Πώς να πίνετε νερό για να χάσετε βάρος

Η δίαιτα νερού θεωρείται η πιο αποτελεσματική, εύκολη στην παρακολούθηση και απαλή. Είναι γνωστό ότι ένα άτομο αποτελείται από νερό για 88%, για αυτό το λόγο η απώλεια βάρους συνδυάζεται με την ανάκτηση ολόκληρου του οργανισμού. Η καθημερινή πρόσληψη υγρών σάς επιτρέπει να επιτύχετε μια ακριβή εικόνα πολλές φορές πιο γρήγορα από τις νέες τεχνικές απώλειας βάρους. Ωστόσο, για να απαλλαγείτε με επιτυχία επιπλέον κιλά, πρέπει να έχετε βασικές γνώσεις. Εξετάστε τις σημαντικές πτυχές με τη σειρά.

Τα οφέλη του νερού για το σώμα

Οι μύθοι μπορούν να ειπωθούν για τις ευεργετικές ιδιότητες του νερού, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Εξετάστε τα κύρια κριτήρια που σχετίζονται άμεσα με την υγεία και την απώλεια βάρους.

1. Αρχικά, το βάρος χάνεται λόγω του γεγονότος ότι το σώμα χάνει πολύτιμη υγρασία. Μαζί με το νερό, αφαιρούνται τα δηλητήρια που βρίσκονται στους τοίχους των εσωτερικών οργάνων και στο δέρμα. Για να αναπληρώσετε την ισορροπία υγρών και να αποτρέψετε την αφυδάτωση, πρέπει να πίνετε νερό στις σωστές ποσότητες.
2. Δεδομένου ότι η αφυδάτωση επιβραδύνει όλες τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα, ως αποτέλεσμα, οι θερμίδες παύουν να καίγονται ως συνήθως. Εάν δεν πίνετε νερό, οι εναποθέσεις θα αρχίσουν να συσσωρεύονται στα πιο προβληματικά μέρη του σώματος. Σε αυτήν την περίπτωση, εμφανίζεται απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και του γαστρεντερικού σωλήνα.
3. Ως αποτέλεσμα της επεξεργασίας απορριμμάτων, τα τοιχώματα του στομάχου απορροφούν χρήσιμα μέταλλα και βιταμίνες, ενώ πετάνε δηλητήρια και τοξίνες. Η δράση των εσωτερικών οργάνων είναι παρόμοια με το σύστημα εξάτμισης ενός αυτοκινήτου. Όταν το νερό εισέρχεται στο σώμα, βοηθά στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών με φυσικό τρόπο, διατηρώντας παράλληλα χρήσιμα στοιχεία.
4. Η έλλειψη νερού στους ιστούς και τους μύες προκαλεί αργή κυκλοφορία του αίματος. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε μείωση της μυϊκής δραστηριότητας. Μαζί, αυτές οι πτυχές προκαλούν κόπωση, λήθαργο και απάθεια.
5. Το νερό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους αθλητές, καθώς έχει τονωτικό αποτέλεσμα, κορεσμό των μυών με οξυγόνο. Επίσης, το υγρό λιπαίνει τις αρθρώσεις, εξαλείφοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού.
6. Μια σωστή διατροφή περιλαμβάνει αρκετές ίνες, οι οποίες ομαλοποιούν το πεπτικό σύστημα και την καρδιά. Οι ίνες απορροφώνται μόνο καταναλώνοντας ημερήσια ποσότητα νερού, αλλιώς προκαλεί δυσκοιλιότητα.
7. Για να κορεστεί πλήρως το σώμα, δεν αρκεί να καταναλώνετε μόνο φαγητό (χωρίς υγρό). Για παράδειγμα, για να απορροφηθεί πλήρως η πρωτεΐνη, τα τρόφιμα που περιέχουν αυτήν την οργανική ουσία πρέπει να καταναλώνονται μόνο σε συνδυασμό με νερό.

Προετοιμασία νερού αδυνατίσματος

Πολλά κορίτσια αναρωτιούνται τι είδους νερό πίνουν για να μεγιστοποιήσουν την επίδραση της απώλειας βάρους. Είναι σημαντικό σε ολόκληρο το στάδιο να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος για να μοιάζουμε με ένα υγιές άτομο και όχι ως γυναίκα εξαντλημένη από δίαιτες.

Λιώστε νερό
Μια εξαιρετική επιλογή θεωρείται ότι λιώνει το υγρό. Για να το προετοιμάσετε, ρίξτε το τρεχούμενο νερό που διέρχεται από το φίλτρο σε φιάλη 1,5 λίτρων, στείλτε το στον καταψύκτη έως ότου τελικά στερεοποιηθεί. Μετά από αυτό, ανοίξτε το καπάκι και αφήστε το να λιώσει. Στραγγίστε τα πρώτα 100 ml. Περιέχουν επιβλαβείς ουσίες και έχουν δυσάρεστη γεύση. Σε καμία περίπτωση μην αποψύχετε νερό με ατμόλουτρο ή φούρνο μικροκυμάτων, διαφορετικά θα εξαφανιστεί γρήγορα.

Υπάρχει μια άλλη επιλογή για την παραγωγή υγρού τήγματος. Περάστε το νερό της βρύσης μέσα από το φίλτρο, ρίξτε το στο μπουκάλι και προσθέστε 5 g. 1,5 λίτρο σόδα νερό. Στείλτε το υγρό για να παγώσει, μετά από 2 ώρες θα δείτε μια κρούστα. Ανοίξτε το δοχείο, στραγγίστε 50 ml. υγρό που εμφανίστηκε στην κορυφή. Πίνετε νερό αφήνοντας 100 ml σε ένα μπουκάλι. Τα υπόλοιπα δεν μπορούν να πίνουν · βαριές ακαθαρσίες καθίστανται στο κάτω μέρος.

Αλμυρό νερό
Εάν η απώλεια βάρους συμβεί κατά την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα, είναι πολύ πιο εύκολο να πίνετε ζεστό νερό. Ωστόσο, πριν προχωρήσετε στη διαδικασία, είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε μια λύση από αυτήν. Ανακατέψτε 1 λίτρο. υγρά με 25 γρ. θρυμματισμένο αλάτι, θαλασσινό αλάτι, αλλά όχι ιωδιούχο, είναι κατάλληλο. Φέρτε το υγρό για να διαλύσετε τους κρυστάλλους, θερμαίνοντας το νερό σε θερμοκρασία 40 βαθμών. Όταν χρησιμοποιείτε τη σύνθεση, παρακολουθήστε τη γενική υγεία. Εάν σας φαίνεται ότι το νερό είναι πολύ αλμυρό, μειώστε τη συγκέντρωση.

Η αρχή της κατανάλωσης θαλασσινού νερού είναι αρκετά απλή. Όταν πίνετε ένα ποτήρι, το σώμα θα χρειαστεί περισσότερο υγρό λόγω της περιεκτικότητάς του σε αλάτι. Σε αυτό το σημείο, πρέπει να περιμένετε το ένα τέταρτο της ώρας, στη συνέχεια να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό και να ξεκινήσετε το γεύμα (όχι ένα σνακ, αλλά το κύριο γεύμα). Το αλάτι στα έντερα δεν θα επιτρέψει τη συσσώρευση επιβλαβών οργανισμών στην κοιλότητα. Θα απομακρύνει τις τοξίνες και τις τοξίνες, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό.

Νερό λεμονιού
Πολλά κορίτσια προτιμούν να πίνουν νερό με λεμόνι, ειδικά στη ζεστή περίοδο. Αυτή η κίνηση δεν είναι απαγορευμένη, αλλά μάλλον ενθαρρύνεται. Λόγω της συγκέντρωσης εσπεριδοειδών, αρχίζει η επιταχυνόμενη παραγωγή γαστρικού χυμού, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται ο μεταβολισμός. Τα ένζυμα αφομοιώνουν την τροφή πολλές φορές πιο γρήγορα, επομένως η διατροφή πρέπει να είναι κλασματική και σε μικρές μερίδες.

1 λίτρο το φιλτραρισμένο υγρό αντιπροσωπεύει περίπου 100 ml. χυμό λεμονιού. Σε άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση συνιστάται να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Δεν μπορείτε να πίνετε νερό λεμονιού με άδειο στομάχι, μια τέτοια κίνηση προκαλεί την εμφάνιση έλκους και την ανάπτυξη γαστρίτιδας.

Μεταλλικό νερό
Δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να πίνουν νερό χωρίς αέριο, κάποιοι προτιμούν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια ορυκτού υγρού. Σε αυτήν την περίπτωση, κατά την επιλογή, προτιμήστε μια φυσική σύνθεση στην οποία η ανοργανοποίηση δεν υπερβαίνει το 1 g. ανά 1 λίτρο νερού. Επιπλέον, τέτοιο νερό μπορεί να είναι είτε ανθρακούχο είτε μη ανθρακούχο. Συνιστάται η εναλλαγή των δύο ειδών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ο βέλτιστος δείκτης της θερμοκρασίας του μεταλλικού νερού θεωρείται από 20 έως 35 μοίρες. Μπορείτε να πιείτε πολύ κρύο νερό, γεγονός που επιταχύνει το μεταβολισμό. Το σώμα ξοδεύει επιπλέον πόρους για τη θέρμανση του, με αποτέλεσμα η απώλεια βάρους να είναι πολύ ταχύτερη.

Σημαντικό!
Αξίζει να θυμόμαστε για πάντα ότι πρέπει να πίνετε εξαιρετικά καθαρό νερό. Ακόμα κι αν ζείτε σε ένα χωριό όπου «νόστιμο» υγρό ρέει μέσω σωλήνων, σε κάθε περίπτωση περιέχει μέταλλα και ακαθαρσίες. Δεδομένου ότι η συνήθης γεύση του νερού ενοχλεί γρήγορα, πολλές κυρίες δεν ολοκληρώνουν τη διατροφή.

Μην πίνετε βραστό νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της απώλειας βάρους, εάν είναι δυνατόν, το αφήνετε εντελώς. Μια τέτοια σύνθεση θεωρείται "νεκρή", στερείται χρήσιμων ορυκτών και δεν φέρει κανένα όφελος. Ως αποτέλεσμα της συχνής χρήσης, ορισμένα κορίτσια παρατηρούν παραβίαση των νεφρών και του ήπατος.

Πρακτικές συστάσεις

1. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το νερό ενυδατώνει τις αρθρώσεις και αποτρέπει τις μυϊκές κράμπες. Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται να πίνετε αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Στο γυμναστήριο υπάρχει μια ισχυρή απώλεια υγρασίας, η αφυδάτωση δεν πρέπει να επιτρέπεται, αυτό είναι γεμάτο με απώλεια τόνου και ζάλη.
2. Εάν είναι δυνατόν, ξεκινήστε μια δίαιτα στα τέλη της άνοιξης ή στις αρχές του καλοκαιριού, όταν το σώμα χρειάζεται περισσότερο νερό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το υγρό απορροφάται ταχύτερα και φεύγει φυσικά, χωρίς να ασκείται επιπλέον πίεση στα νεφρά.
3. Εάν πίνετε νερό με φαγητό, το λίπος θα αρχίσει να συσσωρεύεται με εκδίκηση. Αυτό το χαρακτηριστικό επιτυγχάνεται επειδή οι διαδικασίες πέψης επιβραδύνονται απότομα. Συνιστάται να πίνετε νερό μισή ώρα πριν από το γεύμα ή 45 λεπτά μετά το τέλος του γεύματος.
4. Εάν προτιμάτε να πίνετε μεταλλικό νερό, προτιμήστε το γυαλί και όχι τα πλαστικά δοχεία.Στην πρώτη περίπτωση, τα χρήσιμα μέταλλα και οι βιταμίνες αποθηκεύονται πολύ καλύτερα από ό, τι στη δεύτερη (υπάρχει ταχεία αποσύνθεση λόγω της έκθεσης σε θερμοκρασία και φως).
5. Μια δίαιτα αυτού του είδους δεν είναι να πίνετε μόνο νερό. Επικολλήστε σε άλλα υγρά, όπως φρέσκο ​​χυμό (καρότο, λάχανο, εσπεριδοειδή κ.λπ.), βότανα και πράσινο τσάι και ποτό φρούτων χωρίς ζάχαρη. Το σώμα δεν δέχεται τα αναφερόμενα προϊόντα για νερό, αλλά μπορεί να είναι παρόντα ως συμπλήρωμα.
6. Απορρίψτε γλυκά ανθρακούχα ποτά, μπύρα, συσκευασμένους χυμούς, τσάι με τεχνητές γεύσεις και άλλα "άσχημα πράγματα" καθ 'όλη τη διάρκεια της διατροφής. Είναι ένα σύνολο συνθετικών συστατικών που επιβραδύνει όλες τις μεταβολικές διαδικασίες.
7. Εάν κατά τη διάρκεια της διατροφής θέλετε αλκοόλ, προτιμήστε το κόκκινο ή λευκό ξηρό κρασί, βότκα. Μην πίνετε κονιάκ, βερμούτ, μπύρα. Πίνετε αλκοόλ με νερό μετά από κάθε γουλιά, έτσι ώστε τα δηλητήρια να απομακρύνονται ταχύτερα και να μην καθιζάνουν στο στομάχι. Επιπλέον, μια τέτοια κίνηση θα μειώσει τον πονοκέφαλο μετά τον εορτασμό.
8. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, πιείτε νερό σε μικρές γουλιές, ενώ μόνο 500 ml μπορούν να καταναλωθούν κάθε φορά. υγρά. Ένας μεγαλύτερος όγκος θα τεντώσει το στομάχι και θα κάνει τη λειτουργία των νεφρών πιο δύσκολη. Αυξήστε σταδιακά την ποσότητα του ημερήσιου υγρού. Το καλοκαίρι, η τιμή είναι 2,7 λίτρα, το χειμώνα - 2,4 λίτρα. για κορίτσια μέσης κατασκευής. Ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, η ποσότητα μπορεί να αυξηθεί στα 3 / 3,3 λίτρα. αναλόγως.
9. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι όσο περισσότερο πίνετε υγρά (από 2,5 λίτρα την ημέρα), τόσο πιο ευεργετικά μέταλλα πλένονται από το σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται να καλύψετε την έλλειψη στοιχείων με πολυβιταμίνες που πωλούνται στο φαρμακείο. Το σύμπλεγμα θα αποτρέψει την τριχόπτωση, το ξεφλούδισμα του δέρματος, το ξεφλούδισμα των νυχιών.
10. Η διάρκεια της δίαιτας νερού είναι 15-25 ημέρες, μετά από αυτήν την περίοδο είναι απαραίτητο να μεταβείτε ομαλά στον συνηθισμένο ρυθμό ζωής. Η ποσότητα νερού μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας μειώνεται κατά 0,5 λίτρα., Μια μείωση θα πρέπει να συμβεί σταδιακά.
11. Ξεκινήστε το πρωί σας ξύπνημα με ένα ποτήρι νερό με μέλι. Μετά από ένα τέταρτο της ώρας, πιείτε άλλα 200 ml. υγρά με αλάτι. Μόνο μετά από αυτό προχωρήστε στο πρωινό. Στο μεταξύ των γευμάτων, καταναλώστε το ζυμωμένο ψημένο γάλα, πίνοντας κάθε γουλιά νερό. Λόγω αυτού, η πρωτεΐνη που περιέχεται στο γαλακτοκομικό προϊόν απορροφάται ταχύτερα.
12. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε για πάντα ότι το άπαχο κρέας ή τα ψάρια πρέπει να ξεπλένονται. Η πρόταση είναι σχετική μόνο εάν τρώτε πιάτα "κενά", χωρίς να τα συμπληρώσετε με σαλάτα λαχανικών ή πιάτο. Εάν αισθάνεστε σαν να τρώτε τη νύχτα, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό και στη συνέχεια πηγαίνετε κατευθείαν στο κρεβάτι. Έτσι μπορείτε να ξεγελάσετε το στομάχι.

Η επιλογή της δίαιτας νερού ως η κύρια μέθοδος απώλειας βάρους είναι μια εξαιρετική λύση για πολλές γυναίκες. Χάρη σε μια εντελώς ασφαλή σύνθεση, η απώλεια βάρους είναι χωρίς βλάβη στην υγεία. Πάρτε τη συνήθεια του πόσιμου νερού με άδειο στομάχι, πίνετε πρωτεΐνες, προσθέστε μέλι, χυμό λεμονιού ή αλάτι στο υγρό. Μην αυξάνετε τη διάρκεια της δίαιτας, μην παρακολουθείτε την ευημερία σας.

Βίντεο: πώς να πίνετε νερό για να χάσετε βάρος