Πώς να απαλλαγείτε από τη βουλιμία μόνοι σας

Ψυχικές διαταραχές, που συνοδεύονται από παραβίαση των κανόνων της συνήθους διατροφής - αυτή είναι η μάστιγα της σύγχρονης νεολαίας. Η βουλιμία και η ανορεξία είναι δύο φίλες που απαντώνται συχνά σε ένα άτομο. Η βουλιμία είναι λαχταριστή όταν αισθάνεστε ανυπόφορη και ανυπέρβλητη πείνα, παρά το γεγονός ότι μια τεράστια μερίδα φαγητού έχει ήδη καταναλωθεί. Μετά το φαγητό, ένα άτομο που πάσχει από βουλιμία αισθάνεται ένοχο και ντρέπεται για το φαγητό που τρώγεται, καθώς φοβάται να πάρει λίπος. Για να διορθώσει την κατάσταση, προσπαθεί να προκαλέσει εμετό, παίρνει καθαρτικά. Ο κύκλος κλείνει και όλα επαναλαμβάνονται.

Πώς να αναγνωρίσετε τη βουλιμία

Πολύ συχνά ένα άτομο που πάσχει από βουλιμία δεν αναγνωρίζεται από τον εαυτό του και τους άλλους στην εξάρτησή του. Δεν θεωρεί καν αυτόν τον εθισμό ή ασθένεια. Αλλά είναι ακόμα δυνατό να αναγνωρίσουμε αυτήν την ψυχική διαταραχή. Εδώ είναι μερικά σημάδια που χαρακτηρίζουν τη συμπεριφορά ενός ατόμου με βουλιμία.

1. Μια τεράστια, απίστευτα τεράστια ποσότητα φαγητού που μπορεί να φάει ένα άτομο. Οι επιθετικές επιθέσεις μπορούν να συμβούν τη νύχτα. Μερικές φορές ένα άτομο που πάσχει από βουλιμία τείνει να μασάει κάτι συνεχώς. Μετά από μια τέτοια ποσότητα τροφής που καταναλώνεται, εμφανίζεται πόνος και πόνος στην κοιλιά, εμφανίζονται διάφορες πεπτικές διαταραχές.
2. Ενοχή - Ο συνεχής σύντροφος της βουλιμίας. Μετά από επίθεση λαιμαργίας, ένα άτομο προσπαθεί να διορθώσει την κατάσταση και πραγματοποιεί διάφορες διαδικασίες «καθαρισμού» για τα έντερα - βάζει ένα κλύσμα, προκαλεί εμετό, παίρνει καθαρτικά και διουρητικά.
3. Συχνά η βουλιμία συνοδεύεται από διάφορες ψυχολογικές διαταραχές - κατάθλιψη, άγχος, άγχος και κακή ποιότητα ύπνου.
4. Ένας άντρας με βουλιμία στερεώνεται στο βάρος του. Η απώλεια βάρους, η δίαιτα και η διατροφή είναι όλα που του ενδιαφέρουν. Στην πραγματικότητα, η διατήρηση του σωστού βάρους γίνεται ο κύριος στόχος της ζωής.
5. Οι περίοδοι βουλιμίας εναλλάσσονται με την ανορεξία. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα άτομο εξαντλείται με απεργίες πείνας και χάνει πολύ βάρος. Αλλά σε κάποιο σημείο, ο εγκέφαλός του απλώς απενεργοποιείται και ο ασθενής τρώει μια μερίδα τροφής ίσης θερμιδικής αξίας με την εβδομαδιαία διατροφή ενός συνηθισμένου ατόμου.
6. Ένας ασθενής με βουλιμία δεν μπορεί να διακριθεί μεταξύ των υγιών ανθρώπων. Έχει ένα κανονικό μέσο βάρος, όταν τρώει δεν ξεχωρίζει από τους άλλους. Η υπερκατανάλωση συμβαίνει μόνο σε μοναξιά, συνήθως κρύβει τις κλίσεις του από φίλους και μέλη της οικογένειας.

Γιατί εμφανίζεται βουλιμία

Αυτή η ασθένεια στοιχειώνει τους εφήβους, κυρίως τα κορίτσια. Κατά την εφηβεία, η ψυχή τους είναι ασταθής, είναι δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή τους. Πολύ συχνά, τα κορίτσια πιστεύουν ότι είναι υπέρβαρα. Για έλλειψη εμπειρίας απώλειας βάρους και σωστής διατροφής, απλώς αρνούνται να φάνε, κάτι που συχνά οδηγεί σε ανορεξία. Η μακρά πείνα προκαλεί εξάντληση, ακολουθούμενη από μια ανεξέλεγκτη επίθεση λαιμαργίας. Πρόκειται για νευρική βουλιμία, η οποία πρέπει να αντιμετωπιστεί από νευρολόγο.

Συχνά οι διατροφικές διαταραχές προέρχονται από την παιδική ηλικία. Πολλές οικογένειες έχουν λατρεία φαγητού, όταν το παιδί αναγκάζεται να φάει, ανεξάρτητα από την επιθυμία του. «Δεν θα σηκωθείτε από το τραπέζι μέχρι να φάτε ολόκληρο το περιεχόμενο της πλάκας» - αυτή είναι εντελώς λανθασμένη συμπεριφορά ενηλίκων στην οικογένεια. Συνήθως σε οικογένειες όπου υπάρχει λατρεία φαγητού, οι περισσότεροι είναι υπέρβαροι. Το ίδιο το παιδί αισθάνεται πότε και πόσο έχει. Εάν θέλετε να φάει μια μερίδα σούπας, πρέπει να αυξήσετε τη διαμονή του στον καθαρό αέρα, να του δώσετε την ευκαιρία να παίξει υπαίθρια παιχνίδια και να περιορίσει την πρόσβαση σε γλυκά, μπισκότα και άλλα γλυκά πριν από το δείπνο. Και μετά θα φάει το πολύτιμο πιάτο χωρίς πειθώ και όρεξη.

Οι περιπτώσεις βουλιμίας είναι πιο συχνές σε μια πιο ώριμη ηλικία, περίπου 25-30 χρόνια.Αυτός ο τύπος βουλιμίας εμφανίζεται στο πλαίσιο διαφόρων ψυχολογικών προβλημάτων, άγχους στην εργασία, αποτυχιών στην προσωπική ζωή. Ο ασθενής απλά "αντιλαμβάνεται" το πρόβλημα. Η προσωρινή χαρά της γεύσης βοηθά να αποστασιοποιηθεί από τις αποτυχίες της ζωής, αλλά όλα είναι φανταστικά. Σε τελική ανάλυση, με την προηγμένη μορφή βουλιμίας, ένα άτομο απλά δεν αισθάνεται τη γεύση των προϊόντων.

Όταν ένας ενήλικας βλέπει μόνο άνεση και σωτηρία από συναισθηματικές εμπειρίες στα τρόφιμα, αυτό συχνά οδηγεί σε διατροφικές διαταραχές. Η βουλιμία είναι επιβλαβής όχι μόνο για το πεπτικό σύστημα. Τα δόντια επιδεινώνονται από συχνά γεύματα, εμφανίζεται κακή αναπνοή και τα όργανα του θυρεοειδούς αδένα υποφέρουν. Όλα αυτά συνοδεύονται από εξασθένηση της μνήμης, μειωμένη ποιότητα ύπνου και παρατεταμένη κατάθλιψη.

Πώς να απαλλαγείτε από τη βουλιμία

Για να θεραπεύσετε αυτήν την ασθένεια, πρέπει να θυμάστε ότι η βουλιμία είναι μια ψυχική διαταραχή. Πρώτα πρέπει να κατευθύνετε τις σκέψεις σας προς τη σωστή κατεύθυνση και μόνο τότε να κάνετε τη θεραπεία του ίδιου του σώματος. Εάν υποψιάζεστε την παρουσία βουλιμίας στον εαυτό σας, στον φίλο σας ή σε μέλος της οικογένειάς σας, πρέπει να λάβετε επειγόντως δράση. Είναι δυνατόν να ανακάμψεις από βουλιμία, απαιτεί υπομονή και πειθαρχία.

1. Για να ξεκινήσετε, αποδεχτείτε και αναγνωρίστε το πρόβλημά σας. Η άρνηση δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό. Για να νικήσετε την ασθένεια, πρέπει να αναγνωρίσετε την παρουσία της με ένα υπερήφανα σηκωμένο κεφάλι. Και μετά συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η αυτοθεραπεία σε αυτήν την περίπτωση είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη και ακόμη επικίνδυνη.
2. Ο γιατρός δεν χρειάζεται να ντρέπεται για την ασθένειά του. Ενημερώστε ειλικρινά και ειλικρινά τον ειδικό για τις επιθέσεις της βουλιμίας σας - πόσο συχνά συμβαίνουν, στο πλαίσιο της συναισθηματικής κατάστασης. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια σειρά φαρμάκων που θα θεραπεύσουν τα όργανα που επηρεάζονται από τον υποσιτισμό. Μαζί με αυτό, θα λάβετε μια συνταγή για αντικαταθλιπτικά. Θα σας βοηθήσουν να μην νιώσετε το άγχος που καταλαμβάνετε. Μια λεπτομερής διατροφή θα γραφτεί επίσης για εσάς, αναφέροντας το μέγεθος της μερίδας και τον χρόνο του φαγητού.
3. Όσον αφορά την αυτοθεραπεία, το ψυχολογικό κίνητρο είναι σημαντικό εδώ. Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου για το ποιος είσαι. Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας με λεπτές γυναίκες και κορίτσια με εμφάνιση μοντέλου. Στη ζωή, οι άνδρες συχνά προτιμούν τις γυναίκες που αγαπούν την υγεία και όχι τις λεπτές γυναίκες. Αγαπήστε τον εαυτό σας έτσι. Βρείτε και καταγράψτε όλα τα πλεονεκτήματά σας - θα υπάρχουν πολλά από αυτά.
4. Για να απαλλαγείτε από επιθέσεις βουλιμίας, προσπαθήστε να σχεδιάσετε την ημέρα σας. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πρέπει να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, να ακολουθείτε μια δίαιτα και να μην το σπάτε. Πριν το φαγητό, βάλτε στο πιάτο ακριβώς όσο σκοπεύετε να φάτε. Χωρίς πρόσθετα. Μην καθίσετε γύρω από το κοινό τραπέζι. Μόλις φάτε το τελευταίο δάγκωμα από το πιάτο σας, πρέπει να σηκωθείτε από το τραπέζι. Είναι καλύτερα να συνομιλείτε με την οικογένεια σε διαφορετικό περιβάλλον, για παράδειγμα, στο σαλόνι.
5. Μην αναζητάτε παρηγοριά ή ανταμοιβή στα τρόφιμα. Για παράδειγμα, πηγαίνετε σε μια σημαντική εξέταση και υπόσχετε στον εαυτό σας ότι εάν μπορείτε να το περάσετε με επιτυχία, τότε επιτρέψτε στον εαυτό σας να φάει ένα κέικ. Αυτό είναι βασικά λάθος. Δεν μπορείτε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να τρώτε, επειδή είστε άνθρωπος, όχι ζώο. Πείτε στον εαυτό σας ότι εάν η εξέταση είναι επιτυχής, τότε αγοράστε τον εαυτό σας τη μοντέρνα τσάντα που ονειρευόσασταν για τόσο καιρό ή δώστε στον εαυτό σας μια συνδρομή στην πισίνα. Μάθετε να αναζητάτε χαρά όχι μόνο στα τρόφιμα.
6. Απασχοληθείτε για να μην σκεφτείτε φαγητό. Συχνά βιώνουμε ένα φανταστικό αίσθημα πείνας, απλώς και μόνο επειδή βαρεθήκαμε και δεν έχουμε καμία σχέση. Μας φαίνεται μόνο ότι είμαστε πεινασμένοι. Στην πραγματικότητα, απλά πρέπει να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο. Εγγραφείτε για μαθήματα γλωσσών, πηγαίνετε για αθλήματα, συναντάτε φίλους πιο συχνά. Θα σας αποσπάσει από το να σκεφτείτε φαγητό.
7. Σταματήστε να παίρνετε φάρμακα για απώλεια βάρους. Εξοικειώστε τον εαυτό σας για να μην προκαλέσετε εμετό ακόμη και μετά από επίθεση βουλιμίας. Παραιτηθείτε από το γεγονός ότι τα φαγητά που έχετε φάει είναι ήδη μέσα σας και δεν υπάρχει τρόπος να τα πάρετε από εκεί. Πετάξτε όλα τα καθαρτικά και διουρητικά φάρμακα από το σπίτι σας - δεν πρέπει να τα χρησιμοποιείτε τόσο συχνά. Είναι καλύτερο να υπολογίσετε τις θερμίδες που καταναλώνονται στον προσομοιωτή παρά να προκαλέσετε εμετό.
8. Εάν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε άγχος που δεν μπορείτε να χειριστείτε μόνοι σας, πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Ένας έμπειρος θεραπευτής θα εντοπίσει τη ρίζα του προβλήματός σας και θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε.
9. Βρείτε τον στόχο στη ζωή και πηγαίνετε σε αυτόν. Κατανοήστε ότι η απώλεια βάρους, οι δίαιτες και οι διατροφικές συνήθειες δεν είναι καθόλου σημαντικές. Φαίνεστε ήδη υπέροχοι, αφήστε τη διόρθωση της διατροφής και τη διατροφή να είναι ο συνηθισμένος κανόνας σας, για τον οποίο δεν χρειάζεται να σκεφτείτε. Σε τελική ανάλυση, βουρτσίζετε τα δόντια σας καθημερινά, αλλά δεν το σκέφτεστε όλη μέρα; Είναι λοιπόν εδώ. Εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, απλά πρέπει να τρώτε σωστή διατροφή και να προχωράτε περισσότερο. Αλλά δεν μπορείτε να το σκεφτείτε κάθε δευτερόλεπτο. Βρείτε τον εαυτό σας έναν πιο ενδιαφέρον στόχο. Ίσως θέλετε να αποκτήσετε δεύτερη εκπαίδευση, να αγοράσετε το πρώτο σας αυτοκίνητο ή να μάθετε ισπανικά. Πήγαινε για αυτό! Υπάρχουν τόσα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα στον κόσμο εκτός από τις ανησυχίες των τροφίμων.
10. Για να αντιμετωπίσετε την όρεξη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφέψημα βοτάνων. Αλφάλφα, αλόη βέρα, αστερίσκος, κολλιτσίδα, ρίζα γλυκόριζας, μάραθο, τσουκνίδα, πράσινο τσάι, πετρέλαιο. Όλα αυτά τα φυτά έχουν εξαιρετική ιδιότητα για την καταστολή της όρεξης. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μεμονωμένα ή σε συνδυασμό μεταξύ τους. Μερικές κουταλιές της σούπας γεύσεις βοτάνων πρέπει να χύνονται με ένα λίτρο βραστό νερό και να αφήνονται να παρασκευαστούν. Στη συνέχεια, πρέπει να στραγγίξετε το ζωμό και να πιείτε 200 ml με πλησιάζοντας επίθεση βουλιμίας. Εάν αισθάνεστε αφόρητη πείνα, αν και φάγατε πρόσφατα, πιείτε αυτό το ζεστό ζωμό. Σε λίγα λεπτά θα νιώσετε καλύτερα.

Εάν πάσχετε από βουλιμία, δεν χρειάζεται να βασανιστείτε και να ανησυχείτε για αυτό. Όπως κάθε άλλη ασθένεια, η βουλιμία είναι πολύ θεραπεύσιμη. Ωστόσο, για ένα αποτελεσματικό και ακριβές αποτέλεσμα, θα πρέπει να είστε υπομονετικοί - μόνο ένα χρόνο μετά την απουσία επιθέσεων βουλιμίας, μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας εντελώς υγιή. Αγαπήστε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε, γιατί είστε πραγματικά όμορφοι!

Βίντεο: πώς να θεραπεύσετε τη βουλιμία