Πώς να βελτιώσετε τις πεπτικές θεραπείες πέψης

Η διάρροια οδηγεί στη δυσκοιλιότητα; Εμφανίζονται καούρα και φούσκωμα μετά από κάθε γεύμα; Τα συμπτώματα δείχνουν προβλήματα με τα έντερα ή το στομάχι. Το συνεχές άγχος και το σνακ εν κινήσει, ένας καθιστικός τρόπος ζωής και η λήψη φαρμάκων αποδυναμώνουν τα πεπτικά όργανα και επιδεινώνουν τη δουλειά τους. Για να απαλλαγείτε από υπνηλία, πονοκεφάλους και προβληματικό δέρμα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τον συνηθισμένο τρόπο ζωής και να αποκαταστήσετε την κινητικότητα των εντέρων και του στομάχου.

Κακές συνήθειες

Ο κύριος εχθρός της κακής πέψης είναι το γρήγορο φαγητό. Τα σάντουιτς με λουκάνικο και χοτ-ντογκ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Το γρήγορο φαγητό φράζει τα έντερα, επιβραδύνοντας την πέψη. Τα στάσιμα τρόφιμα αρχίζουν να σαπίζουν και να περιπλανιούνται, προκαλώντας φούσκωμα και δυσκοιλιότητα.

Τα τσιπ, τα αρτοσκευάσματα, τα τηγανητά, τα καπνιστά και τα τουρσί καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες ή εξαιρούνται εντελώς από τη διατροφή. Ελάχιστη ζάχαρη και σοκολάτα, μαγιονέζα και μαργαρίνη. Περισσότερες ίνες, σύνθετοι υδατάνθρακες και η σωστή πρωτεΐνη.

Για να πιείτε ή να μην πιείτε
Το νερό είναι καλό για την εντερική λειτουργία. Συνιστάται να πίνετε έως και 2 λίτρα υγρού την ημέρα, αλλά μόνο μεταξύ των γευμάτων. Μην αναμειγνύετε τρόφιμα και ζαχαρούχα ή ανθρακούχα ποτά. Μην πίνετε σάντουιτς με μεταλλικό νερό ή κομπόστα.

Οποιοδήποτε υγρό, ακόμη και νερό ή ζωμό βοτάνων χωρίς ζάχαρη, αραιώνει τους γαστρικούς χυμούς. Ο αριθμός των ενζύμων που μπορούν να αφομοιώσουν τα τρόφιμα μειώνεται και εισέρχεται στα έντερα «ωμά». Η διάσπαση των φαγητών σε θρεπτικά συστατικά και τα απόβλητα επιβραδύνεται, σχηματίζονται αέρια και αρχίζει είτε η διάρροια είτε η δυσκοιλιότητα.

Το νερό πρέπει να πίνεται 40 λεπτά πριν από το πρωινό ή το δείπνο και 1,5-2 ώρες μετά. Τότε τα πεπτικά όργανα και η κατάσταση του δέρματος θα βελτιωθούν, η ενέργεια θα εμφανιστεί και η κόπωση θα εξαφανιστεί.

Απολαύστε το γεύμα σας
Δεν μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα εν κινήσει, καταπιώντας τεράστια κομμάτια από ένα μη θερμαινόμενο σάντουιτς ή μήλο. Τα δόντια δόθηκαν σε ένα άτομο για να αλέσει φαγητό, έτσι ώστε το στομάχι να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Η ακατάλληλη επεξεργασία των τροφίμων επιβραδύνει τις πεπτικές διαδικασίες και τραυματίζει τα τοιχώματα του στομάχου και των εντέρων. Κάθε κουτάλι κουάκερ ή κομμάτι κρέατος πρέπει να μασάται τουλάχιστον 40 φορές, έτσι ώστε το φαγητό να γίνεται υγρό και να αναμιγνύεται με σάλιο.

Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο θα πρέπει να διατίθενται τουλάχιστον 10-15 λεπτά, όταν δεν μπορείτε να βιαστείτε πουθενά. Συνιστάται να μην διαβάζετε βιβλία κατά τη διάρκεια των γευμάτων, να μην μιλάτε και να μην αποσπούν την προσοχή από τον υπολογιστή, αλλά απλώς να απολαύσετε τη διαδικασία απορρόφησης φαγητού.

Υπερκατανάλωση και βραδινά σνακ

Μετά τις 18:00, το φαγητό δεν απαγορεύεται. Η πείνα βλάπτει το στομάχι όχι μόνο από την υπερκατανάλωση τροφής. Αλλά το τελευταίο μέρος της τροφής θα πρέπει να καταναλώνεται 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο, ώστε να μην υποφέρετε από βαρύτητα και ναυτία το πρωί.

Η εργασία του στομάχου και των εντέρων διαταράσσεται λόγω συστηματικής υπερκατανάλωσης τροφής. Δεν έχει σημασία πόσο υγιή είναι τα προϊόντα. Όταν υπάρχει πολλή τροφή, ο οργανισμός δεν έχει χρόνο να διαθέσει επαρκή ποσότητα υδροχλωρικού οξέος και χολή για να το αφομοιώσει. Τα μερίδια θα πρέπει να μειωθούν και για να μην αισθάνεστε σταθερή πείνα, σνακ όχι τρεις, αλλά πέντε ή έξι φορές την ημέρα.

Κακές συνήθειες
Τα τσιγάρα, όπως τα αλκοολούχα ποτά, περιέχουν χημικές ουσίες που ερεθίζουν τα τοιχώματα του στομάχου και αυξάνουν την οξύτητα.Το αλκοόλ και η νικοτίνη προκαλούν ναυτία, οδηγούν σε μειωμένη όρεξη και αποτρέπουν την απορρόφηση ευεργετικών συστατικών από την τροφή.

Πιο επικίνδυνο από τα τσιγάρα και το αλκοόλ είναι μόνο παρασκευάσματα ενζύμων όπως το Mezim. Το δισκίο αφαιρεί τη σοβαρότητα που προκαλείται από υπερκατανάλωση τροφής και φούσκωμα, αλλά η ανεξέλεγκτη χρήση φαρμάκων συμβάλλει στην ανάπτυξη του συνδρόμου τεμπέλης. Όταν τα ναρκωτικά κάνουν τη δουλειά των πεπτικών οργάνων, τα τελευταία «χαλαρώνουν» και παύουν να παράγουν μυστικά για την καταστροφή των τροφίμων.

Σημαντικό: Τα χάπια είναι ευεργετικά, αλλά μόνο ένας γαστρεντερολόγος πρέπει να συνταγογραφήσει οποιοδήποτε φάρμακο. Οι συνέπειες της κατάχρησης ενζυματικών παρασκευασμάτων πρέπει να αντιμετωπίζονται για χρόνια ή για μια ζωή.

Κορυφαία 7 υγιεινά τρόφιμα

Η εντερική κινητικότητα προκαλείται από νερό και ελαφριά τρόφιμα πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Αντί για τηγανητό κρέας και σάντουιτς με βούτυρο, συνιστώνται μεγάλες ποσότητες φρούτων, δημητριακών και διαιτητικού κρέατος. Χρήσιμα λαχανικά και ψάρια, αλκοολούχα ποτά: κεφίρ γιαουρτιού και φυσικό γιαούρτι. Η πέψη ομαλοποιείται σε λίγες εβδομάδες, εάν εμπλουτίσετε τη διατροφή με πιάτα από επτά ασυνήθιστα και νόστιμα τρόφιμα.

Τα παντζάρια
Οι σαλάτες με κόκκινη ρίζα σερβίρονται για πρωινό ή δείπνο. Τα παντζάρια ενδείκνυνται για τακτική δυσκοιλιότητα και στασιμότητα της τροφής στα έντερα. Το λαχανικό είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, που απορροφά τοξίνες και διεγείρει την έκκριση των γαστρικών ενζύμων. Τα τεύτλα βράζονται, σερβίρονται ωμά ή προστίθενται σε στιφάδο λαχανικών. Ανακατέψτε με καρότα και σκόρδο, καρυκεύματα με ελαιόλαδο.

Παπάγια
Ο πολτός πορτοκαλιού βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών και ρυθμίζει την οξύτητα. Η παπάγια συνιστάται για συχνή καούρα, γαστρίτιδα και για την πρόληψη της φλεγμονής στα πεπτικά όργανα. Ο καρπός σκοτώνει λοιμώξεις και βελτιώνει την απορρόφηση ευεργετικών συστατικών.

Δαμάσκηνα
Οι ξηροί καρποί είναι πηγές ινών. Τα σύκα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, οι σταφίδες και, φυσικά, τα δαμάσκηνα τροφοδοτούν το σώμα με χονδροειδείς ίνες που είναι απαραίτητες για τον καθαρισμό των εντέρων από τα υπολείμματα ακατέργαστων τροφίμων. Και τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι ένα φυσικό καθαρτικό που λειτουργεί απαλά αλλά αποτελεσματικά.

Το βράδυ, τα αποξηραμένα φρούτα εμποτίζονται με νερό και το πρωί προστίθενται στα δημητριακά ή τρώγονται αντί για πρωινό.

Ροδάκινα
Τα αρωματικά φρούτα έχουν πολλές διαλυτές ίνες και πηκτίνες, καθώς και βιταμίνες. Τα ροδάκινα καταπραΰνουν τον φλεγμονώδη γαστρικό βλεννογόνο και επιταχύνουν το μεταβολισμό. Βοήθεια για δυσκοιλιότητα και συχνό φούσκωμα. Τα φρούτα καταναλώνονται πριν από το πρωινό για να ξυπνήσουν το στομάχι.

Τζίντζερ
Η αποξηραμένη ρίζα τζίντζερ είναι πιο υγιεινή, αν και το τουρσί περιέχει έλαια που διεγείρουν την απελευθέρωση των πεπτικών ενζύμων. Το μπαχαρικό ομαλοποιεί την εκροή της χολής και προστατεύει τον γαστρικό βλεννογόνο, «αποβάλλει» παράσιτα από τα έντερα και αποτρέπει το φούσκωμα.

Πίτουρο σίτου
Το συμπλήρωμα περιέχει πολλές χονδροειδείς ίνες. Η διαιτητική ίνα προάγει τα κόπρανα να εξέλθουν, ενώ ταυτόχρονα καθαρίζει τα σωματίδια των μη χωνευμένων προϊόντων από τα εντερικά τοιχώματα. Από πίτουρο σίτου και κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι, παρασκευάζεται ένα θρεπτικό και υγιεινό κοκτέιλ που ξεκινά την κινητικότητα του στομάχου και βοηθά στην απώλεια βάρους.

Ξεκινήστε με μια κουταλιά της σούπας του συμπληρώματος, διαφορετικά η ίνα απλώς θα φράξει τα έντερα. Σταδιακά φέρετε σε 3-4 κουταλιές της σούπας την ημέρα και σταματήστε. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.

Λιναρόσπορος
Ένα κοκτέιλ λιναρόσπορου και φυσικού γιαουρτιού γεμίζει τα έντερα με ευεργετικά βακτήρια. Αυτό το πιάτο έχει πολλές ίνες, βιταμίνες και έλαια που ομαλοποιούν το μεταβολισμό του λίπους και το έργο της χοληδόχου κύστης.

Ξεκινήστε την εντερική κινητικότητα ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού ή μέλι. Το ποτό λαμβάνεται πριν από το πρωινό και σνακ με βλεννώδη βρώμη. Για φυσιολογική πέψη, η πρωτεΐνη που βρίσκεται στο στήθος κοτόπουλου, το τυρί cottage και τα θαλασσινά ψάρια είναι υπεύθυνη.

Λαϊκές θεραπείες για ένα υγιές έντερο

Το έλαιο της ιπποφαές βοηθά με έλκη και γαστρίτιδα και το μέλι με καρύδια ομαλοποιεί το συκώτι. Με συχνή διάρροια, συνιστάται αφέψημα κριθαριού: 50 g σιταριού στον ατμό σε 500 ml βραστό νερό. Το εργαλείο επιμένει για 6 ώρες και όταν το ξηρό εξάρτημα πρηστεί, βάλτε το κομμάτι εργασίας σε αργή φωτιά και βράστε για 10 λεπτά. Αφήστε το ποτό για μισή ώρα για να κρυώσει. Πίνετε 100-150 ml ζωμό κριθαριού τρεις φορές την ημέρα.

Η εντερική κινητικότητα βελτιώνει το φάρμακο του κόκκινου κρασιού. Θα χρειαστείτε:

• αλόη - 1 μέρος;
• μέλι - 2 μέρη
• κόκκινο κρασί, για παράδειγμα, Cahors - 2 μέρη.

Τρίψτε την αλόη, συνδυάστε με άλλα υλικά. Χτυπήστε για να κάνετε μια ομοιογενή μάζα και φάτε μια κουταλιά φαρμάκου μία ώρα πριν από το γεύμα.

Η δυσκοιλιότητα αφαιρεί το κουάκερ από την κολοκύθα και το κεχρί. Προστίθεται λίγο μέλι στο τελικό πιάτο. Η έγχυση σέλινου θα λύσει επίσης το ευαίσθητο πρόβλημα:

• Ξεφλουδίστε και αλέστε τη ρίζα του φυτού.
• Ρίξτε 1-2 κουταλιές της σούπας. λ προετοιμασία 1 λίτρου νερού.
• Εγκατασταθείτε όλη τη νύχτα και στραγγίστε το πρωί.

Πίνετε 30-40 ml φυτικών φαρμάκων την ημέρα. Ο φρέσκος χυμός σέλινο είναι επίσης χρήσιμος, καθώς και ένα αφέψημα από τους σπόρους του φυτού.

Για πεπτικά προβλήματα, ο καφές και το κανονικό τσάι αντικαθίστανται με φυτικά αφέψημα. Τα φαρμακευτικά ποτά παρασκευάζονται από:

• μέντα;
• μάραθο;
• βάλσαμο λεμονιού;
• φλοιός του viburnum
• άνηθος
• γλυκόριζα.

Η εντερική κινητικότητα βελτιώνει ένα ειδικό μασάζ, το οποίο γίνεται το πρωί πριν από το πρωινό. Για αρκετά λεπτά, πρέπει να χτυπήσετε το στομάχι. Το χέρι κινείται δεξιόστροφα, δεν μπορείτε να πιέσετε σκληρά ή να τρίψετε.

Γενικές συστάσεις

1. Τα έντερα γίνονται ληθαργικά λόγω έλλειψης κίνησης. Οι καθημερινές πρωινές ασκήσεις θα ξυπνήσουν τα πεπτικά όργανα και θα ξεκινήσουν το μεταβολισμό.
2. Δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από δύο πιάτα τη φορά. Είναι δύσκολο για το στομάχι να αφομοιώσει ένα μείγμα σούπας, κρέατος και επιδόρπιο, έτσι σταματά.
3. Μην τρώτε χυλό ή σάντουιτς με φρούτα. Χωνεύονται γρηγορότερα, αλλά παραμένουν στο στομάχι, προκαλώντας ζύμωση και αίσθημα βαρύτητας. Τα μήλα και τα πορτοκάλια τρώγονται πριν από το κύριο γεύμα ή αντί για απογευματινό σνακ ή μεσημεριανό γεύμα.
4. Το στρες επηρεάζει επίσης τη λειτουργία του εντέρου. Για ορισμένους, σοβαρές διαταραχές προκαλούν διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Για να λειτουργήσουν σωστά τα πεπτικά όργανα, πρέπει να διαλογιστείτε, να κάνετε γιόγκα ή να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα.

Η πέψη είναι μια λεπτή διαδικασία που εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Το στομάχι και τα έντερα θα λειτουργήσουν χωρίς αποτυχίες, εάν τρώτε σωστά, εγκαταλείπετε τις κακές συνήθειες και κινούνται πολύ. Ομαλοποίηση της περισταλτικής μπορεί να είναι λαϊκές θεραπείες και αισιοδοξία. Εάν όλες οι επιλογές ήταν ανίσχυρες, θα πρέπει να φαίνεται στον γαστρεντερολόγο που θα βρει την αιτία των αποτυχιών και θα προτείνει μεθόδους για την επίλυσή του.

Βίντεο: 3 ασκήσεις εύκολης πέψης