Πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τις κρίσεις πανικού

Η επίθεση πανικού είναι ένας από τους υποτύπους μιας ψυχικής διαταραχής που σχετίζεται στενά με μια αγχωτική κατάσταση. Ο συνηθισμένος φόβος μπορεί να παρατηρηθεί σε άτομα με δύσκολες καταστάσεις ζωής, προβλήματα υγείας και μια κρίση πανικού συμβαίνει σε απολύτως ήρεμους, φυσιολογικούς χώρους, αυτή η κατάσταση μπορεί να συγκριθεί με τη φράση «σαν βροντή από έναν καθαρό ουρανό». Όλα φαίνεται να είναι εντάξει, δεν υπάρχουν προβλήματα για να βιώσουν, αλλά υπάρχουν περιοδικές έντονες επιθέσεις φόβου που διαρκούν για 10 λεπτά, φτάνουν στο αποκορύφωμά τους και μειώνονται. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την ασθένεια, αλλά για αυτό πρέπει να εργαστείτε σκληρά για τον εαυτό σας.

Η επίθεση πανικού είναι πρόβλημα για εκατομμύρια ανθρώπους

Η καταθλιπτική κατάσταση του φόβου, που είναι η πρώτη ώθηση για αυτοκτονία, είναι ένα πρόβλημα που ανησυχεί τη σύγχρονη γενιά. Σύμφωνα με ερευνητές, κάθε άτομο έχει υποστεί κρίσεις πανικού τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του.

Οι περισσότεροι από τους ερωτηθέντες παραδέχτηκαν ότι αυτό συνέβη στην ηλικία των 20-45 ετών και μεταξύ όλων των ερωτηθέντων περισσότεροι από τους μισούς από αυτούς που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή είναι γυναίκες. Αυτό το γεγονός δικαιολογείται - είναι γυναίκες που θεωρούνται άνθρωποι με τρυφερή ψυχή. Είναι πολύ πιο πιθανό να πάθουν νευρικές ασθένειες, ανησυχούν για κάθε μικρό πράγμα. Επίσης, παρά το γεγονός ότι η μέση ηλικία είναι κοντά στα 32 χρόνια, οι έφηβοι και οι ηλικιωμένοι υποφέρουν επίσης από κρίσεις πανικού. Αυτή η ψυχική ασθένεια δεν έχει συγκεκριμένο όριο ηλικίας · το πιο δύσκολο είναι η κατάσταση με συμπτώματα και θεραπεία.

Ψυχίατροι από διάφορες χώρες εργάστηκαν για να ανακαλύψουν τις αιτίες των κρίσεων πανικού - αυτή είναι η δυσλειτουργία ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου, η γενετική προδιάθεση, το κοινωνικό μειονέκτημα και ούτω καθεξής. Όλοι γνωρίζουν ότι κάθε άτομο συμπεριφέρεται ξεχωριστά σε οποιεσδήποτε δύσκολες καταστάσεις, όπως μια κρίση πανικού. Μπορεί να εκδηλωθεί σε ένα άτομο με την παραμικρή εμπειρία ή μπορεί να περάσει απαρατήρητο ακόμη και όταν προκύψουν σοβαρές απειλές για τη ζωή. Πώς να ξεπεράσετε τον ιδεοληπτικό φόβο τον εαυτό σας, να τραβήξετε μαζί και να σταματήσετε να φοβάστε Θα προσπαθήσουμε να βρούμε την απάντηση σε αυτήν την μάλλον περίπλοκη ερώτηση.

Πανική επίθεση - άγχος για ολόκληρο το σώμα

Εκτός από το γεγονός ότι μια κρίση πανικού προκαλεί ορισμένα προβλήματα στην ψυχική υγεία, αυτή η ασθένεια επηρεάζει δυσμενώς ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Μερικοί γιατροί συγκρίνουν ότι πολλά σωματικά (σωματικά) συμπτώματα αυτής της ασθένειας επαναλαμβάνουν ακριβώς καρδιακή προσβολή. Εδώ είναι μερικά σωματικά συμπτώματα μιας κρίσης πανικού:

• Αυξημένη εφίδρωση
• Μυϊκές κράμπες
• Τρόμος
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• Κοιλιακός πόνος
• Συχνή ούρηση
• Ζάλη
• Μια απότομη αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης
• Βλάβη στο βάδισμα

Μεταξύ των ψυχολογικών συμπτωμάτων μιας κρίσης πανικού, αξίζει να τονιστεί:

• Σύγχυση
• Αδυναμία να διατυπώσει τις σκέψεις
• Αϋπνία
• Ο φόβος του θανάτου
• Φόβος να τρελαθώ

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τέτοιες κρίσεις πανικού μπορούν να συμβούν σε κάθε άτομο, αλλά υπάρχει ένας συγκεκριμένος κύκλος ανθρώπων που, μέσω των ενεργειών τους, προκαλούν ανεξάρτητα την εμφάνιση ψυχικής διαταραχής:

• Αλκοολικοί (οι κρίσεις πανικού με σύνδρομο "hangover" είναι ιδιαίτερα έντονες)
• Εθισμένοι
• Κατάχρηση ουσιών
• Άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς, καρδιάς, παγκρέατος

Πότε δεν είναι συνηθισμένες οι κρίσεις πανικού;

Στη ζωή κάθε ατόμου, προκύπτουν καταστάσεις όταν ξαφνικά εμφανίζεται μια τεράστια αίσθηση φόβου για την οικογένειά του, για την υγεία του και για την υγεία των αγαπημένων τους. Στην πραγματικότητα, αυτή η αντίδραση είναι αρκετά φυσιολογική και ακόμη και απαραίτητη. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν υπάρχουν αλλαγές με άλλους, η ζωή συνεχίζει να ρέει στην κανονική της πορεία. Ένα άλλο πράγμα είναι όταν οι κρίσεις πανικού σας κάνουν να αισθάνεστε αβοήθητοι, αποσπασμένοι από ολόκληρο τον κόσμο, άγχος για κάθε περίσταση - αυτή η κατάσταση επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή ζωή. Ο τρόπος, οι σχέσεις με τους άλλους αλλάζουν εντελώς, η απομόνωση συμβαίνει. Η αντιμετώπιση μιας τέτοιας κατάστασης από μόνη της δεν είναι ρεαλιστική. Απαιτείται υποχρεωτική ειδική βοήθεια. Θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν ψυχοθεραπευτή εάν οι κρίσεις πανικού δεν σας αφήνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα - μια εβδομάδα ή ακόμα χειρότερα, ένα μήνα.

Πώς να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού

Για να ανακουφίσει το υπερβολικό άγχος από το σώμα, ο θεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει διάφορους τύπους ηρεμιστικών. Σε καμία περίπτωση, ο ασθενής δεν μπορεί να πάρει τη σύνθεσή του, καθώς και τη δοσολογία, μόνος του! Μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια πορεία θεραπείας, ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, τα συμπτώματα, τον τρόπο ζωής του ασθενούς. Απαγορεύεται εντελώς η κατανάλωση αλκοόλ σε οποιαδήποτε ποσότητα κατά τη διάρκεια της θεραπείας με ηρεμιστικά! Τα ναρκωτικά που μπορούν να αντιμετωπίσουν το αυξημένο άγχος σε συνδυασμό με το αλκοόλ μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη βλάβη στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου.

Προσοχή! Στις περισσότερες περιπτώσεις, μόνο ένας επαγγελματίας γιατρός με μεγάλη εμπειρία στον τομέα αυτό μπορεί να κάνει τη σωστή διάγνωση! Εφιστούμε την προσοχή σας στο γεγονός ότι εάν έχετε μια πραγματική κρίση πανικού, κανένα ανεξάρτητο αυτοθεραπεία δεν θα φέρει κανένα όφελος, εκτός από το ότι θα παραμορφώσετε ακόμη περισσότερο το νευρικό σας σύστημα. Μην βασίζεστε μόνο στις πληροφορίες που δίνονται εδώ! Φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να χρησιμοποιήσετε αυτές τις μεθόδους απόρριψης μόνο ως προσθήκη στη θεραπεία που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Ισχυρά ηρεμιστικά
Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αυτά τα φάρμακα. Θεωρούμε λάθος να γράφουμε ακόμη και τα ονόματα των φαρμάκων, καθώς επιλέγονται ξεχωριστά για κάθε ασθενή.

Ηρεμιστικά χωρίς ιατρική συνταγή
Μπορείτε εύκολα να πάρετε τέτοια φάρμακα στο φαρμακείο. Αξίζει να προειδοποιήσετε ξανά: τα συμπτώματα και το ιστορικό της νόσου παραμένουν άλυτα, επομένως, σε μια περίπτωση, αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν, στην άλλη, να μην δώσουν κανένα αποτέλεσμα.

1. Φυτικά φάρμακα. Το πιο δημοφιλές συστατικό που μπορεί να αντιμετωπίσει τις κρίσεις πανικού είναι η βαλεριάνα. Μέχρι σήμερα, ένας μεγάλος αριθμός φαρμάκων παρασκευάζονται από αυτό, ωστόσο, τα δισκία βαλεριάνας είναι τα πιο αποτελεσματικά. Τα φαρμακευτικά παρασκευάσματα, τα οποία περιλαμβάνουν το γλυκό τριφύλλι, τη ρίγανη, τη μητρική, τη μέλισσα, το χαμομήλι, τα φύλλα σημύδας, μπορούν επίσης να έχουν θετική επίδραση.
2. Τα χάπια Persen, Novopassit, Tenoten και άλλα αυτής της σειράς είναι επίσης σε θέση να μειώσουν την υπερβολική εμφάνιση φόβου.

Λαϊκή ιατρική
Χρησιμοποιούνται ευρέως αφέψημα από βαλεριάνα, μητρική, μέντα, γλυκό τριφύλλι, παιώνια, βάλσαμο λεμονιού. Η προετοιμασία αυτών των ποτών δεν είναι δύσκολη: απλά πρέπει να ρίξετε τη ψιλοκομμένη συλλογή, βραστή με 1 κουταλιά της σούπας ανά ένα ποτήρι νερό, με βραστό νερό. Λάβετε υπόψη ότι πολλά βότανα μπορούν να μειώσουν την οπτική δραστηριότητα, να προωθήσουν τον ύπνο. Πάρτε αφέψημα μόνο σε μια στιγμή που δεν εκτελείτε δυνητικά επικίνδυνη εργασία.

Ψυχοθεραπεία
Μαζί με τη λήψη φαρμάκων, είναι χρήσιμο να ακολουθήσετε μια πορεία ψυχοθεραπείας, την οποία μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Αυτό μπορεί να είναι ηχητική εκπαίδευση, δοκιμές, μαθήματα τεχνικών συγγραφής. Μην κάνετε αυτοθεραπεία! Φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να βγείτε γρήγορα από μια δυσάρεστη κατάσταση στην οποία είναι δυνατές συχνές εκδηλώσεις κρίσεων πανικού.

Τρόπος ζωής

Εάν οι επιθέσεις πανικού ξαφνικά άρχισαν να σας περιμένουν, μια αίσθηση φόβου σας κυνηγά στα τακούνια, λάβετε επείγοντα μέτρα για να απαλλαγείτε γρήγορα από αυτήν την ασθένεια. Θυμηθείτε, μια ασθένεια είναι πάντα πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί! Μην οδηγείτε το σώμα σας σε εξάντληση, προσπαθήστε να γεμίσετε την αναλωμένη ενέργεια με θετικά συναισθήματα, μην δώσετε μεγάλη προσοχή σε προβλήματα που δεν σας απασχολούν καθόλου! Φροντίστε τον εαυτό σας!

Βίντεο: πώς να ξεπεράσετε τον φόβο