Πώς να προετοιμάσετε το σώμα για εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το φορτίο στο γυναικείο σώμα αυξάνεται κατά 2 φορές. Η μέλλουσα μητέρα επιδεινώνει παλιές ασθένειες και εμφανίζονται νέες. Η πεπτική οδός διαταράσσεται, το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει. Τα άκρα φουσκώνουν, στομάχι και πιέζονται. Τα δόντια θρυμματίζονται και τα μαλλιά και τα νύχια γίνονται εύθραυστα και λεπτά. Οι αρνητικές επιπτώσεις της εγκυμοσύνης μπορούν να ελαχιστοποιηθούν εάν προετοιμάσετε το σώμα και το μυαλό σας εκ των προτέρων για σύλληψη και φέρνοντας μια νέα ζωή.

Πλήρης εξέταση

Ένας γυναικολόγος είναι ο ειδικός με τον οποίο ξεκινούν όλα. Μια γυναίκα γιατρός διεξάγει μια οπτική εξέταση των γεννητικών οργάνων, παίρνει ένα επίχρισμα για να αποκλείσει τη φλεγμονή, η οποία οδηγεί σε εξασθενημένη αίσθηση της σάλπιγγας. Ορίζει ένα υπερηχογράφημα, στέλνει στον ασθενή για εξετάσεις αίματος για να προσδιορίσει το επίπεδο των ορμονών και να βεβαιωθεί ότι το κορίτσι δεν έχει σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες. Πολλές σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις συμβάλλουν στο σχηματισμό συμφύσεων. Αυξάνουν τον κίνδυνο έκτοπης εγκυμοσύνης και μειώνουν την πιθανότητα σύλληψης με φυσικό τρόπο.

Σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις μπορεί να προκαλέσουν μεταλλάξεις του εμβρύου, οπότε η μέλλουσα μητέρα πρέπει να δωρίσει αίμα για σύφιλη, γονόρροια, HIV, χλαμύδια, έρπητα των γεννητικών οργάνων και Trichomonas. Είναι καλύτερα να περάσει μια παρόμοια εξέταση και ο άνθρωπος που πρόκειται να γίνει πατέρας.

Εάν μια γάτα ζει στο σπίτι, μια γυναίκα πρέπει να ελεγχθεί για τοξοπλάσμωση και να ελέγξει εάν το ζώο είναι φορέας αυτής της ασθένειας. Εάν τα αποτελέσματα είναι θετικά, το κατοικίδιο στέλνεται σε γονείς ή φίλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ο γυναικολόγος θα καταρτίσει ένα σχέδιο περαιτέρω δράσεων και έναν κατάλογο γιατρών που θα επισκεφθούν. Πριν από τον έλεγχο της εγκυμοσύνης:

• θυρεοειδής αδένας
• πεπτικό σύστημα;
• καρδιά
• ουρογεννητικό σύστημα.

Φροντίστε να κλείσετε ραντεβού με τον οδοντίατρο και να αντιμετωπίσετε όλα τα δόντια που επηρεάζονται από τερηδόνα. Στις γυναίκες που μεταφέρουν ένα παιδί, η σύνθεση του σάλιο αλλάζει. Τα βακτήρια που εισέρχονται στην στοματική κοιλότητα δεν πεθαίνουν, αλλά πολλαπλασιάζονται, προκαλώντας επιδείνωση όλων των οδοντικών ασθενειών. Τα τερηδόνα λόγω της μόλυνσης και της έλλειψης ασβεστίου αραιώνονται και καταστρέφονται.

Το επόμενο στάδιο είναι μια επίσκεψη στον οφθαλμίατρο. Ο γιατρός διαγνώζει το βυθό και αποφασίζει πώς θα γεννήσει η γυναίκα: φυσικά ή χρησιμοποιώντας καισαρική τομή.

Οι συνεργάτες που σχεδιάζουν μια σύλληψη θα χρειαστούν μια γενετική συμβουλευτική. Δεν έχει σημασία πόσο υγιείς γονείς θεωρούν τον εαυτό τους. Τα παιδιά με παθολογίες γεννιούνται επίσης σε άτομα χωρίς αποκλίσεις, επομένως είναι καλύτερα να μην το διακινδυνεύσουμε. Ο ειδικός θα πραγματοποιήσει μια λεπτομερή μελέτη και θα καθορίσει πόσο υψηλές είναι οι πιθανότητες γενετικών μεταλλάξεων. Θα δώσει επίσης συστάσεις για το πώς να συλλάβεις ένα υγιές και πλήρες παιδί.

Εάν το κορίτσι δεν θυμάται αν ήταν άρρωστο με ερυθρά ή όχι, δωρίζει αίμα για αντισώματα σε αυτήν τη μόλυνση, καθώς και στον κυτταρομεγαλοϊό και τον έρπη. Μια γυναίκα που δεν έχει ανοσία σε επικίνδυνες ασθένειες εμβολιάζεται 3-4 μήνες πριν από τη σύλληψη.

Οι ασθενείς με διαβήτη και άλλα σοβαρά προβλήματα θα πρέπει να συμβουλευτούν εξειδικευμένους ειδικούς. Οι γιατροί θα αξιολογήσουν την κατάσταση της μελλοντικής μητέρας, θα πουν εάν μπορεί να γεννήσουν ένα παιδί και επίσης θα συμβουλεύσουν πώς να προετοιμάσουν το σώμα για σύλληψη και τοκετό.

Διατροφή βιταμινών

Η πείνα φέρνει το σώμα μιας γυναίκας λιγότερο κακό από την κατάχρηση αλκοόλ ή νικοτίνης. Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων είναι ο λόγος για την έλλειψη ωορρηξίας. Αλλά χωρίς αυγό, η σύλληψη δεν θα συμβεί.

Το σώμα της μέλλουσας μητέρας χρειάζεται ιχνοστοιχεία και βιταμίνες:

• φολικό οξύ;
• κάλιο
• σίδερο
• ασκορβικό οξύ;
• ωμέγα 3;
• ασβέστιο
• τοκοφερόλη;
• βήτα καροτίνη;
• ιώδιο
• βιταμίνες K και D.

Τα μέταλλα μειώνουν το φορτίο στην καρδιά, ενισχύουν το νευρικό σύστημα και αποτρέπουν δυσπλασίες στο παιδί. Οι βιταμίνες αυξάνουν την ανοσία, αποκαθιστούν την αναπαραγωγική λειτουργία και καταστέλλουν λανθάνουσες λοιμώξεις και φλεγμονώδεις διαδικασίες.

Προκειμένου το σώμα μιας γυναίκας να πάρει αρκετά χρήσιμα συστατικά, η διατροφή της θα πρέπει να έχει πολλά φρούτα, ποτά από ξινό γάλα, ωμά και βραστά λαχανικά, ξηρούς καρπούς και διάφορα δημητριακά: σιτάρι, φαγόπυρο, κεχρί, βρώμη.

Το φολικό οξύ, ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία, βρίσκεται στο μπρόκολο, τα μπιζέλια, τις φακές, τα λαχανάκια των Βρυξελλών και το κουνουπίδι, το καλαμπόκι και το σέλινο. Τα παντζάρια περιέχουν βιταμίνη Β9, καθώς και σίδηρο, που ομαλοποιεί τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Τα καρότα και οι κολοκύθες θα κορέσουν το σώμα μιας γυναίκας με φολικό οξύ και β-καροτένιο. Και τα θαλασσινά ψάρια θα είναι μια χρήσιμη πηγή ωμέγα-3.

Συνιστάται ρόδι, εσπεριδοειδή, άπαχο κρέας και φρέσκοι χυμοί φρούτων για μια γυναίκα που σχεδιάζει μια σύλληψη. Χρήσιμα ψωμάκια και πίτουρο, βοδινό, κοτόπουλο και χοιρινό συκώτι, αβοκάντο, φυτικά έλαια, τυρί cottage και αποξηραμένα φρούτα είναι χρήσιμα.

Η μέλλουσα μητέρα παρακολουθεί προσεκτικά τη διατροφή και την περιεκτικότητα σε θερμίδες κάθε προϊόντος. Δεν μπορείτε να λιμοκτονούν, αλλά και να τρώνε υπερβολικά. Το υπερβολικό βάρος είναι η αιτία των ορμονικών διαταραχών, των προβλημάτων με την πλάτη και τα πόδια, καθώς και επιπλοκές κατά τον τοκετό. Για τη διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους, τα κορίτσια καταναλώνουν πολλά λαχανικά και δημητριακά, αρνούνται τηγανητά, γρήγορο φαγητό, σόδα, γλυκά και τρόφιμα ευκολίας.

Φυσική δραστηριότητα

Ο αθλητισμός αυξάνει την αντοχή του γυναικείου σώματος και βοηθά στην ευκολότερη εγκυμοσύνη. Ωστόσο, οι μέλλουσες μητέρες δεν συνιστάται να υπερφορτώνουν το σώμα. Αντισυλληπτικά ανιχνεύονται τα Barbells, τα βαριά αλτήρες, το έντονο τρέξιμο και οι ασκήσεις που επηρεάζουν τους μυς των κοιλιακών και των γοφών.

Χρήσιμο:

• Πιλάτες
• Γιόγκα
• κάμψη σώματος
• κολύμπι
• κυλίνδρους και πατινάζ στον πάγο ·
• περπάτημα

Τα κορίτσια που δεν καταφέρνουν να μείνουν έγκυες συνιστάται να δοκιμάσουν ένα ειδικό συγκρότημα γιόγκα για σύλληψη. Και οι γυναίκες που φοβούνται τα δάκρυα και τους τραυματισμούς κατά τον τοκετό θα κάνουν ασκήσεις νήματος. Αυξάνουν την ελαστικότητα των μηρών και του πυελικού μυός.

Το σύμπλεγμα Kegel είναι επίσης χρήσιμο. Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύσουν τους κολπικούς μύες. Διευκολύνουν την παράδοση και βοηθούν στην ανάκτηση γρηγορότερα. Αλλά κατά την περίοδο της κύησης, το σύμπλεγμα Kegel μπορεί να γίνει μόνο μετά από άδεια του γυναικολόγου, επειδή οι ασκήσεις διεγείρουν τη μείωση των τοιχωμάτων της μήτρας.

Άσκηση πριν από την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια της κύησης 2 έως 4 φορές την εβδομάδα. Εάν μια γυναίκα δεν έχει μόνο υπέρβαρο, αλλά και εργασία που σχετίζεται με το κανονικό άγχος, θα πρέπει να εναλλάσσεται μεταξύ πεζοπορίας με μπατόν ή κολύμπι με γιόγκα ή διαλογισμό. Τότε τόσο το σώμα όσο και το νευρικό σύστημα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Κακές συνήθειες

Συνιστάται σε ένα κορίτσι που ονειρεύεται ένα υγιές μωρό να εγκαταλείψει τα τσιγάρα 3-4 μήνες πριν από την υποτιθέμενη εγκυμοσύνη. Οι ρητίνες νικοτίνης μειώνουν την κυκλοφορία στα πυελικά όργανα. Τα τοιχώματα των σαλπίγγων γίνονται λιγότερο ενεργά, έτσι ένα ώριμο ωάριο κινείται πολύ αργά προς το σπέρμα και οι πιθανότητες σύλληψης μειώνονται κατά 2-3 φορές.

Εάν η έγκυος γυναίκα καπνίζει, τότε το παιδί λαμβάνει ανεπαρκή θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο λόγω κακής κυκλοφορίας. Το αποτέλεσμα θα είναι υποξία. Η τακτική λιμοκτονία οξυγόνου είναι η αιτία των παθολογιών του νευρικού συστήματος του εμβρύου και των αναπτυξιακών καθυστερήσεων.

Ο κίνδυνος αποκλίσεων αυξάνεται με την τακτική κατάχρηση οινοπνευματωδών ποτών. Περιέχουν αιθυλική αλκοόλη, η οποία δηλητηριάζει το γυναικείο σώμα, αποτρέποντας τη σύλληψη. Το αλκοόλ και τα τσιγάρα αντενδείκνυται για τους μελλοντικούς πατέρες, επειδή η υγεία του παιδιού εξαρτάται από την ποιότητα του σπέρματος.

Οι γυναίκες που σταματούν το κάπνισμα ή κάνουν κατάχρηση ισχυρών ποτών συνιστάται να καθαρίσουν το σώμα πριν από τη σύλληψη. Οι τοξίνες μπορούν να απομακρύνουν τα φυτικά αφέψημα, ζελέ από ρύζι και βρώμη, καθώς και χυμούς φρούτων, πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Ψυχολογική άποψη

Πριν από την εγκυμοσύνη, το κορίτσι συνιστάται να έχει καλή ξεκούραση. Αναθεωρήστε το πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης. Σταματήστε να παραμείνετε μέχρι το πρωί στον υπολογιστή. Εξοικειωθείτε για να κοιμηθείτε στις 10-11 μ.μ.

Αξίζει επίσης να κάνετε διακοπές και να κάνετε ένα ταξίδι στη θάλασσα. Περάστε μια ολόκληρη μέρα στο κρεβάτι με βιβλία, τηλεοπτικές εκπομπές και υπέροχο φαγητό. Για να επισκεφθεί θέατρα και μουσεία στα οποία ονειρευόταν να επισκεφτεί. Πολύ περίπατο και συνομιλία με φίλους.

Η εγκυμοσύνη δεν είναι σαν παραμύθι. Αυτές είναι τακτικές εξετάσεις, τοξίκωση, οίδημα, υπερβολικό βάρος, άλματα ορμονών και ξαφνικές μεταβολές της διάθεσης. Και τον πρώτο χρόνο μετά τον τοκετό, η νεαρή μητέρα μένει μόνη της με το μωρό που κλαίει. Ευχάριστες αναμνήσεις και η συνειδητοποίηση ότι έκανε ό, τι ονειρεύτηκε θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και της κακής διάθεσης.

Οι καλοί γονείς προσεγγίζουν τη σύλληψη του μωρού υπεύθυνα. Δεν παραμελούν τις συμβουλές των γιατρών, εκπαιδεύουν το σώμα και παρακολουθούν προσεκτικά τι τρώνε. Οι μέλλουσες μητέρες και πατέρες σταματούν το κάπνισμα και το αλκοόλ, συμβουλευτείτε έναν γενετιστή και τον αφροδισιολόγο. Πράγματι, έτσι οι νέοι γονείς αυξάνουν τις πιθανότητες να έχουν ένα υγιές και δυνατό μωρό, καθώς και μια εύκολη και χωρίς προβλήματα εγκυμοσύνη.

Βίντεο: πώς να προετοιμαστείτε για την εγκυμοσύνη