Πώς να χάσετε βάρος με λεμόνι: 3 αποτελεσματικές μέθοδοι

Πολλοί άντρες χαμογελούν όταν ακούνε την επόμενη ιστορία του επιλεγμένου για μια νέα δίαιτα. Οι γυναίκες με κάθε τρόπο προσπαθούν να χάσουν βάρος, να πάνε στο γυμναστήριο, να πίνουν ακριβά φάρμακα. Δεν γνωρίζουν όλοι για τη χρησιμότητα του λεμονιού ως μέσο για να απαλλαγούμε από μισό κιλά. Εκτός από τη βελτίωση της γενικής κατάστασης, τα εσπεριδοειδή απομακρύνουν τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μόνο με σωστή χρήση, διαφορετικά η δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα διαταράσσεται.

Ισπανική τεχνική

Η διατροφή έχει σχεδιαστεί για 1 μήνα, κατά τη διάρκεια του οποίου πρέπει να ακολουθήσετε με σαφήνεια τις οδηγίες. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας στα επιδόρπια, μην τρώτε ένα μικρό κομμάτι κέικ ή μια σοκολάτα μία φορά την εβδομάδα. Περπατήστε περισσότερο ή εγγραφείτε στο γυμναστήριο. Δεν υπάρχουν ειδικοί διατροφικοί περιορισμοί · σε ένα μήνα είναι ρεαλιστικό να χάσετε 7-8 κιλά.

Η μέθοδος απώλειας βάρους έχει ως εξής:

1. 70 ml πρέπει να αραιώνονται καθημερινά. χυμό λεμονιού 300 ml. ζεστό, σχεδόν ζεστό νερό. Στη συνέχεια, 20 λεπτά πριν από το γεύμα, πιείτε αυτήν τη σύνθεση.
2. Το ξύσμα εσπεριδοειδών τρίβεται σε λεπτό τρίφτη ή τεμαχίζεται σε μπλέντερ, μετά το οποίο περίπου 45 γραμμάρια προστίθενται στο πρώτο και δεύτερο μάθημα. ανά μερίδα.
3. Ο καθαρός χυμός λεμονιού πρέπει να ποτίζεται με κοτόπουλο, μανιτάρια, ψάρια, θαλασσινά και ακόμη και δημητριακά με ρυθμό 20 ml. χυμός ανά 100 γρ. φαγητό.
4. Πέντε φορές την ημέρα, πρέπει να τρώτε μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά. Για να το μαγειρέψετε σωστά, κόψτε το λεμόνι σε μικρά κομμάτια, πασπαλίστε το λίγο με stevia (ένα φυσικό γλυκαντικό). Στη συνέχεια προσθέστε 30 γρ. εσπεριδοειδή σε 120 γρ. μαρούλι, ανακατέψτε, γεμίστε τη σύνθεση με 30 ml. ξίδι μηλίτη μήλου.
5. Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση ημιτελών προϊόντων, λουκάνικων, κονσερβοποιημένων τροφίμων, σπιτικών τουρσιών. Μία φορά την ημέρα, προσθέστε μια χούφτα αμύγδαλα στα κύρια πιάτα ή τις σαλάτες. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με καρύδια.
6. Περιορίστε την πρόσληψη πατάτας, μπορείτε να φάτε μόνο 1 μεσαίο κονδύλο την ημέρα. Φάτε φαγόπυρο μόνο το πρωί. Το ρύζι επιτρέπεται να τρώει μόνο καφέ.
7. Πίνετε 400 ml 4 ώρες πριν τον ύπνο. κεφίρ. Φάτε μια φρουτοσαλάτα με πορτοκάλια, λεμόνια, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ και μήλα 3 ώρες πριν τον ύπνο. 1 ώρα πριν τον ύπνο - ένα ποτήρι κρύο νερό με χυμό λεμονιού.
8. Αντικαταστήστε το άσπρο ψωμί με μαύρο, το οποίο περιλαμβάνει σπόρους, φαγόπυρο, βρώμη και δημητριακά.
9. Τρώτε κλασματικά σε μικρές μερίδες. Το 60% της διατροφής πρέπει να είναι σαλάτες με λεμόνι, κρέας και ψάρι. Απορρίψτε το συμπλήρωμα, μια αίσθηση πληρότητας έρχεται σε 15-20 λεπτά μετά το φαγητό.

Σημαντικό!
Άτομα με έλκη, γαστρίτιδα και υψηλή οξύτητα του στομάχου απαγορεύεται αυστηρά να πίνουν νερό με χυμό λεμονιού σε όλες τις παραλλαγές του. Για να χάσετε βάρος, προσθέστε φέτες φρούτων στο πιάτο, ρίξτε χυμό πάνω από πρωτεΐνες.

Διατροφή Μαϊάμι

Σε αντίθεση με την ισπανική απώλεια βάρους, το Μαϊάμι απαιτεί πιο αυστηρές απαιτήσεις και μειώνει σημαντικά τη λίστα των αποδεκτών προϊόντων. Πρέπει να κάνετε μια δίαιτα για τουλάχιστον 11 ημέρες, και στη συνέχεια συνιστάται να κάνετε ένα διάλειμμα 11 ημερών και να επαναλάβετε την πορεία. Κάθε μέρα, οι όγκοι μειώνονται, σε 1 συνεδρία θα χάσετε από 6 έως 8 κιλά.

Το πρωί, μαγειρέψτε 2 αυγά στο φούρνο ή βραστήρα. Σπάστε τα σε ταψί ψησίματος και μαγειρέψτε χωρίς φυτικό λάδι. Μετά από αυτό, πιείτε 40 ml. χυμό λεμονιού αραιωμένο 110 ml. νερό.

Για μεσημεριανό γεύμα, ατμό ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ρίξτε το με χυμό λεμονιού. Φτιάξτε μια σαλάτα με 1 κίτρινη ντομάτα, 1 αγγούρι, 20 γρ. φρέσκο ​​μαϊντανό Προσθέστε σε αυτό το τριμμένο ξύσμα μισού λεμονιού. Φόρεμα λαχανικά 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά ελαιόλαδο και 10 ml. χυμό λεμονιού, μην αλάτι.

Το βράδυ, πιέστε το χυμό από δύο λεμόνια, αραιώστε το με 1,4 λίτρα νερό, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού stevia. Ξεκινώντας στις 18:00 κάθε ώρα, πιείτε μια τέτοια λεμονάδα 350 ml. κάθε φορά.

Για να μην λιμοκτονούν, πάρτε ένα σνακ ανάμεσα στα γεύματα.Προτιμήστε όχι τα σνακ, τους ξηρούς καρπούς ή τη σοκολάτα, αλλά τα μήλα, ιδίως τις φρουτοσαλάτες. Πίνετε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και φάτε φυσικό γιαούρτι.

Σημαντικό!
Όταν χάνετε βάρος με αυτή τη μέθοδο, ο γαστρικός χυμός παράγεται σε μεγάλες ποσότητες. Απαγορεύεται αυστηρά σε άτομα που πάσχουν από ασθένειες του στομάχου να καταφεύγουν σε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους.

Καλοκαιρινή διατροφή

Η τεχνική είναι πολύ σκληρή, αναφέρεται στην έκφραση απώλειας βάρους, καθώς έχει σχεδιαστεί για 4 ημέρες, η οποία θα πάρει 3-5 κιλά.

Ημέρα 1
Πίνετε 400 ml το πρωί. νερό με την προσθήκη 70 ml. χυμό λεμονιού. Φάτε 1 μήλο.

Μετά από 2 ώρες, πιείτε ξανά ένα ποτήρι νερό με λεμόνι στις ίδιες ποσότητες με το πρωί.

Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε μια σαλάτα λαχανικών με ξύσμα 1 λεμονιού.

Μετά από 3 ώρες, πιείτε πράσινο τσάι με δύο φέτες λεμονιού. Παρασκευή 50 γρ. κουάκερ λιναριού, περιμένετε το πρήξιμο και καρυκεύστε το με χυμό λεμονιού. Γλυκά με στέβια.

Το βράδυ, μαγειρέψτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (έως 1,8%) με μισό λεμόνι ψιλοκομμένο σε μπλέντερ. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά φυσικού γιαουρτιού.

Πριν πάτε για ύπνο, πίνετε 350 ml. νερό με 50 ml. χυμό λεμονιού.

Ημέρα 2
Για πρωινό, μαγειρέψτε 2 αυγά, προσθέστε μία φέτα τυρί Φέτα και 2 αγγούρια. Πιείτε πράσινο τσάι με λεμόνι.

Μετά από μερικές ώρες, φάτε 1 αχλάδι, πιείτε 1 ποτήρι νερό με 50 ml. χυμό λεμονιού.

Για μεσημεριανό, μαγειρέψτε το πλιγούρι βρώμης στο νερό, κόψτε μισό μήλο σε αυτό και πιέστε το χυμό από το ένα τέταρτο του λεμονιού.

Ως σνακ μεταξύ μεσημεριανού και δείπνου, ετοιμάστε μια φρουτοσαλάτα με την υποχρεωτική σάλτσα με χυμό λεμονιού.

Για δείπνο, φάτε μια σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με ένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη.

Αραιώστε 40 ml πριν τον ύπνο. χυμό λεμονιού σε 300 ml. ζεστό νερό.

Ημέρα 3
Πίνετε 250 ml με άδειο στομάχι. νερό με την προσθήκη χυμού μισού λεμονιού, μετά από 20 λεπτά, φάτε 60 g. κουάκερ λιναριού.

Μετά από 2 ώρες, βράστε 1 αυγό, ψιλοκόψτε το λάχανο, ανακατέψτε τα υλικά και αλατίστε τη σαλάτα με 40 ml. χυμό λεμονιού.

Για μεσημεριανό, μαγειρέψτε το κοτόπουλο. Πάρτε το μισό στήθος, το κόβετε σε μικρά κομμάτια, βάζετε σε ένα ταψί και βάζετε στο φούρνο για μισή ώρα. Τρίψτε μισό λεμόνι με βολικό τρόπο και ανακατέψτε με κομμάτια κοτόπουλου.

Μετά από μερικές ώρες, πάρτε ένα δάγκωμα 100 g. τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με την προσθήκη 5 γρ. στέβια.

Για δείπνο, μπορείτε να ψήσετε ψάρια και να φτιάξετε μια σαλάτα με λαχανικά. Σε αυτήν την περίπτωση, τα θαλασσινά αρωματίζονται με 40 ml. χυμό λεμονιού και σαλάτα - 1 κουταλάκι του γλυκού ξύδι μήλου.

Πριν πάτε για ύπνο, πίνετε 300 ml. κεφίρ.

Ημέρα 4
Έφτασε η ημέρα νηστείας. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να πίνει φρέσκο ​​χυμό με αραίωση 1: 1 νερού. Επιτρέπεται επίσης η χρήση κεφίρ, αλλά όχι περισσότερο από 1,5 λίτρα την ημέρα. Το πράσινο τσάι με λεμόνι χωρίς γλυκαντικό μπορεί να πιει σε απεριόριστες ποσότητες. Και το πιο σημαντικό - σε μια μέρα πρέπει να πίνετε 2 λίτρα νερό με χυμό λεμονιού. Για να το προετοιμάσετε, χρειάζεστε 2 ολόκληρα λεμόνια. Αλέστε τα εσπεριδοειδή σε μπλέντερ ή μύλο κρέατος με φλούδα, ρίξτε νερό και ρίξτε 1,5 κουταλιά της σούπας. κουτάλια stevia.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με ένα λεμόνι · η αποτελεσματικότητα της τεχνικής έχει αποδειχθεί περισσότερες από μία φορές. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα εσπεριδοειδή προκαλούν την επιταχυνόμενη παραγωγή γαστρικού χυμού. Εάν έχετε γαστρίτιδα άνω του 1 βαθμού ή, χειρότερα, έλκος, επιλέξτε έναν πιο ήπιο τρόπο για να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά. Ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα, συνιστάται η μείωση της σωματικής άσκησης, καθώς τα προϊόντα που καταναλώνονται δεν είναι ενεργητικά πολύτιμα.

Βίντεο: ποτό αδυνατίσματος - τζίντζερ και λεμόνι