Πώς να χάσετε βάρος στο πρόσωπο έτσι ώστε να εμφανίζονται τα ζυγωματικά

Οι γυναίκες θέλουν να αλλάξουν την εμφάνισή τους στη διάθεση, γι 'αυτό οι όμορφες κυρίες αγαπούν τον μετασχηματισμό περισσότερο από τους άντρες. Συχνά, οι ιδιοκτήτες των παχουλών μάγουλων θέλουν να απαλλαγούν από ένα χαριτωμένο χαρακτηριστικό εκθέτοντας τα σμιλεμένα ζυγωματικά. Η διαδικασία απαιτεί δύναμη, προσοχή στη λεπτομέρεια και υπομονή. Οι ειδικοί συνιστούν να επανεξετάσουν τον συνηθισμένο τρόπο ζωής και διατροφής, να κάνουν ασκήσεις ανύψωσης προσώπου. Ταυτόχρονα, οι λαϊκές θεραπείες είναι σημαντικές, οι μάσκες σύσφιξης ενοποιούν το αποτέλεσμα.

Λόγοι στρογγυλοποίησης του περιγράμματος του προσώπου

1. Μερικά κορίτσια πάσχουν από αυξημένο πρήξιμο των άκρων και του προσώπου ειδικότερα. Το πρόβλημα είναι η καθυστερημένη αποβολή υγρού από το δέρμα. Η υγρασία συσσωρεύεται λόγω μειωμένης δραστηριότητας των νεφρών, του ήπατος ή του καρδιακού μυός. Συχνά, το πρήξιμο εμφανίζεται λόγω της μεγάλης κατανάλωσης αλμυρών και λιπαρών τροφών. Ως μέσο εξάλειψης του προβλήματος, χρησιμοποιούνται ασκήσεις, δίαιτα.
2. Το υπέρβαρο είναι μια άλλη σημαντική πτυχή που οδηγεί σε στρογγυλοποίηση του οβάλ. Ως αποτέλεσμα της συνεχούς υπερκατανάλωσης τροφής και του καθιστικού τρόπου ζωής, το λίπος συσσωρεύεται στο πρόσωπο. Ένα ανησυχητικό σήμα είναι η εμφάνιση ενός δεύτερου πηγουνιού. Εάν προσθέσουμε οίδημα στο υπάρχον πρόβλημα, η κατάσταση φαίνεται εξαιρετικά λυπηρή. Σε αυτήν την περίπτωση, οι ασκήσεις και, πάλι, η διατροφή θα γίνει βοηθοί.
3. Εκτός από τους «αποκτηθέντες» λόγους, το πρόσωπο μπορεί να είναι στρογγυλό λόγω της ατομικής δομής του κρανίου. Η φυσιολογική πλευρά είναι εξαιρετικά σημαντική, αυτός που καθορίζει το περίγραμμα του προσώπου σας. Μπορείτε να σχεδιάσετε εκ νέου το οβάλ, επειδή σε αυτήν την περιοχή υπάρχουν πολλοί μύες που υποβάλλονται σε άντληση. Αρκεί να κάνετε τακτικά ασκήσεις.
4. Τα έγκυα κορίτσια κατά τη διάρκεια του βάρους αυξάνουν το βάρος, ως αποτέλεσμα του οποίου το πρόσωπο είναι στρογγυλεμένο. Μετά τον τοκετό, το δέρμα χαλάει, το περίγραμμα του προσώπου θολώνεται. Όλα τα είδη καλλυντικών προϊόντων θα βοηθήσουν στη διόρθωση της κατάστασης για την αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος.
5. Η πιο δύσκολη περίπτωση θεωρείται ότι σχετίζεται με την ηλικία αλλαγές. Όταν ένα άτομο γερνά, το χόριο χάνει την υγρασία. Μετά από λίγο καιρό, το οβάλ του προσώπου αλλάζει, καθώς η ελαστίνη και το κολλαγόνο δεν παράγονται σε προηγούμενες ποσότητες. Συνολικά, η έλλειψη νερού και η απώλεια τόνου οδηγούν σε χαλάρωση. Για να κάνετε τα ζυγωματικά πιο εκφραστικά, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αντιγηραντικές κρέμες.

Άσκηση όγκου μάγουλων

Υπάρχει ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στη μείωση των μάγουλων και στην ανάδειξη των ζυγωματικών οστών. Ας τα εξετάσουμε με τη σειρά.

1. Πάρτε τη συνήθεια να μασάτε τροχιές χωρίς ζάχαρη 3-5 φορές την ημέρα για 10 λεπτά. Μετά από 2-3 εβδομάδες, θα παρατηρήσετε ότι τα ζυγωματικά ξεχωρίζουν αισθητά. Μην το παρακάνετε, διαφορετικά η κάτω γνάθο θα αναπτυχθεί, το πρόσωπο θα γίνει τετράγωνο.
2. Σφίξτε τα μάγουλά σας όσο το δυνατόν περισσότερο και χαμογελάστε ώστε να σηκωθούν. Κρατήστε στο τελικό σημείο για ένα τέταρτο του λεπτού, χαλαρώστε τους μυς του προσώπου. Πάρτε 25-30 σετ.
3. Σύρετε τα μάγουλα, πιέστε τη γλώσσα στην άνω γνάθο. Πείτε "oooh", κλειδώστε τα χείλη σας σε αυτήν τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Ξεκουραστείτε για 3 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε τον χειρισμό. Πρέπει να κάνετε την άσκηση 18-20 φορές.
4. Διπλώστε τα χείλη σας με ένα σωλήνα, προφέρετε εναλλάξ "aaaa", "oooh", "oooh", "ee-ee", "ee-ee", "ee-ee" " Τραβήξτε κάθε γράμμα για 10 δευτερόλεπτα, κάντε ένα διάλειμμα 3 δευτερολέπτων μεταξύ τους. Μην χαλαρώνετε τους μύες του προσώπου καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης.
5. Συμπιέστε τα δόντια σας έτσι ώστε η άνω σιαγόνα να έρχεται σε επαφή με την κάτω γνάθο συμμετρικά (η τελευταία πρέπει να είναι ελαφρώς εκτεταμένη προς τα εμπρός).Παγώστε σε αυτήν τη θέση για μισό λεπτό και, στη συνέχεια, αρχίστε να προεξέχετε το κάτω χείλος προς τα εμπρός, διορθώστε το για 10 δευτερόλεπτα. Πλήρης 10 σετ.
6. Κλείστε τα χείλη και το σαγόνι σας για να σφίξετε τους μυς του προσώπου (ιδίως το λαιμό, τα ζυγωματικά). Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πάνω, εξομαλύνετε το δεύτερο πηγούνι για 1 λεπτό. Στη συνέχεια ξεκουραστείτε για 10 δευτερόλεπτα, πάρτε μια αρχική θέση, κάντε μασάζ στα μάγουλά σας με τα δάχτυλά σας. Μην βγάζετε τα χέρια σας από το πρόσωπό σας, η άσκηση πραγματοποιείται σε κυκλικές κινήσεις για 1 λεπτό.
7. Σηκώστε το κεφάλι σας, σφίξτε τους μυς του λαιμού. Τραβήξτε την κινούμενη σιαγόνα προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, επαναλάβετε τη δράση για 2 λεπτά. Τώρα ξεπλύνετε τα μάγουλά σας, φανταστείτε ότι ρίχνετε ένα αόρατο μπαλόνι στο στόμα σας. Γυρίστε το κάτω από τα χείλη δεξιόστροφα. Η συνολική διάρκεια της άσκησης είναι τουλάχιστον 5 λεπτά.

Διατροφή για τη μείωση του προσώπου

1. Δημιουργήστε ένα καθημερινό μενού με βάση τις ανάγκες του σώματος. Δεδομένου ότι ένα άτομο αποτελείται κυρίως από νερό, ακολουθήστε το σχήμα κατανάλωσης. Επιπλέον, πρέπει να τρώτε πολλά φρέσκα λαχανικά, φρούτα και μούρα, καθώς και να προετοιμάζετε χυμούς με βάση αυτά τα συστατικά.
2. Εάν δεν μπορείτε να φάτε φρέσκα φρούτα, αγοράστε κατεψυγμένα σκευάσματα. Μαγειρέψτε μέσα σε βραστή κουζίνα, φούρνο, διπλό λέβητα. Εξαλείψτε τηγανητά, αλμυρά και πιπεριά από τη διατροφή. Σε καμία περίπτωση μην στηρίζεστε σε fast food, αρτοσκευάσματα, αμυλούχα τρόφιμα.
3. Τρώτε 4-6 φορές την ημέρα σε μερίδες των 330-350 γρ. (εξαρτάται από το σωματικό βάρος). Υπολογίστε στον διαδικτυακό υπολογιστή τι καθημερινές θερμίδες επιτρέπεται να καταναλώνετε. Ξεκινήστε ένα σημειωματάριο, γράψτε όλα τα φαγητά που τρώγονται σε μια μέρα. Συνοψίστε τους δείκτες το βράδυ, αποκλείστε περιττούς. Εάν είστε υπέρβαροι, μειώστε τη διατροφή σας κατά 50 Kcal ημερησίως. Μια τέτοια κίνηση θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος στο πρόσωπο και να σφίξετε το δέρμα.
4. Μην εγκαταλείπετε τις πρωτεΐνες και τα σωστά λίπη. Φάτε ψάρια, άπαχα κρέατα (κουνέλι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, βόειο κρέας, μοσχάρι, χοιρινό κρέας). Μην ξεχνάτε τα θαλασσινά, τα αυγά, το τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (κεφίρ, γάλα, τυρί), τα όσπρια (φασόλια, μπιζέλια), τα δημητριακά (χυλό βρώμης και λιναριού), το πίτουρο (σίκαλη, σιτάρι).
5. Παρακολουθήστε πόσο αλάτι καταναλώνετε. Εάν είναι δυνατόν, μαγειρέψτε φαγητό χωρίς αυτό το συστατικό, ώστε να μην προκαλέσετε πρήξιμο. Εάν το σώμα και το πρόσωπό σας είναι πρησμένα, πιείτε διουρητικά (τσάι, αφέψημα, ειδικά προϊόντα). Απορρίψτε σπιτικά ψωμάκια, κονσερβοποιημένα προϊόντα, καπνιστά κρέατα.

Μάσκες για το σχηματισμό οβάλ προσώπου

1. Ζελατίνη Το συστατικό τροφής είναι μια εξαιρετική πηγή κολλαγόνου. Ως αποτέλεσμα αυτού, οι μάσκες με βάση τη ζελατίνη σφίγγουν τέλεια το δέρμα. Ανακατέψτε 20 γρ. σύνθεση με 35-40 ml. φιλτραρισμένο νερό, περιμένετε το πρήξιμο (περίπου 20 λεπτά). Κατανομή της μάζας ομοιόμορφα στα μάγουλα, στην κάτω γνάθο, στις ρινοχειλικές πτυχές και σε άλλες προβληματικές περιοχές. Μουλιάστε τη μάσκα για μισή ώρα, αφαιρέστε με ζεστό νερό.
2. Μέλι Ψύξτε 2 αυγά κοτόπουλου, διαχωρίστε τις πρωτεΐνες, δεν χρειάζεστε τους κρόκους. Χτυπάμε το προϊόν με ένα μίξερ ή πιρούνι, προσθέτουμε 25 γρ. λιωμένο μέλι και 20 γρ. ζελατίνη. Αφήστε τη σύνθεση να διογκωθεί και μετά καλύψτε την με το δέρμα. Περιμένετε 25-40 λεπτά, αφαιρέστε το φιλμ μάσκας σε κυκλική κίνηση. Σκουπίστε το πρόσωπό σας με πάγο.
3. Πήλινο Αραιώστε τον μπλε, μαύρο, πράσινο ή λευκό πηλό με νερό σύμφωνα με τις οδηγίες. Απλώστε στο πρόσωπο, αφήστε το να στεγνώσει. Όταν η μάσκα αρχίσει να σπάει, αφαιρέστε την με ζεστό νερό. Πλύνετε, σκουπίστε το πρόσωπο με παγάκια ή κατεψυγμένα μούρα.

Πρακτικές συμβουλές

1. Τρόπος ζωής. Ελέγξτε τις συνήθεις βάσεις, απαλλαγείτε από εθισμούς στο αλκοόλ και τον καπνό. Πηγαίνετε για σπορ, ασκήστε τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα. Δεν είναι απαραίτητο να εγγραφείτε στο γυμναστήριο, αρκεί να κάνετε ελαφριές ασκήσεις στο σπίτι. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
2. Ύπνος Επιλέξτε ένα κατάλληλο μαξιλάρι για χαλάρωση, δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 10 εκ. Όταν είναι διπλωμένο.Ένας μικρότερος δείκτης συμβάλλει στη συσσώρευση υγρασίας στο πρόσωπο, ένας μεγαλύτερος περιπλέκει την κυκλοφορία του αίματος. Πηγαίνετε για ύπνο τη σωστή ώρα (από τις 22:00 έως τις 23:00 έως τις 07:00 έως τις 09:00).
3. Λειτουργία ποτού. Καταγράψτε την ποσότητα υγρού που πίνετε ανά ημέρα. Ένα άτομο μεσαίας δόμησης χρειάζεται περίπου 2,5 λίτρα. καθαρό νερό το καλοκαίρι και 2,2 λίτρα. το χειμώνα Μια μικρότερη ποσότητα προκαλεί αφυδάτωση, μια μεγαλύτερη συμβάλλει στην εμφάνιση οιδήματος. Ταυτόχρονα, το νερό συμπληρώνεται με τσάι από βότανα, φρέσκους χυμούς και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

Πάρτε τη συνήθεια να κάνετε ασκήσεις καθημερινά. Εξαλείψτε το πρόχειρο φαγητό από τη διατροφή, φάτε κλασματικά, απλώστε μικρές μερίδες. Προετοιμάστε μάσκες, ακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα, παρατηρήστε το σχήμα κατανάλωσης.

Βίντεο: πώς να κάνετε το πρόσωπό σας πιο λεπτό με μακιγιάζ