Πώς να τακτοποιήσετε το νευρικό σύστημα

Οι σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης ενός κατοίκου της πόλης είναι αρκετά άνετες. Ένα άτομο είναι πάντα ζεστό, έχει φαγητό, μπορεί να δει έναν γιατρό ανά πάσα στιγμή, έχει την ευκαιρία να πάει σε διάφορες ψυχαγωγικές δραστηριότητες. Οι πρόγονοί μας, και οι συμπατριώτες μας που ζουν στο εσωτερικό, μπορούν μόνο να ονειρευτούν κάτι τέτοιο. Αλλά το παράδοξο είναι ότι, με την παρουσία μιας τόσο άνετης ζωής, ένα άτομο δεν αισθάνεται ευτυχισμένο. Τυχόν παρανοήσεις, ανεπίλυτα ζητήματα στην εργασία, συγκρούσεις στην οικογένεια μπορεί να οδηγήσουν σε κατάσταση νευρικής έντασης. Σταματήσαμε να αντιμετωπίζουμε προβλήματα κανονικά. Τους παίρνουμε στην καρδιά, ανησυχούμε, υποφέρουμε. Τα περισσότερα από αυτά τα προβλήματα εξαφανίζονται από τη ζωή μας τόσο γρήγορα όσο εμφανίζονται. Αλλά οι ασθένειες που προκαλούνται από αυτές τις εμπειρίες παραμένουν μαζί μας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να απαλλαγείτε από ασθένειες που προκαλούνται από τα νεύρα, να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής, να ηρεμήσετε και να μην αισθανθείτε άγχος, πρέπει να τακτοποιήσετε το νευρικό σας σύστημα.

Ψυχολογική στάση

Σε αυτήν την περίπτωση, καθίστε και σκεφτείτε - τι μπορεί να συμβεί εάν επιβεβαιωθεί το χειρότερο. Τι θα συμβεί; Θα πάει ο σύζυγος στην ερωμένη του; Και γιατί χρειάζεστε έναν σύζυγο που κοιτάζει στο πλάι; Είναι απαραίτητο να το αντιληφθούμε ως απελευθέρωση από ψέματα. Πείτε ευχαριστώ σε αυτήν τη γυναίκα που σας σώσατε από έναν τέτοιο προδότη. Ανησυχείτε για τα παιδιά; Πηγαίνετε στο σχολείο, συνομιλήστε με καθηγητές, μιλήστε με το παιδί σας από καρδιά σε καρδιά, στο τέλος. Μάθετε τι τον ενοχλεί. Ίσως ο γιος σας μόλις ερωτεύτηκε και είχατε ήδη μια εικόνα στο κεφάλι σας με μια κακή παρέα.

Συχνά ο φόβος είναι η κύρια πηγή άγχους, άγχους και κατάθλιψης. Το να μιλάς μόνος σου θα σου επιτρέψει να καταλάβεις τα συναισθήματά σου, τα συναισθήματά σου, τις ανησυχίες σου. Μερικές φορές αυτή είναι η κύρια λύση του προβλήματος.

Ηρεμιστικά

Εάν τα νεύρα είναι άτακτα χωρίς λόγο, εάν η διάθεσή σας αλλάξει πολύ γρήγορα, εάν οποιαδήποτε κατάσταση μπορεί να σας κάνει να τρελαθείτε, δοκιμάστε ένα ηρεμιστικό. Εκτός από τα φάρμακα που μπορούν να ληφθούν μόνο μετά από συμβουλή γιατρού, μπορείτε να πίνετε αφέψημα βοτάνων.

1. Μέντα, βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι - αυτά είναι τα ευκολότερα ηρεμιστικά που μπορούν να ληφθούν ακόμη και από παιδιά. Ένα αφέψημα αυτών των φυτών θα ενισχύσει το νευρικό σύστημα και θα βελτιώσει το σώμα.
2. Το Valerian είναι ένα ισχυρό φαρμακευτικό φυτό που ηρεμεί τέλεια τα νεύρα, ανακουφίζει από το άγχος και ανακουφίζει από την αϋπνία. Ένα αφέψημα ρίζας βαλεριάνας πρέπει να πίνεται για τουλάχιστον ένα μήνα για να έχει ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.
3. Motherwort. Το Motherwort θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από διάφορες φοβίες και ανησυχίες, να βελτιώσετε τη διάθεση. Μπορείτε να πιείτε τόσο το αφέψημα αυτού του φυτού, όσο και το βάμμα αλκοόλ, που παρασκευάζεται σε φαρμακείο ή στο σπίτι.
4. Το St. John's wort θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ίδιου του νευρικού συστήματος. Η τακτική λήψη αυτού του αφέψηματος θα σας κάνει πιο ανθεκτικό στο άγχος, θα σταματήσετε να παίρνετε όλα τα προβλήματα τόσο κοντά στην καρδιά σας.
5. Το τσάι Linden θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ευερεθιστότητας και της χρόνιας κόπωσης. Είναι σε θέση να φέρει ακόμη και ένα άτομο από κατάθλιψη. Για να το κάνετε αυτό, απλώς προσθέστε λίγο μέλι και μια φέτα λεμόνι για να αλέσετε το τσάι.

Μην ξεχάσετε να φάτε σωστά. Νιώθω το λιγότερο νευρικό για το γεμάτο στομάχι μου.

Πώς να ομαλοποιήσετε τη λειτουργία του νευρικού συστήματος

Υπάρχουν πολλοί τρόποι και μυστικά που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, λιγότερο νευρικός και να ανησυχείτε για οτιδήποτε.

1. Ψώνια Για πολλές γυναίκες, αυτό το χόμπι είναι η καλύτερη θεραπεία για νευρικές παθήσεις. Ένα απλό ταξίδι για ψώνια και η αγορά των αγαπημένων σας παπουτσιών μπορεί να σας ενθουσιάσει και να ανακουφίσει το άγχος.
2. Η μουσική. Είναι ένα ισχυρό διεγερτικό ενός ατόμου για δράση ή αδράνεια. Η επίδραση της μουσικής στο νευρικό σύστημα του ανθρώπου είναι κολοσσιαία. Η μουσική μπορεί να αναζωογονήσει ένα άτομο μετά από μια σοβαρή απώλεια, μπορεί να σε κάνει να κλαίξεις και να ουρλιάσεις, μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αυτοκτονία. Μην υποτιμάτε τη μουσική. Αγαπημένα παλιά τραγούδια, μελωδίες Enigma, ήχοι της φύσης, κλασικές συνθέσεις έχουν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Παραδώστε ό, τι σας αρέσει περισσότερο και απολαύστε μια τόσο ευχάριστη θεραπεία.
3. Επικοινωνία Μερικές φορές η απόσπαση της προσοχής από εργασιακά προβλήματα και νευρικές εμπειρίες βοηθά στην απλή ανθρώπινη επικοινωνία. Όχι μέσω τηλεφώνου και αλληλογραφίας, αλλά ζωντανά. Περάστε χρόνο με άτομα που είναι ευχάριστα για εσάς - παλιούς φίλους, γονείς, αγαπημένους, οικογένεια. Η επικοινωνία με μικρά παιδιά είναι πολύ καλή. Διδάσκουν στους ενήλικες τι έχουμε ξεχάσει εδώ και καιρό. Αυτό που χρειάζεστε για να παρατηρήσετε την ομορφιά του λουλουδιού, ότι μπορείτε να απολαύσετε τη βροχή, μπορείτε να τραγουδήσετε τραγούδια εάν είστε σε καλή διάθεση. Για μερικούς ενήλικες, μια μέρα που περνάμε με ένα παιδί είναι αρκετή για να γεμίσει με ενέργεια και ευτυχία για μεγάλο χρονικό διάστημα.
4. Φυσική δραστηριότητα. Όπως γνωρίζετε, όταν κινούμαστε ενεργά, παράγονται ορμόνες χαράς στο σώμα μας. Γι 'αυτό μετά την προπόνηση αισθανόμαστε κουρασμένοι και ικανοποιημένοι. Μετακινηθείτε περισσότερο και τα προβλήματα δεν θα φαίνονται τόσο τρομερά για εσάς. Ένας μεγάλος περίπατος σε ήσυχα μέρη θα σας επιτρέψει να ηρεμήσετε, να ζυγίσετε τα πάντα και να λάβετε τη μόνη σωστή απόφαση.
5. Αρκετός ύπνος. Μερικές φορές προβλήματα με τα νεύρα προκύπτουν λόγω της κοπής κόπωσης και της χρόνιας έλλειψης ύπνου. Για να ηρεμήσετε, πάρτε αρκετό ύπνο. Έχοντας έρθει στη δουλειά με καλή διάθεση, θα είστε σε θέση να λύσετε όλες τις ερωτήσεις και τα προβλήματα.
6. Επεξεργασίες νερού. Το νερό είναι πηγή δύναμης. Θα βοηθήσει να ξεπλύνετε κάθε άγχος, ευερεθιστότητα, άγχος, κατάθλιψη. Εγγραφείτε στην πισίνα και περάστε τουλάχιστον τρεις ώρες την εβδομάδα σε αυτήν. Πολύ καλό βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και τη σάουνα. Ο καθαρισμός των πόρων και η συνολική βελτίωση της ευεξίας ενός ατόμου επηρεάζουν σημαντικά την ψυχική του υγεία. Φτάνοντας στο σπίτι με ενοχλημένη διάθεση, κάντε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέρια έλαια και δεν θα υπάρχει ίχνος άγχους.
7. Χόμπι. Φροντίστε να κάνετε ό, τι πραγματικά σας αρέσει. Συχνά αυτό βοηθά να τακτοποιηθούν τα νεύρα, να σκέφτονται ήρεμα τα πάντα και να αποφασίζουν. Μπορεί να είναι ύφανση, σχέδιο, γλυπτική, συλλογή μπιμπάνα. Η δημιουργική διαδικασία μας κάνει αφηρημένους από τα υπάρχοντα προβλήματα.
8. Ξεκουραστείτε. Συχνά η επίδραση της «εξουθένωσης» και του νευρικού ενθουσιασμού εμφανίζεται λόγω κόπωσης. Μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε και να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό. Πόσο συχνά μια γυναίκα, που εργάζεται όλη την εβδομάδα, τα σαββατοκύριακα βυθίζεται σε ένα σωρό δουλειές του σπιτιού και στη συνέχεια αρχίζει να εργάζεται ξανά από τη Δευτέρα. Ο κύκλος χωρίς ανάπαυση και ανάπαυλα. Αυτό πρέπει να αλλάξει επειγόντως. Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει το Σάββατο. Και κάνε δουλειά την Κυριακή. Ζητήστε από την οικογένειά σας να σας βοηθήσει, προσλάβετε μια νοικοκυρά στο τέλος! Μην παραλείψετε να κάνετε πεζοπορία στη φύση, σε πικνίκ, σε μια λίμνη. Μην αφιερώνετε διακοπές για επισκευή - πηγαίνετε κάπου για να χαλαρώσετε πραγματικά.
9. Σεξ Το να απαλλαγούμε από πολλές ανησυχίες και ανησυχίες βοηθά το πιο συνηθισμένο σεξ. Στη διαδικασία αυτή παράγεται τεράστια ποσότητα ορμονών, οι οποίες επηρεάζουν ευνοϊκά το νευρικό σύστημα και βελτιώνουν τη διάθεση. Επιπλέον, δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και ωραίο!

Εκτός από όλα αυτά, προσπαθήστε να είστε φιλοσοφικοί για τη ζωή. Δεν χρειάζεται να πάρεις λόγια στην καρδιά. Μην πιστέψετε τον κακό γείτονα που λέει ότι είστε ηλικιωμένοι - απλά σας ζηλεύει. Μην πιστεύετε στον συνάδελφό σας ότι η αναφορά που υποβάλατε δεν είναι αληθινή - το αφεντικό θα εκφράσει τη γνώμη του. Μην αντιδράτε σε αστεία άτομα στη μεταφορά ή στην ουρά - οι ευτυχείς άνθρωποι δεν ορκίζονται με τρίτους. Να είστε πάνω από αυτό - μην αντιδράτε σε εξωτερικούς παράγοντες.

Βίντεο: πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας σε 1 λεπτό