Πώς να κοιμηθείτε με αυχενική οστεοχόνδρωση

Η θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας περιλαμβάνει ένα σύνολο μέτρων που πρέπει να ληφθούν για να επανέλθει το σώμα στο φυσιολογικό. Η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας δεν αποτελεί εξαίρεση. Για να απαλλαγείτε από την ασθένεια, πρέπει όχι μόνο να πάρετε φάρμακο, αλλά και να κάνετε μασάζ, να χρησιμοποιήσετε εξωτερικά φάρμακα, να παρατηρήσετε το καθεστώς εργασίας και ξεκούρασης, να παρακολουθείτε τη θέση του σώματος. Αλλά το κύριο πράγμα είναι ένα όνειρο. Ο σωστός ύπνος με αυχενική οστεοχόνδρωση παίζει θεμελιώδη ρόλο. Πράγματι, με αυτήν την ασθένεια, ορισμένα ζωτικά αγγεία και η ροή του αίματος μπορούν να μπλοκαριστούν και η σωστή στάση του σώματος μπορεί να διορθώσει αυτήν την κατάσταση. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τι είναι η αυχενική οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας, να εξοικειωθείτε με τις βασικές στάσεις του ύπνου με αυτήν την ασθένεια και επίσης να διαβάσετε για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας.

Τι είναι η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας

Η οστεοχόνδρωση είναι μια ασθένεια της σπονδυλικής στήλης, που συνίσταται στον εκφυλισμό του αρθρικού χόνδρου, του μικρού οστικού ιστού, των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Η οστεοχόνδρωση μπορεί να είναι θωρακική, αυχενική, οσφυϊκή - ανάλογα με τον εντοπισμό. Πρόκειται για μια αρκετά σοβαρή ασθένεια που δεν πρέπει να παραμεληθεί. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό και αφόρητο πόνο, καθώς και μη αναστρέψιμες συνέπειες και βλάβη στη σπονδυλική στήλη. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η οστεοχόνδρωση μπορεί να προκαλέσει αναπηρία. Επομένως, εάν αντιμετωπίσετε αυτήν την ασθένεια - μην καθυστερήσετε το ταξίδι στον γιατρό, επικοινωνήστε με έναν ειδικό το συντομότερο δυνατό. Εξάλλου, όσο νωρίτερα διαγνωστεί η ασθένεια, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η θεραπεία της.

Το κύριο σύμπτωμα της αυχενικής οστεοχόνδρωσης είναι ο πόνος στον αυχένα, ο οποίος εντείνεται κατά τη διάρκεια της κινητικής δραστηριότητας. Όχι πολλοί άνθρωποι αποδίδουν μεγάλη σημασία σε αυτόν τον παράγοντα και το δικαιολογούν με τις λέξεις "πάγωσε, έμεινε σε μια θέση." Σε μεταγενέστερα στάδια ανάπτυξης της νόσου, ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει ζάλη, γενική αδυναμία του σώματος, ναυτία, έμετο, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και ακόμη και λιποθυμία. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι οι φλεγμονώδεις διεργασίες απλώς μπλοκάρουν την παροχή αίματος, διαταράσσεται η εκροή αίματος. Η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας θεωρείται η πιο επικίνδυνη, διότι όταν διαταράσσεται η παροχή αίματος, ο εγκέφαλος χάνει.

Οι αιτίες της αυχενικής οστεοχόνδρωσης είναι διαφορετικές. Τις περισσότερες φορές, η οστεοχόνδρωση αναπτύσσεται λόγω υπερβολικού φορτίου στη σπονδυλική στήλη. Αυτό παρατηρείται κατά την ανύψωση βαρέων φορτίων, με υπερβολικό βάρος σώματος, όταν φοράτε τακούνια ή δύσκολη εργασία που απαιτεί συνεχή στάση στα πόδια σας. Δυστροφία του μυϊκού σκελετού, επίπεδα πόδια, καθιστικός τρόπος ζωής, κακή στάση - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη της οστεοχόνδρωσης. Η οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας μπορεί να αναπτυχθεί μετά από τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης, με ορμονικές αλλαγές (εγκυμοσύνη και εμμηνόπαυση), με έλλειψη ορισμένων βιταμινών. Σε κάθε περίπτωση, ένας νευροπαθολόγος πρέπει να αντιμετωπίσει την οστεοχόνδρωση. Και μία από τις κύριες προϋποθέσεις για ανάκαμψη είναι μια κατάλληλη τεχνική ύπνου.

Πώς να κοιμηθείτε με αυχενική οστεοχόνδρωση

Εδώ είναι οι κανόνες και οι συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να κάνετε το όνειρο γεμάτο και ανώδυνο.

1. Η στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου για τυχόν διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος πρέπει να είναι όσο το δυνατόν φυσική και φυσιολογική. Αυτό σημαίνει ότι ο λαιμός πρέπει να εκτείνεται ελαφρώς προς τα εμπρός. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι. Συνιστάται ύπνος στο πίσω μέρος και στο πλάι. Εάν κοιμάστε στην πλάτη σας, πρέπει να βάλετε μια πετσέτα ή μια κουβέρτα κάτω από τα γόνατά σας, ώστε να μην δημιουργηθεί επιπλέον πίεση στον οσφυϊκό. Ξαπλωμένος στο πλάι σας, λυγίστε τα γόνατά σας για να δεχτείτε μια στάση εμβρύου.
2. Με την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κοιμάστε στο στομάχι σας, επειδή σε αυτήν τη θέση η ροή του αίματος του τραχήλου της μήτρας συμπιέζεται ακόμη περισσότερο, η ροή του αίματος διαταράσσεται.
3. Δώστε προσοχή στην ποιότητα του στρώματος. Θα πρέπει να είναι αρκετά ανθεκτικό και απαλό ταυτόχρονα. Τα ορθοπεδικά στρώματα μεσαίας σκληρότητας ταιριάζουν καλύτερα.
4. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε σωστά ένα μαξιλάρι. Πρέπει να είναι αρκετά πυκνό και άκαμπτο ώστε το κεφάλι να μην πέσει και ο λαιμός να μην έχει βάρος. Δώστε προσοχή στο μέγεθος του μαξιλαριού - οι άκρες του πρέπει να τελειώνουν πριν από τη γραμμή του ώμου, δηλαδή, στο μαξιλάρι πρέπει να είναι μόνο το κεφάλι και ο λαιμός, αλλά όχι οι ώμοι.
5. Το μαξιλάρι πρέπει να έχει ύψος 10-12 cm, όχι αλλιώς, διαφορετικά η κεφαλή θα βρίσκεται σε αφύσικα ανυψωμένη θέση. Το μαξιλάρι πρέπει να είναι ορθογώνιο και αρκετά ευρύ ώστε οι άκρες να είναι πλατύτερες από τους ώμους σας. Τα οβάλ και στρογγυλά μαξιλάρια αφήνονται καλύτερα να διακοσμήσουν το εσωτερικό.
6. Όταν επιλέγετε ένα μαξιλάρι, προσέξτε το γέμισμά του. Ο φλοιός φαγόπυρου είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι - βελτιώνει τη ροή του αίματος λόγω των επιδράσεων του μασάζ. Ένα μαξιλάρι με μικρές μπάλες ηλίου είναι επίσης ιδανικό για ασθενείς με αυχενική οστεοχόνδρωση, καθώς αυτό το πληρωτικό κρατά τέλεια το κεφάλι και το λαιμό σε φυσική θέση. Μαξιλάρια με ίνες μπαμπού μπορούν να αγοραστούν μακροπρόθεσμα - όχι μόνο διατηρούν τη θέση του κεφαλιού, αλλά διατηρούν επίσης το αρχικό τους σχήμα για πολλά χρόνια.
7. Κατά κανόνα, η ποιότητα του ύπνου εξαρτάται περισσότερο από το μαξιλάρι και με την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας - ακόμη περισσότερο. Εάν θέλετε να σηκώσετε το μαξιλάρι με τα χέρια σας, εάν συχνά πετάτε και γυρίζετε τον ύπνο σας, και το πρωί ξυπνάτε με σπασμένη διάθεση και με απολιθωμένους ώμους - πιθανότατα το πράγμα είναι στο μαξιλάρι - πρέπει να το αλλάξετε.

Ακολουθήστε αυτές τις απλές οδηγίες, ώστε ο ύπνος σας να είναι υγιής και η χαλάρωση σας να είναι πλήρης. Αλλά ο μόνος ύπνος για την καταπολέμηση της οστεοχόνδρωσης δεν είναι αρκετός, πρέπει να γνωρίζετε μερικούς περισσότερους τρόπους για να το αντιμετωπίσετε.

Πώς να θεραπεύσετε την οστεοχόνδρωση

Η οστεοχόνδρωση είναι μια πολύπλοκη ασθένεια που δεν μπορεί να θεραπευτεί με τη λήψη ενός χαπιού. Η θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης είναι ένα σύμπλεγμα μέτρων που πρέπει να ακολουθούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα - από αρκετούς μήνες έως ένα χρόνο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και κόλπα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτήν τη δυσάρεστη ασθένεια.

1. Θεραπεία φαρμάκων. Η φαρμακευτική αγωγή στοχεύει στην ενίσχυση του οστικού ιστού, ο οποίος θα σταματήσει τη διαδικασία βλάβης στις αρθρώσεις του χόνδρου. Επιπλέον, μια καλά επιλεγμένη ιατρική θεραπεία θα σταματήσει τον πόνο, ο οποίος μερικές φορές μπορεί απλά να είναι αφόρητος. Με την αυχενική οστεοχόνδρωση, χρησιμοποιούνται διάφοροι θεραπευτικοί αποκλεισμοί.
2. Φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες. Αποσκοπούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους προσβεβλημένους ιστούς, στην ανακούφιση του συμπτώματος του πόνου. Στη θεραπεία της οστεοχόνδρωσης, Dorsonval, έκθεση σε μαγνητικά πεδία, υπερήχους, λέιζερ, κλπ.
3. Ασκήσεις φυσικοθεραπείας. Οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας είναι η κύρια προϋπόθεση για ανάρρωση και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ακεραιότητα και την υπομονή του ασθενούς. Οι ασκήσεις στοχεύουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους προσβεβλημένους ιστούς, στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ, στην αποκατάσταση της απόστασης μεταξύ των σπονδύλων. Το φορτίο πρέπει να είναι μέτριο, κατανεμημένο σε όλο το μυοσκελετικό σύστημα. Το να κάνετε ασκήσεις για πρώτη φορά είναι καλύτερο υπό την επίβλεψη φυσιοθεραπευτή.
4. Μασάζ Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους ιστούς. Το μασάζ μπορεί να γίνει από τον γιατρό ή τον ίδιο τον ασθενή. Θα ήθελα επίσης να πω σχετικά με τη μη αυτόματη θεραπεία - ένα σύνολο διαδικασιών που επιτελούνται με ικανοποίηση θα επιταχύνει σημαντικά την ανάρρωση. Το υδρομασάζ είναι επίσης αποτελεσματικό κατά της οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης - όταν παρέχεται νερό στις πληγείσες περιοχές υπό υψηλή πίεση. Αυτό είναι μάλλον σοβαρό, αλλά ταυτόχρονα ένα λεπτό μασάζ που ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στους χόνδρους και στους ιστούς των οστών.
5. Αλοιφές και τζελ. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο με οστεοχόνδρωση με αντιφλεγμονώδεις αλοιφές και ζελέ.
6. Οριζόντια γραμμή. Για την καταπολέμηση της οστεοχόνδρωσης, μια διαδικασία όπως η σπονδυλική έλξη είναι πολύ σημαντική. Συνήθως εκτελείται σε ειδικό ιατρικό εξοπλισμό. Αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε τον μεσοσπονδύλιο χώρο, να ανακουφίσετε τη φλεγμονή και τον πόνο. Αλλά στο σπίτι, μπορείτε να τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη με μια απλή κρεμάστρα στην οριζόντια ράβδο.
7. Φαγητό Θα ήθελα επίσης να πω για τη διατροφή. Μια σωστή διατροφή θα βοηθήσει στην κάλυψη της ανεπάρκειας πολλών βιταμινών και μετάλλων. Τρώτε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα για να κορεστεί το σώμα σας με ασβέστιο. Η βιταμίνη D, η οποία απαιτείται για την πρόληψη της ραχίτιδας, βρίσκεται στο λάδι, τα λιπαρά ψάρια και το βούτυρο. Φάτε ζελέ κρέας - είναι πολύ χρήσιμο για κάθε αραίωση χόνδρου.
8. Λαϊκές συνταγές. Αυτό είναι ένα άλλο παζλ που λείπει, χωρίς το οποίο η θεραπεία της οστεοχόνδρωσης θα ήταν μακρά και αναποτελεσματική. Διάφορες λαϊκές συνταγές σάς επιτρέπουν να επηρεάσετε τη δομή του χόνδρου, να ανακουφίσετε τον πόνο, να προσφέρετε ένα φαινόμενο θέρμανσης. Είναι πολύ χρήσιμο να εφαρμόζετε ζύμη σίκαλης, μια συμπίεση από μαύρο ραπανάκι, βότκα και μέλι, βάμμα σαπουνιού στον αυχένα. Αφαιρέστε αποτελεσματικά το λαιμό με τερεβινθίνη

Αυτοί είναι οι κύριοι τομείς στους οποίους πρέπει να δράσετε εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την οστεοχόνδρωση μια για πάντα.

Η ποιότητα του ύπνου παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, ειδικά εάν ένα άτομο πάσχει από οστεοχονδρόζη του τραχήλου της μήτρας. Ο υγιής πλήρης ύπνος είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη και παραγωγική εργάσιμη ημέρα. Και η λανθασμένη στάση του σώματος, το στρώμα ή το μαξιλάρι θα κάνουν τη μέρα σας σπασμένη, θα νιώσετε άσχημα, δεν μπορεί να γίνει λόγος για παραγωγική εργασία. Επομένως, κατά την επιλογή ενός στρώματος και μαξιλαριού, δεν πρέπει να κοιτάτε την τιμή - η ποιότητα των προϊόντων πρέπει να είναι θεμελιώδης για εσάς. Και τότε τα αξεσουάρ ύπνου θα αποπληρωθούν στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Εξάλλου, η υγεία είναι η πιο ακριβή!

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από την οστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας