Πώς να ενισχύσετε την ανοσία το φθινόπωρο: χρήσιμες συμβουλές

Πολλοί έχουν παρατηρήσει το γεγονός ότι το φθινόπωρο η συχνότητα κρυολογήματος αυξάνεται πολλές φορές. Οι επιδημίες της γρίπης, συχνότερα, εμφανίζονται επίσης το φθινόπωρο. Γιατί φθινόπωρο; Την άνοιξη, είναι περιττό να πούμε ότι η υποβιταμίνωση οφείλεται στην παρατεταμένη απουσία φρούτων και των περισσότερων λαχανικών το χειμώνα. Αλλά το φθινόπωρο, φαίνεται, θα πρέπει να υπάρχουν πολλές βιταμίνες στο σώμα, γιατί υποφέρει το ανοσοποιητικό σύστημα; Μπορώ να προστατευθώ από το κρύο;

Τι είναι η ασυλία;

Η ασυλία είναι ένα σύστημα ολόκληρου του σώματος που μας προστατεύει από τις επιπτώσεις επιβλαβών περιβαλλοντικών παραγόντων. Χωρίζεται σε δύο βασικούς τύπους: συγκεκριμένους και μη ειδικούς. Το πρώτο περιλαμβάνει χυμικές ουσίες ή ανοσοσφαιρίνες. Αυτά είναι αντισώματα που δρουν μόνο σε ορισμένα αντιγόνα. Κάθε παθογόνο έχει τις δικές του ανοσοσφαιρίνες. Αυτός ο τύπος ανοσίας μας επιτρέπει να μην αρρωστήσουμε από ανεμοβλογιά, οστρακιά, ερυθρά και άλλες ασθένειες στις οποίες αναπτύσσεται ανθεκτική ανοσία.

Ωστόσο, οι αιτιολογικοί παράγοντες του κρυολογήματος δεν είναι σε θέση να προκαλέσουν μακροχρόνια ανοσοαπόκριση, έτσι μπορούμε να ανεχτούμε το κρυολόγημα πολλές φορές το χρόνο. Σε αυτήν την περίπτωση, περιλαμβάνεται μη ειδική ανοσία. Είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για το γεγονός ότι μερικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν συχνότερα από άλλους.

Μη ειδική ανοσία - αυτά είναι τα κύτταρα που προστατεύουν την υγεία μας. Αναγνωρίζουν κάθε παθογόνο και προκαλούν ανοσολογικές αντιδράσεις που θα πρέπει να αποτρέψουν την ανάπτυξη της νόσου. Η μείωση της μη ειδικής ανοσίας οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα γίνεται ευάλωτο σε κρυολογήματα.

Επιπλέον, υπάρχουν παράγοντες φραγμού των οποίων το κύριο καθήκον είναι να αποτρέψει την είσοδο του παθογόνου παράγοντα στο σώμα. Αυτά είναι κύτταρα του δέρματος, του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος, καθώς και ουσίες στην επιφάνεια αυτών των κυττάρων. Για παράδειγμα, οι αεραγωγοί είναι επενδεδυμένοι με ακτινωτό επιθήλιο. Οι βλεφαρίδες βρίσκονται σε συνεχή κίνηση, σαν να σκουπίζουν περιττές ουσίες από την επιφάνεια της αναπνευστικής οδού. Περιέχει επίσης κύτταρα που παράγουν βλέννα, η οποία συγκολλά τους παθογόνους παράγοντες. Έτσι, κομμάτια επιβλαβών ουσιών, παθογόνα και βλέννα αφήνουν το σώμα υπό τη δράση της βλεφαρίδας.

Γιατί μειώνεται η ανοσία το φθινόπωρο

Είναι δύσκολο να απαντήσουμε κατηγορηματικά στο ζήτημα της μείωσης της ανοσίας το φθινόπωρο. Πιθανότατα, πολλοί παράγοντες προδιάθεσης ασκούν την επιρροή τους ταυτόχρονα, αλλά ο κύριος είναι ο καιρός. Και δεν είναι μόνο βροχές και υγρασία. Οι κύριες αιτίες της μειωμένης ανοσίας είναι οι εξής:

1. Η αύξηση της επιθετικότητας των παθογόνων. Πολλοί ιοί και βακτήρια, όπως ο καιρός της άνοιξης και του φθινοπώρου. Δεν τους αρέσει το άμεσο ηλιακό φως και το κρύο, αλλά τους αρέσει η υγρασία και η μέση θερμοκρασία. Με απλά λόγια, το φθινόπωρο το σώμα μας αντιμετωπίζει τόσα πολλά παθογόνα που το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί απλά να μην τα αντιμετωπίσει όλα.
2. Βρεγμένα πόδια Όλοι γνωρίζουν ότι τα βρεγμένα πόδια είναι η κύρια αιτία πονόλαιμου, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι γιατί. Η υποθερμία των ποδιών προκαλεί αντανακλαστικά σπασμό των αγγείων του λάρυγγα και του φάρυγγα και υποξία των ιστών αυτών των οργάνων. Πρώτον, οι ιστοί υπό υποξία είναι πιο διαπερατοί από παθογόνα παθογόνα. Δεύτερον, μετά την ισχαιμία, υπάρχει αύξηση της πλήρωσης αίματος με τριχοειδή αγγεία, τα οποία έχουν ήδη αυξήσει τη διαπερατότητά τους και έτσι εμφανίζεται φλεγμονή.
3. Κρύος αέρας. Η εισπνοή του κρύου αέρα (ειδικά εάν αναπνέετε από το στόμα σας και όχι από τη μύτη σας, όπου ο αέρας θερμαίνει και απολυμαίνει) οδηγεί στο ίδιο αποτέλεσμα με τα βρεγμένα πόδια.
4. Υποβιταμίνωση. Πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι οι βιταμίνες που καταναλώνονται το καλοκαίρι αποθηκεύονται στο σώμα μέχρι την άνοιξη.Στην πραγματικότητα, ορισμένες από αυτές τις ουσίες δεν έχουν καθόλου αποθήκη στο σώμα. Δηλαδή, οι βιταμίνες είναι αρκετές μόνο όταν τις χρησιμοποιούμε συνεχώς. Πρώτα απ 'όλα, αφορά τη βιταμίνη C.
5. Ανθυγιεινή διατροφή. Τι τρώμε πιο συχνά το καλοκαίρι; Σαλάτες, μπάρμπεκιου ή άλλα καλούδια. Και μερικές φορές κάνουμε μια δίαιτα για να χτυπήσουμε όλους στην παραλία με τη φιγούρα μας. Μια τέτοια δίαιτα οδηγεί σε μείωση της προσφοράς πρωτεϊνικών ουσιών στο σώμα και η ασυλία λειτουργεί, πρώτα απ 'όλα, σε βάρος τους. Επιπλέον, οι πρωτεΐνες καταναλώνονται σταδιακά και η ανεπάρκεια τους αρχίζει να εμφανίζεται μόνο το φθινόπωρο.
6. Έλλειψη καθαρού αέρα. Είναι ευχάριστο να καθίσετε σε ένα ζεστό δωμάτιο και να παρακολουθείτε τη βροχή από το παράθυρο και να μουλιάσετε τα πόδια σας, ώστε να υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες. Ωστόσο, σε ένα βρώμικο εσωτερικό περιβάλλον, η συγκέντρωση παθογόνων μικροοργανισμών μπορεί να είναι αρκετά υψηλή.

Παρά το γεγονός ότι αυτοί οι λόγοι για τη μείωση της ανοσίας επηρεάζουν τον καθένα, μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να καταφέρνουν να διατηρήσουν την υγεία τους. Αξίζει να θυμόμαστε ότι τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι, οι καπνιστές, τα άτομα που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες και η παχυσαρκία είναι πιο ευαίσθητα στην ασυλία.

Υπάρχουν τρόποι αύξησης της ανοσίας;

Αξίζει να πούμε αμέσως ότι περαιτέρω θα μιλήσουμε για την αύξηση της ασυλίας με μια μικρή απόκλιση από τον κανόνα. Δηλαδή, η συμμόρφωση με αυτούς τους κανόνες δεν θα βοηθήσει τα άτομα με επίκτητη ανοσοανεπάρκεια (AIDS). Με τη μείωση της ανοσίας λόγω μιας συγκεκριμένης ασθένειας, είναι απαραίτητη η θεραπεία της νόσου που έχει γίνει η βασική αιτία.

Όσοι ενδιαφέρονται για μια εποχική μείωση της ανοσίας, μπορείτε να προσπαθήσετε να την αυξήσετε με τους ακόλουθους τρόπους:

1. Η σωστή διατροφή. Παρά την πρωτοτυπία αυτών των συμβουλών, είναι πραγματικά πολύ σημαντική. Πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες πρωτεΐνες. Ταυτόχρονα, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το βραστό και ψημένο κρέας. Επίσης, μην ξεχνάτε τα εποχικά λαχανικά και τα φρούτα.
2. Καθημερινή ρουτίνα. Αυτό το στοιχείο είναι σημαντικό ανά πάσα στιγμή του έτους. Η συμμόρφωση με τον ύπνο / εγρήγορση και την εργασία / ανάπαυση, μπορεί να ενισχύσει όχι μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και το νευρικό σύστημα.
3. Περπατώντας στον καθαρό αέρα. Είναι σημαντικό να βγείτε έξω κάθε μέρα και να περνάτε στον καθαρό αέρα για τουλάχιστον μισή ώρα, ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες. Αρκεί να ντύσεις κατάλληλα, ώστε να μην βραχεί ή να παγώσει.
4. Βιταμίνη C Αυτή η υπέροχη ουσία μειώνει τη διαπερατότητα των ιστών και είναι ένα αντιοξειδωτικό που ενισχύει όλα τα μέρη του ανοσοποιητικού συστήματος. Μεγάλη ποσότητα αυτής της βιταμίνης βρίσκεται σε βότανα, εσπεριδοειδή, μήλα. Επιπλέον, τα κωνοφόρα ποτά είναι κάτοχοι ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
5. Φυτικά φάρμακα. Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, οι ζωμοί από τέφρα στο βουνό, εχινάκεια ή τριαντάφυλλο σκύλου είναι τέλειοι. Για να γίνει αυτό, αρκεί να γεμίσετε το επιλεγμένο φυτό με νερό με ρυθμό 1:10, να βράσει για 15 λεπτά και, στη συνέχεια, αφήστε το να παραμείνει για 40 λεπτά. Πίνετε καθημερινά συνολικά ένα ποτήρι την ημέρα.
6. Φάρμακα Υπάρχουν πολλά ανοσοδιεγερτικά, πολλά από τα οποία, επιπλέον, έχουν αντιική δράση. Αξίζει να δοθεί προσοχή σε φάρμακα όπως: αμικσίνη, αρμιδόλη, ανοσοποιητική, φλουφεφερόνη, moliksan, κυκλοφερόνη. Θα πρέπει να λαμβάνονται μετά από διαβούλευση με γιατρό και σύμφωνα με το ραντεβού του.
7. Άρνηση κακών συνηθειών. Κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ, εθισμός στα γλυκά - όλα αυτά μειώνουν την ασυλία. Αξίζει να είστε υπομονετικοί και να εγκαταλείπετε αυτό που είναι επιβλαβές για την υγεία σας.

Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η ανοσία είναι ένα πολύπλοκο σύστημα που προστατεύει το σώμα μας από ασθένειες, αλλά εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ο τρόπος ζωής, οι συνήθειες, οι συμπεριφορές μας, ακόμη και ο καιρός, μπορούν να μειώσουν τους αμυντικούς μηχανισμούς. Το φθινόπωρο, η ανοσία υποφέρει περισσότερο, αλλά οι ασθένειες μπορούν να αποφευχθούν ακολουθώντας απλούς κανόνες συμπεριφοράς.

Βίντεο: σούπερ συνταγή για ανοσία