Πώς να πάρετε σπόρους chia για απώλεια βάρους

Η διαιτολογία αναπτύσσεται ραγδαία κάθε χρόνο, και με αυτήν, πολλές γυναίκες έχουν την ευκαιρία να χάσουν βάρος λόγω κακής υγείας. Οι έμπειροι ειδικοί βρίσκουν αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά, κάτι που επιτυγχάνεται εισάγοντας το κύριο συστατικό στη διατροφή. Οι σπόροι Chia θεωρούνται ένα τέτοιο συστατικό - ένα πραγματικά μοναδικό προϊόν με θεραπευτικές ιδιότητες. Για να πετύχετε την απώλεια βάρους, πρέπει να ακολουθείτε πρακτικές συμβουλές.

Τι είναι το chia

1. Το Chia είναι ορεινό φυτό που προέρχεται από το κεντρικό και νότιο Μεξικό. Το Chia μπορεί να βρεθεί συχνά στην Αυστραλία και στις θερμότερες περιοχές της Αμερικής. Δυστυχώς, χάνοντας βάρος, το εργοστάσιο έχει αποκτήσει μικρή δημοτικότητα στην Ευρώπη. Ωστόσο, από στόμα σε στόμα, τα προϊόντα γίνονται όλο και πιο διάσημα κάθε μέρα.
2. Εκτός από το γεγονός ότι το chia θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για την απώλεια βάρους, η σύνθεση είναι μια αποθήκη ορυκτών και βιταμινών σχεδόν όλων των ομάδων. Περιέχει πολύ περισσότερη πρωτεΐνη από το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Λόγω του εισερχόμενου ασβεστίου, τα κορίτσια παρατηρούν βελτίωση στην κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.
3. Σχεδόν αμέσως μετά την έναρξη της χρήσης σπόρων chia, η ανεξέλεγκτη πείνα εξαφανίζεται. Ένα άτομο αισθάνεται κορεσμό από τα τρόφιμα πολύ πιο γρήγορα, η όρεξη δεν εμφανίζεται περισσότερο από το συνηθισμένο. Επιπλέον, ομαλοποιείται η δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα, βελτιώνεται το σκαμνί. Οι τοξίνες και τα δηλητήρια απεκκρίνονται γρηγορότερα χωρίς να καθιζάνουν στους τοίχους των εσωτερικών οργάνων.
4. Η χρήση σπόρων chia είναι εξαιρετικά σημαντική για τους πάσχοντες από αλλεργίες οι οποίοι, για προφανείς λόγους, δεν μπορούν να λάβουν ημερήσια δόση ασβεστίου. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν είναι δυνατόν να καταναλώνετε γάλα, τυρί, αυγά και άλλα προϊόντα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το chia θα γίνει σωσίβιο, γιατί 50 γρ. οι σπόροι περιέχουν τόσο ασβέστιο όσο υπάρχει σε 170 ml. πλήρες γάλα.
5. Οι σπόροι Chia περιέχουν μια τέτοια ποσότητα καλίου, η οποία είναι 5 φορές μεγαλύτερη από τον αριθμό αυτού του συστατικού στις μπανάνες και τους ξηρούς καρπούς. Για το λόγο αυτό, η κουκούλα του φυτού συνιστάται να χρησιμοποιείται όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για τη βελτίωση της δραστηριότητας του εγκεφάλου. Μετά από μια εβδομάδα από την έναρξη της χρήσης, το σώμα είναι κορεσμένο με χρήσιμα μέταλλα, έτσι ώστε το σφρίγος να παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η τεμπελιά, η κόπωση, η απάθεια εξαφανίζονται.
6. Το Chia θεωρείται δικαίως πολύτιμος σπόρος λόγω του γεγονότος ότι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου και γρίπης, αφαιρέστε τα παθογόνα, αρκεί να χρησιμοποιήσετε 3 γραμμάρια μία φορά την ημέρα. σπόρους, πλένοντας τους με νερό. Η βελτίωση λαμβάνει χώρα σε ενδοκυτταρικό επίπεδο, οι ιστοί είναι κορεσμένοι με οξυγόνο.
7. Χάρη στην τακτική χρήση του chia, πολλά κορίτσια και γυναίκες απαλλάσσονται εύκολα από επιπλέον κιλά. Παρά το μικρό του μέγεθος, οι σπόροι chia μπορούν να αναπτυχθούν 13 φορές. Μαζί με αυτό, λαμβάνει χώρα ένας πλήρης κορεσμός, δεν υπάρχει ανάγκη για σνακ. Περαιτέρω, σύνθετοι υδατάνθρακες και λίπη απεκκρίνονται φυσικά μέσω των περιττωμάτων.
8. Οι σπόροι Chia μπορούν να καταναλωθούν από διαβητικούς και άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια σειρά πειραμάτων και διαπίστωσαν ότι μετά από μια δίμηνη πορεία, το υγρό αίματος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο θρομβοφλεβίτιδας. Ταυτόχρονα, βελτιώνεται η εργασία του καρδιακού μυός, εξαφανίζεται η πιθανή αρρυθμία. Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ομαλοποιούνται, τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνονται.
9. Για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, είναι απαραίτητο να εμπλουτιστεί το σώμα με ωμέγα οξέα (3, 6). Βρίσκονται σε σπόρους chia, επομένως δεν χρειάζεται να συμπεριλαμβάνετε θαλασσινά, ψάρια, ξηρούς καρπούς και άπαχο κρέας στο καθημερινό μενού.Αρκεί να τηρείτε τη σωστή διατροφή, η οποία θα βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Υπέρβαροι σπόροι Chia

1. Με την τακτική χρήση των σπόρων chia (από 2 μήνες ή περισσότερο), το σώμα αρχίζει να ανοικοδομείται σε διαφορετικό ρυθμό. Η συνεχής πείνα εξαφανίζεται, ο κορεσμός λαμβάνει χώρα με λιγότερη τροφή (οι μερίδες μειώνονται).
2. Ο δείκτης γλυκόζης στο αίμα μειώνεται σταδιακά, ως αποτέλεσμα της οποίας το άτομο δεν εμφανίζει μείωση της δύναμης και της ζάλης. Το προϊόν είναι εξαιρετικά ευεργετικό για διαβητικούς.
3. Οι ενδείξεις για τη χρήση σπόρων chia είναι ένα χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα. Λόγω αυτής της δυνατότητας, οι άνθρωποι δεν μπορούν να χάσουν βάρος πλήρως, περιορίζοντας τον εαυτό τους σε ορισμένα προϊόντα. Η Chia ενισχύει την ανοσία ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα.
4. Δεδομένου ότι οι σπόροι έχουν την ικανότητα να απορροφούν επιβλαβείς ουσίες που εναποτίθενται στα τοιχώματα του στομάχου και των εντέρων, συμβαίνει μαζικός καθαρισμός του σώματος. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν χρειάζεται να λαμβάνετε διουρητικά και καθαρτικά.
5. Στη διαδικασία χρήσης, όχι μόνο επιταχύνεται ο μεταβολισμός, αλλά και η κυκλοφορία του αίματος. Η καρδιά αρχίζει να οδηγεί αίμα στο σωστό επίπεδο, ενισχύοντας όλους τους ζωτικούς πόρους.
6. Η απώλεια βάρους με σπόρους chia είναι απολύτως ασφαλής, το φυτό ανήκει σε φάρμακα καύσης λίπους. Πρώτα απ 'όλα, οι όγκοι μειώνονται, τα άλατα και η περίσσεια υγρού απομακρύνονται από το δέρμα.
7. Εάν καταναλώνετε chia και ταυτόχρονα δεν αρχίζετε να αλλάζετε το καθημερινό μενού, για 1 μήνα μπορείτε πραγματικά να χάσετε περίπου 4-5 κιλά. υπερβολικό βάρος. Σε περιπτώσεις όπου οι σπόροι περιλαμβάνονται στη διατροφή για μια δίαιτα, τα κιλά πηγαίνουν πολύ πιο γρήγορα (περίπου 5-7 κιλά. Σε 1 μήνα).

Πώς να πάρετε σπόρους chia για απώλεια βάρους

Χάρη σε μια πλήρως ισορροπημένη σύνθεση βιταμινών και μακροθρεπτικών συστατικών, το chia μπορεί να μειώσει το σωματικό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εξετάστε τις δημοφιλείς μορφές πρόσληψης σπόρων.

Μέθοδος αριθμός 1. Ξηρά τιά
Πολλές κυρίες προτιμούν να εγκαταλείψουν αμέσως αυτήν την επιλογή, αν και οι σπόροι δεν έχουν δυσάρεστη γεύση. Αυτή η μορφή χρήσης είναι η βέλτιστη για την απώλεια βάρους. Το Chia dry διατηρεί όλες τις ευεργετικές ιδιότητες, λόγω των οποίων μειώνεται το σωματικό βάρος.

Η ημερήσια δόση είναι 2 κουταλιές της σούπας. Συνιστάται να διαιρέσετε το ποσό σε 3 κύρια γεύματα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να τρώτε σπόρους 15 λεπτά πριν από το γεύμα, να πλένονται με άφθονο νερό. Αφού αισθανθείτε γεμάτοι, μπορείτε να καθίσετε στο τραπέζι.

Μέθοδος αριθμός 2. Εμποτισμένοι σπόροι Chia
Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το chia σε καθαρή μορφή, μπορείτε να εμποτίσετε τους σπόρους. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε μια κουταλιά της σούπας της σύνθεσης με φιλτραρισμένο νερό σε θερμοκρασία δωματίου, περιμένετε 20 λεπτά έως ότου διογκωθεί πλήρως. Υπολογίστε την ποσότητα του υγρού έτσι ώστε να είναι 10-12 φορές ο όγκος του chia. Μην ξεχνάτε ότι οι σπόροι αυξάνουν σημαντικά τον όγκο τους, απορροφώντας νερό.

Η πρώτη κουταλιά της σούπας χρησιμοποιείται πριν το δείπνο, η δεύτερη - πριν το δείπνο. Το εμποτισμένο chia δεν πρέπει να λαμβάνεται για πρωινό, επειδή δεν θα επιτρέψει στον οργανισμό να απορροφήσει υγιή μέταλλα. Κάθε φορά, ετοιμάζετε μια νέα σύνθεση, μην αφήνετε το προηγούμενο μείγμα για δεύτερη λήψη. Η ημερήσια δόση καθορίζεται στις οδηγίες, κατά κανόνα, είναι περίπου 2-3 ​​κουταλιές της σούπας.

Αριθμός μεθόδου 3. Προσθέστε το chia στα κύρια μαθήματα
Το Chia χρησιμοποιείται συχνά ως καρύκευμα για κύρια πιάτα, καθώς έχει ουδέτερη γεύση. Οι σπόροι προστίθενται συχνά στα δημητριακά, τις σαλάτες, τις σούπες, τα πιάτα, στολίζουν τα ψάρια και το κρέας. Η ημερήσια δόση είναι 2,5 κουταλιές της σούπας.

Οι σπόροι χρησιμοποιούνται επίσης στο ψήσιμο στο σπίτι. Το κύριο χαρακτηριστικό είναι η αντικατάσταση των αυγών κοτόπουλου με chia, με την προσδοκία ότι μια κουταλιά της σούπας σπόρους ανά αυγό.

Chia Oatmeal

• χυμός πορτοκάλι (φρεσκοστυμμένος) - 60 ml.
• σπόροι chia - 2 κουταλιές της σούπας. λ
• γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1,5% - 240 ml.
• γιαούρτι (περιεκτικότητα σε λιπαρά 0,1-1%) - 60 γρ.
• πλιγούρι βρώμης - 50 γρ.
• μέλι για γεύση
• εποχιακά μούρα ή φρούτα - προαιρετικά

1. Τοποθετήστε τις νιφάδες και τους σπόρους chia σε ένα μπλέντερ, κόψτε σε ένα μικρό τρίξιμο.Ρίχνουμε γάλα, χυμό, γιαούρτι, προσθέτουμε φρούτα ή μούρα. Χτυπάμε το μείγμα μέχρι να μαλακώσει, προσθέτουμε μέλι και ανακατεύουμε ξανά καλά.
2. Βάλτε στο ψυγείο για 3 ώρες, πιείτε ένα κοκτέιλ πριν από το κύριο γεύμα 1 φορά την ημέρα. Εάν θέλετε, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα smoothie με πρωτεΐνη, προσθέτοντας αλεσμένη κανέλα ή μέντα.

Chia Pumpkin Cupcakes

• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 400 γρ.
• πολτός κολοκύθας - 400 γρ.
• πίτουρο βρώμης - 30 γρ.
• γάλα - 75 ml.
• ασπράδι αυγού - 4 τεμ.
• σπόροι chia - 1 κουταλιά της σούπας. λ
• υποκατάστατο ζάχαρης στη γεύση
• κανέλα - 1 πρέζα

1. Χωρίστε σε τετράγωνα τον πολτό της κολοκύθας και τον ατμό. Χτυπάμε τις πρωτεΐνες κοτόπουλου σε πυκνό αφρό, προσθέτουμε το τυρί cottage, πουρέ με υποκατάστατο ζάχαρης (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέλι).
2. Πουρέστε την κολοκύθα με ένα πιρούνι ή μπλέντερ, ανακατέψτε με σπόρους chia και ανακατέψτε στη μάζα του αυγού. Αραιώστε το πίτουρο με γάλα και προσθέστε στο μείγμα.
3. Αρωματίστε τη σύνθεση με κανέλα, χτυπήστε ελαφρά με ένα μίξερ Προετοιμάστε τα δοχεία cupcake, τα λαδώνετε με βούτυρο, ψήνετε στους 180 βαθμούς για μια τέταρτη ώρα.

Σούπα μπρόκολου και Chia

• ρίζα τζίντζερ - 1 cm.
• μπρόκολο ή κουνουπίδι - 380 γρ.
• κρεμμύδια - 1 τεμ.
• πράσινα φασόλια - 360 γρ.
• καρότα - 1 τεμ.
• σπόροι chia - 1,5 κουταλιά της σούπας. λ
• Βουλγαρική πιπεριά (κατά προτίμηση κόκκινο) - 1 τεμ.
• αλάτι για γεύση

1. Τρίψτε τη ρίζα τζίντζερ σε ένα λεπτό τρίφτη, ψιλοκόψτε τα κρεμμύδια, τα καρότα, το μπρόκολο / το κουνουπίδι, το πιπέρι. Ανακατέψτε τα υλικά και τα στείλετε στο τηγάνι, προσθέστε τα φασόλια.
2. Ρίξτε τα συστατικά με 2,5 λίτρα νερό, μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτούν. Μετά από αυτό, μετακινήστε τα λαχανικά σε ένα μπλέντερ, ψιλοκόψτε μέχρι να πολτοποιηθεί.
3. Αλάτι, ρίχνουμε chia και ανακατεύουμε. Καλύψτε, αφήστε μέχρι να διογκωθούν οι σπόροι. Καταναλώστε μία φορά την ημέρα για μεσημεριανό γεύμα. Πριν από το γεύμα, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό.

Μπορείτε να πάρετε σπόρους chia σε ξηρή μορφή ή σε εμποτισμένη μορφή. Πολλά κορίτσια προτιμούν να προσθέσουν το συστατικό στα κύρια πιάτα, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Σκεφτείτε μια συνταγή για muffins, σούπα ή πλιγούρι βρώμης. Χρησιμοποιείτε όχι περισσότερο από 2 κουταλιές της σούπας πρώτες ύλες την ημέρα.

Βίντεο: οι θαυματουργές ιδιότητες και αντενδείξεις των σπόρων chia