Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα στο σπίτι

Είναι δυνατή η μείωση της αρτηριακής πίεσης με εναλλακτικές μεθόδους εάν οι μετρήσεις του τονομέτρου δεν υπερβαίνουν τα 150 κατά 90–95. Στις 180/100 και άνω, διαγιγνώσκεται μια υπερτασική κρίση, η οποία αφαιρείται μόνο με φάρμακα. Ογκώδεις κομπρέσες και ζεστό νερό χειρίζονται μονές πιέσεις. Με συστηματικές αυξήσεις, συνιστώνται φυτικά αφέψημα και ποικιλία εγχύσεων που ενισχύουν την καρδιά και τονώνουν τα αγγεία.

Πρώτες βοήθειες

Οι μετρήσεις τονόμετρου αυξάνονται δραματικά σε καταστάσεις άγχους. Ένα άτομο έχει πόνο ή θαμπό πόνο στην ινιακή περιοχή και το κεφάλι του φαίνεται να εκρήγνυται από το εσωτερικό. Μερικοί παραπονούνται για ναυτία ή ζάλη, εμβοές και εξάψεις στο στήθος. Εάν εμφανιστούν ξαφνικά συμπτώματα υψηλής αρτηριακής πίεσης, μπορείτε να καταφύγετε σε πολλά κόλπα.

Οξυγόνο
Μια επίθεση υπέρτασης θα σταματήσει τον καθαρό αέρα. Ο ασθενής βγαίνει ή ανοίγει το παράθυρο πλάτος. Κάθεται σε μια καρέκλα ή πάγκο, κλίνει στην πλάτη του στον τοίχο. Είναι απαραίτητο να μείνετε στον καθαρό αέρα για τουλάχιστον 10 λεπτά, λαμβάνοντας βαθιές ανάσες. Όχι μόνο το στήθος, αλλά και το στομάχι. Ο αέρας κατεβαίνει στο διάφραγμα και τον γεμίζει, ομαλοποιώντας τον καρδιακό παλμό. Το οξυγόνο βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την πίεση κατά 2-3 σημεία.

Ζεστό ντους
Εάν εμφανιστεί επίθεση αρτηριακής υπέρτασης σε δημόσια τουαλέτα, μπάνιο ή κουζίνα, ο ασθενής γέρνει το κεφάλι του πάνω από το νεροχύτη και ενεργοποιεί ζεστό νερό. Ένα ρεύμα θερμού υγρού πρέπει να φτάσει στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Σταθείτε για 5 έως 10 λεπτά έως ότου έρθει η ανακούφιση. Μετά τις διαδικασίες νερού, μην πηγαίνετε σε ρεύματα, μην ανοίγετε παράθυρα, ώστε να μην προκαλεί αγγειοσπασμό και ζάλη.

Αντί για το πίσω μέρος του κεφαλιού, οι ζεστοί καρποί τοποθετούνται κάτω από το ζεστό νερό. Χάρη σε μια ζεστή ψυχή, το αίμα τρέχει στα χέρια και μειώνεται η σοβαρότητα και ο πόνος στο κεφάλι. Στο σπίτι, συνιστάται να κάνετε ποδόλουτρα. Αντί για πλαστική λεκάνη, χρησιμοποιείται ένας κάδος έτσι ώστε τα κάτω άκρα να βυθίζονται σε ένα ζεστό υγρό στα ίδια τα γόνατα. Η διαδικασία διαρκεί από 10 έως 20 λεπτά. Απαγορεύονται τα λουτρά ποδιών για καρδιακές παθήσεις ή κιρσούς.

Συμπιέζει
Ένα διάλυμα ξύδι μήλου ή επιτραπέζιου και αποσταγμένου νερού απομακρύνει την αρτηριακή υπέρταση. Τα υγρά αναμιγνύονται σε ίσα μέρη, εμποτίζονται με τους λαμβανόμενους επιδέσμους προϊόντος ή κομμάτια γάζας. Το ύφασμα συμπιέζεται και τυλίγεται γύρω από τα πόδια, σαν onuchi. Ο ασθενής παίρνει μια οριζόντια θέση και στηρίζεται με μια συμπίεση ξιδιού στα πόδια του για 10-20 λεπτά.

Λοσιόν από υψηλή πίεση εφαρμόζονται στους καρπούς. Εάν δεν υπάρχει ξίδι στο χέρι, το αντιβράχιο ή η περιοχή του ηλιακού πλέγματος τυλίγεται με μια πετσέτα εμποτισμένη με κρύο νερό.

Μασάζ και μπουκάλι

Η αρτηριακή υπέρταση μπορεί να γίνει από πλαστικό μπουκάλι νερό. Το κάτω μέρος της δεξαμενής κόβεται και αφαιρείται το καπάκι. Ο ασθενής εφαρμόζει ένα ευρύ άνοιγμα στο κάτω μέρος του προσώπου και αναπνέει. Αναρροφά στον αέρα μέσω της μύτης. Το στήθος γεμίζει στο μέγιστο. Ένα άτομο παγώνει και μετράει στα 8-10, και στη συνέχεια εκπνέει αργά αέρα μέσω του στόματος του. Η διαδικασία διαρκεί 10-15 λεπτά. Οι μετρήσεις του τονόμετρου μειώνονται κατά περίπου 40 mm. στήλη υδραργύρου, τα συμπτώματα της αρτηριακής υπέρτασης εξαφανίζονται.

Μεταλλικό νερό με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού ομαλοποιεί γρήγορα την πίεση. Το ποτό τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία και αναζωογονεί, αφαιρεί τη ναυτία και τη ζάλη.

Οι μέθοδοι έκτακτης ανάγκης αντιμετωπίζουν την υπέρταση μέσα σε λίγα λεπτά, αλλά ανακουφίζουν μόνο τα συμπτώματα. Εάν οι επιθέσεις επαναλαμβάνονται τουλάχιστον αρκετές φορές το μήνα, πρέπει να κάνετε ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος με διατροφή, αθλητικές και λαϊκές μεθόδους.

Υποστηρίζεται από υπέρταση

Τα υπέρβαρα άτομα πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση πιο συχνά από τους ασθενείς με φυσιολογικό σωματικό βάρος. Η υπέρταση διαγιγνώσκεται επίσης στους λάτρεις του γρήγορου φαγητού. Τα τρόφιμα ευκολίας, τα λιπαρά τρόφιμα και τα τηγανητά τρόφιμα αυξάνουν τη συγκέντρωση της κακής χοληστερόλης στο σώμα. Η ουσία φράζει τα αιμοφόρα αγγεία και εξασθενεί τα τοιχώματά τους, αυξάνει το φορτίο στην καρδιά.

Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από την υπέρταση είναι η απώλεια βάρους. Μια ισορροπημένη διατροφή, στην οποία υπάρχουν περισσότερα λαχανικά και δημητριακά από τηγανητές πατάτες και κρέας, οδηγεί σε σταδιακή απώλεια βάρους.
Η σωστή διατροφή αποτελείται από υγιεινά τρόφιμα που έχουν πολλά αμινοξέα και ασκορβικό οξύ. Αυτά περιλαμβάνουν:

• φύκια και ψάρια ·
• φρούτα
• ντομάτες, πιπεριές και λάχανο.
• ροδαλά ισχία?
• λιναρόσπορο και φυστικοβούτυρο.

Ομαλοποιεί την πίεση καλίου. Ορυκτά τονώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και ενισχύουν την καρδιά. Το σώμα λαμβάνει ένα στοιχείο από μπανάνες, πατάτες φούρνου, σπανάκι και όσπρια, δαμάσκηνα και φασόλια, πεπόνια, σταφίδες και χυμό πορτοκαλιού.

Το αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά επιταχύνει τον καρδιακό παλμό. Μια στοίβα μπράντυ βοηθά στην υπέρταση. Ωστόσο, το κρασί, το ουίσκι, η βότκα και άλλα αλκοολούχα ποτά με παρατεταμένη χρήση οδηγούν σε μείωση του αγγειακού τόνου και επιδείνωση της ευεξίας.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ομαλοποιεί το πράσινο και το λευκό τσάι, καθώς και το σουδανέζικο τριαντάφυλλο. Τα ποτά είναι πλούσια σε πτητικά, τα οποία αναζωογονούν τα εσωτερικά όργανα και το καρδιαγγειακό σύστημα. Το πράσινο τσάι πίνεται με υψηλή χοληστερόλη και υπέρβαρο. Σε αυτό προστίθενται φέτες μελιού και λεμονιού για κορεσμό του σώματος με ασκορβικό οξύ.

Τα άτομα που έχουν υπέρταση λόγω στρες και συναισθηματικής εξάντλησης συνιστώνται κακάο από φυσικά φασόλια. Το προϊόν καταπραΰνει, χαλαρώνει και διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών. Οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για μια καλή διάθεση και μια αίσθηση ευτυχίας. Μέχρι 2 κούπες κακάο με κανέλα, ζάχαρη ή μέλι πίνουν καθημερινά.

Το Kefir αντιμετωπίζει την αρτηριακή υπέρταση χωρίς χάπια και ενέσεις. Ένα ποτήρι ζυμωμένο ποτό γάλακτος αναμιγνύεται με 1 κουταλιά της σούπας. λ κανέλα και ποτό σε έναν κόλπο.

Ο χυμός παντζαριών αναζωογονεί και τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία. Ένα φρέσκο ​​συμπυκνωμένο ποτό λαχανικών απομακρύνει τις επιθέσεις υψηλής πίεσης, αλλά περιέχει ουσίες που ερεθίζουν την επένδυση του οισοφάγου και του στομάχου. Το παρασκεύασμα πριν από τη χρήση επιμένει για 3-4 ώρες και στη συνέχεια αραιώνεται με νερό σε αναλογία 1 προς 1. Κάθε ποτήρι φαρμάκου παντζαριού καρυκεύεται με 25 ml μελιού.

Ο χυμός λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας με λαχανικά διαρκεί 3 εβδομάδες. Αντί για νερό, ο χυμός παντζαριού αραιώνεται με καρότο, πορτοκάλι, μήλο και επίσης ένα ποτό από μίσχους σέλινου.

Η πίεση αυξάνεται λόγω του αλατιού. Σε άτομα που κάνουν κατάχρηση μπαχαρικών, το υγρό παραμένει στους μαλακούς ιστούς. Εμφανίζεται οίδημα, αυξάνεται το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα. Για μια ημέρα επιτρέπεται η κατανάλωση όχι περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού. καρυκεύματα. Τα πιάτα αλατίζονται μετά το μαγείρεμα και όχι κατά τη διάρκεια. Είναι πιο βολικό να παρακολουθείτε την ποσότητα αλατιού που τρώτε.

Σαλάτες εποχής όχι με μαγιονέζα, αλλά με λιναρόσπορο. Περιέχει πολύ λινολενικό οξύ, το οποίο εμποδίζει την ανάπτυξη υπέρτασης. Πριν πάτε για ύπνο, είναι χρήσιμο να τρώτε ένα γαρίφαλο σκόρδο και το πρωί με άδειο στομάχι να τρώτε 50-60 g καρύδια.

Ασκήσεις αναπνοής

Η αρτηριακή υπέρταση εμφανίζεται στο 50% των ατόμων ηλικίας 30-40 ετών. Φταίει ο ξέφρενος ρυθμός της ζωής, λόγω του οποίου ο ασθενής βρίσκεται σε συνεχή ένταση. Οι αναπνευστικές ασκήσεις βοηθούν στη χαλάρωση του σώματος και του νευρικού συστήματος.Η γυμναστική πραγματοποιείται στη δουλειά κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, σε λεωφορείο ή πάρκο, καθισμένος μπροστά από τηλεόραση ή υπολογιστή. Η ρυθμική μουσική συμβάλλει στη χαλάρωση:

• Σέλτικ
• Ινδική
• έργα κλασικών.

Οι επιλεγμένες συνθέσεις περιλαμβάνουν πριν από την εκτέλεση αναπνευστικών ασκήσεων:

1. Κλείνοντας τα χείλη σας, τραβήξτε αργά τον αέρα με τη μύτη σας. Οι πνεύμονες είναι πλήρως γεμάτοι οξυγόνο. Ανοίξτε το στόμα σας, εκπνεύστε μέσω διοξειδίου του άνθρακα. Το στήθος αδειάζει αργά μαζί με το διάφραγμα. Με κάθε νέα αναπνοή πρέπει να τραβάτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα. Η διάρκεια της εκπνοής αυξάνεται κατά 2-3 δευτερόλεπτα.
2. Η άσκηση μέσω ενός ρουθούνι βοηθά στην εκπαίδευση των πνευμόνων και των αιμοφόρων αγγείων. Το δεύτερο πιέζεται με το δάχτυλο στο διαμέρισμα. Μετά από κάθε εκπνοή, το ρουθούνι πρέπει να αλλάξει.
3. Οι ώμοι είναι χαλαροί και ελαφρώς χαμηλωμένοι. Το πηγούνι πιέζει μια μπάλα τένις ή ένα μπουκάλι νερό μισού λίτρου στο στήθος. Το διάφραγμα λειτουργεί για την εισπνοή και την εκπνοή, όχι μόνο με τους πνεύμονες. Όταν ένα άτομο τραβάει αέρα μέσω της μύτης, το στομάχι διογκώνεται προς τα εμπρός και γεμίζει με οξυγόνο. Όταν εκπνέετε, το διάφραγμα αποσύρεται και αδειάζει. Μια παρόμοια άσκηση γίνεται χωρίς τη μπάλα. Το απόθεμα δημιουργεί πίεση στην καρωτιδική αρτηρία, προκαλώντας στον εγκέφαλο να χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία.
4. Σε περίπτωση συναισθηματικής υπερπόνησης, συνιστάται να ξαπλώνετε στην πλάτη σας και να σηκώνετε τα πόδια σας προς τα πάνω. Σπρώξτε τα κάτω άκρα σας στον τοίχο ή κρατήστε τα ακριβώς πάνω σας. Τα χέρια χαλαρώνουν και τοποθετούνται κατά μήκος του κορμού. Βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή είναι αργή και μετρημένη. Ένας ασθενής που ονειρεύεται να απαλλαγεί από υπέρταση ξοδεύει 5-10 λεπτά καθημερινά σε αυτήν τη θέση.

Όταν κάνετε ασκήσεις αναπνοής, είναι χρήσιμο να κάνετε μασάζ στο σημείο που βρίσκεται στο κεφάλι. Βρίσκεται στο κέντρο της κεφαλής του κεφαλιού. Όταν κάνετε κλικ στη σωστή περιοχή, εμφανίζεται μια οδυνηρή αίσθηση. Ζυμώστε απαλά το σημείο με το δείκτη ή το μεσαίο δάχτυλό σας μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.

Η αναπνευστική γυμναστική συνδυάζεται με τη σωματική δραστηριότητα. Με περιοδικές επιθέσεις υπέρτασης, είναι χρήσιμο:

• περπατήστε στο πάρκο.
• ασχοληθείτε με μπατόν με ειδικά μπαστούνια.
• στο διαλογισμό?
• να κολυμπήσετε
• Καταλήψεις
• Κάντε γιόγκα, τάι τσι ή τσιγκόνγκ.

Το πρωί, ο ασθενής τρέχει, καταλήγει ή κολυμπά και το βράδυ διαλογίζεται για να χαλαρώσει το σώμα και να προετοιμαστεί για ύπνο. Μετά τη φόρτιση, μπορείτε να κάνετε ντους αντίθεσης για να αυξήσετε τον αγγειακό τόνο. Οι διαδικασίες νερού αντενδείκνυται για υπέρταση και καρδιακές παθήσεις.

Η άσκηση με αυξημένη πίεση αυξάνεται σταδιακά έτσι ώστε να μην βλάψει τον καρδιακό μυ.

Λαϊκές συνταγές

Συνιστάται στους ηλικιωμένους που πάσχουν από υπέρταση να τρώνε gruel καθημερινά από ένα λεμόνι ή πορτοκάλι. Τα εσπεριδοειδή αλέθονται με σπόρους και φλούδες. Μέλι ή ζάχαρη προστίθενται στο λεμόνι για γεύση.

Τα καρπούζια ομαλοποιούν την πίεση. Ο πολτός έχει διουρητικές ιδιότητες και απομακρύνει το στάσιμο νερό από το σώμα. Η σκόνη από αποξηραμένους σπόρους τονώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και υποστηρίζει το έργο της καρδιάς. Το φάρμακο καρπουζιού λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα στην άκρη ενός κουταλιού του γλυκού. Τα συμπτώματα της υπέρτασης εξαφανίζονται μετά από ένα μήνα.

Η πίεση ομαλοποιείται με ένα μείγμα χυμών:

• παντζάρια;
• lingonberry;
• καρότο.

150 ml κάθε ποτού χύνονται σε ένα βάζο, προστίθεται 1 κουταλιά της σούπας. λ μέλι και μισό ποτήρι βότκα. Μόνο υψηλής ποιότητας αλκοόλη είναι κατάλληλη, χωρίς φεγγαρόχρωμο ή αραιωμένο αλκοόλ Το σφραγισμένο δοχείο κρύβεται σε σκοτεινό μέρος για 3 ημέρες. Ανακινήστε το βάμμα πριν από τη χρήση. Πιείτε 30 ml φυτικών φαρμάκων πριν από το φαγητό.

Ο χυμός Chokeberry τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία και προστατεύει από την υπέρταση. Το ποτό καταναλώνεται καθημερινά για έναν ολόκληρο μήνα. 150-200 ml φυσικού φαρμάκου πίνουν καθημερινά. Οι καρποί του φυτού έχουν θεραπευτικές ιδιότητες. Τα ώριμα μούρα χύνονται με βραστό νερό και αλέθονται μέσω κόσκινου. Η μάζα χύνεται με ζάχαρη και αποθηκεύεται στο ψυγείο. Το πρωί ή πριν από το δείπνο, τρώτε 60 g μαρμελάδας σορβιών, πλένονται με ζωμό ή πράσινο τσάι.

Τα βότανα αντιμετωπίζουν κρίσεις υπέρτασης:

• μέντα;
• motherwort;
• ρίζα τζίντζερ;
• ροδαλά ισχία?
• hawthorn;
• βαλεριάνα
• άνθη καλέντουλας
• yarrow.

Τα αφέψημα από φαρμακευτικά φυτά λαμβάνονται από το στόμα και προστίθενται σε ζεστά λουτρά. Η φυτική ιατρική χαλαρώνει, καταπραΰνει, ανακουφίζει από το άγχος και ομαλοποιεί τον ύπνο. Το σωστό τσάι παρασκευάζεται από βότανα και ζεστό νερό. Τα φύλλα τσαγιού στον ατμό, αλλά δεν βράζουν. Έτσι διατηρεί πιο ευεργετικά συστατικά και αιθέρια έλαια.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι αποτέλεσμα καθιστικού τρόπου ζωής, κατάχρησης γρήγορου φαγητού, αλκοόλ και νικοτίνης. Η αποκατάσταση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων βοηθά στο μασάζ, στις αναπνευστικές ασκήσεις και στις λαϊκές θεραπείες. Και έτσι ώστε η πίεση να παραμένει πάντα φυσιολογική, πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή, το βάρος και να μην υπερβαίνετε το σώμα.

Βίντεο: πώς να μειώσετε γρήγορα την πίεση στο σπίτι