Πώς να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή: Χρήσιμες συμβουλές

Η οδοντική υγεία σήμερα είναι ένα επείγον πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Στον σύγχρονο κόσμο υπάρχουν όλο και περισσότερες συσκευές για οδοντιατρική φροντίδα. Οι οδοντίατροι υψηλής ειδίκευσης είναι πάντα έτοιμοι να βοηθήσουν. Αλλά τα δόντια των ανθρώπων συνεχίζουν να επιδεινώνονται.

Σε μεγάλες πόλεις, είναι αρκετά δύσκολο να συναντήσετε ένα άτομο που θα είχε μια σωστή υγιή δόντια. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη - η εξελικτική πρόοδος μας απαλλάσσει από τις δυσκολίες της κατανάλωσης τροφής. Δεν μασάμε πλέον σκληρά κομμάτια ωμού κρέατος. Όλα τα φαγητά μας είναι πολύ μαλακά και τρυφερά. Πολλά ατμόπλοια, βραστήρες και μπλέντερ μετατρέπουν τα τρόφιμα σε πουρέ πατάτας, κάτι που πρέπει να καταπιείτε.

Αλλά τα σκληρά τρόφιμα είναι απαραίτητα για τα δόντια μας για προπόνηση και καθαρισμό. Στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι έβλεπαν τα βρώσιμα κλαδιά που έπαιξαν το ρόλο μιας οδοντόβουρτσας - με αυτόν τον τρόπο καθάρισαν τα κενά των δοντιών από κολλημένα τρόφιμα. Τότε δεν υπήρχε τόσο επιθετικό περιβάλλον για τα δόντια - το φαγητό ήταν μέσης θερμοκρασίας, χωρίς ζεστά και κρύα πιάτα. Ένα άτομο δεν έχει καταναλώσει πολλά γλυκά και οξύ φρούτων, το οποίο είναι επιβλαβές για την υγεία των δοντιών. Οι σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης δεν σώζουν τα δόντια μας και τα κάνουν να πεθαίνουν ως περιττά - καθίστανται χαλαρά και πέφτουν εντελώς. Πώς να διατηρήσετε υγιή δόντια, ώστε να μπορείτε να τρώτε ωμά λαχανικά και μπριζόλες κρέατος πριν από τα γηρατειά; Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή και δυνατά.

Η σωστή υγιεινή

1. Βουρτσίστε τα δόντια σας! Τα δόντια πρέπει να βουρτσίζονται καθημερινά δύο φορές την ημέρα. Ο καθαρισμός πρέπει να γίνεται τουλάχιστον τρία λεπτά. Το βούρτσισμα των δοντιών σας δεν σημαίνει ότι τα τρίβετε με φρενίτιδα. Είναι απαραίτητο να καθαρίσετε προσεκτικά τα πιο απρόσιτα μέρη. Το βούρτσισμα γίνεται καλύτερα κατά μήκος και όχι στα δόντια.
2. Ξεπλύνετε. Μετά από κάθε γεύμα, μικροσκοπικά κομμάτια τροφής παραμένουν στο στόμα, τα οποία, όταν οξειδωθούν, βλάπτουν τα δόντια. Επομένως, μετά το φαγητό, ξεπλύνετε καλά το στόμα σας με καθαρό ή αλμυρό νερό.
3. Αλλαγή οδοντόβουρτσας. Αλλάξτε την οδοντόβουρτσα σας τουλάχιστον μία φορά κάθε τρεις μήνες. Σε τελική ανάλυση, πώς να μην το πλένετε μετά τον καθαρισμό, συσσωρεύεται τεράστια ποσότητα παθογόνων βακτηρίων. Με την παρατεταμένη χρήση της ίδιας βούρτσας, μπορεί να αναπτυχθεί φθορά των δοντιών.
4. Ατομική επιλογή πινέλων. Όταν επιλέγετε μια οδοντόβουρτσα, προσέξτε την ακαμψία της. Θα πρέπει να είναι μέτρια άκαμπτο για να καθαρίσετε σχολαστικά τους χώρους μεταξύ των δοντιών. Ταυτόχρονα, μια υπερβολικά σκληρή βούρτσα μπορεί να βλάψει το σμάλτο και τα ούλα. Η επιλογή της βούρτσας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ατομική.
5. Ηλεκτρική βούρτσα. Εάν σας αρέσει να βουρτσίζετε τα δόντια σας, εάν θέλετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, πάρτε μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα.
6. Τσίχλες Εάν μετά το μεσημεριανό γεύμα σε δημόσιο χώρο δεν έχετε απολύτως τρόπο να ξεπλύνετε το στόμα σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τσίχλες χωρίς ζάχαρη. Θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το στόμα σας από συντρίμμια τροφίμων.
7. Οδοντικό νήμα. Εάν φάγατε σκληρά τρόφιμα (όπως κρέας), ενδέχεται να παραμείνουν μικρές ίνες ανάμεσα στα δόντια σας. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε οδοντογλυφίδα ή νήμα.
8. Μέσα για το ξέπλυμα της στοματικής κοιλότητας. Συχνά οι άνθρωποι υποφέρουν από κακή αναπνοή, παρά τις προσπάθειες διατήρησης της στοματικής υγιεινής. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να ξεπλένετε τακτικά το στόμα σας με ειδική αντιβακτηριακή σύνθεση. Όχι μόνο εξαλείφει την δυσάρεστη οσμή, αλλά επίσης εμποδίζει διάφορες διαδικασίες αποσύνθεσης και φλεγμονής στο στόμα.
9. Οδοντόκρεμα. Πολλοί οδοντίατροι συμβουλεύουν να αλλάζουν συνεχώς την οδοντόκρεμα, καθώς τα βακτήρια μπορούν να προσαρμοστούν σε μια συγκεκριμένη οδοντόκρεμα και τελικά να σταματήσουν να ανταποκρίνονται σε αυτήν.
10. Πάστα φθορίου. Υπάρχουν ειδικές οδοντόκρεμες που περιέχουν φθόριο για την προστασία των δοντιών από τη νικοτίνη. Τέτοιες πάστες συνιστώνται για καπνιστές. Ωστόσο, εάν θέλετε να προστατεύσετε πραγματικά τα δόντια σας, ίσως έχει νόημα να σταματήσετε το κάπνισμα;
11. Επίσκεψη στον οδοντίατρο. Όλοι γνωρίζουν ότι για να διατηρηθεί η οδοντική υγεία πρέπει να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας τακτικά, τουλάχιστον μία φορά κάθε έξι μήνες. Απαντήστε ειλικρινά, πότε ήταν η τελευταία φορά που επισκεφτήκατε το γιατρό; Οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν σε έναν ειδικό μόνο όταν ο πονόδοντος γίνεται αφόρητος.

Διατροφή για υγιή δόντια

Κάθε μέρα, τα δόντια μας αντιμετωπίζουν μια ποικιλία τροφίμων - ζεστά, κρύα, ξινά και γλυκά. Όλα αυτά επηρεάζουν την κατάσταση των δοντιών. Όλοι γνωρίζουν από νεαρή ηλικία ότι δεν μπορείτε να φάτε πολύ κρύα ή πολύ ζεστά τρόφιμα - αυτό καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών. Για να διατηρήσετε τα δόντια σας δυνατά, περιορίστε την κατανάλωση ζεστού καφέ. Η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ, τη σοκολάτα και το δυνατό τσάι καταστρέφει και χαλαρώνει το σμάλτο των δοντιών.

Από την παιδική ηλικία μας λένε για τους κινδύνους των γλυκών. Η ζάχαρη είναι το πιο ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων. Ειδικά όταν η ζάχαρη κολλάει ανάμεσα στα δόντια. Αυτό είναι ένα άμεσο μονοπάτι για τερηδόνα. Εάν το παιδί σας αρέσει να τρώει γλυκά, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάσταση των δοντιών του. Τα παιδιά πρέπει να βουρτσίζουν τα δόντια τους μετά από 10-12 μήνες ζωής, όταν αλλάζει σε τραπέζι για ενήλικες. Μετά την επόμενη καραμέλα ή κέικ, ζητήστε από το μωρό να πίνει νερό (αφού δεν ξέρουν πώς να ξεπλένουν το στόμα τους σε αυτήν την ηλικία). Και μην δίνετε γάλα στο μωρό σας λίγο πριν τον ύπνο. Τα σωματίδια των γαλακτοκομικών προϊόντων διαβρώνουν έντονα το σμάλτο των δοντιών. Είναι καλύτερα να πίνετε γάλα και στη συνέχεια να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό.

Μπορείτε να καθαρίσετε τα δόντια σας από βρωμιά, πλάκα και πέτρα χρησιμοποιώντας τραχιά τροφή. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα ωμά. Ας είναι καλύτερο στο μέρος σας σε ένα εμφανές μέρος δεν θα είναι ένα μπολ γλυκά, αλλά ένα καλάθι με φρούτα. Προσφέρετε στο παιδί σας ένα ξεφλουδισμένο τραγανό καρότο αντί για βάφλα, ίσως θα συμφωνήσει; Είναι πολύ πιο υγιεινό και νοστιμότερο. Και προσπαθήστε να μην ξεφλουδίσετε τα φρούτα από τη φλούδα - έχει επίσης πολλές χρήσιμες ουσίες (αυτό δεν ισχύει για τα φρούτα με επικάλυψη παραφίνης που προέρχονται από μακριά). Η φλούδα του καρπού καθαρίζει καλά τους χώρους μεταξύ των δοντιών.

Για ισχυρά δόντια, πρέπει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα κορεσμένα με ασβέστιο και φώσφορο. Αυτό είναι τυρί cottage, κεφίρ, σπανάκι, τυρί, γάλα, φασόλια. Η χρήση εσπεριδοειδών μειώνει τα αιμορραγικά ούλα και αναστέλλει επίσης την ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών στην στοματική κοιλότητα. Τα ψάρια και τα θαλασσινά επηρεάζουν πολύ καλά την κατάσταση των δοντιών - περιέχουν τεράστια ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Τα καρύδια θεωρούνται ένα καλό τρυπάνι για τα δόντια σας. Αλλά μην δαγκώνετε καρύδια ή αμύγδαλα με τα δόντια σας - μπορείτε να τα χάσετε εντελώς.

Αυτό είναι ενδιαφέρον! Όλοι γνωρίζουν ότι η οδοντοφυΐα στα βρέφη είναι μια επώδυνη διαδικασία τόσο για τους γονείς όσο και για το μωρό. Τα δόντια αρχίζουν να αναπτύσσονται ενεργά στο παιδί μετά από έξι μήνες, και στη συνέχεια ξεκινά η δέλεαρ του μωρού. Ένα από τα πρώτα τρόφιμα είναι το σπιτικό τυρί cottage. Συνήθως το τυρί cottage γίνεται έτσι - το κεφίρ προστίθεται στο γάλα και βγαίνει σε αργή φωτιά. Όταν το γάλα είναι τυλιγμένο, πρέπει να πεταχτεί πίσω στο πανί και να συμπιεστεί. Ένας γνωστός παιδίατρος συμβουλεύει να προσθέσει μια αμπούλα χλωριούχου ασβεστίου στο γάλα αντί της κεφίρ (ακριβώς αυτό που χρησιμοποιούμε για «ζεστές» ενδοφλέβιες ενέσεις). Όταν το γάλα πήζει, θα πάρετε υγιές τυρί κότατζ, κορεσμένο με επιπλέον μερίδα ασβεστίου. Δεν είναι μόνο υγιές, αλλά και νόστιμο. Εάν το μωρό τρώει τέτοιο τυρί cottage κάθε μέρα, τα δόντια θα αρχίσουν να αναπτύσσονται αλματωδώς.

Η οδοντική υγεία προέρχεται από μέσα

Πρόσφατες μελέτες από επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η φθορά των δοντιών συμβαίνει σε άτομα που έχουν κοινά προβλήματα στο σώμα. Χαμηλή ανοσία, χρόνιες ασθένειες, ασθένειες του πεπτικού σωλήνα - όλα αυτά επηρεάζουν την υγεία των δοντιών.Στην αρχαιότητα, όταν ένας δάσκαλος πήρε έναν εργάτη για να εργαστεί, κοίταξε την κατάσταση των δοντιών του. Εάν ήταν υγιείς, τότε ήταν δυνατόν να κρίνουμε την καλή υγεία του ίδιου του ατόμου. Εάν τα δόντια αποδείχθηκαν σάπια και μαύρα, τότε η υγεία του υπαλλήλου άφησε πολύ να είναι επιθυμητή. Τέτοιοι εργάτες δεν προσλήφθηκαν.

Η κατάσταση της ανθρώπινης υγείας στο παρελθόν αξιολογήθηκε από τα δόντια, αλλά ακόμη και τώρα είναι ένας αρκετά σημαντικός δείκτης. Εάν, παρά την τήρηση όλων των μέτρων υγιεινής, αντιμετωπίζετε τον συνεχή σχηματισμό τερηδόνας, εάν έχετε συχνά φλεγμονώδεις διαδικασίες στο στόμα σας, τότε ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Λαϊκές συνταγές για δυνατά δόντια

1. Για να ταιριάζουν τα δόντια σφιχτά στις «φωλιές» τους και τα ούλα να τα συγκρατούν σφιχτά, χρειάζεστε γυμναστική για τα δόντια. Συνίσταται στο ροκανίζοντας ένα καθαρό κλαδί. Αρχικά, πρέπει να το κάνετε προσεκτικά ώστε να μην αφήσετε τα δόντια σας σε αυτό το κλαδί. Καθώς περπατάτε στο πάρκο, κόψτε το κλαδί από το δέντρο και σκουπίστε τη σκόνη από αυτό με ένα μαντήλι ή χαρτοπετσέτα. Δαγκώστε απαλά το κλαδί σε όλο του το μήκος. Όταν τα δόντια είναι αρκετά δυνατά, μπορείτε να προσθέσετε μια άλλη άσκηση - προσπαθήστε να τραβήξετε ένα κομμάτι ξύλου από το κλαδί με τα δόντια σας. Αν και τέτοια γυμναστική φαίνεται γελοία, είναι πολύ χρήσιμο για εκείνους που παρατήρησαν ότι τα δόντια τους άρχισαν να τρεμοπαίζονται.
2. Υπάρχει μια αποδεδειγμένη συνταγή για υγιή δόντια και ισχυρά ούλα. Είναι κατάλληλο για την καταπολέμηση της περιοδοντικής νόσου. Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας μέλι με μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Περιμένετε μέχρι να διαλυθεί εντελώς το αλάτι - αλλιώς θα τραυματιστείτε με κόκκους αλατιού. Κάντε μασάζ στα ούλα με αυτήν την ένωση όσο το δυνατόν συχνότερα και μέσα σε λίγες μέρες τα ούλα θα αρχίσουν να γίνονται πιο δυνατά.
3. Εάν πάσχετε από πέτρα, πρέπει να ξεπλύνετε τα δόντια σας με αφέψημα αλογουράς. Καθαρίζει και απολυμαίνει την επιφάνεια των δοντιών. Κατά του ταρτάρ, πρέπει να τρώτε λεμόνι και να πίνετε χυμό μαύρο ραπανάκι. Ο χυμός αυτής της ρίζας περιέχει ειδικό πτητικό, το οποίο διασπά τον σχηματισμό πέτρας και σταδιακά την απομακρύνει.
4. Μερικές φορές οι άκρες των δοντιών είναι «διακοσμημένες» με μαύρες ρίγες, οι οποίες είναι πολύ δυσάρεστες από αισθητικής απόψεως. Η ακόλουθη συνταγή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτά. Πάρτε τη ρίζα κολλιτσίδας και ψιλοκόψτε την. Στην ίδια ποσότητα χρειαζόμαστε φλοιούς φασολιών. Συνδυάστε τα δύο συστατικά και ετοιμάστε ένα ισχυρό κορεσμένο ζωμό με βάση τη συλλογή. Πρέπει να ξεπλένουν το στόμα τους πολλές φορές την ημέρα. Μετά από μια εβδομάδα τακτικού ξεπλύματος, θα παρατηρήσετε ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.
5. Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας βάμμα καλαμιού και την ίδια ποσότητα βάμματος πρόπολης. Πάρτε το προετοιμασμένο μείγμα στο στόμα σας και ξεπλύνετε το στόμα σας για όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό το προϊόν ενισχύει το σμάλτο και βελτιώνει την υγεία των ούλων.
6. Ο φλοιός βελανιδιάς περιέχει πολλές τανίνες. Παρασκευάστε το θρυμματισμένο φλοιό βελανιδιάς σε ένα θερμό και ξεπλύνετε το προετοιμασμένο στόμα με την προετοιμασμένη σύνθεση πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα ανακουφίσει τυχόν φλεγμονώδεις διεργασίες, θα θεραπεύσει τις πληγές και θα εξαλείψει ακόμη και την πιο επίμονη κακή αναπνοή από τους καπνιστές.

Για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή, πρέπει να ακολουθήσετε όλα τα μέτρα υγιεινής. Επιλέξτε ένα υγιεινό γεύμα με χονδροειδείς ίνες, μην πίνετε σόδα, τρώτε φαγητό μέσης θερμοκρασίας. Εξαλείψτε τον καφέ, το κάπνισμα και το αλκοόλ από τη διατροφή σας. Αλλάξτε την ποιότητα ζωής και, στη συνέχεια, μπορείτε να διατηρήσετε υγιή δόντια έως ότου γερνάτε.

Βίντεο: πώς να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή