Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: 7 τρόποι

Μια έγκυος γυναίκα είναι ένα ηφαίστειο. Απρόβλεπτο, γρήγορο και εξαιρετικά. Οι ορμόνες, η έλλειψη κατανόησης των αγαπημένων, τα προβλήματα στην οικογενειακή ζωή και στην εργασία μπορούν να υπονομεύσουν την ειρήνη της μέλλουσας μητέρας. Εκρήγνυται σε δευτερόλεπτα, φυσά τα πάντα με την επιθετικότητα.

Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν το έμβρυο. Τα παιδιά των οποίων οι μητέρες ήταν πολύ νευρικές κατά τον τοκετό γίνονται πολύ δραστήρια, ανήσυχα, ευερέθιστα. Το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο σχηματισμό εμβρυϊκών νευρικών κυττάρων, το μωρό γεννιέται με ανωμαλίες. Στα τέλη της εγκυμοσύνης, οι νευρικές βλάβες μπορεί να οδηγήσουν σε υποξία του μωρού, καθώς και σε πρόωρη γέννηση. Δεδομένου αυτού, πρέπει να είστε σε θέση να ηρεμήσετε εγκαίρως και να συντονιστείτε σε ένα θετικό κύμα.

Ψυχολογική στάση

Η ψυχολογική διάθεση της μητέρας είναι η κύρια προϋπόθεση για τη γέννηση ενός υγιούς παιδιού. Εξαρτάται μόνο από εσάς ποια κατάσταση και διάθεση θα περάσετε στο παιδί. Εάν φοράτε κάτω από την καρδιά του μωρού, σταματήστε να ανταποκρίνεστε σε εξωτερικούς παράγοντες. Αποφύγετε προβλήματα, θα σας καταλάβουν και θα σας συγχωρήσουν, πιστέψτε με. Πολλοί αντιμετωπίζουν έγκυες γυναίκες με συγκατάθεση, αυτό είναι φυσικό. Αφήστε όλα τα προβλήματά σας, τι θα μπορούσε να είναι πιο σημαντικό από τη μικρή ζωή που γεννήθηκε στο σώμα σας; Σκεφτείτε το μωρό σας που πρέπει να γεννηθεί υγιές, όμορφο και ευτυχισμένο. Θα λύσετε όλα τα προβλήματα αργότερα, όταν γεννήσετε. Εν τω μεταξύ, πρέπει να είστε σαν να είστε κάτω από έναν θόλο, σε ασφάλεια και απόσταση από την αναταραχή της ζωής.

Εξίσου σημαντική σε αυτήν την κατάσταση είναι η υποστήριξη των αγαπημένων σας. Οι συγγενείς, ο σύζυγος, τα παιδιά και οι γονείς πρέπει να υποστηρίξουν τη μέλλουσα μητέρα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πείτε σε μια έγκυο γυναίκα ότι έχει γίνει ευερέθιστη, δακρυσμένη, κυκλοθυμική. Δεν μπορείς να της πεις ότι έχει βελτιωθεί ή έχει πάρει λίπος. Αυτό είναι δυσάρεστο να ακούμε, ακόμη και σε συνηθισμένες γυναίκες, τι να πω για μια έγκυο κυρία. Εάν η μέλλουσα μητέρα είναι προσβεβλημένη, γρυλίζει και ορκίζεται, μπορείτε να μεταφράσετε τα πάντα ως αστείο - λένε, θα έχουμε λίγο γκρινιάρη. Δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια σύγκρουση, προκαλώντας εκρήξεις θυμού και επιθετικότητας.

Η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να λάβει αρνητικές πληροφορίες από έξω. Δεν πρέπει να παρακολουθείτε ειδήσεις με στοιχεία αιματοχυσίας, δεν χρειάζεται να αναφέρετε οικονομικά ή προβλήματα στέγασης όσο το δυνατόν περισσότερο. Το περιβάλλον της μελλοντικής μητέρας πρέπει να γνωρίζει ότι είναι αδύνατο για μια έγκυο γυναίκα να πει τραγικά περιστατικά από τη ζωή μιας συγκεκριμένης γυναίκας που εργάζεται. Θυμηθείτε, μια γυναίκα παίρνει όλες τις πληροφορίες στην καρδιά, οποιαδήποτε δυσάρεστη είδηση ​​μπορεί να την οδηγήσει σε μια κατάσταση.

Πολλές γυναίκες εργάζονται μέχρι τον έβδομο μήνα της εγκυμοσύνης. Πρέπει να πηγαίνουν στη δουλειά κάθε μέρα, να εκπληρώνουν τις δουλειές τους και να επιλύουν προβλήματα. Αποφύγετε τη νευρική εργασία, ζητήστε από το αφεντικό σας να μεταφερθεί σε πιο χαλαρές μορφές εργασίας. Μην ανησυχείτε για την απώλεια της θέσης σας - οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να απολυθούν και ο χώρος εργασίας διατηρείται. Μην είστε νευρικοί λόγω της λανθασμένης εργασίας, το αφεντικό, είτε πρόκειται για γυναίκα είτε για άντρα, θα εισέλθει σίγουρα στη θέση σας. Εάν οι στιγμές εργασίας δεν σας προσφέρουν ηρεμία, πάρτε μια εβδομάδα ή άδεια ασθενείας.

Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εδώ είναι μερικοί αποτελεσματικοί και ασφαλείς τρόποι για να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε εάν μεταφέρετε το μωρό σας κάτω από την καρδιά σας.

1. Μασάζ ποδιών. Το μασάζ είναι πάντα ευχάριστο, ειδικά για μια έγκυο γυναίκα. Είναι σε θέση να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, να ανακουφίσει το πρήξιμο, να καταπραΰνει.
2. Βότανα. Τα αφέψημα ορισμένων βοτάνων μπορούν να ανακουφίσουν πολύ γρήγορα και με ασφάλεια την κόπωση. Ετοιμάστε μια συλλογή από βαλεριάνα, motherwort, χαμομήλι, φασκόμηλο και μέντα, που χρειάζεστε για να ρίξετε βραστό νερό.Αφήστε το ζωμό να μαγειρεύεται και το στραγγίζετε. Πίνετε μισό ποτήρι το πρωί και το βράδυ. Μέσα σε λίγες μέρες θα παρατηρήσετε βελτίωση στη συναισθηματική σας κατάσταση.
3. Φυσική δραστηριότητα. Παραδόξως, αλλά τα αθλήματα και οι σωματικές ασκήσεις αφαιρούν τα συναισθήματα και την επιθετικότητα. Έγκυος, φυσικά, δεν μπορείτε να τραβήξετε αλτήρες και να τρέξετε, αλλά ορισμένοι τύποι σωματικής δραστηριότητας δεν είναι μόνο δυνατοί, αλλά απαραίτητοι. Αυτές περιλαμβάνουν γυμναστική για έγκυες γυναίκες, περπάτημα, κολύμπι, γιόγκα. Οι βραδινές βόλτες κοντά σε λίμνες και δασικές περιοχές είναι το καλύτερο ηρεμιστικό φάρμακο.
4. Βιταμίνες Δεν σας παροτρύνουμε να πίνετε σύμπλοκα πολυβιταμινών, αν και εάν συνταγογραφούνται από γιατρό, μην διακόψετε την πρόσληψή τους. Μιλάμε για βιταμίνες που πρέπει να λαμβάνει μια έγκυος γυναίκα μαζί με φρούτα, λαχανικά, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα. Μια πλήρης, ισορροπημένη διατροφή επιτρέπει στο μωρό να αναπτυχθεί κανονικά και η γυναίκα - να ηρεμήσει τα τρεμάμενα νεύρα.
5. Η μουσική. Η μουσική είναι μια απαράδεκτη και απίστευτη ουσία που μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο όταν είναι άρρωστος ή άρρωστος. Ακούστε ευχάριστα τραγούδια, τα αγαπημένα σας τραγούδια, αστείες μελωδίες - αυτό ηρεμεί τα νεύρα σας και βελτιώνει τη διάθεσή σας.
6. Η καταπολέμηση της αϋπνίας Πολλές γυναίκες γίνονται νευρικές επειδή πάσχουν από αϋπνία. Προσέξτε αυτό - περπατήστε πριν τον ύπνο, αγοράστε ένα μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες, πίνετε γάλα με μέλι τα βράδια.
7. Σχέδιο Αυτή η ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική άσκηση μπορεί να ηρεμήσει ένα άτομο ακόμη και κάτω από το πιο σοβαρό άγχος. Εάν αντιμετωπίζετε αρνητικά συναισθήματα, προσπαθήστε να τα εκφράσετε σε χαρτί - αυτό θα σας βοηθήσει να τα ξεφορτωθείτε.

Εάν κανένας τρόπος δεν σας βοηθά να ηρεμήσετε, ετοιμαστείτε να αποκτήσετε ένα μωρό. Η ανάγκη να αγοράσετε καροτσάκια και κούνιες, να κανονίσετε ένα δωμάτιο, να προετοιμάσετε πάνες και χιλιάδες απαραίτητα μικρά πράγματα θα σας σώσει από κακές σκέψεις.

Ως η γνωστή ηρωίδα του διάσημου βιβλίου "Θα το σκεφτώ αύριο." Εάν έχετε προβλήματα, απορρίψτε τη λύση τους για την περίοδο που το μωρό είναι στα χέρια σας. Εν τω μεταξύ, πάρτε μόνο θετικά και υψηλής ποιότητας συναισθήματα. Σε τελική ανάλυση, τι θα μπορούσε να είναι πιο σημαντικό από τη μικρή ευτυχία που μεγαλώνει κάτω από την καρδιά;

Βίντεο: γιατί δεν μπορείτε να είστε νευρικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης