Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο: συμβουλές και κόλπα

Η ηλιοθεραπεία είναι μια χρήσιμη και απολαυστική δραστηριότητα στην οποία μπορείτε να αφιερώσετε πολύ χρόνο. Ο ήλιος μπορεί να θεραπεύσει πολλές ασθένειες, αλλά χωρίς να ακολουθήσει ορισμένους κανόνες, μπορεί να φέρει πολύ πιο αρνητικά παρά θετικά. Όπως είπε ο Paracelsus, μόνο η σωστή δοσολογία κάνει το δηλητήριο φάρμακο, οπότε για να μην πάθει ηλιακό έγκαυμα ή άλλα προβλήματα, διαβάστε το άρθρο μας και ακολουθήστε τις συστάσεις.

Ποια είναι η χρήση του μαυρίσματος

Το γεγονός ότι ο ήλιος είναι το καλύτερο αντικαταθλιπτικό και βελτιωτικό της διάθεσης δεν απαιτεί επιβεβαίωση. Αλλά εδώ για τα οφέλη της ηλιοθεραπείας, πηγαίνουν πολύ διαφορετικοί μύθοι: ορισμένοι πιστεύουν ότι οι υπεριώδεις ακτίνες είναι επιβλαβείς για το δέρμα, άλλοι αποδίδουν το μαύρισμα σε πανάκεια για όλες τις ασθένειες. Τι είναι λοιπόν; Ποια είναι η χρήση του μαυρίσματος;

1. Υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων, η βιταμίνη D αρχίζει να σχηματίζεται στο σώμα, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη υγεία. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου, βοηθά στην ενίσχυση των οστών, των μυών, συμμετέχει στην πρόληψη της ραχίτιδας.
2. Οι υπεριώδεις ακτίνες είναι σε θέση να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος, να προωθήσουν τις μεταβολικές διεργασίες, να βελτιώσουν το ενδοκρινικό σύστημα.
3. Οι ακτίνες UV επηρεάζουν αρνητικά διάφορες μυκητιασικές λοιμώξεις, ακμή ή ακμή. Επομένως, για να προστατευτείτε από τέτοιες ασθένειες, είναι απαραίτητο να κάνετε ηλιοθεραπεία τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.

Παρά τη λίστα των θετικών ιδιοτήτων ενός μαύρου, έχει επίσης αρνητικές πλευρές. Για παράδειγμα, υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας, το δέρμα μπορεί να στεγνώσει, να χάσει την ελαστικότητά του και να γεράσει γρήγορα. Λόγω της μακροχρόνιας έκθεσης στον ήλιο, η χρώση μπορεί να αλλάξει - οι φακίδες θα αρχίσουν να εμφανίζονται, ένα μαύρισμα θα εμφανιστεί ως μη εκφραστικά σημεία. Ακόμα πιο τρομακτικό είναι το γεγονός ότι η υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί ακόμη και σήμερα.

Ποιος δεν πρέπει να κάνει ηλιοθεραπεία στον ήλιο

Υπάρχει μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων για τους οποίους οι ακτίνες του ήλιου δεν είναι μόνο επικίνδυνες, αλλά εντελώς αντενδείκνυται. Αυτά είναι αλμπίνο - άτομα με λευκό δέρμα και λευκά μαλλιά. Ο τύπος του δέρματος τους δεν αντιλαμβάνεται μαύρισμα σε καμία μορφή - το δέρμα από τέτοιες διαδικασίες καλύπτεται μόνο από άρρωστα και άσχημα εγκαύματα. Η ηλιοθεραπεία για αυτούς τους ανθρώπους αντικαθιστά τις κρέμες μαυρίσματος και η βιταμίνη D λαμβάνεται ως μέρος σύνθετων προσθέτων τροφίμων.

Η άλλη ομάδα είναι άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, τα περισσότερα από αυτά είναι ξανθές. Πρέπει πάντα να τηρούν αυστηρά το χρονικό διάστημα για ηλιοθεραπεία, διαφορετικά το δέρμα θα αποκτήσει γρήγορα ένα έντονο κόκκινο χρώμα και θα καλυφθεί με φουσκάλες.

Το έβενο, το σκούρο δέρμα και τα άτομα με σκούρο δέρμα μπορούν να απολαύσουν τον ήλιο όσο θέλουν και όταν θέλουν. Το μαύρισμα γίνεται αντιληπτό σταδιακά, παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και η ίδια η σκοτεινή φύση της φύσης προστατεύεται από τις αρνητικές επιπτώσεις των ακτίνων UV - μπορεί να μην ανησυχούν καν για το χρόνο που ξοδεύεται στον ήλιο - το δέρμα είναι πάντα σε άριστη κατάσταση και δεν υπάρχουν ασθένειες που να συνοδεύουν τις λευκές όψεις.

Οι βασικοί κανόνες ενός όμορφου μαύρου

Ώρα. Αυτός ο δείκτης είναι πολύ σημαντικός, καθώς η ποιότητα του προκύπτοντος μαύρου εξαρτάται από το επίπεδο της ηλιακής δραστηριότητας. Έτσι, στη μέση και νότια λωρίδα της Ρωσίας, ο βέλτιστος χρόνος μαυρίσματος είναι η χρονική περίοδος από 7,00 έως 11,00 ώρες και από τις 16:00 έως τις 19:00.Αυτή τη στιγμή, ο ήλιος βρίσκεται σε μια φάση όταν οι ακτίνες έρχονται λοξά: για να μαυρίσουν, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος, αλλά ο τόνος του δέρματος που προκύπτει θα είναι ο πιο όμορφος και διαρκεί πολύ.

Σε καυτές χώρες, όπως η Ινδία, η Αφρική, η Βουλγαρία, η Αίγυπτος, συνιστάται αρχικά να κάνετε μπάνιο για όχι περισσότερο από 5 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό σε μία ώρα, μέρα με τη μέρα. Εάν είστε ο ιδιοκτήτης του ανοιχτού δέρματος, προσπαθήστε πάντα να φύγετε από την παραλία νωρίτερα από άλλους, διαφορετικά το δέρμα θα καλυφθεί γρήγορα με άσχημες φουσκάλες.

Κρέμα. Για να προστατευτείτε από τις αρνητικές επιπτώσεις του ηλιακού φωτός, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ειδικές κρέμες με SPF (συντελεστής προστασίας). Είναι σε θέση να προστατεύουν την υγρασία μέσα στο δέρμα, να προστατεύουν από την υπερβολική διείσδυση των ακτίνων UV. Ανάλογα με τον τύπο της δραστηριότητας του δέρματος και του ήλιου, υπάρχουν κρέμες με δραστηριότητα από 3 έως 50. Αυτός ο δείκτης ποικίλλει ανάλογα με το πόσο καλά είναι η προστασία. Για παράδειγμα, για άτομα με ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα με την πιο ενεργή φάση του ήλιου, χρειάζεστε κρέμες με δείκτη SPF 30-40 ή ακόμα και 50. Εάν το δέρμα σας είναι σκοτεινό και πρόκειται να κάνετε ηλιοθεραπεία τις πιο ασφαλείς ώρες γι 'αυτό, μια κρέμα με την αξία 10, 12 ή 15.

Μερικοί πιστεύουν ότι η χρήση γλυκερίνης ή άλλων ελαίων έχει ευεργετική επίδραση στη διατήρηση της υγρασίας. Αυτό είναι καθαρό ψέμα! Τέτοιες κρέμες όχι μόνο δεν προστατεύουν το δέρμα από την ξηρότητα, αλλά συμβάλλουν επίσης άμεσα στην εμφάνιση εγκαυμάτων! Η γλυκερίνη, όπως ένας καθρέφτης, θα προσελκύσει ακτίνες στον εαυτό της και θα αυξήσει τη δύναμή τους αρκετές φορές. Για να διατηρήσετε την ελκυστικότητα του δέρματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο ειδικές κρέμες, οπότε προτού πάτε στην παραλία, ελέγξτε αν η προστατευτική κρέμα σας έχει την επιγραφή SPF, διαφορετικά απλώς αφήστε την στο σπίτι και μεταβείτε στο κατάστημα για άλλη θεραπεία.

Μόλις βρεθεί το σωστό προϊόν προστασίας από τον ήλιο, μπορείτε να λιπάνετε το δέρμα σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην περιοχή του στήθους, των ώμων και της μύτης, καθώς αυτά τα μέρη είναι πιο συχνά εκτεθειμένα σε ηλιακά εγκαύματα. Αναζητώντας ένα όμορφο, ομοιόμορφο μαύρισμα, μην προσπαθήσετε να λερώσετε το σώμα με ένα παχύ στρώμα κρέμας - αυτό είναι εντελώς άχρηστο! Η καλύτερη επιλογή είναι να εφαρμόσετε την κρέμα μία φορά για μισή ώρα. Υπό την επίδραση του ήλιου και του ιδρώτα, οι προστατευτικές ιδιότητες αυτού του προϊόντος εξαφανίζονται γρήγορα, επειδή ο κίνδυνος εγκαυμάτων αυξάνεται με κάθε λεπτό. Μην κάνετε αποθήκευση στο sunblock! Πιστέψτε με, αυτή η τιμή είναι πολύ μικρότερη από τα χρήματα που θα απαιτηθούν για την εξάλειψη του εγκαύματος μετά την ηλιοθεραπεία!

Γυαλιά και καπέλο. Κατά την ηλιοθεραπεία, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα όχι μόνο για το δέρμα του σώματος, αλλά και για το δέρμα του προσώπου. Η περιοχή κάτω από τα μάτια είναι η πιο ευαίσθητη και ταχέως γήρανση και υπό την επίδραση των χονδροειδών ακτίνων γίνεται αμέσως ξηρή, ζαρωμένη, φακίδες ή τυφλοπόντικες. Προκειμένου να μην χαλάσετε την εμφάνισή σας αναζητώντας ένα μαύρισμα σοκολάτας, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να φοράτε γυαλιά ηλίου που επιλέγονται σύμφωνα με όλες τις κύριες παραμέτρους. Είναι σημαντικό τα γυαλιά να είναι εξοπλισμένα με ανακλαστήρα - αυτό θα επιτρέψει στις ακτίνες να μην διεισδύσουν στους φακούς, αφήνοντας το δέρμα των ματιών νεανικό και όμορφο.

Τα μαλλιά, όπως και το υπόλοιπο σώμα, απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή. Λόγω του υπερβολικού, ανεξέλεγκτου χρόνου στον ήλιο, η γραμμή των μαλλιών μπορεί να υποστεί σοβαρή ζημιά: τα θυλάκια, λόγω έλλειψης υγρασίας, θα σταματήσουν να λειτουργούν σωστά και μπορεί να ξεκινήσει η διαδικασία της φαλάκρας. Για να μην αντιμετωπίσετε μια τέτοια δυσάρεστη κατάσταση, φροντίστε να φοράτε ένα καπέλο και να κρύψετε τα μαλλιά σας από τον ήλιο πριν περπατήσετε κατά μήκος της παραλίας ή κατά τη διάρκεια του μαυρίσματος. Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είναι - η παραλία δεν είναι το καλύτερο μέρος για να επιδείξετε τα μακριά μαλλιά σας, είναι καλύτερα να βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά σας είναι τυλιγμένα σε κασκόλ ή κρυμμένα κάτω από ένα καπάκι. Αυτό θα σας δώσει προσωπικότητα και θα διατηρήσει τη χάρη των μαλλιών σας.

Πώς να προωθήσετε τον γρήγορο σχηματισμό του δέρματος σοκολάτας

Εάν κάνετε ηλιοθεραπεία για περισσότερο από ένα χρόνο, μπορεί να παρατηρήσετε ότι δίπλα σε μια λίμνη, ένα μαύρισμα αποδεικνύεται πάντα πιο έντονο και εκφραστικό. Ίσως αυτό είναι καθαρή σύμπτωση ή υπάρχει κάποιο είδος προτύπου; Φυσικά, η ποιότητα και η ταχύτητα του μαυρίσματος επηρεάζεται σημαντικά από τη θέση του νερού. Κατά το μπάνιο ή κατά την εξάτμιση της υγρασίας, οι ακτίνες του ήλιου αντανακλώνται στον καθρέφτη και δημιουργούν μια ακόμη μεγαλύτερη περιοχή για να μαυρίσουν. Χάρη στο κοντινό νερό, μπορείτε να πάρετε ένα υπέροχο μαύρισμα γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τώρα ξέρετε γιατί οι παραλίες σε ποτάμια και λίμνες είναι τόσο δημοφιλείς και όχι σε περιοχές ερήμου και δάση.

Ένας άλλος τρόπος για να δημιουργήσετε γρήγορα ένα ελκυστικό μαύρισμα είναι να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ειδικών διεγερτικών μαυρίσματος. Έχουν μια ειδική ουσία στη σύνθεσή τους που αυξάνει την παραγωγή μελανίνης, γι 'αυτό η μελάγχρωση του δέρματος εμφανίζεται με γρηγορότερο ρυθμό και έχετε έναν όμορφο τόνο δέρματος. Οι διεγερτικές κρέμες με το σήμα «ting» επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται μόνο από άτομα με σκούρο δέρμα, καθώς προκαλεί ταχύτερη κυκλοφορία του αίματος και την παραγωγή μελανίνης, η οποία μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα.

Μια όμορφη διατροφή μαυρίσματος

Πολύ χρήσιμες συμβουλές: πριν πάτε στην παραλία, φάτε δύο μεγάλα καρότα - η φίλη σας θα εκπλαγεί που το μαύρισμα σας είναι πιο ελκυστικό από αυτήν! Όλο το μυστικό είναι το β-καροτένιο, το οποίο προκαλεί την παραγωγή μελανίνης, οπότε για να κάνετε σωστή ηλιοθεραπεία, πρέπει επίσης να φάτε σωστά!

Όλες οι προτάσεις που παρέχονται είναι πολύ χρήσιμες για όσους πρόκειται να κάνουν ηλιοθεραπεία για πρώτη φορά, καθώς και για εκείνους που θέλουν να κάνουν το μαύρισμα πιο εκφραστικό. Να είστε όμορφοι, υγιείς, χαρούμενοι και αγαπημένοι! Θυμηθείτε, όλα είναι στα χέρια σας!

Βίντεο: πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία το καλοκαίρι, ώστε να μην καταστρέψετε το δέρμα του προσώπου και του σώματος