Πώς να χάσετε βάρος με πλιγούρι βρώμης

Παρά το γεγονός ότι τα δημητριακά είναι πολύ χρήσιμα για το στομάχι μας, πιστεύεται γενικά ότι αυτό είναι ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Έτσι, είναι απαράδεκτο στις δίαιτες. Η κατανάλωση κουάκερ σημαίνει βελτίωση. Αλλά αυτό είναι βασικά λάθος.

Για παράδειγμα, πλιγούρι βρώμης - έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες που επηρεάζουν θετικά το στομάχι και τη γενική κατάσταση του σώματος. Με τακτική χρήση στα τρόφιμα, εξαλείφεται ο κίνδυνος γαστρίτιδας και άλλων παθήσεων. Και το πλιγούρι βρώμης είναι ένας εξαιρετικός βοηθός για τον καθαρισμό του σώματος, απομακρύνει τις τοξίνες και τις τοξίνες. Στο σύνολο με πρωτεϊνικά τρόφιμα, αυτή είναι μια πραγματική βόμβα απώλειας βάρους. Προκειμένου να χάσουν βάρος, πολλοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε πλιγούρι βρώμης, αλλά είναι καλύτερα σε αυτήν την περίπτωση να κάνετε ατμό. Έτσι, είναι δυνατόν να διατηρηθούν όλες οι ευεργετικές ιδιότητες αυτού του νόστιμου και πολύ υγιούς δημητριακού.

Τα οφέλη του πλιγούρι βρώμης στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους

1. Το πρωί, αρκεί να φάτε ένα μέρος από χυλό, και δεν θα αισθανθείτε πείνα μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Πρόκειται για ίνες - σε μισό φλιτζάνι χυλό 5 γραμμάρια πολύτιμων ινών. Χωνεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε δεν θέλω να φάω. Και η καταστολή της πείνας είναι ένα σίγουρο βήμα για να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά βάρους.
2. Αυτό το κουάκερ μπορεί να αυξήσει το επίπεδο της ορμόνης χολοκυστοκινίνης - αυτός που ελέγχει την όρεξη, το ρυθμίζει.
3. Χρησιμοποιώντας διάφορα πρόσθετα, για παράδειγμα, φρούτα ή ξηρούς καρπούς, μούρα, κουάκερ, μπορείτε να επιτύχετε ένα ποικίλο μενού, με το οποίο σίγουρα θα γίνετε λεπτός και σέξι, ελκυστικός.

Γιατί οφέλη από βρώμη

• Περιέχει ασβέστιο, το οποίο είναι καλό για τα οστά και τα δόντια.
• Μειώθηκε σημαντικά η χοληστερόλη στο αίμα.
• Η ίνα, που είναι μέρος, απορροφάται εύκολα.
• Με τον διαβήτη, το πλιγούρι βρώμης είναι απαραίτητο.
• Η διάθεση βελτιώνεται αν φάτε αυτήν την λιχουδιά.
• Η αϋπνία εξαφανίζεται.
• Το πλιγούρι βρώμης θεραπεύει πληγές.
• Αποτρέπει τον κίνδυνο καρκινικών κυττάρων.

Προετοιμασία του σώματος για δίαιτα βρώμης

Για να είναι χρήσιμο αυτό το προϊόν για το σώμα, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το σώμα εκ των προτέρων, να το προετοιμάσετε για μια δίαιτα. Για αυτό, το ζελέ ρυζιού θα είναι εξαιρετικός βοηθός. Αυτή είναι μια απαραίτητη διαδικασία πριν από οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής, γιατί με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα.

Πώς είναι το βήμα καθαρισμού;

1. Για να ξεκινήσετε, μαγειρέψτε το ζελέ ρυζιού - αρκούν 4 κουταλιές της σούπας ανά λίτρο νερού. Έτσι, τα δημητριακά θα σπάσουν γρήγορα, αλλά είναι καλύτερο να το μουλιάσετε εκ των προτέρων σε νερό για όλη τη νύχτα.
2. Ένα λίτρο ζελέ πρέπει να πίνεται το πρωί, μετά το οποίο τίποτα δεν μπορεί να καταναλωθεί για πέντε ώρες. Τότε φάτε όπως κάνατε πριν.
3. Κατά τις ημέρες νηστείας πριν από μια δίαιτα, δεν πρέπει να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Το ίδιο ισχύει και για εκείνα στα οποία υπάρχει πολύ αλάτι και ζάχαρη, λίπη, γρήγοροι υδατάνθρακες.
4. 5 ώρες πριν πάτε για ύπνο, περιορίστε το σώμα σας στο νερό. Μιάμιση εβδομάδα μετά από τέτοιο καθαρισμό, μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια μια δίαιτα.

Χρήσιμες συμβουλές
Τρεις φορές την ημέρα πρέπει να τρώτε πλιγούρι βρώμης. Ταυτόχρονα, οι μερίδες δεν περιορίζονται σε συγκεκριμένο όγκο. Πρέπει να υπάρχει μέχρι το αίσθημα κορεσμού. Λόγω της παρουσίας ινών στη σύνθεση του πλιγούρι βρώμης, το πιάτο είναι αρκετά ικανοποιητικό. Επομένως, ένα μικρό μέρος κάθε φορά αρκεί για να μην αισθανθείτε την πείνα. Μπορείτε να φτιάξετε σνακ από φρούτα - επιτρέπονται τα πάντα εκτός από μπανάνες και σταφύλια.

Όσο για το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, ενάμισι έως δύο λίτρα καθαρού νερού ή ζωμοί χωρίς προσθήκη ζάχαρης πρέπει να πίνουν την ημέρα. Το πράσινο και το μαύρο τσάι είναι αρκετά κατάλληλα. Το ίδιο ισχύει και για τα ποτά φρούτων. Το πόσιμο υγρό πρέπει να βρίσκεται μεταξύ των γευμάτων και όχι μαζί του.

Διατροφή 3 ημερών

Αυτή είναι μια δίαιτα νηστείας. Για 3 συνεχόμενες ημέρες τρώτε μόνο πλιγούρι βρώμης για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - μπορεί να είναι δημητριακά ή μπισκότα, κουάκερ. Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμάστε να πίνετε νερό ή τσάι. Δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο. Το αλάτι, η ζάχαρη και το μέλι είναι ταμπού. Χάρη σε μια τέτοια διατροφή, θα αποκαταστήσετε την ισορροπία στο σώμα, θα την καθαρίσετε από τοξικές ουσίες, χοληστερόλη και το καρδιαγγειακό σύστημα θα επανέλθει στο φυσιολογικό. Αυτή είναι μια θεραπευτική επιλογή για τη διατροφή.

Εάν επαναλάβετε αυτήν τη μέθοδο διατροφής για ένα μήνα, τότε θα αισθανθείτε ελαφρύ στο σώμα, θα βελτιώσετε την ευημερία σας και θα απαλλαγείτε από μερικά επιπλέον κιλά βάρους.

Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, τρώγοντας πλιγούρι βρώμης

Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική και δημοφιλής διατροφή. Είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε αυστηρά το ειδικό μενού.

Πρώτη μέρα

• Για πρωινό - πλιγούρι βρώμης στο νερό - 200 γραμμάρια είναι αρκετά.
• Μεσημεριανό - κουάκερ πλιγούρι βρώμης στο νερό, και επίσης - bifido-γιαούρτι.
• Πρέπει να πάρετε ξανά δείπνο με χυλό βρώμης σε λίγο νερό.

Δεύτερη μέρα

• Έχουμε πρωινό με πλιγούρι βρώμης στο νερό, μισό μήλο.
• Δείπνο - με το ίδιο gruel, προσθέτοντας μια άλλη σαλάτα από ωμά καρότα με λάχανο - 100 γραμμάρια θα είναι αρκετά.
• Για δείπνο, πάλι χυλό.

Όταν τρώτε, είναι σημαντικό να μην πίνετε φαγητό. Είναι καλύτερα να πίνετε τσάι ή νερό μισή ώρα μετά το φαγητό. Πίνετε έως και δύο λίτρα υγρού την ημέρα.

Τρίτη ημέρα

• Θα απολαύσουμε πρωινό σε πλιγούρι βρώμης από δημητριακά μαγειρεμένα σε γάλα.
• Γευματίζουμε με ένα ολόκληρο μήλο και λίγο κουάκερ.
• Για δείπνο - πλιγούρι βρώμης στο νερό συν κεφίρ.

Τέταρτη μέρα

• Πρωινό - πλιγούρι βρώμης στο νερό.
• Μεσημεριανό - πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε γάλα, σαλάτα με αγγούρια και ραπανάκια (100 γραμμάρια).
• Δείπνο - πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο στο νερό και κεφίρ.

Πέμπτη μέρα

• Πρωινό - κουάκερ πάνω στο νερό, μισό πορτοκάλι.
• Μεσημεριανό - κουάκερ με γάλα, σαλάτα από ωμά καρότα, λάχανο - όχι περισσότερο από εκατό γραμμάρια σαλάτας. Καλύτερα να φάτε ένα μήλο.
• Για δείπνο - πλιγούρι βρώμης στο νερό, προσθέστε 50 γραμμάρια δαμάσκηνα σε αυτό.

Έκτη μέρα

• Πρωί - πλιγούρι βρώμης σε γάλα, ένα μήλο.
• Μεσημεριανό - το ίδιο κουάκερ, αλλά με μια σαλάτα ραπανάκια και ντομάτες. Μπορείτε να προσθέσετε αγγούρια. Αλλά η μερίδα είναι 100 γραμμάρια.
• Το βράδυ, μπορείτε να φάτε κουάκερ με γιαούρτι.

Η έβδομη ημέρα

• Έχουμε πρωινό με πλιγούρι βρώμης στο γάλα, τρώμε μια νόστιμη μπανάνα.
• Έχουμε μεσημεριανό γεύμα με το ίδιο κουάκερ, αλλά ήδη με μια σαλάτα από αγγούρια και ραπανάκια, λάχανο - όλα στον ίδιο όγκο. Ναι, μπορείτε ακόμα να φάτε ένα μήλο.
• Για δείπνο, κουάκερ πάνω στο νερό, κεφίρ.

Εξαιρούμε όλα τα άλλα προϊόντα κατά τη διάρκεια της διατροφής από τη διατροφή, το ίδιο ισχύει για το αλάτι και τη ζάχαρη.

Θέλω πραγματικά αυτή η δίαιτα να σας βοηθήσει να γίνετε και πάλι τόσο όμορφοι, λεπτοί και ελκυστικοί. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν προχωρήσετε σε αυτό - δεν αντενδείκνυται να τρώτε με αυτόν τον τρόπο; Εξάλλου, υπάρχουν επίσης αντενδείξεις για την κατανάλωση βρώμης.

Εάν έχετε προβλήματα με τα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα, μην βιαστείτε να ξεκινήσετε αυτήν τη δίαιτα. Και η ανεπάρκεια βιταμίνης την άνοιξη δεν είναι ο καλύτερος σύντροφος για μια τέτοια διατροφή. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, μετά από χειρουργικές επεμβάσεις και ασθένειες με εξασθενημένη ανοσία, μια τέτοια διατροφή είναι απλά ταμπού. Γενικά, μην βιαστείτε, αν και μην το καθυστερήσετε. Σε τελική ανάλυση, τα επιπλέον κιλά καθίστανται πολύ γρήγορα στο σώμα μας, τότε είναι πολύ δύσκολο να τα βγάλουμε έξω.

Βίντεο: δίαιτα βρώμης - έως 7 κιλά την εβδομάδα