Πώς να κάνετε το στήθος ελαστικό στο σπίτι

Τα όμορφα στήθη θεωρούνται ιδιοκτησία του γυναικείου μισού της ανθρωπότητας, αλλά ταυτόχρονα είναι αδυναμία ενός άνδρα. Για αυτόν τον λόγο, το δίκαιο σεξ θέλει να κάνει την προτομή πιο ελκυστική, ανθεκτική. Πολλοί πιστεύουν ότι είναι το μέγεθος που καθορίζει την ομορφιά του μαστού, αλλά αυτή η παρανόηση είναι εξαιρετικά λάθος. Ακόμη και η πιο υπέροχη προτομή φαίνεται ελκυστική αν δεν έχει τόνο. Αυτή τη στιγμή, τα μικρότερα στήθη θαυμάζονται εάν είναι σφιχτά και ελαστικά.

Αιτίες απώλειας της ελαστικότητας του μαστού

• ακατάλληλη ισορροπημένη διατροφή
• πρώιμη έναρξη της εμμηνόπαυσης (εμμηνόπαυση)
• θηλασμός, εγκυμοσύνη, περίοδος μετά τον τοκετό
• τακτική χρήση αλκοόλ και καπνού ·
• έλλειψη ινών κολλαγόνου και ελαστίνης.
• έλλειψη βιταμινών ή περίσσεια μιας από αυτές ·
• αλλαγές στο σχήμα και τη δομή του μαστού με την ηλικία.
• φυματίωση
• έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
• καρκίνος του μαστού
• λανθασμένα επιλεγμένο σουτιέν (1-2 μεγέθη μεγαλύτερα).
• γενετική προδιάθεση;
• ξαφνική απώλεια βάρους
• επισκέπτεστε το σολάριουμ, τακτική έκθεση στον ήλιο.
• συνεχιζόμενες επεμβάσεις για τη μείωση / μεγέθυνση του μαστού.

Πρακτικές συστάσεις

1. Δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι, αλλά η επιδερμίδα στην περιοχή του θώρακα έχει πολύ λεπτότερη δομή από το δέρμα στο πρόσωπο και το λαιμό. Για αυτόν τον λόγο, μην κάνετε κατάχρηση της ηλιοθεραπείας και του σολάριουμ. Η κύρια κατάσταση είναι η απουσία άμεσων υπεριωδών ακτίνων. Ως αποτέλεσμα της έκθεσής τους, το χόριο εξασθενεί, υπάρχει κίνδυνος πρόωρης γήρανσης του δέρματος και απώλειας ελαστικότητας.
2. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο μέγεθος του σουτιέν, δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλο ή, αντίθετα, μικρό. Η πρώτη επιλογή θα οδηγήσει στο γεγονός ότι το στήθος θα στερηθεί στήριξης, η δεύτερη - θα διαταράξει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία από μόνη της είναι απαράδεκτη.
3. Είναι σημαντικό να διατηρείτε τη σωστή στάση του σώματος όταν περπατάτε. Όταν μια γυναίκα χαλαρώνει, η προτομή κρεμά πολύ πιο γρήγορα, επειδή οι θωρακικοί μύες δεν λειτουργούν πλήρως. Εκτελέστε μια απλή άσκηση: τοποθετήστε ένα βιβλίο ή μια τσάντα φρούτων στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας, περπατήστε γύρω από το διαμέρισμα με τους ώμους σας ευθεία και την πλάτη σας ευθεία για 10 λεπτά. Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι έχετε σταματήσει να υπονοείτε.
4. Μην καταφεύγετε σε μονοφωνικές δίαιτες, οι οποίες συνίστανται σε γρήγορη απώλεια βάρους. Φυσικά, θα απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, αλλά το δέρμα θα χάσει την ελαστικότητά του και το στήθος θα χαλάσει. Σύντομα, θα επιστρέψετε ξανά το συνηθισμένο σωματικό βάρος και προκαλώντας έτσι την εμφάνιση ραγάδων.
5. Σκουπίζετε το στήθος σας με καλλυντικό πάγο καθημερινά. Για την προετοιμασία του, αρκεί να πάρει 40 γρ. χαμομήλι, δεντρολίβανο, φλοιός βελανιδιάς ή σημύδα, στη συνέχεια, ετοιμάστε βραστό νερό, ψύξτε και καταψύξτε. Η συχνότητα της διαδικασίας κυμαίνεται από 3 έως 5 λεπτά, ανάλογα με τη γενική κατάσταση του σώματος.
6. Ένας παρόμοιος τρόπος για την αύξηση της ελαστικότητας του στήθους είναι η υιοθέτηση ενός ντους αντίθεσης. Κάθε μέρα μετά το ξύπνημα το πρωί, ρίχνουμε ζεστό νερό στην προτομή και μετά μειώνουμε σταδιακά τη θερμοκρασία. Καθώς το συνηθίζετε, θα πρέπει να κάνετε ντους σε εντελώς κρύο νερό.
7. Ανατρέξτε στα καλλυντικά μαστού και ντεκολτέ. Μια ειδικά σχεδιασμένη σειρά για την ελαστικοποίηση του δέρματος σε αυτήν την περιοχή θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της προτομής στην προηγούμενη «ετοιμότητα μάχης». Επιπλέον, θα απαλλαγείτε από το χόριο των νεκρών κυττάρων και θα κρύψετε εν μέρει τα ραγάδες, εάν υπάρχουν.

Μασάζ για ελαστικότητα του μαστού

Το μασάζ θεωρείται μια αποτελεσματική μέθοδος αύξησης της ελαστικότητας του μαστού.Η τακτική διαδικασία βοηθά στη μείωση των ραγάδων και στην αποκατάσταση της ροής του αίματος σε αυτήν την περιοχή. Αυτό αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα.

Κάντε ένα μασάζ αρκετές φορές την ημέρα, η διάρκεια της διαδικασίας κυμαίνεται από 15-20 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι οι κινήσεις των χεριών σας κατευθύνονται προς τα πάνω, σαν να σηκώνετε το στήθος σας.

Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας, λιπάνετε τις παλάμες με ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τζελ μασάζ με βάση την αλόη βέρα. Στη συνέχεια, τρίψτε τα χέρια σας μέχρι να ζεσταθεί η σύνθεση. Μετά από αυτό, τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από τους μαστικούς αδένες, αρχίστε να χαϊδεύετε το στήθος προς την κατεύθυνση των θηλών, του λαιμού, τρίβοντας προσεκτικά τη σύνθεση.

Μετά από 5-10 λεπτά τέτοιων χειρισμών, κάντε μασάζ στην προτομή αριστερόστροφα και μετά δεξιόστροφα. Είναι σημαντικό να κάνετε μασάζ με ζεστά χέρια, εάν κρυώσουν, μην ξεχάσετε να τρίψετε τις παλάμες σας.

Ασκήσεις στο στήθος

1. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στον τοίχο έτσι ώστε να είναι στο επίπεδο του στήθους. Πάρτε δύο μικρά βήματα πίσω, ρίξτε ολόκληρο το σωματικό σας βάρος στα χέρια σας, λυγίστε τους αγκώνες σας, στη συνέχεια ισιώστε και προσπαθήστε να "σπρώξετε τον τοίχο". Πάρτε μια αρχική θέση, ακολουθήστε 12 προσεγγίσεις.
2. Ξαπλώστε στο πάτωμα, γυρίστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας έτσι ώστε ο άνω μηρός να είναι κάθετος στο πάτωμα. Πάρτε αλτήρες 2-4 κιλών. (προαιρετικά αντικαταστήστε τα με μπουκάλια), σηκώστε τα χέρια σας στην οροφή. Ξεκινήστε να τα απλώνετε, προσέχοντας να μην αγγίξετε το πάτωμα. Εκτελέστε κινήσεις εκπνοής, ενώ εισπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 15-20 φορές.
3. Ισιώστε την πλάτη σας, στηρίξτε τις παλάμες σας στις πλευρές σας, απλώστε τους αγκώνες σας ευρέως. Προσπαθήστε να αγγίξετε τον ένα αγκώνα στον άλλο, πρώτα από μπροστά και μετά από πίσω. Εκτελέστε απλούς χειρισμούς για 3-5 λεπτά και μετά κάντε ένα διάλειμμα και επαναλάβετε τη δράση ξανά.
4. Καθίστε σε μια καρέκλα, ισιώστε την πλάτη σας, λυγίστε τα χέρια σας και ευθυγραμμίστε τις παλάμες σας, μιμούμενοι μια προσευχή. Ξεκινήστε να πιέζετε τα χέρια σας με όλη σας τη δύναμη, να παραμείνετε στο τελικό σημείο για 10-15 δευτερόλεπτα. Θα αισθανθείτε ένταση στην περιοχή των θωρακικών μυών, εάν είναι δυνατόν, κρατήστε όσο μπορείτε. Στη συνέχεια χαλαρώστε, κάντε 12 επαναλήψεις.
5. Η ακόλουθη άσκηση είναι γνωστή σε όλους από τάξεις φυσικής αγωγής - push-ups. Εάν σας επιτρέπει η φυσική κατάσταση, κάντε τη δουλειά ενώ στέκεστε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Σε περιπτώσεις χαμηλής δραστηριότητας, γείρετε τα γόνατά σας στο πάτωμα ή σπρώξτε προς τα πάνω από τον καναπέ (οι παλάμες είναι στο πάτωμα, τα λυγισμένα γόνατα στηρίζονται στη γωνία του κρεβατιού). Εκτελέστε 4 σετ των 15 φορές.
6. Πιέστε την πλάτη σας σε τοίχο ή άλλη επίπεδη επιφάνεια, πάρτε δύο μπουκάλια πέντε λίτρων (αλτήρες). Λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες και, στη συνέχεια, σηκώστε τα, και μετά επιστρέψτε ξανά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10 φορές, κάντε ένα διάλειμμα, ακολουθήστε 3 ακόμη προσεγγίσεις.

Μάσκες για την ελαστικότητα του μαστού

1. Φύκια. Μια μάσκα που βασίζεται σε αυτό το προϊόν θεωρείται εξαιρετικά αποτελεσματική. Στο φαρμακείο θα βρείτε μια σύνθεση σε σκόνη που πρέπει να αραιωθεί με νερό σύμφωνα με τις οδηγίες. Βάλτε το μείγμα στο στήθος και την περιοχή ντεκολτέ, αφήστε το να στεγνώσει εντελώς, αλλά ο χρόνος έκθεσης δεν πρέπει να είναι μικρότερος από μισή ώρα, ακόμα κι αν οι οδηγίες υποδεικνύουν διαφορετικά. Μετά από λίγο, ξεπλύνετε τη σύνθεση με ζεστό νερό, απλώστε μια κρέμα για να διατηρήσετε την ελαστικότητά σας. Για να αυξήσετε την απόδοση, αραιώστε τον πηλό με γάλα ή κεφίρ χωρίς λιπαρά.
2. Πλιγούρι βρώμης. Το πλιγούρι βρώμης κατέχει ηγετική θέση στην παραγωγή καλλυντικών τόσο για το πρόσωπο όσο και για το σώμα, ιδίως το στήθος. Για να αυξήσετε την απόδοση, παρασκευάστε νιφάδες βρώμης μεσαίας ή λεπτής λείανσης σε ζεστό γάλα και όχι σε νερό. Ο χρόνος έγχυσης είναι μισή ώρα, μετά από αυτήν την περίοδο η σύνθεση πρέπει να ψύχεται και να συμπιέζεται. Η μάσκα βρώμης εφαρμόζεται στο στήθος και στο ντεκολτέ σε διάφορα στρώματα, ο χρόνος έκθεσης πρέπει να είναι τουλάχιστον 1 ώρα. Μετά από αυτό, το μείγμα ξεπλένεται με νερό.Η διαδικασία πρέπει να επαναλαμβάνεται 3-4 φορές την εβδομάδα.
3. Λινέλαιο και τυρί cottage. Τρίψτε 200 γρ. λιπαρό σπιτικό τυρί cottage με 70 ml. λιναρόσπορο ή καστορέλαιο. Προσθέστε λίγο κοκκοποιημένη ζάχαρη, βάλτε τη μάζα στο ντεκολτέ. Περιμένετε περίπου 40 λεπτά, ξεπλύνετε και μετά βρέξτε τις παλάμες σας με λάδι και κάντε μασάζ. Μετακινηθείτε από το κάτω μέρος των μαστικών αδένων στην κορυφή και, στη συνέχεια, κάντε μασάζ στο στήθος με κυκλική κίνηση, πρώτα δεξιόστροφα και μετά μετρητή.
4. Μέλι Ζεσταίνετε το μέλι στο φούρνο μικροκυμάτων, αραιώστε το με πλήρες γάλα, ώστε να πάρετε ένα κρεμώδες μείγμα. Σταθείτε σε μπανιέρα ή ντους, τρίψτε το στήθος με την προκύπτουσα μάζα, ταυτόχρονα κάντε ένα μασάζ. Η διάρκεια της διαδικασίας πρέπει να είναι τουλάχιστον 20 λεπτά και στη συνέχεια να ξεπλύνετε τη σύνθεση με νερό. Καλύψτε το δέρμα του θώρακα με παχύ μέλι, απλώστε ένα πανί γάζας, αφήστε το για 25-30 λεπτά. Αφαιρέστε το πανί, ξεπλύνετε το στήθος με νερό που έρχεται σε αντίθεση, βουρτσίζετε το δέρμα με κρέμα.
5. Καρπούζι Πάρτε τον πολτό καρπουζιού, ψιλοκόψτε τον σε μικρά κομμάτια, στείλτε τον στον καταψύκτη για 15 λεπτά. Στο τέλος της περιόδου, πολτοποιήστε τις παλάμες, προσθέστε κρύο γάλα και χυλό λιναρόσπορου για να φτιάξετε μια μάζα σαν πάστα. Απλώστε το μείγμα στο ντεκολτέ, περιμένετε όχι περισσότερο από 10 λεπτά. Μετά από λίγο, τρίψτε το μείγμα πάνω στο δέρμα, καθαρίζοντας το χόριο από κερατινοποιημένα σωματίδια. Καλύψτε με μια μαλακτική κρέμα, εάν είναι δυνατόν, εκτελέστε απλούς χειρισμούς 2 φορές την ημέρα.
6. Πορτοκάλι και γιαούρτι. Πιέστε το χυμό από ένα πορτοκάλι, τρίψτε το ξύσμα σε χυλό με μπλέντερ ή τρίφτη, ανακατέψτε με χυμό, προσθέστε αλεύρι σίτου για να φτιάξετε ένα ζαχαρωτό μείγμα. Ρίξτε φυσικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά, απλώστε το μείγμα στο δέρμα με ένα παχύ στρώμα, τοποθετήστε ένα προσκολλημένο φιλμ στην κορυφή, περιμένετε 25 λεπτά. Αφού περάσει ο χρόνος, αφαιρέστε το πολυαιθυλένιο, αφήστε τη σύνθεση για άλλη μισή ώρα. Ξεπλύνετε τη μάσκα με νερό που έρχεται σε αντίθεση (πρώτα ζεστό και μετά κρύο), τρίψτε το στήθος με σφουγγάρι μασάζ (πλύσιμο) για 5-7 λεπτά πριν από την κοκκινίλα. Μετά τη διαδικασία, μεταχειριστείτε το σώμα με λοσιόν.
7. Φράουλες Για να προετοιμάσετε τη μάσκα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκες και κατεψυγμένες φράουλες. Πάρτε 15-20 μεσαίου μεγέθους μούρα, ψιλοκόψτε τα σε μπλέντερ, προσθέστε ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο και πλιγούρι βρώμης σε ίσες αναλογίες. Στο τέλος, θα πρέπει να έχετε μια μάζα συνοχής που μοιάζει με παχιά ξινή κρέμα. Απλώστε το ομοιόμορφα στην περιοχή του θώρακα, αφήστε το για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ, λαδώνοντας τα χέρια σας με κρέμα λίπους, ξεπλύνετε με ζεστό νερό, χρησιμοποιήστε ένα τρίψιμο και μια κρέμα.
8. Αυγά και βιταμίνη Α. Πάρτε ένα φιαλίδιο βιταμίνης Α, 2 κρόκους αυγού, 1 βάζο φυσικού μη λιπαρού γιαουρτιού (100 g.), Προσθέστε 40 g. λεπτές νιφάδες, ζυμώνουμε το μείγμα μέχρι να μαλακώσει. Χρησιμοποιήστε ως τρίψιμο, τρίβοντας το λαιμό και το στήθος για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, αφήστε τη μάσκα για μισή ώρα, ξεπλύνετε, απλώστε ελαφρύ ορό ή κρέμα.

Είναι εύκολο να κάνετε το στήθος ελαστικό, εάν έχετε επαρκείς γνώσεις σχετικά με την προετοιμασία λαϊκών θεραπειών. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και οι διαδικασίες πρέπει να είναι τακτικές. Κάντε μάσκες, κάντε ασκήσεις, μην ξεχνάτε το μασάζ.

Βίντεο: πώς να κάνετε το στήθος ελαστικό και τονωμένο