Πώς να χάσετε βάρος με το κεφίρ: 6 τρόποι

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τις ευεργετικές ιδιότητες των γαλακτοκομικών προϊόντων. Χρησιμοποιείται στην κοσμετολογία, τη διατροφή και την ιατρική για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Το Kefir τακτοποιεί το πεπτικό σύστημα, επιταχύνει το μεταβολισμό, προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. Πολλά ποπ σταρ και επιχειρήσεις δείχνουν δίαιτα κεφίρ, επειδή σας επιτρέπει να χάσετε επιπλέον κιλά σε λίγες μέρες.

Εκφράστε την απώλεια βάρους

Η δίαιτα συνίσταται στη χρήση κεφίρ για 5 ημέρες. Πρέπει να πίνετε περισσότερα από 2,7 λίτρα την ημέρα. Απαγορεύεται να τρώτε ή να πίνετε οτιδήποτε άλλο εκτός από το κεφίρ. Εάν είναι δύσκολο να τηρήσετε τους κανόνες, επιτρέπεται η χρήση πράσινου τσαγιού με βάλσαμο λεμονιού ή γιασεμί 2 φορές την ημέρα. Θυμηθείτε, το φορτίο στο σώμα θα είναι τεράστιο, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα χάσετε 1-1,2 κιλά ημερησίως. Οι πρώτες δύο ημέρες είναι πιθανή ξηροστομία, απάθεια, απώλεια δύναμης. Εάν μέχρι την τρίτη ημέρα όλα δεν λειτουργούν, διακόψτε τη διατροφή.

Διατροφή των νέων

Η τεχνική αναπτύχθηκε για νεαρά αγόρια και κορίτσια. Τηρήστε τη διατροφή για 3 ημέρες και μετά προχωρήστε σε μια διαφορετική σύνθεση προϊόντων. Η διατροφή έχει σχεδιαστεί για 6 ημέρες, για τις οποίες είναι ρεαλιστικό να χάσετε έως και 5 κιλά. Πίνετε τουλάχιστον 4 λίτρα υγρού την ημέρα, εκ των οποίων τα 2 λίτρα καταλαμβάνουν το κεφίρ.

1-3 ημέρα

1. Πρωινό: 90 γρ. αλεσμένο πλιγούρι βρώμης, 350 ml. κεφίρ, 3 μήλα, μούρα, 550 ml. κεφίρ.
2. Δεύτερο πρωινό: 100 γρ. τόνος με το δικό του χυμό, 1 αγγούρι, 450 ml. κεφίρ.
3. Μεσημεριανό: 150 γρ. βραστό βόειο κρέας ή κοτόπουλο, σαλάτα παγόβουνου σε απεριόριστες ποσότητες, μπρόκολο ή φασόλια, 400 ml. κεφίρ.
4. Δείπνο: 150 γρ. ψάρια με χαμηλά λιπαρά, 1 ντομάτα, 300 ml. κεφίρ.
5. Αργά δείπνο: 550 ml. κεφίρ.

4-6 ημέρες

1. Πρωινό: 170 γρ. τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες που δεν υπερβαίνει το 1,8%, 100 γρ. φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, 400 ml. κεφίρ.
2. Δεύτερο πρωινό: 50 γρ. πίτουρο λίνου, 130 γρ. τόνος, 450 ml. κεφίρ, 1 γκρέιπφρουτ.
3. Μεσημεριανό: 220 γρ. μοσχάρι στον ατμό, σαλάτα λαχανικών, 450 ml. κεφίρ.
4. Δείπνο: 3 μαλακά βραστά αυγά, 600 ml. κεφίρ.
5. Αργά δείπνο: 550 ml. κεφίρ.

Μπορείτε να κάνετε δίαιτα μία φορά το μήνα. Για ολόκληρη την περίοδο, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το αλκοόλ, καθώς προκαλεί αίσθημα πείνας, παγιδεύει νερό και έχει υπερβολικά υψηλές θερμίδες.

Διατροφή "Mary Poppins"

Η δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε 11-12 κιλά. Για τρεις εβδομάδες πρέπει να πίνετε 2 λίτρα κεφίρ την ημέρα. Επιτρέπεται η χρήση των ακόλουθων προϊόντων:

• ψάρια με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά: τούρνα, pollock, peelingas, κοινός κυπρίνος, μπακαλιάρος, τσιπούρα, τσιπούρα;
• άπαχο κρέας: μοσχάρι, μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι, χοιρινό πολτό (1 φορά την εβδομάδα).
• γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες που δεν υπερβαίνει το 1% ·
• φρούτα χωρίς περιορισμούς ·
• όλα τα λαχανικά εκτός από τις πατάτες και τις ντομάτες.

Για 21 ημέρες πρέπει να ξεχάσετε το ψήσιμο, γλυκά, δημητριακά και δημητριακά, ξηρούς καρπούς. Δεν μπορείτε να φάτε αλμυρά, πικάντικα, γλυκά και τηγανητά τρόφιμα. Ετοιμάστε τα γεύματά σας με το χυμό σας χρησιμοποιώντας φούρνο, βραστήρα και διπλό βραστήρα.

Πίνετε τουλάχιστον 4 λίτρα υγρού την ημέρα, με 2 λίτρα κεφίρ.

Δεν επιτρέπεται η χρήση συσκευασμένων χυμών, καφέ, κομπόστα, φρούτων. Τα ποτά δεν πρέπει να είναι γλυκά. Εάν έχετε αποχυμωτή, ετοιμάστε φρέσκα εσπεριδοειδή κάθε πρωί.

Συνιστώμενη συχνότητα γευμάτων - 1 φορά σε τρεις ώρες. Μπορείτε να τρώτε απεριόριστο αριθμό αποδεκτών τροφίμων ανά ημέρα, αλλά θα πρέπει πάντα να συνοδεύονται από ένα ποτήρι κεφίρ.

Αθλητική διατροφή

Η τεχνική είναι πιο κατάλληλη για άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό. Μία φορά το μήνα πρέπει να κανονίσετε μια εβδομάδα εκφόρτωσης, η οποία υπογράφεται ανά ώρα. Συνιστάται η μείωση του φορτίου λόγω της έλλειψης ενεργειακής αξίας των προϊόντων.

1. Πρωινό: 2 μαλακά βραστά αυγά και 450 ml. κεφίρ.
2. Δεύτερο πρωινό: 2 αχλάδια, 100 γρ. πίτουρο λίνου, 450 ml. κεφίρ.
3. Σνακ: ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψημένα σε αλουμινόχαρτο, 2 αγγούρια, 1 ντομάτα, 500 ml. κεφίρ.
4. Μεσημεριανό: 50 γρ. μέση λείανση πίτουρου βρώμης, 1 μπανάνα, μια φέτα τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 400 ml. κεφίρ.
5. Δείπνο: σαλάτα από λάχανο του Πεκίνου, ντομάτες και σέλινο, 200 γρ. κεφίρ.
6. Αργά δείπνο: 1 λίτρο κεφίρ με ψιλοκομμένο άνηθο.

Είναι σημαντικό να πίνετε 3 λίτρα υγρού την ημέρα, χωρίς να μετράτε το κεφίρ. Τα αποδεκτά ποτά περιλαμβάνουν φρέσκο, τσάι από βότανα, χυμό ντομάτας.

Η διατροφή του Ναύτη

Η μέθοδος συνίσταται στην εναλλαγή κεφίρ με άλλα χρήσιμα προϊόντα.

Τις δύο πρώτες μέρες πρέπει να τρώτε αυγά, τυρί cottage, κοτόπουλο, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά. Καθώς πίνει καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα, επιτρέπεται το πράσινο τσάι, ο φρέσκος χυμός.

Τις επόμενες δύο μέρες πίνετε ένα κεφίρ με ρυθμό 2,2 λίτρα την ημέρα.

Μετά από αυτό, "φωτεινές" μέρες έρχονται ξανά, οι οποίες επιτρέπουν απολύτως κάθε ψάρι και θαλασσινά, βόειο κρέας, μοσχάρι, κουνέλι και ακόμη και χοιρινό στη διατροφή. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 3 λίτρα νερό. Απαγορεύονται τυχόν άλλα ποτά.

Μετά από 6 ημέρες, ξεκινάτε ξανά από την αρχή, προσθέτοντας περιοδικά 1 λίτρο κεφίρ την ημέρα στις "φωτεινές" ημέρες. Η διατροφή συνιστάται να διατηρείται για περισσότερο από ένα μήνα, μετά την τρίτη εβδομάδα το σώμα εξαντλείται, παρά τη μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή.

Πρότυπη διατροφή

Η απώλεια βάρους έχει σχεδιαστεί για 8 ημέρες. Όλα όσα επιτρέπεται να τρώνε μπορούν να εκφραστούν με 4 λέξεις: κεφίρ, τυρί cottage, μήλα, νερό.

1. Την πρώτη ημέρα, τρώτε πράσινα μήλα με ρυθμό 2,5 κιλά / ημέρα.
2. Η δεύτερη ημέρα συνίσταται στη χρήση κεφίρ κάθε 1,5-2 ώρες. Πρέπει να πίνετε 2,4 λίτρα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 0,1% την ημέρα.
3. Την τρίτη ημέρα, επιτρέπεται η κατανάλωση τυριού cottage (όχι περισσότερο από 1,8%) σε απεριόριστες ποσότητες.
4. Την τέταρτη ημέρα πίνετε μόνο νερό, μπορείτε να αγοράσετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με φυσικό μέλι, αλλά όχι περισσότερο από 1 φορά την ημέρα.

Στη συνέχεια, από την πέμπτη έως την όγδοη ημέρα, ξεκινάτε ξανά. Η διατροφή εξαντλεί πολύ το σώμα, αποφεύγει την ψυχική και σωματική δραστηριότητα, κινείται λιγότερο και χαλαρώνει περισσότερο. Μόλις αισθανθείτε αδιαθεσία, σταματήστε αμέσως να χάσετε βάρος και μεταβείτε σε μια ήπια μέθοδο.

Σας αρέσει το κεφίρ και θέλετε να χάσετε βάρος μαζί του; Εάν η εργασία είναι να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, καταφύγετε στην έκφραση της απώλειας βάρους. Όταν απομένει αρκετός χρόνος πριν από ένα σημαντικό γεγονός ή σεζόν στην παραλία, χρησιμοποιήστε την τεχνική τριών εβδομάδων. Για όσους ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό, τη νεολαία, τον αθλητισμό ή τη δίαιτα Mary Poppins είναι κατάλληλη. Παρακολουθήστε την υγεία σας, στην παραμικρή ασθένεια, σταματήστε να χάνετε βάρος. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να εντοπίσει αντενδείξεις.

Βίντεο: απώλεια βάρους με την ημέρα νηστείας του κεφίρ