Υπερνίκηση του φόβου του τοκετού: Χρήσιμες συμβουλές

Έφτασε λοιπόν ο τελευταίος μήνας της εγκυμοσύνης! Σύντομα θα δείτε το μωρό σας, που φορούσε κάτω από την καρδιά σας, να του δώσει όλη την αγάπη και τη φροντίδα. Κάθε μητέρα βιώνει τέτοια θετικά συναισθήματα, αλλά μαζί με μια θετική στάση, πολλές αρνητικές σκέψεις σέρνονται: πώς θα γίνει η γέννηση, αν θα βλάψει, αν όλα θα πάνε καλά, αν καταφέρουμε να φτάσουμε στο νοσοκομείο και πολλά άλλα παρόμοια παραδείγματα. Όλοι αυτοί είναι φόβοι που όχι μόνο μπορεί να σας τρομάξουν, αλλά και να επιδεινώσουν σημαντικά την κατάσταση της υγείας σας, προκαλώντας τεράστια κατάθλιψη. Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος του τοκετού; Πώς να ηρεμήσετε πριν από την πιο σημαντική μέρα; Το άρθρο μας θα σας βοηθήσει με αυτό.

Ο φόβος είναι μια φυσική κατάσταση

Ο φόβος του τοκετού είναι μια φυσική κατάσταση που ανησυχεί όλες τις έγκυες γυναίκες. Ωστόσο, ορισμένοι αποδέχονται την κατάσταση όπως είναι στην πραγματικότητα, χωρίς υπερβολή, άλλοι αρχίζουν να εξαπατούν τον εαυτό τους, διαβάζουν σχόλια άλλων που γεννούν για το πόσο αφόρητα είναι οδυνηρό και βασανιστικό όλα. Σταμάτα! Σταματήστε να διαβάζετε άρθρα χωρίς νόημα, ερευνήστε τις αρνητικές εμπειρίες άλλων ανθρώπων! Κρίμα για το παιδί σας, γιατί τυχόν αρνητικές σκέψεις αντενδείκνυται για σας αυτήν τη στιγμή.

Ο φόβος για τον τοκετό δεν ενθουσιάζει μόνο εσάς. Πριν από εκατοντάδες χρόνια, οι ίδιες όμορφες έγκυες γυναίκες ανησυχούσαν για το αν όλα θα ήταν καλά και αν θα έβλαπτε. Θυμηθείτε, ο φόβος είναι μια φυσιολογική ψυχολογική διαδικασία που σας προετοιμάζει να κάνετε ένα τέτοιο συμβάν με μεγαλύτερη υπευθυνότητα. Δεν πρέπει να φορτώσετε τον εαυτό σας με αρνητικές σκέψεις, είναι καλύτερα να ακολουθήσετε τις συμβουλές που περιγράφονται παρακάτω.

Προστατέψτε τον εαυτό σας από όλα τα κουτσομπολιά για την «επώδυνη γέννηση»

Οι έγκυες γυναίκες είναι ένας ειδικός τύπος γυναίκας που μπορεί να διογκώσει έναν ελέφαντα από οποιαδήποτε λέξη. Ένας φίλος θα πει ότι η γέννηση είναι οδυνηρά τρομακτική - αυτό σημαίνει ότι ολόκληρη η μελλοντική μητέρα θα ανησυχεί για το πώς να αντέξει αυτόν τον πόνο. Επομένως, προστατευθείτε από τυχόν αρνητικές συζητήσεις για τον τοκετό! Η γέννηση είναι φυσικά επώδυνη! Αλλά αυτός ο πόνος μπορεί να υπομείνει. Τόσες πολλές γυναίκες! Ακόμα κι αν η μητέρα ή η αδερφή σας είχε μια δύσκολη γέννηση, δεν είναι καθόλου απαραίτητο η κατάστασή σας να είναι η ίδια! Συντονιστείτε σε μια θετική στάση και μην βυθίζετε καν τις συνομιλίες τους.

Μην πηγαίνετε βαθιά σε προβλήματα, αλλά λύστε τα!

Ορισμένες γυναίκες φοβούνται να πέσουν στα χέρια ενός μη επαγγελματία γιατρού, οπότε ο φόβος του τοκετού μπορεί να μετατραπεί σε κατάθλιψη. Μην εξαπατήσετε τον εαυτό σας με αυτές τις σκέψεις! Είναι καλύτερα να επισκεφθείτε την κλινική όπου πρόκειται να γεννήσετε με τον σύζυγό σας, να μάθετε για τους γιατρούς που εργάζονται εκεί, για τα χαρακτηριστικά της μαιευτικής φροντίδας. Πολλές κλινικές σήμερα είναι εξοπλισμένες με σύγχρονες πισίνες ή μπανιέρες, στις οποίες η γέννηση δεν είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι υπό κανονικές συνθήκες. Δώστε προσοχή στο προσωπικό. Αν όλα σας ταιριάζουν, όλες οι κακές σκέψεις θα εξαφανιστούν από μόνες τους, αλλά αν δεν σας αρέσει κάτι, μην σταματήσετε. Βρείτε μερικά ακόμη νοσοκομεία όπου θα είστε πιο άνετοι.

Παρακολουθήστε μαμάδες

Για να μην υπάρχει χρόνος για αρνητικές σκέψεις, παρακολουθήστε μαθήματα για μέλλουσες μητέρες. Εκεί, όλα τα μαθήματα διεξάγονται από έναν έμπειρο ειδικό, οπότε αν βασανίζεστε από οποιεσδήποτε ερωτήσεις, μπορείτε να απευθυνθείτε σε αυτόν και να μην αναζητήσετε απαντήσεις στις κριτικές άλλων μητέρων.Στα μαθήματα θα λάβετε πρακτικές δεξιότητες που θα χρειαστείτε κατά τον τοκετό, θα μάθετε για την αναπνοή, για όλες τις λεπτομέρειες παράδοσης σε πισίνα ή σε πολυθρόνα.

Διαβάστε τη «ελαφριά» γνωστική βιβλιογραφία για τον τοκετό

Δεν γνωρίζει κάθε έγκυος γυναίκα πώς θα συμβεί τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης, τι αλλαγές στο σώμα θα συμβούν κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό. Το άγνωστο είναι πάντα τρομακτικό. Για να φωτίσετε τον εαυτό σας σε αυτήν την περιοχή, αγοράστε μερικά ενδιαφέροντα βιβλία, από όπου μπορείτε να μάθετε για τις πολλές διαδικασίες που συμβαίνουν τώρα. Έτσι μπορείτε να περάσετε χρόνο με όφελος - μάθετε πολλά και ηρεμήστε τα νεύρα σας.

Μη διστάσετε να μιλήσετε για τους φόβους σας.

Η υπερηφάνεια δεν είναι το καλύτερο χαρακτηριστικό, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικές γυναίκες που φοβούνται να χάσουν την εξουσία τους μεταξύ φίλων ή συγγενών κρύβουν τους φόβους τους, μιλώντας μπροστά σε άλλες ως περήφανοι, άφοβοι «πάνθηρες». Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια εντελώς ψευδή θέση. Έτσι μπορείτε να αντέξετε για μια εβδομάδα, ίσως ένα μήνα, αλλά τότε, όλα τα συναισθήματα απλά θα σας κατακλύσουν και απλά θέλετε να μιλήσετε σε κάποιον, να μιλήσετε για τους φόβους σας, κάτι που σίγουρα θα ενοχλήσει μια έγκυο γυναίκα. Μην φέρετε την κατάσταση σε κρίσιμο στάδιο. Μη διστάσετε να μιλήσετε για αυτό που σας ενοχλεί με το πλησιέστερο άτομο. Ένας σύζυγος ή μια μητέρα σίγουρα θα σας παρηγορήσει, θα σας ηρεμήσει, θα σας χαροποιήσει και όλοι οι φόβοι σας θα εξαφανιστούν στο εγγύς μέλλον!

Μην φοβάστε να αργήσετε στο νοσοκομείο!

Πολλές μελλοντικές μητέρες, ειδικά στους 9 μήνες της εγκυμοσύνης, φοβούνται να φύγουν από το σπίτι ακόμη και για μια βόλτα. Φοβούνται την απλή σκέψη να πάνε στο κατάστημα ή στο πάρκο. Φοβούνται ότι ο τοκετός θα ξεκινήσει γρήγορα και θα είναι αδύνατο να φτάσετε στο νοσοκομείο. Σταμάτα! Ο πρώτος παράγοντας εργασίας είναι η εργασία. Στην αρχή πηγαίνουν με μεγάλα διαλείμματα - περίπου 15 λεπτά και η περίοδος ηρεμίας μειώνεται με κάθε αγώνα για ένα λεπτό. Αυτή τη φορά είναι αρκετή για να φτάσετε ήρεμα στο νοσοκομείο και να περιμένετε τον χρόνο σας. Μην ανησυχείτε ότι δεν έχετε χρόνο στο νοσοκομείο! Συσκευάστε όλα τα πράγματα εκ των προτέρων, βάλτε την τσάντα στο πιο εμφανές μέρος, έτσι ώστε χωρίς να χάνετε χρόνο, θα πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο σύντομα. Εάν είστε μόνος στο σπίτι, ο σύζυγός σας ή οι συγγενείς σας στη δουλειά, κρατήστε το τηλέφωνο συνεχώς φορτισμένο και μην προσπαθείτε να πάτε στο κατάστημα ή να πάτε μόνοι σας για περιπάτους.

Όλοι έχετε χρόνο!

Μετά από εργάσιμες ημέρες ήταν πολύ δύσκολο να συνηθίσετε την άδεια μητρότητας. «Λοιπόν, πώς θα παρακολουθώ τα πάντα μετά τη γέννηση του μωρού;» - Τέτοιες ερωτήσεις ανησυχούν πολλές έγκυες γυναίκες. Για να καθησυχάσω, θέλω να σημειώσω ότι η περίοδος συνηθίσεων στη νέα κατάσταση και τις νέες ευθύνες διαρκεί περίπου 2-3 ​​εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα μάθετε όχι μόνο πώς να φροντίζετε το παιδί σας ήρεμα, αλλά και χρόνο για τις εσωτερικές υποθέσεις και τον σύζυγό σας. Φυσικά, την πρώτη φορά που θα χρειαστείτε βοήθεια. Ζητήστε από τον σύζυγό ή τη μητέρα σας να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε κάποια εργασία, γιατί μετά τη γέννηση απαγορεύεται να σηκώνετε βαριά αντικείμενα, πρέπει να χαλαρώσετε περισσότερο, να επαναφέρετε το σώμα σας στο φυσιολογικό. Σε ένα μήνα, θα θελήσετε να κάνετε ανεξάρτητα όλες τις δουλειές του σπιτιού, να φροντίσετε το παιδί - να νιώσετε σαν πραγματική μαμά!

Κοινή γέννηση - εάν εξακολουθείτε να φοβάστε

Επί του παρόντος, η κοινή εργασία ασκείται ευρέως, στην οποία, μαζί με τη σύζυγο, ο σύζυγος επιτρέπεται επίσης στο θάλαμο για παράδοση. Αυτό μπορεί να είναι μια τεράστια υποστήριξη για εκείνους που γεννούν για πρώτη φορά. Οι λέξεις υποστήριξης και η εύρεση ενός αγαπημένου προσώπου σε κοντινή απόσταση μπορούν να σας σώσουν από πολλούς φόβους, ακόμη και περιμένοντας το μωρό.

Επισκεφτείτε τακτικά το γιατρό σας

Η μετάβαση στα ραντεβού του γιατρού είναι απαραίτητη καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά στον τελευταίο όρο είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Μπορείτε να μάθετε από το γιατρό εάν όλα είναι εντάξει με εσάς και το παιδί σας, ηρεμήστε τον εαυτό σας και δεν θα εφεύρετε μύθους για τον εαυτό σας.Ένας αρμόδιος ειδικός θα σας πει ποια λειτουργία της ημέρας πρέπει να είναι τον τελευταίο μήνα, ποιες αναπνευστικές ασκήσεις να χρησιμοποιήσετε και συμβουλεύει επίσης πολλές χρήσιμες ιδέες.

Κάνε ό, τι αγαπάς

Οι αθλητικές ασκήσεις είναι μόνο καλές

Η ελαφριά γυμναστική έχει σχεδιαστεί ειδικά για έγκυες γυναίκες. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, μια γυναίκα όχι μόνο απαλλαγεί από επιπλέον κιλά, αλλά επίσης προετοιμάζει το σώμα της για τον τοκετό. Η σωστή αναπνοή, η μυϊκή προπόνηση είναι οι κύριες κατευθύνσεις της γυμναστικής για έγκυες γυναίκες.

Κάθε έγκυος αντιμετωπίζει φόβο γέννησης. Αυτό το φαινόμενο είναι πολύ φυσικό, δεν χρειάζεται να περιμένετε. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, δώστε στον εαυτό σας θετικά συναισθήματα και θα γίνετε πιο σίγουροι για τις ικανότητές σας.

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από το φόβο του τοκετού