η χρήση ενεργειακών ποτών έχει κακή επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, γι 'αυτό συνιστάται να τα εγκαταλείψετε.

Μέθοδος αριθμός 6. Χαλαρώστε

Το κρύο αναφέρεται σε οποιαδήποτε επίδραση των χαμηλών θερμοκρασιών στο ανθρώπινο σώμα. Το χειμώνα, μπορείτε να αφήσετε τις εγκαταστάσεις και να περπατήσετε με τα πόδια για να παγώσετε λίγο. Το καλοκαίρι, αρκεί να βυθιστείτε σε μια κρύα λίμνη ή λίμνη, να σκουπίσετε παγάκια.

Ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, η αντίθεση βοηθά, και κατά προτίμηση ένα κρύο ντους, να ξεπεράσει τον ύπνο. Σε αυτήν την περίπτωση, τρίψτε το σώμα με ένα πανί για να απαλλαγείτε επιπλέον από την επιδερμίδα των κερατινοποιημένων κυττάρων.

Αριθμός μεθόδου 7. Διάλειμμα ανάπαυσης

Μέθοδος αριθμός 8. Αστεία βίντεο

Ανοίξτε το YouTube, βρείτε αστεία βίντεο με γάτες ή άτομα, ενεργοποιήστε τα και παρακολουθήστε. Τα θετικά συναισθήματα, δηλαδή ο ενθουσιασμός, δεν θα σας αφήσουν να κοιμηθείτε. Προαιρετικά, μπορείτε να συμπεριλάβετε μια ενδιαφέρουσα κωμωδία, στην οποία υπάρχουν πολλά αστεία. Μπορείτε επίσης να ανεβάσετε τα δικά σας βίντεο, να τα μοιραστείτε με τους φίλους σας και να αφήσετε αστεία σχόλια. Τέτοιες ενέργειες θα σας κρατήσουν σε εγρήγορση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αριθμός μεθόδου 9. Έντονο φως

Στο σκοτάδι ή σε ένα σκοτεινό φως, ένα άτομο αρχίζει να κοιμάται, το σώμα του προσαρμόζεται αυτόματα στο φυσικό βιορυθμό. Από εδώ υπάρχει έλλειψη οξυγόνου, ξεκινά η πλήρης χαλάρωση, τείνει να κοιμάται. Εάν αναγκάζεστε να εργάζεστε στο σκοτάδι ανά τύπο υπηρεσίας, ανάψτε περιοδικά έντονο (αν είναι δυνατόν, φως της ημέρας). Κοιτάξτε τους λαμπτήρες ή ασκηθείτε σε παρόμοιο περιβάλλον για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την υπνηλία, εάν έχετε επαρκείς γνώσεις σχετικά με την ενσωμάτωσή τους στην πραγματικότητα. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια, φάτε ξινή καραμέλα ή λεμόνι, κάντε ένα κρύο ντους, ανάψτε το φως της ημέρας.

Βίντεο: πώς να ξεπεράσετε την υπνηλία