Πώς να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι

Περισσότερο από το 90% των πληροφοριών από τον έξω κόσμο λαμβάνονται μέσω των ματιών. Πράγματι, τα μάτια είναι ένα σημαντικό όργανο πληροφοριών που χρησιμοποιείται συνεχώς από ένα άτομο. Ειδικά ανελέητα οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την όρασή τους τελευταία - η εποχή της μηχανογράφησης μας κάνει να τεντώνουμε τα μάτια μας καθημερινά και ωριαία. Πηγαίνουμε στη δουλειά, παρακολουθώντας ροές ειδήσεων στην οθόνη, στη δουλειά συντάσσουμε αναπόσπαστα αναφορές, πίνακες και σχέδια στον υπολογιστή, παρακολουθώντας τηλεόραση τα βράδια. Αυτός ο τρόπος καταπόνησης των ματιών αργά ή γρήγορα επηρεάζει την όραση και αρχίζει να επιδεινώνεται. Εάν δεν ληφθούν εγκαίρως μέτρα, αυτό μπορεί να τελειώσει πολύ δυστυχώς.

Μερικοί είναι σίγουροι ότι η χαμένη όραση δεν μπορεί να ανακτηθεί. Δεν είναι έτσι. Υπάρχουν ιατρικές μέθοδοι χειρουργικής επέμβασης που βοηθούν στην αποκατάσταση της οπτικής οξύτητας σε άτομα με μυωπία και μυωπία. Εάν δεν θέλετε να πάτε κάτω από το μαχαίρι, υπάρχουν και άλλοι, εξίσου αποτελεσματικοί τρόποι για να δείτε ξανά χωρίς γυαλιά ξανά. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε για τα αίτια της όρασης, θα σας πούμε για πολλούς τρόπους βελτίωσης της οπτικής οξύτητας και επίσης θα εισαγάγουμε τους βασικούς κανόνες για τη διατήρηση της υγείας των ματιών.

Γιατί το όραμά μου πάει άσχημα;

Σήμερα, φακοί και γυαλιά για διόρθωση της όρασης άρχισαν να εμφανίζονται τόσο συχνά που έπαψαν να παρατηρούνται. Στον σύγχρονο κόσμο, ένας στους τρεις έχει κακή όραση - ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί τα γυαλιά σήμερα δεν είναι ένα σημάδι γήρατος, αλλά ένα κοινό αξεσουάρ που μπορεί να βρεθεί σε πολλούς νέους και ακόμη και παιδιά; Τι προκάλεσε τεράστια επιδείνωση της υγείας των ματιών;

1. Η πιο κοινή αιτία της όρασης είναι η μη συμμόρφωση με τις βασικές προφυλάξεις ασφαλείας. Πολύ φωτεινό ή, αντίθετα, υπερβολικά χαμηλό φως συμβάλλει σε προβλήματα όρασης.
2. Συχνά τα μάτια πονάνε και η όραση αρχίζει να επιδεινώνεται, εάν εργάζεστε συνεχώς - διαβάστε, καθίστε σε έναν υπολογιστή, γράψτε.
3. Η όραση επιδεινώνεται σε άτομα που αναγκάζονται να εργαστούν με πολύ μικρά αντικείμενα - στη διαδικασία της χάντρας, κοσμήματα, κεντήματα.
4. Εάν ένα άτομο φοράει συνεχώς γυαλιά με μια μικρή αλλαγή στην όραση, παύει να εκπαιδεύει την όρασή του και να εστιάζει σε μακρινά αντικείμενα (με μυωπία). Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ο φακός παίρνει ένα ακόμη πιο επιμήκη σχήμα, οι μύες του απλώς ατροφούν.
5. Η κληρονομικότητα παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των ματιών. Μετά από όλα, οι πληροφορίες σχετικά με την ελαστικότητα του φακού και τις διαθλαστικές του ιδιότητες μεταδίδονται γενετικά. Εάν οι γονείς φορούν γυαλιά, αυξάνεται ο κίνδυνος όρασης στο παιδί.
6. Οι συγγενείς οφθαλμικές παθήσεις μπορεί να εμφανιστούν λόγω σχετικών γάμων, γενετικών ανωμαλιών, καθώς και των δυσμενών καταστάσεων στις οποίες η γυναίκα βρισκόταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
7. Η ηλικία είναι μια άλλη αιτία της όρασης. Με τον καιρό, ο φακός παύει να τεντώνεται και συστέλλεται, γίνεται λιγότερο ελαστικός. Κατά κανόνα, οι ηλικιωμένοι συχνά πάσχουν από διορατικότητα.
8. Πολύ συχνά, οι διαταραγμένοι κανόνες ανάγνωσης οδηγούν σε προβλήματα όρασης στη σχολική ηλικία. Τα παιδιά διαβάζουν ψέματα, φέρνουν το βιβλίο πολύ κοντά, διαβάζουν με ένα φακό κάτω από τα εξώφυλλα. Δεν χρειάζεται να απαγορεύσετε στο παιδί να διαβάζει - απομένουν πολύ λίγα παιδιά ανάγνωσης. Απλά πρέπει να πείτε πώς να το κάνετε σωστά, ώστε να μην χαλάσετε τα μάτια σας.
9. Ένα νεογέννητο μωρό έχει όραση - αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Με την πάροδο του χρόνου, ο φακός του ματιού του μεγαλώνει, η όρασή του επιστρέφει στο φυσιολογικό. Αλλά συχνά η λανθασμένη συμπεριφορά των γονέων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όρασης και ακόμη και στραβισμό.Υπάρχει μια πινακίδα που λέει ότι δεν μπορείτε να κοιτάξετε το παιδί από την πλευρά του κεφαλιού. Το σημείο έχει μια βάσιμη ιατρική εξήγηση. Όταν το μωρό βλέπει ξαφνικά το πρόσωπο από ψηλά και κοντά, μπορεί να φοβηθεί και ένας μυϊκός σπασμός θα παγώσει τον μαθητή σε λάθος θέση - αναπτύσσεται ο στραβισμός. Επίσης, μην φέρετε παιχνίδια πολύ κοντά στα μάτια του παιδιού.
10. Η έλλειψη ορισμένων βιταμινών απαραίτητων για την κανονική λειτουργία των ματιών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα όρασης.
11. Η όραση μπορεί να είναι μια δευτερογενής ασθένεια που οφείλεται σε λοίμωξη, ασθένεια των αιμοφόρων αγγείων, οστεοχόνδρωση, τσίμπημα των δίσκων.

Το όραμα είναι πραγματικός πλούτος που αρχίζουμε να εκτιμούμε μόνο μετά την απώλεια του. Όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν δυσμενώς την όραση σε οποιαδήποτε ηλικία. Εάν τα μάτια σας σας έχουν ήδη απογοητεύσει, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποκαταστήσετε την οπτική οξύτητα και να σταματήσετε τη διαδικασία ανάπτυξης διόπτρας. Μία από τις μεθόδους για τη βελτίωση της όρασης στο σπίτι είναι η άσκηση του φακού.

Γυμναστική για τα μάτια

Ο φακός είναι ένα όργανο του ματιού που διαθλά το φως και χτίζει μια εικόνα (εικόνα) στον αμφιβληστροειδή. Ανάλογα με το αν το αντικείμενο είναι κοντά ή μακριά, οι μύες του φακού εκτείνονται ή συστέλλονται για να τραβήξουν την επιθυμητή εστίαση. Με τη μυωπία, οι μύες δεν μπορούν να επικεντρωθούν σε μακρινά αντικείμενα, ένα άτομο τους βλέπει σε μια θολή μορφή. Με διορατικότητα, αντίθετα, ένα άτομο δεν μπορεί να διαβάσει, δεν βλέπει μικρές λεπτομέρειες κοντά. Για τη βελτίωση της όρασης και την ομαλοποίηση της εργασίας των ματιών, αυτοί οι μύες πρέπει να εκπαιδεύονται, όπως και άλλοι. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να «φτιάξετε» τους αδύναμους μυς του φακού.

1. Πρώτα πρέπει να ζεστάνετε τα μάτια σας. Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώστε ή καθίστε. Τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους και συνδέστε τις με τα μάτια σας, δίνοντάς τους το σχήμα ενός σκάφους. Οι ίδιες οι παλάμες δεν πρέπει να αγγίζουν τα μάτια, υπάρχει ένας μικρός χώρος. Μετά από λίγο, όταν τα μάτια ηρεμήσουν και ζεσταθούν, μπορείτε να αρχίσετε να ασκείστε.
2. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται ενώ κάθεστε ή στέκεστε - έτσι ώστε να είστε άνετοι. Πρώτα, μετακινήστε τους μαθητές πάνω και κάτω μέχρι να σταματήσουν. Το κεφάλι παραμένει ακίνητο.
3. Επιπλέον, η άσκηση έχει τροποποιηθεί, τώρα πρέπει να μετακινήσετε τα μάτια σας από τη δεξιά πλευρά προς τα αριστερά. Μετακινήστε τους μαθητές όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθώντας να δουν το αντικείμενο προς τα δεξιά και αριστερά του εαυτού σας. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ζάλη, σταματήστε, καθίστε ακίνητοι και μετά συνεχίστε την άσκηση.
4. Στη συνέχεια είναι κυκλικές κινήσεις. Προσπαθήστε να κάνετε τους μαθητές να κυκλώσουν τη μέγιστη διάμετρο. Είναι πολύ σημαντικό να μην κόψετε τις γωνίες, ο κύκλος πρέπει να είναι ομαλός - μην βιαστείτε. Εκτελέστε την άσκηση μετακινώντας τους μαθητές πρώτα δεξιόστροφα και μετά εναντίον της.
5. Στη συνέχεια ακολουθεί η άσκηση "οκτώ". Με τα μάτια σας, σχεδιάστε μια ανεστραμμένη οκτώ ως ένδειξη απείρου. Πρώτα με έναν τρόπο και μετά με τον άλλο τρόπο.
6. Η επόμενη άσκηση θα πρέπει να πραγματοποιηθεί κοντά στο παράθυρο. Συνδέστε μια φωτεινή εικόνα στο γυαλί και σταθείτε ένα μέτρο μακριά από αυτό. Πρώτα, εξετάστε την εικόνα για τρία δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, στρέψτε τα μάτια σας σε ένα μακρινό αντικείμενο έξω από το παράθυρο - εξετάστε το προσεκτικά. Επαναλάβετε λοιπόν τουλάχιστον 10 φορές. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς του φακού.
7. Είναι πολύ χρήσιμο να ασκείστε με ιατρικά γυαλιά με μεγάλο αριθμό μικρών οπών που είναι διατεταγμένες σε μια συγκεκριμένη σειρά. Σε αυτά, η οπτική οξύτητα αυξάνεται. Η μακρινή όραση είναι χρήσιμη για την ανάγνωση ή το πλέξιμο με αυτά τα γυαλιά και τα κοντινά άτομα πρέπει να εξετάσουν μακρινά αντικείμενα ή να παρακολουθήσουν τηλεόραση.
8. Ολοκληρώστε το σετ ασκήσεων με την ίδια ζέσταμα των ματιών με τις παλάμες των χεριών.

Αυτές είναι πολύ χρήσιμες και υψηλής ποιότητας ασκήσεις που, όταν εκτελούνται τακτικά, θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε το όραμά σας. Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον 10-15 φορές, φυσικά, χωρίς γυαλιά και φακούς επαφής.

Υπάρχει μια τεχνική ενός διάσημου προσώπου - του Μιραζακάρμ Νορμπέκοφ, ο οποίος ανεξάρτητα κατάφερε να ξανακερδίσει το όραμά του χωρίς χειρουργική επέμβαση.Έγραψε πολλά βιβλία, ένα από τα οποία μιλάει για το πώς να εγκαταλείψει τα γυαλιά στο σπίτι. Η αρχή του είναι η χρήση ψυχοσωματικών αποθεμάτων του σώματος. Όλες αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνουν στο όριο, με καλή διάθεση και χαμόγελο. Και επίσης με μια βαθιά πεποίθηση ότι το όραμα σίγουρα θα βελτιωθεί. Πρώτον, οι άνθρωποι μπαίνουν σε μια κατάσταση ευφορίας και, στη συνέχεια, όταν εξετάζουν λασπωμένα αντικείμενα, βλέπουν μια ματιά από καθαρά περιγράμματα. Πρόκειται για μια μακρά και επίπονη δουλειά, ωστόσο, τα αποτελέσματά της είναι απλώς εκπληκτικά - εκατοντάδες και χιλιάδες άνθρωποι που κατάφεραν να ανακτήσουν το όριο εκατό τοις εκατό χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Διατροφή για καλή όραση

Όπως τα περισσότερα όργανα, η υγεία των ματιών εξαρτάται από τη διατροφή και τις ουσίες που εισέρχονται στο σώμα μαζί με τα τρόφιμα. Επομένως, η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και πλήρης. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που έχουν ιδιαίτερα θετική επίδραση στην υγεία των ματιών. Το πρώτο είναι τα βατόμουρα. Αυτό είναι το καλύτερο προϊόν για καλή όραση. Έχει πολλή βιταμίνη C, A, ομάδα Β, διάφορα οξέα και πηκτίνες. Τα βακκίνια είναι σίγουρα απαραίτητα από άτομα που τεντώνουν τακτικά την όρασή τους, εργάζονται σε υπολογιστή ή με χαρτιά. Πολλή καροτίνη και άλλες χρήσιμες ουσίες στα καρότα - θα πρέπει να καταναλώνεται ωμό. Για την υγεία των ματιών, πρέπει να τρώτε χόρτα, εσπεριδοειδή, θαλασσινά ψάρια, πιπεριά, ποτό κολοκύθας και χυμό παντζαριού.

Η τακτική κατανάλωση αυτών των προϊόντων βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον αμφιβληστροειδή, ανακουφίζει από την κόπωση και την καταπόνηση των ματιών και βελτιώνει τη διαπερατότητα των τριχοειδών. Ωστόσο, για να καλυφθεί η ανεπάρκεια βιταμινών για τα μάτια, τα βακκίνια πρέπει να τρώγονται σε μεγάλες μερίδες κάθε μέρα. Στις συνθήκες της φασαρίας της πόλης είναι σχεδόν αδύνατο, αλλά μπορείτε να πιείτε ειδικά συγκροτήματα πολυβιταμινών για τα μάτια. Με σκληρή δουλειά και προβλήματα όρασης, ένα σύμπλεγμα βιταμινών πρέπει να πίνεται δύο φορές το χρόνο - την άνοιξη και το φθινόπωρο.

Πώς να διατηρήσετε την όρασή σας

Εάν αρχίσατε να χάνετε οπτική οξύτητα ή θέλετε να διατηρήσετε την υγεία των ματιών ενός παιδιού από νεαρή ηλικία, πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε να φοράτε γυαλιά.

1. Συνιστάται να διαβάζετε μόνο στο φως της ημέρας. Η βραδινή ανάγνωση επιτρέπεται μόνο με επαρκή φωτισμό με λευκή λυχνία - πρέπει να είναι αρκετά φωτεινή.
2. Όταν διαβάζετε και γράφετε, φροντίστε να κρατάτε το βιβλίο και το σημειωματάριο σε επαρκή απόσταση από τα μάτια. Η αλλαγή δεν είναι δύσκολη. Πρέπει να βάλετε έναν αγκώνα στο βιβλίο και τα μάτια πρέπει να βρίσκονται στο επίπεδο των δακτύλων. Αυτή η απόσταση μεταξύ των ματιών και του βιβλίου θεωρείται ασφαλής.
3. Εάν εργάζεστε συνεχώς σε έναν υπολογιστή, πρέπει να κάνετε τακτικά διαλείμματα. Το υπόλοιπο δεν μετακινεί τα μάτια σας από την οθόνη στην οθόνη του τηλεφώνου. Μετά από 45 λεπτά εργασίας στον υπολογιστή, πρέπει να φύγετε, να περπατήσετε για 10-15 λεπτά, να εξετάσετε μακρινά αντικείμενα έξω από το παράθυρο και να κάνετε ασκήσεις ματιών.
4. Εάν καπνίζετε, εγκαταλείψτε αυτήν τη συνήθεια. Η νικοτίνη είναι πολύ επιζήμια για την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, τα μάτια σταματούν να λαμβάνουν αρκετή διατροφή.
5. Η οθόνη στην οποία εργάζεστε πρέπει να εγκατασταθεί σωστά. Είναι καλύτερα να το τοποθετήσετε ακριβώς κάτω από το επίπεδο των ματιών. Αυτό επιτρέπει στο άνω βλέφαρο να καλύπτεται ελαφρώς περισσότερο, το οποίο προστατεύει τη βλεννογόνο μεμβράνη του ματιού από το στέγνωμα.
6. Φροντίστε να προστατεύσετε τα μάτια σας από έντονο φως - καλύμματα κεφαλής με φαρδύ χείλος, γυαλιά ηλίου. Οι άμεσες υπεριώδεις ακτίνες επηρεάζουν αρνητικά τον αμφιβληστροειδή.
7. Στον υπολογιστή, μπορείτε να φοράτε ειδικά γυαλιά αντιθαμβωτικής προστασίας που προστατεύουν τα μάτια σας από το τρεμόπαιγμα του φωτός.
8. Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, χρησιμοποιήστε ενυδατικές σταγόνες, όπως το Natural Tear. Θα αποτρέψουν το στέγνωμα των βλεννογόνων.
9. Εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί γυαλιά, μην αρνηθείτε να τα φορέσετε, φοβάστε τον εθισμό. Χωρίς γυαλιά, τα μάτια είναι σε συνεχή ένταση, θα είναι πιο άνετα με τα γυαλιά.Ωστόσο, κάντε διαλείμματα και κοιτάξτε περιστασιακά τον κόσμο γύρω σας με τα μάτια σας, έτσι ώστε οι μύες του φακού να μην εξασθενούν.

Με την εκπλήρωση αυτών των απλών απαιτήσεων, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία των ματιών έως τα γηρατειά.

Λαϊκές θεραπείες για την αποκατάσταση της όρασης

Υπάρχουν πολλές συνταγές για οικιακή ιατρική που θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς των οργάνων της όρασης και θα βοηθήσουν στη μείωση του αριθμού των διοπτρών που χρειάζονται σε ποτήρια.

1. Έγχυση τσουκνίδας. Η φρέσκια τσουκνίδα πρέπει να πλένεται και να τοποθετείται σε ένα μπουκάλι. Ρίξτε με αλκοόλ και επιμείνετε σε σκοτεινό μέρος για περίπου 3 εβδομάδες, ανακινώντας τακτικά το μπουκάλι. Όταν το βάμμα είναι έτοιμο, πρέπει να διηθείται και να πίνεται 20 σταγόνες δύο φορές την ημέρα, αραιωμένο σε νερό ή γάλα.
2. Τα λάχανα σιταριού. Τα λάχανα σίτου είναι πολύ χρήσιμα τόσο για την όραση όσο και για ολόκληρο τον οργανισμό. Κάθε μέρα πρέπει να τα τρώτε σε σαλάτα ή ακριβώς έτσι σε ποσότητα 100 γραμμαρίων.
3. Μέλι και μαύρο τσάι. Διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι ισχυρό μαύρο τσάι και ενσταλάξτε αυτήν την ένωση στα μάτια σας δύο φορές την ημέρα. Αυτή η συνταγή θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στον αμφιβληστροειδή, να ανακουφίσετε τη φλεγμονή (κριθάρι, επιπεφυκίτιδα, κερατίτιδα) και να ανακουφίσετε την κόπωση των ματιών.
4. Ένα αφέψημα από φύλλα βατόμουρου. Τα φύλλα βατόμουρου πρέπει να πλυθούν και να παρασκευαστούν με βραστό νερό. Αφήστε το ζωμό να ετοιμάσει, και στη συνέχεια μουλιάστε σε αυτό κομμάτια ενός καθαρού επιδέσμου διπλωμένα αρκετές φορές. Η συμπίεση θα ανακουφίσει την κόπωση και την ερυθρότητα των ματιών, θα βελτιώσει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.
5. Μπανιέρα με αντίθεση. Φτιάξτε δύο φλιτζάνια, ένα με ζεστό και ένα με κρύο νερό. Χαμηλώστε το πρόσωπό σας εναλλάξ στο ένα ή στο άλλο δοχείο. Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά. Αυτή είναι μια εξαιρετική προπόνηση για τα αιμοφόρα αγγεία στην περιοχή των ματιών.
6. Βατόμουρα Ένας μεγάλος αριθμός βιταμινών σε αυτό το μούρο δικαίως έκανε τα βακκίνια μια θεραπεία για την υγεία των ματιών. Είναι χρήσιμο να τρώτε σε οποιαδήποτε μορφή - κατεψυγμένα, φρέσκα, με τη μορφή μαρμελάδας. Σταγόνες για τα μάτια μπορούν επίσης να γίνουν από βατόμουρα. Ο χυμός μούρων πρέπει πρώτα να φιλτραριστεί διεξοδικά μέσω πολλών στρωμάτων γάζας, έτσι ώστε ακόμη και το μικρότερο σωματίδιο να μην εισέλθει στη βλεννογόνο μεμβράνη. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αραιώνεται με δύο μέρη καθαρού νερού και να ενσταλάζεται στα μάτια το πρωί και το βράδυ. Το έτοιμο υγρό πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο και να το θερμαίνετε πριν από τη χρήση.

Αυτές οι απλές συνταγές θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία των ματιών, να ανακουφίσετε την ένταση, να ομαλοποιήσετε την πίεση των ματιών.

Η οπτική οξύτητα επιδεινώνεται όχι μόνο από μυωπία και μυωπία. Υπάρχουν πολλές ασθένειες (γλαύκωμα, καταρράκτης και άλλες) που επηρεάζουν επίσης την υγεία των ματιών. Για να καταστείλετε την ασθένεια σε πρώιμο στάδιο ανάπτυξης, πρέπει να επισκέπτεστε τακτικά έναν οφθαλμίατρο ή οφθαλμίατρο. Αυτό πρέπει να γίνεται μία φορά κάθε έξι μήνες. Αυτό παρέχει έγκαιρη διάγνωση και αποτελεσματική θεραπεία χωρίς συνέπειες. Προστατέψτε την υγεία των ματιών - η επιστροφή της χαμένης όρασης είναι πολύ, πολύ δύσκολη.

Βίντεο: πώς να αποκαταστήσετε την όραση στο σπίτι