Πώς να μειώσετε τα στήθη στο σπίτι

Οι ιδιοκτήτες μιας μικρής προτομής ξοδεύουν υπέροχα χρήματα για χειρουργική επέμβαση αύξησης του μαστού, αργότερα υποβάλλονται σε επώδυνη αποκατάσταση. Τα κορίτσια με μεγάλη προτομή, αντίθετα, προσπαθούν να μειώσουν με κάθε τρόπο τους μαστικούς αδένες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το στήθος φέρνει βασανιστήρια στον ιδιοκτήτη του, πόνοι εμφανίζονται στο λαιμό και στους άνω σπονδύλους. Η μόνη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Ισορροπημένη διατροφή για τη μείωση του μαστού

Το στήθος έχει υποδόριο λίπος, το οποίο εναποτίθεται σε κάθε κουλούρι που τρώγεται. Κυρίες, συχνά δίαιτες, γνωρίζουν ότι το πιο ελκυστικό μέρος του σώματος είναι να χάσουν βάρος πρώτα. Ξεκινήστε με αυτό.

Προσέξτε για θερμίδες. Εκτυπώστε έναν πίνακα περιεχομένου θερμίδων προϊόντων ή κατεβάστε την εφαρμογή στο smartphone σας. Υπολογίστε πόσο καταναλώνετε ανά ημέρα και αφαιρέστε 700 Kcal από αυτόν τον αριθμό. Ένα τέτοιο μέτρο απαιτείται για να χάσετε βάρος στο στήθος. Μόλις παρατηρήσετε το αποτέλεσμα, η διατροφή θα πρέπει να προσαρμοστεί για να ενοποιήσετε το αποτέλεσμα. Επιστρέψτε τις υπολογιζόμενες θερμίδες σταδιακά, όχι σε μία ημέρα.

Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού, ζάχαρης και λανθασμένων λιπών. Κάνουν τα στήθη σας μεγάλα. Εάν αφαιρέσετε τέτοια προϊόντα από τη διατροφή, σταδιακά θα αρχίσει να μειώνεται.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αλάτι διατηρεί νερό στο σώμα, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό. Το αλάτι σημαίνει όχι μόνο λευκή εύθρυπτη ουσία, αλλά και κονσερβοποιημένα αγγούρια, λάχανο τουρσί, ντομάτες τουρσί και άλλες «χειμερινές λιχουδιές». Αρνηθείτε εντελώς, φάτε φυσικά λαχανικά, είναι πολύ πιο χρήσιμα. Φέρτε το καθημερινό φαγητό σε τέτοια κατάσταση που η κατανάλωση αλατιού που καταναλώνεται καθημερινά δεν υπερβαίνει το μισό κουταλάκι του γλυκού.

Από τα αρχαία χρόνια, είναι γνωστό ότι η ζάχαρη πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά, ωστόσο, πρέπει να την εγκαταλείψετε εντελώς. Πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη, μην αγοράζετε καφέ που σερβίρεται σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού (McDonald's, Starbucks κ.λπ.). Η ζάχαρη βρίσκεται σε πολλά άλλα τρόφιμα που πρέπει να εξαλειφθούν: ανθρακούχα ποτά, συσκευασμένοι χυμοί, γλυκά και άλλα γλυκά. Εκτός από τα περιγραφόμενα συστατικά, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τις μπανάνες, τα λωτού, τα σταφύλια και τον ανανά. Αναζητήστε μια εναλλακτική λύση, μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επιτύχετε μείωση του μαστού.

Όσον αφορά τα λανθασμένα λίπη, βρίσκονται σε λαχανικά και βούτυρο, μαγιονέζα και σάλτσες σε παρόμοια βάση, τηγανητά τρόφιμα. Αφαιρέστε εντελώς αυτά τα συστατικά από το καθημερινό μενού. Αντικαταστήστε το πρόχειρο φαγητό με λιναρόσπορο και ελαιόλαδα, ψάρια και λάδια ασβέστη, δημητριακά και ξηρούς καρπούς. Τρώτε αρκετά τρόφιμα, όπως ωμέγα-3, ωμέγα-6, ωμέγα-9.

Χρησιμοποιείτε μόνο υγιεινά τρόφιμα. Για πάντα σταματήστε το άσπρο ψωμί, αντικαταστήστε το με γκρι ή μαύρο. Αγοράστε τέτοια προϊόντα μόνο με την περιεκτικότητα σε δημητριακά, επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως. Διορθώστε την αναλογία BJU και ινών, έτσι ώστε η διατροφή να είναι μικρότερη σε όγκο, αλλά πιο χρήσιμη.

Εάν εξακολουθείτε να τρώτε ζυμαρικά και πατάτες, αντικαταστήστε το πιάτο με σπαράγγια, σπανάκι, μπρόκολο, φασόλια, λαχανάκια Βρυξελλών. Φάτε φαγόπυρο, καστανό ρύζι, βρώμη, σίκαλη και πίτουρο λίνου.

Απαλλαγείτε από το σώμα των λουκάνικων και των λουκάνικων, των ζυμαρικών, των ζυμαρικών, των ημιτελών προϊόντων. Φάτε μοσχάρι, βόειο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι. Μην ξεχνάτε τα ψάρια, όπως ο τόνος, ο σολομός, η χωματερή, η τιλάπια. Πιο συχνά αγοράζετε γαρίδες και θαλασσινά κοκτέιλ χταποδιού, μύδια και καλαμάρια.

Πάρτε τη συνήθεια να τρώτε τουλάχιστον 200 γραμμάρια ημερησίως. τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 100 γρ. φυσικά γιαούρτια, πίνετε κεφίρ και γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 1%. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα διαποτίζουν το σώμα, λόγω του οποίου δεν θα θέλετε να φάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ρυθμίστε τις μερίδες. Έχετε αλλάξει στη σωστή διατροφή και τώρα τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα; Μπράβο. Τώρα αρχίστε να παρακολουθείτε τις μερίδες σας. Η ιδανική επιλογή είναι να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα, ένα παρόμοιο σχήμα επιταχύνει το μεταβολισμό, λόγω του οποίου το σώμα και το στήθος, ειδικότερα, μειώνονται σε όγκο.

Πάρτε τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε την πυραμίδα τροφίμων τουλάχιστον για πρώτη φορά, έως ότου το συνηθίσετε. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να αποτελείται από πρωτεΐνες (50%), κανονικά λίπη (15%) και υδατάνθρακες (35%). Επιπλέον, πρέπει να αγοράσετε φυτικές ίνες και συμπληρώματα πλούσια σε ανόργανα άλατα και βιταμίνες σε καταστήματα αθλητικών ειδών διατροφής, συμβάλλουν στην ταχεία απορρόφηση των τροφίμων. Εάν υπάρχει ανάγκη μείωσης όχι μόνο του στήθους, αλλά ολόκληρου του σώματος, αγοράστε λιποδιαλυτές.

Συμπιέζει για να μειώσει το στήθος στο σπίτι

Το φαγητό είναι η βάση, η συμπίεση είναι ένα βοηθητικό στοιχείο, αυτές οι δύο μέθοδοι δρουν μόνο σε ζεύγη. Λόγω μιας ισορροπημένης διατροφής, θα μειώσετε το στήθος και οι συνταγές στο σπίτι θα παγιώσουν το αποτέλεσμα. Συνιστώμενη συχνότητα χρήσης - 1 φορά την ημέρα.

Συμπίεση αμυγδάλου και καρυδιάς

• αμύγδαλα - 150 γρ.
• καρυδιά (ξεφλουδισμένο) - 100 γρ.
• κρόκος αυγού - 1 τεμ.
• μέλι - 50 γρ.
• βούτυρο - 30 γρ.

Λίρα κρόκο με βούτυρο και μέλι, κτυπήστε με ένα μίξερ. Αλέστε τα αμύγδαλα και τα καρύδια σε ένα μύλο καφέ ή μπλέντερ και στη συνέχεια συνδυάστε με τα υπόλοιπα συστατικά. Κόψτε ένα μεγάλο κομμάτι γάζας, απλώστε τη σύνθεση πάνω του και τυλίξτε τις άκρες. Κρατήστε τη συμπίεση στο στήθος σας για τουλάχιστον 1 ώρα.

Συμπίεση παπαρούνας

• παπαρούνα - 100 γρ.
• φαρμακευτικό τριαντάφυλλο - 60 γρ.
• άνθη χαμομηλιού - 50 γρ.
• πίτουρο βρώμης - 100 γρ.
• ξινή κρέμα με περιεκτικότητα σε λιπαρά 20% - 200 γρ.

Ρίχνουμε λουλούδια παπαρούνας, τριαντάφυλλου και χαμομηλιού σε 500 ml. βραστό νερό, αφήστε για 50 λεπτά. Στο τέλος της περιόδου, ζεσταίνετε το ζωμό, προσθέστε πίτουρο, περιμένετε άλλα 15 λεπτά. Στη συνέχεια, στραγγίστε το μείγμα με βολικό τρόπο, δεν χρειάζεται υγρό. Τοποθετήστε τη σύνθεση σε τυρόσπασμα, απλώστε στην κορυφή με ξινή κρέμα, τυλίξτε τις άκρες. Θερμάνετε τη συμπίεση στο φούρνο μικροκυμάτων και απλώστε στο στήθος. Διατηρείτε περιοδικά τα 50 λεπτά.

Συμπίεση μελιού

• μέλι - 170 γρ.
• λιπαρή κρέμα - 50 ml.
• μέση άλεση βρώμης - 50 γρ.
• μεταλλικό νερό με αέριο - 500 ml.
• φασκόμηλο - 40 γρ.
• ευκάλυπτος - 30 γρ.

Ρίξτε βότανα με μεταλλικό νερό και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά. Στραγγίστε το ζωμό ρίχνοντας το υγρό σε ξεχωριστό δοχείο. Βγάλτε τα ζεστά φυτά, συνδυάστε τα με μέλι, ανακατέψτε καλά και προσθέστε την κρέμα. Βυθίστε τη γάζα σε ένα δοχείο με αφέψημα και μετά αφαιρέστε και διανείμετε το μείγμα πάνω του. Μετά από αυτό, ρίξτε τις νιφάδες στο ζωμό, περιμένετε 15 λεπτά, φτιάξτε ένα στρώμα πάνω από μέλι, κρέμα και φυτά. Επάνω με γάζα και ξαπλώστε στο στήθος. Η συμπίεση είναι διμερής, πρέπει να αναποδογυρίζεται κάθε 10 λεπτά για μια ώρα.

Φυτική συμπίεση

• φλοιός τέφρας - 50 γρ.
• φλοιός βελανιδιάς - 100 γρ.
• φλοιός σημύδας - 40 γρ.
• χυμός σημύδας - 20 ml.
• βελόνες πεύκου - 30 γρ.

Παρασκευάστε βότανα 400 ml. ζεστό νερό, επιμένουμε 5 ώρες. Αφού παρέλθει ο χρόνος, θερμάνετε το μείγμα, χαμηλώστε το πανί, διπλώστε σε διάφορα στρώματα. Καλύψτε το στήθος της, ψέμα μέχρι να κρυώσει εντελώς. Στη συνέχεια βρέξτε και τοποθετήστε ξανά. Επαναλάβετε τη διαδικασία 3 φορές.

Οι ιδρώτες του δέρματος, οι ιμάντες σουτιέν τρίβονται έντονα, αλλά έχετε ξεχάσει εντελώς τα αθλητικά χόμπι; Η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί! Διορθώστε τη διατροφή σας, απορρίψτε το γρήγορο φαγητό και τους γρήγορους υδατάνθρακες. Μην παρασυρθείτε με αλάτι, ζάχαρη και λάθος λίπη. Τρώτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα, κάντε σπιτικές κομπρέσες μία φορά την ημέρα.

Βίντεο: σπιτικές ασκήσεις για την ανύψωση των κρεμμυδιών