Πώς να επιταχύνετε την ανάπτυξη των γενειάδων στο σπίτι

Η περίοδος ωρίμανσης των εκπροσώπων του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας πέφτει στο όριο ηλικίας των 15 ετών. Είναι αυτή τη φορά που διασφαλίζει ότι το πρόσωπο του άνδρα αρχίζει να εμφανίζεται βλάστηση. Από τα αρχαία χρόνια, μια παχιά γενειάδα και μουστάκι θεωρούνται σημάδι πολυτέλειας, πλούτου. Προηγουμένως, μόνο οι αστοί μπορούσαν να φορούν τρίχες προσώπου. Σήμερα είναι διαθέσιμο σε όλους.

Αιτίες βραδείας ανάπτυξης γενειάδων

1. Η ηλικία των 18 ετών δείχνει ότι δεν έχει έρθει ακόμη η ώρα για την ανάπτυξη της γενειάδας. Είναι δύσκολο να μιλήσουμε για το πώς θα φαίνεται η βλάστηση στο μέλλον. Φυσικά, πολλοί φίλοι μπορούν να καυχηθούν για υπέροχα "μαλλιά". Ωστόσο, το καθένα έχει μια ατομική δομή.
2. Κοινές αιτίες περιλαμβάνουν μια γενετική προδιάθεση. Με απλά λόγια, η κληρονομικότητα. Η γενετική θεωρείται ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει την ανάπτυξη των γενειάδων. Μερικοί τύποι έχουν σκοτεινή πυκνή βλάστηση, ενώ άλλοι έχουν ένα δέρμα που λάμπει στις τρίχες. Τα γονίδια δεν είναι γνωστό ότι μεταδίδονται γραμμικά. Όχι το γεγονός ότι η γενειάδα του πατέρα σου θα κληρονομηθεί. Και πάλι, όλα είναι ατομικά.
3. Μια γενειάδα μπορεί να μην μεγαλώσει επειδή το σώμα δεν είναι αρκετά ισχυρό για να σχηματίσει νέα βλάστηση. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Αυτές περιλαμβάνουν χρόνια κόπωση ως αποτέλεσμα έντονης σωματικής άσκησης, χρόνιου τύπου ασθένειας, παρουσία εθισμών, καταθλιπτικής κατάστασης και συχνής έκθεσης στο στρες, μη ισορροπημένης διατροφής. Περάστε την εξέταση και αποκλείστε τους παραπάνω λόγους.
4. Ένας παράγοντας που επηρεάζει άμεσα το ρυθμό ανάπτυξης της γενειάδας είναι η έλλειψη ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης - τεστοστερόνης. Η ανεπάρκεια αυτού του στοιχείου οδηγεί σε αργή ανάπτυξη των μαλλιών. Για να εξαλειφθεί η αιτία, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν μέθοδοι που θα αυξήσουν το επίπεδο τεστοστερόνης.

Μέθοδος αριθμός 1. Κάνε σπορ

1. Οι λόγοι για ανεπαρκή ανάπτυξη της γενειάδας περιλαμβάνουν την έλλειψη σωματικής άσκησης ή, αντίθετα, υπερβολική επιμονή όταν παίζετε σπορ. Όπως γνωρίζετε, όλα είναι καλά με μέτρο. Η προπόνηση με βάρη θα επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυξάνουν την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Ως αποτέλεσμα, τα θυλάκια αδρανοποιούνται για χρόνια ξύπνια.
2. Το πρόγραμμα προπόνησης θα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις όπως πάγκο, deadlift, squats και half-squats με barbell. Αυτές είναι βασικές ασκήσεις που θα αυξήσουν την ποσότητα της σεξουαλικής ορμόνης. Εάν κάνετε ασκήσεις μόνο σε μικρές ομάδες μυών, δεν θα μπορείτε να επιτύχετε ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα.
3. Επιλέξτε το σωστό βάρος για προπόνηση. Θα πρέπει να κάνετε 10 επαναλήψεις σε 1 προσέγγιση, όχι περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι κατά την τελευταία επανάληψη των δυνάμεων παραμένει ελάχιστη.
4. Η βέλτιστη διάρκεια προπόνησης θεωρείται ότι είναι δείκτης 1-1,5 ωρών. Οι επιθετικές προπονήσεις οδηγούν σε αύξηση της ποσότητας αυξητικής ορμόνης και τεστοστερόνης. Αυτά τα στοιχεία είναι υπεύθυνα για ένα σύνολο μυϊκής μάζας. Μετά από μια ώρα ή μισή, η κατάσταση αλλάζει ριζικά, αρχίζει η παραγωγή κορτιζόλης, η οποία καταστρέφει τους μυς.
5. Παρακολουθήστε την ευημερία σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε μια κατάσταση γενικής και χρόνιας εξάντλησης λόγω έντονης σωματικής άσκησης. Μια ανάλυση οδηγεί σε μείωση της τεστοστερόνης, επομένως, η γενειάδα δεν θα αυξηθεί. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα. Η ανάκαμψη μεταξύ τάξεων είναι εξίσου σημαντική με τις ίδιες τις προπονήσεις. Εναλλακτικές ασκήσεις, μην κάνετε τις ίδιες παραλλαγές κάθε φορά.

Μέθοδος αριθμός 2.Ρυθμίστε τη διατροφή σας

1. Η ίδια η έννοια της υγιεινής διατροφής συνεπάγεται την παρουσία όχι μόνο μιας ισορροπημένης διατροφής και της πρόσληψης δόσης, αλλά και των τροφίμων που πρέπει να τρώτε για να ενισχύσετε την ανάπτυξη των γενειάδων. Για να σχηματιστούν τα μαλλιά, οι πρωτεΐνες, τα αμινοξέα, οι σύνθετοι υδατάνθρακες, οι ανόργανες ενώσεις πρέπει να εισέλθουν στο σώμα.
2. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή έχει αρκετές τροφές με βιταμίνη Α. Η ρετινόλη δυναμώνει τα μαλλιά, ξυπνά τα θυλάκια αδρανή για μήνες και χρόνια. Η βιταμίνη Α μπορεί να βρεθεί σε φύκια, τυρί, βούτυρο, μπρόκολο, καρότα.
3. Το ασκορβικό οξύ είναι επίσης σημαντικό. Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και θρέφει τα θυλάκια των μαλλιών. Θα το βρείτε σε εσπεριδοειδή, ακτινίδια, κουνουπίδι και κόκκινο λάχανο και βουλγαρικό πιπέρι.
4. Η βιταμίνη Ε, ή η τοκοφερόλη, αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή του προσώπου, επιταχύνοντας έτσι την ανάπτυξη της γενειάδας. Η τοκοφερόλη υπάρχει σε αποξηραμένα βερίκοκα, πλιγούρι βρώμης, δαμάσκηνα, αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια.
5. Τα τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνουν προβιταμίνη Β7. Διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών και υποστηρίζει επίσης την εντερική μικροχλωρίδα. Εάν το πεπτικό σύστημα είναι πάντα σε καλή κατάσταση, θα μεγαλώσετε γρήγορα μια γενειάδα. Ψάξτε για βιταμίνη Β7 σε αυγά, ξηρούς καρπούς, μπιζέλια, πλιγούρι βρώμης.
6. Το φολικό οξύ θεωρείται εξίσου σημαντικό. Είναι υπεύθυνη για την άμεση παραγωγή τεστοστερόνης και επηρεάζει την αναπαραγωγική δραστηριότητα των ανδρών. Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη Β9 σε αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια, φύλλα σπανακιού, φασόλια και μπιζέλια, μαρούλι και συκώτι.
7. Για να μεγαλώσετε μια παχιά γενειάδα, τα τρόφιμα με ψευδάργυρο, σίδηρο και ασβέστιο πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή. Βάλτε σκληρό τυρί, αυγά κοτόπουλου και ορτυκιού, κουάκερ φαγόπυρου, συκώτι, όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Σημαντικό!
Συνοψίζοντας, ακολουθεί μια λίστα προϊόντων που πρέπει να τονιστούν. Έτσι, η σωστή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει:

• θαλασσινά κοκτέιλ, ψάρι
• καρύδια όλων των τύπων?
• τεύτλα, καρότα, λάχανο, πιπεριά;
• εσπεριδοειδή, ακτινίδια;
• σπανάκι, μαρούλι
• μαϊντανό, σέλινο, άνηθο
• σκόρδο
• άπαχο κρέας
• μπιζέλια και φασόλια
• συκώτι χοιρινού, βοδινού, κοτόπουλου
• πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο;
• αυγό ορτυκιών
• τυρί cottage, σκληρό τυρί και άλλο γάλα.

Είναι απαραίτητο να αρνηθείτε:

• ημιτελή προϊόντα ·
• γρήγορο φαγητό
• άλατα
• γλυκά
• ο καφές.

Μπορείτε να αλλάξετε τη λίστα όπως θέλετε. Το κύριο πράγμα είναι να φτιάξετε το πιο χρήσιμο μενού. Τρώτε 5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Αριθμός μεθόδου 3. Χρησιμοποιήστε καλλυντικά

Για να αρχίσει να μεγαλώνει πλήρως η γενειάδα, πρέπει να καταφύγετε σε μεθόδους αφύπνισης των θυλάκων. Τέτοιοι δείκτες επηρεάζονται έντονα από την κατάσταση του δέρματος.

Διαυγές δέρμα

1. Για να διατηρηθεί η καθαριότητα, δεν είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε ακριβά καλλυντικά. Η γενειάδα ήταν πάντα στη μόδα. Οι παππούδες μας δεν χρησιμοποίησαν σχεδόν καθόλου τονωτικά.
2. Σε αυτήν την περίπτωση, οι γενειοφόροι άνδρες τόνισαν την ανάπτυξη των μαλλιών απλώς πλύνοντας το πρωί με παγωμένο νερό. Το κρύο υγρό δρα ως ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Για να αυξήσετε τα μαλλιά του προσώπου, καταφύγετε σε ένα κρύο πλύσιμο τρεις φορές την ημέρα.

Λάδι κολλιτσίδας

1. Η τακτική χρήση ελαιόλαδου θα βοηθήσει στην καλύτερη ανάπτυξη των γενειάδων. Ζεσταίνουμε μια μικρή ποσότητα φυτικού προϊόντος σε ατμόλουτρο στους 40 βαθμούς. Διανείμετε στα χέρια και κάντε κινήσεις μασάζ στο δέρμα για 2-3 λεπτά.
2. Αφήστε το λάδι για 1 ώρα. Μετά τον καθορισμένο χρόνο, πλύνετε με ζεστό νερό. Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, συνιστάται η ανάμιξη της φυτικής σύνθεσης με μικρή ποσότητα κόκκινου πιπεριού.
3. Ως αποτέλεσμα, έχετε εξαιρετική διατροφή βολβών και βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος, απαραίτητη για γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών. Μην το παρακάνετε με κόκκινη πιπεριά, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν εγκαύματα ιστού με τη μορφή ερυθρότητας.
4. Η διαδικασία πρέπει να πραγματοποιείται καθημερινά με λάδι κολλιτσίδας. Εάν αποφασίσετε να προσθέσετε κόκκινη πιπεριά, ο χειρισμός μειώνεται σε 3 φορές την εβδομάδα.Το λάδι Burdock μπορεί να αγοραστεί χωρίς δυσκολία, σε ένα φαρμακείο η τιμή του προϊόντος είναι 80 ρούβλια.

Ευκάλυπτος

1. Μια άλλη αποδεδειγμένη ένωση είναι το έλαιο ευκαλύπτου. Σε αυτήν την περίπτωση, η σύνθεση πρέπει να αραιώνεται με νερό σε αναλογία 1: 4.
2. Το βαμβάκι εμποτίζεται με το τελικό προϊόν και μετά τρίβεται το δέρμα του προσώπου. Λίγα λεπτά μετά τον χειρισμό, πλύνετε τον εαυτό σας καλά.
3. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να είστε αλλεργικοί σε ορισμένες ουσίες, οπότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι απουσιάζει. Εάν εμφανιστεί ερυθρότητα και φαγούρα, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το προϊόν αμέσως.

Μέθοδος αριθμός 4. Ενισχύστε την τεστοστερόνη

Σωστός ύπνος

1. Για να αυξήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών, είναι απαραίτητο να ομαλοποιήσετε τον ύπνο. Όταν ένα άτομο βρίσκεται στη βαθιά φάση για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα αποκαθίσταται πλήρως, παράγεται τεστοστερόνη.
2. Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται 7-8 ώρες ύπνου για να αναρρώσει πλήρως. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός, οπότε πρέπει να κοιμάστε με μέτρο. Αφού ξυπνήσετε, θα πρέπει να αισθάνεστε ελαφρύ και σε εγρήγορση.
3. Ένα σημαντικό σημείο είναι ο σωστός χρόνος για ύπνο, εάν είναι δυνατόν, πρέπει να πάτε για ύπνο περίπου στις 10 μ.μ. Αποφύγετε την έλλειψη ύπνου, η συσσωρευμένη κόπωση θα μειώσει όλα τα αποτελέσματα στο μηδέν.

Κανονικό βάρος σώματος

1. Για καλές τρίχες του προσώπου, είναι σημαντικό να διατηρήσετε το κανονικό σωματικό βάρος. Τα υπέρβαρα άτομα πάσχουν από έλλειψη τεστοστερόνης στο σώμα.
2. Τα στρώματα λίπους μέσω της σύνθεσης μετατρέπουν την ανδρική ορμόνη σε γυναικεία ορμόνη - οιστρογόνο. Επομένως, συνιστάται να αρχίσετε να χάνετε βάρος εάν υπάρχουν προβλήματα.

Σεξουαλική ζωή

1. Για να αυξήσετε την τεστοστερόνη, είναι σημαντικό να έχετε μια κανονική σεξουαλική ζωή και να επικοινωνείτε με το δίκαιο σεξ.
2. Ένας μέτριος αριθμός σεξουαλικών πράξεων επηρεάζει θετικά την υγεία των ανδρών. Σε αυτήν την περίπτωση, το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε, διαφορετικά το αποτέλεσμα γίνεται το αντίθετο.

Επίτευξη επιτυχίας

1. Η παραγωγή ανδρικής ορμόνης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από μια σειρά νικών. Και δεν είναι τόσο σημαντικό σε ποια περιοχή είστε τυχεροί.
2. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες επιτυχημένες καταστάσεις. Το σώμα ανταποκρίνεται θετικά στη διαδικασία παράγοντας τεστοστερόνη.

Κακές συνήθειες

1. Εάν θέλετε να μεγαλώσετε μια παχιά και όμορφη γενειάδα, είναι σημαντικό να απαλλαγείτε από τους εθισμούς. Το όφελος δεν θα είναι μόνο για τη βλάστηση, αλλά και για ολόκληρο τον οργανισμό στο σύνολό του.
2. Τα αλκοολούχα ποτά είναι ο κύριος εχθρός της τεστοστερόνης, καθώς το προϊόν μετατρέπει την ανδρική ορμόνη σε οιστρογόνα. Αποκλείετε αυστηρά τη χρήση μπύρας. Το ποτό είναι πλούσιο σε γυναικεία ορμόνη.
3. Μεταξύ των αλκοολούχων προϊόντων, υπάρχει μια εξαίρεση. Το σπιτικό κόκκινο κρασί επιτρέπεται έως 200 ml. ανά ημέρα. Το προϊόν επιβραδύνει την ανάλυση της τεστοστερόνης. Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε καπνό.

Σήμερα, τα μαλλιά του προσώπου κερδίζουν δημοτικότητα στους περισσότερους άντρες, ανεξάρτητα από την υλική τους κατάσταση και τη φυλή τους. Για ορισμένους λόγους, δεν είναι κάθε γενειάδα παχιά και μακριά. Εξετάσαμε πώς να διορθώσουμε την κατάσταση και να επιταχύνουμε την ανάπτυξη των τριχών του προσώπου.

Βίντεο: 5 τρόποι για να μεγαλώσετε γρήγορα μια γενειάδα