Πώς να αυξήσετε την ανοσία μετά τον τοκετό: χρήσιμες συμβουλές

Όχι μόνο η εγκυμοσύνη, αλλά και η περίοδος μετά τον τοκετό είναι ένα τεστ για τη μαμά και την ασυλία της. Το γυναικείο σώμα δίνει στο αναπτυσσόμενο έμβρυο τα περισσότερα από τα χρήσιμα συστατικά, επομένως, στο τέλος των 8-9 μηνών, πάσχει από έλλειψη βιταμινών και έλλειψη μετάλλων. Μετά τη γέννηση του μωρού, η μητέρα δεν πρέπει μόνο να συμμετέχει σε ένα νέο μέλος της οικογένειας, αλλά και στον εαυτό της, γιατί όσο περισσότερο ξεχνάει για τη δική της υγεία, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να γίνει ιδιοκτήτης μερικών χρόνιων ασθενειών.

Ξεκουραστείτε και ηρεμήστε

Μια γυναίκα δεν πρέπει να παίρνει τους ώμους της και να μαγειρεύει και να καθαρίζει και να φροντίζει το μωρό. Ένας άντρας είναι αρκετά ικανός να τηγανίζει τα ομελέτα, να πλένει τις κάλτσες του και να αλλάζει πάνες. Η έλλειψη ύπνου και το συνεχές συναισθηματικό στρες επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των γυναικών, υπονομεύουν τις ορμόνες και την ανοσία. Όσο περισσότερο χαλαρώνει η μαμά, τόσο πιο υγιές και πιο ευτυχισμένο είναι το παιδί, οπότε μην ανησυχείτε για ένα βρώμικο φλιτζάνι ή ένα απροετοίμαστο δείπνο.

Φυσική δραστηριότητα

Τους πρώτους 1-2 μήνες, όταν το σώμα αναρρώνει από τον τοκετό, οι γιατροί σας συνιστούν να μην ασκήσετε έντονη άσκηση. Μετά από αυτό, όταν οι ραφές επουλωθούν και η γυναίκα ανακτήσει τη δύναμή της, είναι χρήσιμο να κάνετε λίγη άσκηση, να εξοικειωθείτε με τη γιόγκα και να περπατήσετε συχνά ένα νέο καροτσάκι στο πλησιέστερο πάρκο. Ο καθαρός αέρας ενισχύει την ασυλία της μητέρας και των παιδιών. Ελαφροί παγετοί και δροσερός καιρός θα βοηθήσουν στο μωρό σας. Και αν η μητέρα ανησυχεί για το παιδί, τότε μπορεί να τον αλλάξει από το καροτσάκι στο σφεντόνα για να ζεσταθεί το σώμα της.

Όταν το μωρό μεγαλώνει και μαθαίνει να κρατά το κεφάλι, μπορείτε να εγγραφείτε στην πισίνα. Το κολύμπι είναι ένα διπλό όφελος. Η μαμά γίνεται πιο υγιής, επειδή το σώμα είναι ενημερωμένο και βελτιώνεται η φυσική άμυνα από λοιμώξεις και ιούς. Το σώμα της σφίγγεται και η διάθεσή της αυξάνεται με κάθε κιλό που χάνεται. Το παιδί απολαμβάνει νερό και επικοινωνία με τη μητέρα του, ενώ μαθαίνει να κολυμπά.

Με παιδιά από ένα έτος και άνω, μπορείτε να πάτε στη θάλασσα. Τα ηλιοθεραπεία και ένας ειδικός αέρας με μια βουτιά αλατιού ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα καλύτερα από οποιοδήποτε σύμπλεγμα βιταμινών.

Υποστηρίζουμε την ψυχολογική υγεία

Οι άνδρες και ένας πολύ γνωστός συγγενής θεωρούν την κατάθλιψη μετά τον τοκετό μια φαντασία, αλλά υπάρχει και έχει σημαντική επίδραση στην υγεία μιας νέας μητέρας. Οι γυναίκες που αισθάνονται απογοητευμένοι, άδειες, φοβισμένες και μπερδεμένες συμβουλεύονται να συμβουλευτούν έναν ψυχολόγο. Ο ειδικός θα ηρεμήσει και θα σας βοηθήσει να συνηθίσετε τον νέο ρόλο.

Η συνεχής εμπειρία είναι το άγχος. Αναστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο έχει ήδη αποδυναμωθεί. Εάν δεν υπάρχει άγχος, η γυναίκα θα αισθανθεί καλύτερα και το σώμα της θα γίνει ισχυρότερο και δεν θα επιτρέψει σε διάφορες μολύνσεις να προσβληθούν από μόνες τους.

Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται οξείες χρόνιες ασθένειες και νέες που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η μαμά πρέπει να γεμίσει τα δόντια της, να αποκαταστήσει την εντερική μικροχλωρίδα, να ομαλοποιήσει τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών και λίγο αργότερα να εξετάσει το ορμονικό υπόβαθρο. Οποιαδήποτε ασθένεια είναι το επίκεντρο της φλεγμονής. Εάν δεν τα πολεμήσετε, καταστρέφουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καταστρέφουν το γυναικείο σώμα, προκαλούν συναισθηματική δυσφορία.

Ισορροπημένη διατροφή

Μια έγκυος γυναίκα αναγκάζεται να κάνει δίαιτα, γιατί κάθε επιπλέον κιλό μπορεί να είναι αιτία επιπλοκών κατά τον τοκετό.Η θηλάζουσα μητέρα είναι σίγουρη ότι η υγεία του μωρού και η ανάπτυξη του πεπτικού του συστήματος εξαρτώνται από τη διατροφή. Κάθε επιβλαβές πιάτο προκαλεί κολικούς ή αλλεργίες. Στην πραγματικότητα, η διατροφή μιας γυναίκας δεν επηρεάζει πρακτικά την ευημερία του μωρού, μόνο το αλκοόλ, η νικοτίνη και τα προϊόντα με καφεΐνη πρέπει να αποκλείονται.

Η μαμά στην περίοδο μετά τον τοκετό πρέπει να τρώει ισορροπημένη και ποικίλη. Συνιστώμενα δημητριακά και σούπες λαχανικών, διαιτητικό κρέας, βόειο κρέας και ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα οποία έχουν βιταμίνες Β, φωσφόρο και ωμέγα-3 οξέα

Συνιστώμενα λαχανικά πορτοκαλιού: καρότα, κολοκύθα, πιπεριές. Δεν μπορείτε να στερηθείτε από φρούτα όπως βερίκοκα, μήλα, μπανάνες, αχλάδια, δαμάσκηνα, καρπούζια και πεπόνι. Να είστε προσεκτικοί με τα πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή. Ακόμη και μια μικρή ποσότητα φράουλας θα είναι επωφελής.

Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ο θυρεοειδής αδένας, επομένως η ρέγγα, ο μπακαλιάρος, το καπελάνο και το λάχανο θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Είναι καλό εάν μπορείτε να αγοράσετε σολομό ή σολομό, γαρίδες ή χαβιάρι. Η δημοσιονομική πηγή ιωδίου είναι τα φύκια και το ιωδιούχο αλάτι.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί cottage, το γιαούρτι, το ψημένο γάλα και το γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, θα αποκαταστήσουν την εντερική μικροχλωρίδα. Πηγές βιταμίνης C θα είναι πιάτα από λάχανο τουρσί και φραγκοστάφυλο, σπανάκι, θαλασσινό ιπποφαές και φρέσκο ​​μαϊντανό.

Η μαμά πρέπει να πίνει πολλά υγρά. Κατάλληλο νερό, πράσινο τσάι με ένα κουτάλι μέλι και μια φέτα λεμόνι, φυσικούς χυμούς και ειδικά αφέψημα. Τα τελευταία χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση της ανοσίας κατά τη διάρκεια του θηλασμού, όταν είναι απαραίτητο να προστατεύεται το σώμα της μητέρας και να μην βλάπτεται το μωρό.

Μπορείτε να ετοιμάσετε υγιεινά ποτά από:

• γάλα στο οποίο προστίθεται αφέψημα από φρέσκα φύλλα κερασιάς ·
• τριμμένη σταφίδα και σιρόπι, που παρασκευάζεται από μέλι και νερό.
• ρίζα elecampane (1 μέρος), αναμιγνύεται με ροδαλά ισχία (2 μέρη), και λάδι έλατου, το οποίο προστίθεται στον τελικό ζωμό (2 σταγόνες ανά ποτήρι).
• βρώμη, που βράζεται σε παχύρρευστη υφή, προσθέστε γάλα και λίγο μέλι.

Ξεκινούν την παραγωγή αντισωμάτων, τους κύριους υπερασπιστές της υγείας, ρόδια, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και χυμό παντζαριών, βακκίνια και δαμάσκηνα.

Συμβουλή: Μια γυναίκα μπορεί να συμβουλευτεί τον γυναικολόγο της και να επιλέξει ένα σύμπλεγμα βιταμινών-ανόργανων συστατικών. Μια εναλλακτική λύση είναι τα φυτικά παρασκευάσματα, τα οποία περιλαμβάνουν εχινάκεια, λεμονόχορτο, τζίνσενγκ ή γλυκόριζα.

Η μητρότητα είναι ένα πραγματικό κατόρθωμα και τεράστια ευθύνη. Και για να περάσει αυτό το τεστ, μια γυναίκα πρέπει να φροντίζει το σώμα και το ανοσοποιητικό της σύστημα, γιατί ένα παιδί δεν χρειάζεται μόνο μια όμορφη, αλλά μια υγιή και ευτυχισμένη μητέρα.

Βίντεο: πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα