Πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από βατράχια και γλουτούς

Με την προσέγγιση του καλοκαιριού, πολλά κορίτσια αρχίζουν να κοιτάζουν στον καθρέφτη με προσοχή και να εξετάζουν το σώμα τους. Δυστυχώς, κατά τη διάρκεια του χειμώνα πολλοί ξεκίνησαν - ένα λίπος εμφανίστηκε στις πλευρές, τα αυτιά στους γοφούς, το δέρμα έγινε λείο. Αλλά το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι η κυτταρίτιδα στον ιερέα και στους μηρούς. Σχεδόν όλες οι γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτή τη μάστιγα σε έναν βαθμό ή άλλο, αλλά δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι πώς να το αντιμετωπίσουν. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε για τις αιτίες της ανάπτυξης της κυτταρίτιδας, καθώς και για να εξοικειωθείτε με τους κύριους τρόπους για την εξάλειψή του.

Γιατί εμφανίζεται η κυτταρίτιδα

Είναι λάθος να υποθέσουμε ότι μόνο οι παχύσαρκες και παχύσαρκες γυναίκες έχουν κυτταρίτιδα. Η φλούδα πορτοκαλιού μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε αρκετά λεπτά κορίτσια, αν και, φυσικά, πολύ λιγότερο συχνά. Τι οδηγεί σε παρόμοιες δομικές αλλαγές στο υποδόριο στρώμα;

1. Η κυτταρίτιδα είναι μια στάσιμη διαδικασία στο λεμφικό σύστημα του σώματος. Η λέμφη λειτουργεί μαζί με το κυκλοφορικό σύστημα, σαν να είναι παράλληλα. Ωστόσο, το αίμα αντλείται από την καρδιά - αυτή είναι μια ισχυρή αντλία αίματος του σώματος. Αλλά η κυκλοφορία της λέμφου εξαρτάται από τη σωματική δραστηριότητα του σώματος. Εάν ακολουθείτε καθιστικό τρόπο ζωής όλη την ώρα, η λέμφη σταματά, το υγρό συσσωρεύεται στους φυματίωση, οι οποίοι είναι δύσκολο να αφαιρεθούν από το υποδόριο στρώμα. Επομένως, η απουσία στοιχειώδους φυσικής δραστηριότητας οδηγεί στο σχηματισμό κυτταρίτιδας.
2. Ένας άλλος λόγος για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας είναι η κακή διατροφή. Όπως έχετε ήδη παρατηρήσει, η διατροφή επηρεάζει ολόκληρο το σώμα και επηρεάζει το δέρμα - η ακμή εμφανίζεται λόγω επιβλαβών προϊόντων, με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αύξηση βάρους, με την έλλειψη φρέσκων φρούτων και λαχανικών, το δέρμα γίνεται λείο. Έτσι με το υποδόριο στρώμα. Μια μεγάλη ποσότητα σόδας, κράκερ, τσιπς και άλλων επιβλαβών προϊόντων οδηγεί σε στάσιμες διεργασίες στους ιστούς.
3. Γιατί όμως η κυτταρίτιδα εμφανίζεται μόνο στις γυναίκες; Το γεγονός είναι ότι οι ορμόνες, δηλαδή τα οιστρογόνα, παίζουν σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό φλούδας πορτοκαλιού. Πολύ συχνά, διαταραχές στην εκροή λεμφοειδούς υγρού εμφανίζονται λόγω ορμονικής ανεπάρκειας, διαταραχών στο ενδοκρινικό σύστημα. Εάν η κυτταρίτιδα εμφανίστηκε στο πλαίσιο των ενεργών αθλημάτων, της καλής διατροφής και μιας λεπτής μορφής - πρέπει να απευθυνθείτε στον ενδοκρινολόγο το συντομότερο δυνατό.
4. Πολύ συχνά, η κυτταρίτιδα είναι ένας γενετικός παράγοντας. Εάν η μητέρα έχει κυτταρίτιδα, είναι πολύ πιθανό ότι σε μια συγκεκριμένη ηλικία θα εμφανιστεί στην κόρη της.
5. Παρεμπιπτόντως, ο παράγοντας ηλικίας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Με τα χρόνια, ένα άτομο έχει όλο και λιγότερο κολλαγόνο και ελαστίνη στο δέρμα του · το χόριο απλώς δεν είναι σε θέση να αντέξει εξωτερικές επιδράσεις. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η κυτταρίτιδα γίνεται πιο έντονη.
6. Το αλκοόλ και το κάπνισμα επιδεινώνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, γι 'αυτό μειώνονται οι εκροές λεμφαδένων. Οι κακές συνήθειες είναι ένας άλλος λόγος που προκαλεί την κυτταρίτιδα.

Υπάρχουν τέσσερα στάδια ανάπτυξης κυτταρίτιδας. Το πρώτο - υπάρχει πρήξιμο, η εκροή λεμφών έχει ήδη μειωθεί. Το δεύτερο στάδιο - όταν συμπιέζετε το δέρμα, εμφανίζονται ορατά φυματίσματα. Το τρίτο στάδιο - οι φυματισμοί είναι ορατοί με γυμνό μάτι. Το τέταρτο στάδιο - οι κόμβοι είναι πολύ προφανείς, μεγάλοι, στάσιμοι λεμφοειδείς ιστοί οδυνηροί κατά την ψηλάφηση. Όποιος κι αν είναι ο λόγος για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, πρέπει να το καταπολεμήσετε και το συντομότερο δυνατό.

Διατροφή κατά της φλούδας πορτοκαλιού

Στις περισσότερες περιπτώσεις, επιβλαβείς προσκρούσεις στο δέρμα εμφανίζονται σε άτομα με υπέρβαρο. Για να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά και να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό των λεμφαδένων, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες.

1. Πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά. Έτσι μπορείτε να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας.Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πεινάσετε, διαφορετικά κατά τη διάρκεια μιας βλάβης θα φάτε καθαρά ό, τι έχετε εγκαταλείψει όλη την ημέρα. Ρυθμίστε τη λειτουργία - πρέπει να τρώτε κάθε τρεις ώρες, να είστε βέβαιοι, ακόμη και αν δεν θέλετε. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Σε έναν τέτοιο ρυθμό, το σώμα θα είναι πεπεισμένο ότι δεν θα μείνει σε δίαιτα λιμοκτονίας και θα σταματήσει να αποθηκεύει λίπος σε απόθεμα και θα αρχίσει να το καίει εντελώς. Αλλά θυμηθείτε, μία μερίδα φαγητού δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 250 ml με μια σαλάτα.
2. Το πρωί πρέπει να τρώτε χυλό στο νερό και χωρίς ζάχαρη. Το φαγόπυρο, το πλιγούρι βρώμης, το καλαμπόκι καθαρίζει καλύτερα το σώμα. Το απόγευμα, ετοιμάστε άπαχη σούπα, ατμόπιτα με ένα μικρό πιάτο και σαλάτα λαχανικών. Το δείπνο πρέπει να είναι πρωτεΐνη - ψάρι, τυρί cottage, λευκό κρέας, λαχανικά, αυγά, φασόλια κ.λπ. Μεταξύ των κύριων γευμάτων πρέπει να τρώτε ξηρούς καρπούς (όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια), φρούτα, λαχανικά, ποτό κεφίρ.
3. Για να ομαλοποιήσετε τις μεταβολικές διεργασίες και να διώξετε τα μισητά αναχώματα, πρέπει να πιείτε πολύ. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
4. Απορρίψτε τα επιβλαβή προϊόντα - χωρίς γλυκά, τσιπς, κράκερ, τηγανιτές πατάτες, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, ανθρακούχα ποτά, τρόφιμα ευκολίας. Καταλάβετε ότι το σώμα σας δεν είναι χωματερή. Δεν χρειάζεται να πετάξετε σε αυτό ό, τι είναι κακό, δεν χρειάζεται να φάτε το υπόλοιπο δείπνο και πρωινό για τα παιδιά. Αξίζετε την καλύτερη, φρέσκια και υγιεινή διατροφή. Είναι απαραίτητο να μετριάσετε την κατανάλωση ζάχαρης ή να την εγκαταλείψετε εντελώς. Αυτό περιλαμβάνει επίσης γλυκό γιαούρτι, κέικ, μπισκότα και άλλα επιδόρπια.
5. Για να μειώσετε το πρήξιμο στους μηρούς και τους γοφούς, πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού.
6. Μην τρώτε 3 ώρες πριν τον ύπνο, τα τρόφιμα πρέπει να αφομοιώνονται.

Τηρώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, τον πρώτο μήνα θα παρατηρήσετε ότι οι λοφίσκοι έχουν γίνει πολύ λιγότερο έντονοι και οι κλίμακες δείχνουν 3-5 κιλά λιγότερο. Επιπλέον, τα χαμένα κιλά δεν είναι νερό, αλλά καθαρό λίπος, το οποίο ξεφορτώσατε τηρώντας τους κανόνες μιας υγιεινής διατροφής. Σε τελική ανάλυση, το 70% της επιτυχημένης απώλειας βάρους εξαρτάται από τη διατροφή.

Άσκηση κατά της κυτταρίτιδας

Χωρίς σωματική δραστηριότητα δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα - 100%. Εξάλλου, ακόμη και οι λεπτότεροι ιστοί μπορούν να παραμείνουν εύθραυστοι και ανώμαλοι, δεν χρειάζεται να διασκορπιστεί το αίμα και να μην αφαιρεθεί η επιβλαβής φλούδα πορτοκαλιού. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η αναπνοή επιταχύνεται, το αίμα διατρέχει το σώμα με εκδίκηση, ιδρώνετε, απαλλαγείτε από τοξίνες και τοξίνες, λιώνει ο λιπώδης ιστός. Αλλά για αυτό δεν χρειάζεται μόνο να πηγαίνετε στο γυμναστήριο από καιρό σε καιρό, αλλά να αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας.

Θα πρέπει να αναζητήσετε οποιαδήποτε ευκαιρία να μετακινηθείτε. Περπατήστε στις σκάλες και μην πάρετε το ασανσέρ, κατεβείτε από το λεωφορείο μία στάση νωρίτερα για να περπατήσετε τα πόδια. Το σαββατοκύριακο, μην ετοιμάζετε ποπ κορν και νέα επεισόδια της αγαπημένης σας ταινίας, αλλά πηγαίνετε κάμπινγκ, κάντε πικνίκ με ενεργά παιχνίδια και πηγαίνετε για μια βόλτα με τα παιδιά. Αναζητήστε ευκαιρίες για μετακίνηση.

Για να απαλλαγείτε από όγκους και να πετάξετε περίσσεια λίπους από τους ιερείς και τους μηρούς, θα βοηθήσετε να φορτώσετε τα χαρτιά και τίποτα άλλο από αυτά. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ποιο αποτέλεσμα θέλετε να επιτύχετε. Εάν χρειάζεστε αντλημένους μύες και πόδια, πρέπει να τρέχετε γρήγορα σε διαστήματα. Εάν θέλετε απλώς να χάσετε βάρος και να πάρετε λεπτούς μηρούς, πρέπει να τρέξετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρκετά σκληρά και αργά, ώστε η αναπνοή να μην αποτύχει. Θυμηθείτε, στα πρώτα 20 λεπτά της λειτουργίας η γλυκόζη καίγεται και μόνο τότε έρχεται στο υποδόριο λίπος. Εάν τρέχετε 30-40 λεπτά καθημερινά, ήδη την πρώτη εβδομάδα μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά.

Αλλά για να σφίξετε το δέρμα τοπικά, πρέπει να κάνετε σωματικές ασκήσεις και να σφίξετε τους μυς όπου βρίσκεται η κυτταρίτιδα. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τη φλούδα πορτοκαλιού σας.

1. Ξαπλώστε στο πλάι σας στο πάτωμα, τα πόδια απλώνονται ευθεία. Σηκώστε το άνω πόδι σας όσο το δυνατόν ψηλότερα και στη συνέχεια κατεβάστε το. Έτσι, επεξεργάζεστε τον εξωτερικό μηρό. Μετά από αυτό, πρέπει να κάνετε κινήσεις με το πάνω πόδι εμπρός και πίσω - το πίσω μέρος του μηρού είναι φορτωμένο. Μην λυγίζετε το πόδι σας. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές με κάθε πόδι.
2. Πολύ αποτελεσματικό στις καταλήψεις του άνω μηρού. Πρέπει να καταλήξετε λίγο με τα πόδια σας, κάνοντας μισή στάση - δηλαδή, μην κατεβάζετε εντελώς τη λεία σας, ώστε να μην τεντώνετε τα γόνατά σας.
3. Μπείτε στα τέσσερα, σηκώστε το πόδι σας πίσω με λυγισμένο γόνατο. Σπρώξτε το πόδι σας πίσω από την πλάτη σας σαν να σηκώνετε κάτι βαρύ με το πόδι σας. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές. Μετά από αυτό, πρέπει να ισιώσετε το πόδι σας και να κάνετε τους ανελκυστήρες - πρώτα ευθεία και, στη συνέχεια, εγκάρσια με το αντίθετο πόδι. Για κάθε σκέλος, λαμβάνονται τρεις τύποι ασκήσεων 20 φορές. Προσπαθήστε να τα κάνετε χωρίς διακοπή, ακόμα κι αν ο μυς καίει και το πόδι κουνείται. Αυτό σημαίνει ότι εργάζεστε στο όριο των δυνατοτήτων σας και οι λιπαροί ιστοί αρχίζουν να λιώνουν. Επαναλάβετε την άσκηση με το δεύτερο πόδι.
4. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους γλουτιαίους μύες και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στον ιερέα με μια τέτοια άσκηση. Καθίστε στο πάτωμα και αρχίστε να κινείτε με τους γλουτούς, προχωρώντας προς τα εμπρός ένα πόδι πρώτα και μετά το δεύτερο.

Αυτό είναι ένα βασικό σύνολο ασκήσεων που μπορούν να συμπληρωθούν με άλλα αποτελεσματικά φορτία της πλάτης, του εσωτερικού και του μπροστινού μηρού.

Μασάζ μελιού κατά της κυτταρίτιδας

Οι αισθητικές επεμβάσεις, και ιδίως το μασάζ, είναι μια άλλη πολύ σημαντική κατάσταση χωρίς την οποία η κυτταρίτιδα δεν μπορεί να εξαλειφθεί. Το μασάζ βοηθά στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος σε στάσιμους ιστούς, βελτιώνει την εκροή λεμφοειδούς υγρού, κάνει το δέρμα πιο σφριγηλό και ελαστικό. Το μασάζ μελιού θεωρείται το καλύτερο στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Ωστόσο, για να δράσει, πρέπει να γίνει σωστά.

Για μασάζ, χρειαζόμαστε μέλι, πρέπει να είναι φυσικό και υγρό. Μην βρέχετε το δέρμα σας πριν από το μασάζ - αυτό είναι πολύ σημαντικό, διαφορετικά το χόριο δεν θα έχει πρόβλημα με το μέλι. Απλώστε λίγο μέλι στην παλάμη του χεριού σας και απλώστε ένα λεπτό στρώμα πάνω στην επιφάνεια του δέρματος που επηρεάζεται από τα φυματίωση. Τότε ξεκινά η διασκέδαση. Κρατήστε την παλάμη σας στο δέρμα του μελιού και κόψτε την απότομα. Στην αρχή δεν θα είναι δύσκολο, αλλά καθώς το μέλι σκληραίνει, θα είναι όλο και πιο δύσκολο να σκιστεί η παλάμη. Το δέρμα των γοφών και των γλουτών θα καεί κυριολεκτικά - αλλά αυτό είναι φυσιολογικό. Έτσι το αίμα ορμά προς το δέρμα που επηρεάζεται από την κυτταρίτιδα. Λίγο καιρό μετά την έναρξη του μασάζ, θα βρείτε μια λευκή επίστρωση στις παλάμες σας. Αυτές είναι τοξίνες και τοξίνες που βγαίνουν από τους πόρους. Με την πάροδο του χρόνου και με κάθε νέα διαδικασία αυτής της επιδρομής θα εμφανίζεται όλο και λιγότερο.

Κάθε πόδι πρέπει να τρίβεται για τουλάχιστον πέντε λεπτά. Όταν δεν μπορείτε πλέον να αντέξετε τον πόνο, τα πόδια και οι γλουτοί πρέπει να πλυθούν με ζεστό νερό, να στεγνώσουν και, στη συνέχεια, να εφαρμόσετε μια θρεπτική ελαφριά κρέμα στο δέρμα. Μετά τη διαδικασία, μπορεί να υπάρξουν ελαφροί μώλωπες και μώλωπες, αλλά δεν πρέπει να τους προσέχετε. Εμφανίζονται λόγω του γεγονότος ότι η στασιμότητα του υγρού στις υποδεικνυόμενες περιοχές και οποιαδήποτε επίδραση οδηγεί σε εσωτερική αιμορραγία. Η διαδικασία δεν μπορεί να εκτελεστεί με κιρσούς, καθώς και με εκδήλωση προβλημάτων με φλέβες - αστερίσκους, τριχοειδές πλέγμα κ.λπ.

Η κυτταρίτιδα μπορεί να κάνει μασάζ

Είναι δυνατή η διασπορά στάσιμων ιστών και λεμφοειδούς υγρού με μασάζ κονσερβών. Το δέρμα προ-λιπαίνεται με μια λιπαρή κρέμα ή βαζελίνη. Χρησιμοποιώντας φωτιά σε ένα βάζο, το οξυγόνο καίγεται και εφαρμόζεται στο δέρμα. Το κενό απορροφά το δέρμα του μηρού. Μετά από αυτό, πρέπει να οδηγείτε προσεκτικά κατά μήκος των γοφών και των γλουτών έτσι ώστε το βάζο να μην κολλήσει. Αυτό είναι ένα υπέροχο μασάζ και μια βαθιά επίδραση στα υποδόρια στρώματα. Στην αρχή, μετά από ένα τέτοιο μασάζ, ενδέχεται να παραμείνουν ίχνη - αυτό είναι φυσιολογικό. Με κάθε νέα διαδικασία, το δέρμα θα γίνει πιο ελαστικό, οι τράπεζες θα κινούνται πολύ πιο εύκολα στο σώμα. Η επίδραση της απορρόφησης των φυματίων θα είναι αισθητή μετά από 3-5 συνεδρίες.

Εάν δεν υπάρχει χρόνος για να ασχοληθείτε με το μέλι και να κάνετε μασάζ, πάρτε τη συνήθεια να κάνετε ένα μπολ μασάζ στο ντους. Απλά κρατήστε ένα μικρό μπολ στο μπάνιο. Αφού σαπούνετε τους γοφούς με αφρόλουτρο ή σαπούνι, το μπολ πρέπει να μετακινείται σε κυκλικές κινήσεις κατά μήκος προβληματικών περιοχών.Μέσα στο μπολ σχηματίζεται ένα κενό στο οποίο απορροφάται το δέρμα. Ένα τέτοιο μασάζ βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, εξαλείφει όχι μόνο την κυτταρίτιδα, αλλά επίσης μειώνει τις ραγάδες.

Περιτυλίγματα κυτταρίτιδας

Είναι πολύ αποτελεσματικό να φτιάχνετε ζέσταμα με μουστάρδα, πιπέρι και κανέλα. Ετοιμάστε μια μάσκα απολέπισης που θα σας βοηθήσει στην καταπολέμηση των μισητών φυματίων. Συνδυάστε μαύρο καφέ (αδιάλυτο), ένα κουταλάκι του γλυκού κόκκινο πιπέρι και λίγο κεφίρ. Με την προετοιμασμένη μάζα, τρίψτε τους γοφούς και τους γλουτούς έτσι ώστε ο καφές, όπως μια βούρτσα, να απομακρύνει το νεκρό δέρμα από το δέρμα. Μετά από αυτό, πρέπει να αφήσετε το προϊόν στους γοφούς και να τυλίξετε το δέρμα με πολυαιθυλένιο. Κρατήστε το περιτύλιγμα όσο το δυνατόν περισσότερο, όσο μπορείτε να αντέξετε, τουλάχιστον 10 λεπτά. Η τοπική έκθεση διεγείρει ένα αίμα, το οποίο βοηθά να απαλλαγούμε από στάσιμες διαδικασίες. Είναι πολύ καλό να χρησιμοποιείτε περιτυλίγματα κυτταρίτιδας με αφέψημα από βότανα φύκια. Ερεθίζει το δέρμα και ενισχύει τη διαδικασία απορρόφησης των φυματίων. Εάν δεν θέλετε να ασχοληθείτε με σπιτικές συνταγές, υπάρχουν πολλές έτοιμες κρέμες κατά της κυτταρίτιδας προς πώληση. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι η αρχή της δράσης τους είναι η ίδια - ερεθίζουν το δέρμα και αυξάνουν τη ροή του αίματος. Γιατί λοιπόν να πληρώσετε για τι μπορεί να παρασκευαστεί από φυσικά προϊόντα και αυτοσχέδια συστατικά;

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η διαδικασία καταπολέμησης της κυτταρίτιδας είναι μακρά και περίπλοκη - δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε φυματίωση σε μια μέρα. Επιπλέον, για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, πρέπει να αλλάξετε μόνιμα την ποιότητα ζωής προς το καλύτερο - για να ασχολείστε συνεχώς με τον αθλητισμό, να ακολουθείτε τους κανόνες μιας υγιεινής διατροφής, να κάνετε μασάζ και περιποιήσεις σώματος. Και τότε μπορείτε αναμφίβολα να επιδείξετε το καλοκαίρι σας με κοντό σορτς και φούστες στο φθόνο όλων!

Βίντεο: πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα από τους γοφούς και τους γλουτούς