Πώς να αυξήσετε τις ανοσολογικές θεραπείες

Κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής, η ανοσία πάσχει από έλλειψη βιταμινών και υποθερμίας, από ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία. Όλα αυτά επιδεινώνονται από την απροθυμία να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Καθιστική εργασία, κατάθλιψη, κακές συνήθειες, πρόωρη και ανισορροπημένη διατροφή - όλα αυτά αποδυναμώνουν το σώμα. Αρχίζουμε να αρρωσταίνουμε πιο συχνά, τα κρυολογήματα και οι ιογενείς ασθένειες προσκολλώνται σε εμάς, οι αλλεργικές αντιδράσεις προχωρούν πιο έντονα. Κάτι πρέπει να γίνει με αυτό. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ανοσία και να ενισχυθούν οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.

Πώς να αναγνωρίσετε την κακή ανοσία

Τις περισσότερες φορές, σκεφτόμαστε την ασυλία, όταν οι ασθένειες μας επισκέπτονται το ένα μετά το άλλο. Αλλά όχι μόνο τα συχνά κρυολογήματα μπορούν να γίνουν ένα σημάδι αδύναμης ανοσίας. Εάν κουράζεστε γρήγορα, θέλετε συνεχώς να κοιμάστε ή αντίστροφα πάσχετε από αϋπνία, εάν συχνά αισθάνεστε συγκλονισμένοι - αυτά είναι τα κύρια σημάδια ενός εξασθενημένου σώματος.

Μαζί με αυτό, ένα άτομο με μειωμένη ανοσία έχει μια αλλαγή στο ψυχοκινητικό υπόβαθρο. Γίνεται ευαίσθητος στο άγχος, την κατάθλιψη, είναι συνεχώς σε μια θαμπή και καταθλιπτική κατάσταση. Η χαμηλή ανοσία μπορεί επίσης να αναγνωριστεί από εξωτερικά σημάδια - τα μαλλιά είναι σπασμένα και πέφτουν, τα νύχια γίνονται λεπτά και σπάσουν, ξεφλουδίζουν και το δέρμα εκπέμπει μια γκρίζα ή κιτρινωπή απόχρωση, σακούλες εμφανίζονται κάτω από τα μάτια. Με χαμηλή ανοσία, το δέρμα επιδεινώνεται - εξανθήματα εμφανίζονται με τη μορφή ακμής και μαύρων κηλίδων. Όλα αυτά τα πολλά συμπτώματα δείχνουν ότι ένα άτομο είναι κουρασμένο, πρέπει να βελτιώσει την υγεία του και να αυξήσει την ανοσία. Πώς να το κάνετε;

Τι να κάνετε για να αυξήσετε την ανοσία

Φαγητό Αυτή είναι η βάση της ανθρώπινης υγείας. Εξάλλου, είμαστε αυτό που τρώμε. Ένα υγιές άτομο πρέπει να έχει αρκετά φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή του για να ικανοποιήσει τις καθημερινές ανάγκες βιταμινών του. Δεν χρειάζεται ακριβά εξωτικά φρούτα - φάτε ό, τι μεγαλώνει στην περιοχή σας εποχιακά. Ακόμη και το συνηθισμένο ραπανάκι, στο οποίο πολλοί παραμελούνται, περιέχει πολλές χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα. Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, πρέπει να τρώτε αρκετά ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα. Το κόκκινο κρέας αυξάνει την αιμοσφαιρίνη, η οποία επίσης υποφέρει με χαμηλή ανοσία. Η καθημερινή πρόσληψη σκόρδου και κρεμμυδιού θα σας προστατεύσει από ιούς και κρυολογήματα. Τρώτε περισσότερα καρύδια, κολοκύθες, καρότα, πορτοκάλια, χόρτα. Όλα αυτά συμβάλλουν στην αποκατάσταση των δυνάμεων του σώματος.

Φυσική δραστηριότητα και καθαρός αέρας. Ξέρετε γιατί οι άνθρωποι στην Ανατολή έχουν το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής; Επειδή τρώνε μέτρια, ουσιαστικά δεν υπάρχει ψωμί στη διατροφή τους, υπάρχουν φυσικά γλυκά εκεί, τρώνε πολλά θαλασσινά και φυτικά τρόφιμα. Αλλά κάνουν επίσης μια προθέρμανση κάθε πρωί, κάτι που είναι κοινό μεταξύ χορού, γιόγκα και πολεμικών τεχνών. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής οποιουδήποτε ατόμου, εάν θέλει να διατηρήσει την υγεία του. Δεν είναι απαραίτητο να εγγραφείτε σε γυμναστήριο ή να πάτε για βαριά σπορ. Αρκεί να βρούμε οποιοδήποτε λόγο κίνησης στον καθαρό αέρα. Το πρωί, φύγετε από το σπίτι νωρίς και περπατήστε μέρος του δρόμου για να εργαστείτε με τα πόδια. Στο μεσημεριανό διάλειμμα μετά από ένα γεύμα, περπατήστε κοντά στο γραφείο - αυτό είναι πολύ χρήσιμο. Το βράδυ μετά τη δουλειά, κάντε μια βόλτα με το παιδί, το σκύλο σας ή μόνοι σας. Μισή ώρα βόλτες στον καθαρό αέρα, καθημερινή άσκηση και σπάνια τζόκινγκ μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία σας.

Άρνηση κακών συνηθειών. Πολλά έχουν ειπωθεί για αυτό, και εσείς οι ίδιοι το γνωρίζετε πολύ καλά. Αλλά θέλω να πω ότι κάνοντας ένα τσιγάρο την ημέρα, μειώνετε τη ζωή σας κατά 15 λεπτά. Αξίζει τέτοιες θυσίες η πολύτιμη ζωή σας; Αρνηθείτε τη συχνή χρήση οινοπνευματωδών ποτών και το κάπνισμα, και μέσα σε λίγες μέρες θα αισθανθείτε καλύτερα. Το κεφάλι σας θα πάψει να πονάει, η αναπνοή θα βελτιωθεί, θα γίνετε πιο ανθεκτική και πιο δυνατή, τα δόντια σας δεν θα είναι πλέον κίτρινα.

Ξεκουραστείτε. Αυτή είναι μια άλλη προϋπόθεση για μια ποιοτική ανθρώπινη ζωή. Η ασυλία στην υπερβολική κόπωση πάσχει όχι λιγότερο από το κάπνισμα. Μερικοί εργολάβοι οδηγούν τον εαυτό τους να φτάσουν στην επόμενη κορυφή. Απλώς θυμηθείτε ότι όλα τα χρήματα δεν μπορούν να κερδιστούν και είναι πολύ δύσκολο να ανακτήσετε την χαμένη υγεία. Κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε. Εάν ασχολείστε με την ψυχική εργασία, το βράδυ, φροντίστε να επιλέξετε ενεργές διακοπές και να μην συναντήσετε φίλους σε καφετέρια ή να καθίσετε στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση. Εάν εργάζεστε σωματικά, πρέπει να χαλαρώσετε σε μια καρέκλα διαβάζοντας το αγαπημένο σας βιβλίο. Ανεξάρτητα από το ποιος εργάζεστε, μην παραμελείτε τα σαββατοκύριακα και τις διακοπές - η υγεία σας εξαρτάται από αυτό.

Ηρεμία Ευερεθιστότητα, φόβοι και συναισθήματα καταστρέφουν το σώμα μας περισσότερο από ορισμένους τύπους αλκοόλ. Για να ενισχύσετε την υγεία σας, προσπαθήστε να είστε λιγότερο νευρικοί, αποφύγετε καταστάσεις σύγκρουσης. Μερικές φορές είναι πολύ πιο υγιεινό να αλλάζεις δουλειές παρά να υπομένεις την τυραννία και τον δεσποτισμό ενός αφεντικού.

Λαϊκές συνταγές για ισχυρή ανοσία

Για να μην αρρωστήσετε, πρέπει να τρέφετε τακτικά το σώμα με υγιεινά ποτά και αφέψημα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα μετά από μια ασθένεια, κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής και κατά τη διάρκεια επιδημιών γρίπης.

1. Ζεσταίνουμε το γάλα μέχρι να ζεσταθεί και διαλύουμε μια κουταλιά μέλι σε αυτό. Αυτό είναι ένα πολύ υγιεινό ποτό, το οποίο σώζεται από την έναρξη του κρυολογήματος. Εάν κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, δώστε στο παιδί ζεστό γάλα με φυσικό μέλι, δεν θα κινδυνεύει.
2. Το Rosehip είναι το καλύτερο ελιξίριο μακροζωίας και υγείας. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία είναι τόσο απαραίτητη κατά την κρύα περίοδο. Για να φτιάξετε ένα ποτό, πρέπει να πάρετε μια χούφτα πλυμένα μούρα αγριοτριανταφυλλιάς, να τα βάλετε σε θερμό και να ρίξετε βραστό νερό. Καλύψτε καλά και αφήστε το να βράσει όλη τη νύχτα. Το πρωί, ένα θεραπευτικό ποτό θα είναι έτοιμο. Για γλυκύτητα και γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μέλι, λεμόνι ή ζάχαρη. Εάν πίνετε ζωμό τριαντάφυλλου κάθε μέρα, η ασυλία σας θα γίνει ισχυρότερη.
3. Τα φύλλα καρυδιάς είναι πλούσια σε βιταμίνες. Για να προετοιμάσετε έναν υγιή ζωμό, πρέπει να ρίξετε τα φύλλα με βραστό νερό και να τα σιγοβράσετε σε λουτρό νερού για περίπου μισή ώρα. Στη συνέχεια, καλύψτε το βάζο με ένα καπάκι και αφήστε τα φύλλα να εγχυθούν για αρκετές ώρες. Όταν το ποτό είναι έτοιμο, πρέπει να το στραγγίξετε και να πιείτε μισό ποτήρι το πρωί.
4. Ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για ισχυρή ανοσία είναι η ρίζα τζίντζερ. Κάνετε τη συνήθεια να προσθέτετε μικρά ροκανίδια ρίζας στο τσάι, σε σάλτσες σαλάτας και σάλτσες. Δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά έχει και μια ελαφριά ευχάριστη γεύση.
5. Ένα πραγματικό ελιξίριο νεότητας, ομορφιάς και υγείας στα ανατολικά είναι το βάμμα της ρίζας του ginseng. Ένα τέτοιο βάμμα μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο ή να παρασκευαστεί μόνοι σας. Η ρίζα αυτού του φυτού χωρίζεται σε μικρά κομμάτια και χύνεται με αλκοόλ ή βότκα. Αφήστε σε δροσερό σκοτεινό μέρος για 15-20 ημέρες. Μπορείτε να διατηρήσετε το βάμμα στο ψυγείο, αλλά το μπουκάλι πρέπει να είναι ελαφρύ. Ανακινήστε τακτικά το δοχείο. Μετά τον καθορισμένο χρόνο, το βάμμα πρέπει να λαμβάνεται σε μια κουταλιά της σούπας μία φορά την ημέρα. Αυτό θα σας προσφέρει καλή υγεία για τα επόμενα χρόνια.
6. Εδώ είναι μια συνταγή για μια πολύ νόστιμη θεραπεία για την ενίσχυση της ανοσίας. Πάρτε μια χούφτα αποξηραμένα βερίκοκα, την ίδια ποσότητα σταφίδων και καρυδιών. Περιστρέψτε τα πάντα μέσω μύλου κρέατος και προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού και μέλι. Ρίξτε τις μπάλες από την προετοιμασμένη μάζα. Δεν είναι μόνο εξαιρετικά χρήσιμα, αλλά και απίστευτα νόστιμα - ακόμη και παιδιά που τους αρέσουν.
7. Ενίσχυση της ασυλίας στην κρύα εποχή μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ενός αφέψημα σελαντίνης. Τα ξηρά ή φρέσκα φύλλα πρέπει να χυθούν με βραστό νερό και αφήστε τα να παρασκευαστούν. Όταν το ζωμό κρυώσει, πρέπει να φιλτράρεται και να πίνεται μισό ποτήρι αρκετές φορές την ημέρα. Αυτή είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τα πρώτα σημάδια της νόσου. Εάν πίνετε ένα τέτοιο αφέψημα εγκαίρως, μπορείτε να μειώσετε το κρύο από την αρχή.
8. Για καλή υγεία, μπορείτε να προετοιμάσετε το επόμενο κοκτέιλ βιταμινών. Τρίψτε φρέσκα ή κατεψυγμένα φραγκοστάφυλα μέσω κόσκινου. Ζεσταίνετε το μέλι σε υδατόλουτρο και ρίξτε το στον πολτό μούρων. Ανακατέψτε καλά τη σύνθεση και φάτε την με τσάι ως λιχουδιά. Έτσι ενισχύθηκε η ασυλία στα χωριά μετά από μια μακρά ασθένεια.

Πώς να ενισχύσετε την ασυλία ενός παιδιού

Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί είναι συχνά άρρωστο, πρέπει να το καταπολεμήσετε. Ενισχύστε την ασυλία του παιδιού όχι μόνο το φθινόπωρο και το χειμώνα. Πρέπει να το κάνετε όλο το χρόνο. Το καλοκαίρι, πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο και να κολυμπήσετε σε θαλασσινό νερό. Δεν χρειάζεται να φοβάστε ότι το παιδί θα αρρωστήσει - αφήστε το να είναι σε κρύο νερό, αλλά όχι για πολύ. Είναι πολύ χρήσιμο για τα παιδιά να σκληρύνουν, κάτι που θα πρέπει να είναι σταδιακά.

Το χειμώνα, μην συγχέετε το παιδί πολύ θερμά, επειδή τα παιδιά υποφέρουν από υπερθέρμανση πολύ περισσότερο από υποθερμία. Επιπλέον, τρέχουν συνεχώς, αυτό τους εμποδίζει να παγώσουν. Μην εμπλακείτε σε καλοριφέρ και θερμαντήρες. Στεγνώνουν τον αέρα και τον ρινικό βλεννογόνο, που οδηγεί σε ρινική καταρροή. Εάν το δωμάτιο όπου κοιμάται το μωρό είναι δροσερό, είναι καλύτερα να φοράτε ζεστά ρούχα. Στην ιδανική περίπτωση, η θερμοκρασία στο νηπιαγωγείο πρέπει να είναι 18-23 βαθμούς. Αερίστε το δωμάτιο πιο συχνά και κάνετε τακτικό καθαρισμό στο σπίτι τακτικά και, στη συνέχεια, κανένας ιός δεν μπορεί να νικήσει την ασυλία σας.

Για να ενισχύσετε την ασυλία του παιδιού, πρέπει να περπατάτε μαζί του τακτικά, σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες. Πρέπει επίσης να αφήσετε το παιδί να περπατήσει χωρίς παπούτσια - υπάρχουν πολλά ενεργά σημεία στα πέλματα των ποδιών. Για να είναι υγιές το παιδί, από τη χρονιά, η διατροφή του πρέπει να έχει κάτι από δημητριακά, κρέας, φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό είναι το κλειδί για μια υγιεινή, υγιεινή και ισορροπημένη παιδική τροφή.

Πώς να ενισχύσετε την ανοσία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας όταν το σώμα της εξασθενεί, αλλά είναι αδύνατο να αρρωστήσει. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί και προσεκτικοί στην υγεία σας. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε πολυσύχναστα μέρη, ειδικά σε εσωτερικούς χώρους. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε την επαφή με άρρωστα μέλη της οικογένειας, πρέπει να φοράτε μάσκα. Πριν πάτε στην κλινική, θεραπεύστε τη μύτη σας με οξολινική αλοιφή.

Για να ενισχυθεί η ανοσία, μια έγκυος γυναίκα πρέπει συχνά να πίνει τσάι με λεμόνι, βατόμουρο και μαρμελάδα σταφίδας. Είναι πολύ καλό για την υγεία να περπατάτε, και ακόμη καλύτερα να περπατάτε στο πάρκο ή στο άλσος. Είναι καλύτερα να τρώτε μέτρια, ακολουθώντας τους κανόνες μιας υγιεινής διατροφής. Η ελαφριά άσκηση και η άσκηση για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη είναι χρήσιμες.

Εάν όλες οι παραπάνω μέθοδοι δεν βοηθούν στην αντιμετώπιση της σπλήνας και της κόπωσης, μπορείτε να πάρετε μια σειρά από πολύπλοκες βιταμίνες. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να πάτε στο λουτρό ή στη σάουνα - αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, να βελτιώσετε την υγεία σας και να χαζέψετε. Αυτοί οι απλοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την ασυλία σας στο σπίτι. Εάν παρατηρήσετε τουλάχιστον μερικά από αυτά, μπορείτε να ζήσετε μεγάλη διάρκεια ζωής χωρίς ασθένεια!

Βίντεο: πώς να ενισχύσετε γρήγορα το ανοσοποιητικό σύστημα