Περιεχόμενο άρθρου
Οι νέες μητέρες που αποφασίζουν να θηλάσουν αναγκάζονται να ακολουθήσουν αυστηρή δίαιτα. Εξαιρούν από τη διατροφή τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργία ή κολικό σε ένα νεογέννητο, περιοριζόμενοι σε δημητριακά, άπαχο κρέας και λαχανικά. Λόγω του σπάνιου μενού και των συνεχών στρες στο σώμα, η ποσότητα των θρεπτικών ουσιών μειώνεται και το μητρικό γάλα γίνεται πολύ λεπτό και «διαιτητικό». Πώς να διορθώσετε την κατάσταση; Αλλάξτε τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας.
Σχετικά με τα οφέλη της απόχυσης
Στα πρώτα λεπτά της σίτισης, το μωρό πίνει το μπροστινό μητρικό γάλα. Περιέχει πολλές βιταμίνες και ευεργετικά συστατικά, αλλά στην υφή μοιάζει με νερό. Το παιδί σβήνει τη δίψα και στη συνέχεια λαμβάνει τον δεύτερο τύπο γάλακτος, που καλείται πίσω. Αυτό το φαγητό είναι πιο παχύ και θρεπτικό. Το πίσω γάλα είναι παχύ, όπως το συμπυκνωμένο γάλα. Είναι απαραίτητο για το μωρό για γρήγορη ανάπτυξη και αύξηση βάρους.
Μερικά παιδιά είναι πολύ τεμπέλης για να θηλάσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να τρώνε σε λίγα λεπτά, χωρίς να έχουν χρόνο να φτάσουν στο κύριο φαγητό. Πίνουν γάλα μπροστά και η πλάτη παραμένει στο στήθος της μητέρας. Τα βρέφη που δεν λαμβάνουν λιπαρά τρόφιμα αναπτύσσονται κανονικά και δεν διαμαρτύρονται για την ευημερία, αλλά μπορεί να ζυγίζουν λιγότερο από το αναμενόμενο. Εάν η μητέρα πιστεύει ότι το νεογέννητο είναι πολύ λεπτό και δεν θα βλάψει να πάρει 1-2 κιλά, τότε συνιστάται να το εκφράσετε πριν το θηλάσετε.
Με ένα ειδικό εργαλείο, πιπιλίζετε γάλα μπροστά, το οποίο διαφέρει από το πίσω χρώμα. Δεν υπάρχει σχεδόν λίπος στα παιδικά διαιτητικά τρόφιμα, οπότε έχει μια μπλε απόχρωση. Το δευτερογενές γάλα είναι κιτρινωπό.
Μην ρίχνετε το στραγγισμένο φαγητό στο νεροχύτη, αλλά ρίξτε σε ένα μπουκάλι. Πρώτον, το νεογέννητο αδειάζει το στήθος της μητέρας του και, στη συνέχεια, εάν παρέμεινε πεινασμένος, τρέφεται με γάλα μπροστά. Είναι σημαντικό το παιδί να λαμβάνει ελαφριά, λιπαρά τρόφιμα.
Εάν ταΐζετε το μωρό μόνο με παχύρρευστο γάλα, αρχίζουν προβλήματα πέψης. Η αναπαραγωγή ευεργετικών βακτηρίων που αποικίζουν τα έντερα επιβραδύνεται και εμφανίζεται δυσβολία. Το μωρό πάσχει από κολικό και δυσκοιλιότητα, γίνεται ανήσυχο και επώδυνο.
Μερικές φορές οι ίδιες οι μητέρες ευθύνονται για το γεγονός ότι το νεογέννητο λαμβάνει μόνο διατροφική τροφή. Βάζουν το μωρό πρώτα στο ένα στήθος και μετά στο δεύτερο. Καταφέρνει να πιπιλίζει το μπροστινό γάλα, αλλά δεν παίρνει πίσω το λίπος.
Τρέφεται το μωρό μετά τη σίτιση, αλλά είναι άτακτο; Δεν ενοχλείται από κολικούς και κοπτικά δόντια, αλλά είναι στεγνή η πάνα; Την επόμενη φορά που το νεογέννητο απαιτεί μαστό, θα πρέπει να ταΐσετε μόνο έναν μαστικό αδένα. Συνδέστε το δεύτερο εάν το μωρό αδειάσει εντελώς το πρώτο.
Ανάλυση λίπους
Μετά την επόμενη ζύγιση, ο παιδίατρος είπε ότι η μαμά πρέπει να διορθώσει τη διατροφή και να εισαγάγει βούτυρο και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στο μενού; Μόνο οι θηλάζουσες γυναίκες θα αναρρώσουν από χοιρινό και ρολά με συμπυκνωμένο γάλα. Το παιδί θα συνεχίσει να αυξάνει 200 ή 300 γραμμάρια το μήνα και θα υστερεί σε σχέση με τους συνομηλίκους.
Δεν γίνονται όλα τα μωρά παχουλά και ροδαλά μάγουλα. Μερικά παιδιά έχουν εύθραυστη σωματική διάπλαση, επομένως είναι διαφορετικά από τα υπόλοιπα και δεν πληρούν τα πρότυπα. Συνιστάται στις μητέρες που ανησυχούν για την περιεκτικότητα σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος:
- Πάρτε ένα χάρακα και ένα διαφανές ποτήρι. Μετρήστε 10 cm από το κάτω μέρος του δοχείου και σημειώστε.
- Σουρώνουμε το γάλα. Ρίξτε το πρώτο μέρος στο νεροχύτη, γεμίστε το δεύτερο ποτήρι στο σημάδι.
- Αφήστε το δοχείο στην άκρη, συνιστάται να το τοποθετήσετε δίπλα στην πηγή θερμότητας, έτσι ώστε το γάλα να ξινίζει γρηγορότερα.
- Περιμένετε 6 έως 12 ώρες μέχρι να εμφανιστεί γράσο στην επιφάνεια. Μην ανακινείτε και μην ανακατεύετε παιδικές τροφές.
- Μετρήστε το πάχος του άνω στρώματος με ένα χάρακα. Μια καλή ένδειξη είναι από 3,5 cm και περισσότερο.
Στην επιφάνεια του γάλακτος συσσωρεύονται 4 εκατοστά λίπους; Το παιδί λαμβάνει πλούσιο και υγιεινό φαγητό και η μητέρα δεν χρειάζεται να τρέχει στο κατάστημα για ζυμαρικά και ξινή κρέμα ή να τρώει 500 γραμμάρια καρύδια καθημερινά.
Διατροφή και ποιότητα γάλακτος
Παιδιάτροι που εκπαιδεύονται από τη Σοβιέτ αναγκάζουν τις θηλάζουσες γυναίκες να ακολουθούν μια αυστηρή διατροφή. Υπάρχει μόνο ένας λόγος: το παιδί θα έχει κολικό εάν η μαμά αφήνει στον εαυτό της μια σαλάτα με λάχανο ή ένα σάντουιτς με λουκάνικο.
Η διατροφή μιας γυναίκας επηρεάζει μόνο την ευεξία και το βάρος της. Ο κολικός σε ένα παιδί εμφανίζεται λόγω της έλλειψης ωφέλιμων βακτηρίων που εμπλέκονται στην πέψη των τροφίμων. Η διατροφή δεν επηρεάζει την ευημερία του νεογέννητου, αλλά μπορεί να επιδεινώσει τη γαλουχία ή να προκαλέσει έλλειψη γάλακτος.
Για μια μέρα, μια γυναίκα που θηλάζει θα πρέπει να καταναλώνει από 1800 έως 2500 θερμίδες. Το σώμα της χρειάζεται τα σωστά και φυσικά τρόφιμα, τα οποία είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες. Το μητρικό σώμα δίνει τις ευεργετικές ουσίες στο μωρό, αλλά η παροχή τους δεν είναι απεριόριστη. Ένα εξαντλημένο σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει λιπαρό και θρεπτικό γάλα, οπότε η μητέρα πρέπει να εγκαταλείψει μια άκαμπτη διατροφή και να εισάγει κρέας, φρούτα, ψάρια, ακόμη και μερικά γλυκά στο μενού.
Ίνες
Συνιστώνται πλιγούρια στη θηλάζουσα γυναίκα: φαγόπυρο, σιτάρι, κεχρί, βρώμη. Το καστανό ρύζι με φακές, καλαμπόκι και μαργαριτάρι κριθάρι είναι επίσης χρήσιμο. Στα δημητριακά υπάρχουν πολλές ίνες, οι οποίες ομαλοποιούν τις πεπτικές και μεταβολικές διαδικασίες. Τα δημητριακά καθαρίζουν τα έντερα και διαποτίζουν το σώμα με βιταμίνες.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Οι μητέρες χάνουν πολύ ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα μακροθρεπτικών συστατικών, θα πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά:
- πιάτα τυριών cottage
- αγελαδινό και κατσικίσιο γάλα ·
- κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι.
- σκληρά τυριά
- ζυμωμένο ψημένο γάλα.
Οι μητέρες που θέλουν όχι μόνο να βελτιώσουν τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος, αλλά και να χάσουν βάρος, συνιστώνται να επιλέγουν τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά.
Ημέρες κρέατος και ψαριού
Το σώμα μιας θηλάζουσας γυναίκας πρέπει να λαμβάνει όχι μόνο ασβέστιο, αλλά και φωσφόρο, τότε τα οστά του μωρού και της μητέρας θα είναι ισχυρά και υγιή. Η κύρια πηγή χρήσιμων ορυκτών είναι τα ψάρια. Προτιμώμενα θαλάσσια είδη, όπως σολομός, ρέγγα, σολομός, χωματίδα, μερλούκιος.
Η μαμά και το μωρό χρειάζονται πρωτεΐνη. Μπορείτε να το πάρετε από κρέας, αυγά και τυρί cottage. Συνιστώμενο βόειο κρέας, κουνέλι, γαλοπούλα και κοτόπουλο. Αν και το χοιρινό είναι νόστιμο, περιέχει πολύ λίπος.
Το κρέας και τα ψάρια ψήνονται, βράζονται και μαγειρεύονται σε διπλό λέβητα για να μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων.
Για μια ημέρα, μια γυναίκα πρέπει να τρώει τουλάχιστον 100 g κοτόπουλου ή μερλούκιου, ώστε το παιδί να λαμβάνει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης και να αυξάνει το βάρος.
Φρέσκο και υγιές
Η κύρια πηγή βιταμινών είναι τα φρούτα. Συνιστάται η νοσηλευτική ψημένα και φρέσκα μήλα, αχλάδια, μπανάνες, δαμάσκηνα, ροδάκινα και βερίκοκα. Τα εσπεριδοειδή εισάγονται προσεκτικά στη διατροφή, αλλά εάν ένα παιδί δεν έχει εξάνθημα μετά από πορτοκάλι ή λεμόνι, τότε είναι επίσης δυνατό. Το καλοκαίρι, η μαμά συνιστάται να τρώει καρπούζια και πεπόνια, να πίνει κομπόστες και να μαγειρεύει ζελέ ή ζελέ από φρούτα.
Τα λαχανικά, όπως τα φρούτα, περιέχουν πολλές βιταμίνες. Οι θηλάζουσες γυναίκες που αφήνουν μπρόκολα, τεύτλα, καρότα, στιφάδο από κολοκυθάκια ή μελιτζάνες, δεν έχουν ποτέ προβλήματα με τη γαλουχία. Ένα υγιές σώμα που λαμβάνει μέταλλα και βιταμίνες παράγει γάλα με τη σωστή περιεκτικότητα σε λιπαρά, κάτι που είναι ευεργετικό για το παιδί.
Ενδιαφέρον: Ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι η μαμά δεν πρέπει να έχει κρεμμύδια και σκόρδο. Τα πικάντικα λαχανικά αλλάζουν τη γεύση του γάλακτος, γι 'αυτό το νεογέννητο αρνείται να το πιει. Στην πραγματικότητα, τα μωρά αντιδρούν κανονικά σε ένα τέτοιο σνακ και μερικές φορές αρχίζουν να απαιτούν πιο συχνά στήθη.
Λειτουργία ποτού
Η μαμά δεν πρέπει να πίνει ένα ποτήρι νερό ή ένα φλιτζάνι τσάι με γάλα πριν από κάθε σίτιση. Η περίσσεια υγρών στο σώμα οδηγεί σε στασιμότητα του γάλακτος. Πιείτε νερό ή χυμό όταν εμφανιστεί δίψα. Σούπες και κομπόστες, φυτικά αφέψημα και ζελέ είναι επίσης χρήσιμα, μπορείτε ακόμη και να πιείτε λίγο καφέ, αλλά χωρίς φανατισμό. Απαγορεύεται μόνο το αλκοόλ.
Αιμοσφαιρίνη και γαλουχία
Στη διατροφή μιας θηλάζουσας γυναίκας, θα πρέπει να υπάρχει κοτόπουλο, βόειο κρέας ή χοιρινό συκώτι.Το εντόσθιο είναι μια πηγή σιδήρου, το οποίο λείπει τόσο από μια νεογέννητη μητέρα. Με χαμηλή αιμοσφαιρίνη, η υγεία επιδεινώνεται, εμφανίζονται προβλήματα με τη γαλουχία. Για να λάβει ένα παιδί λιπαρό και υγιεινό γάλα, η μητέρα πρέπει να τρώει συκώτι, βραστά ή ωμά τεύτλα, να πίνει χυμό ροδιού.
Μια αυστηρή διατροφή και νηστεία αντενδείκνυται στις γυναίκες. Πρώτα πρέπει να φροντίσετε το μωρό και την ασυλία του, και στη συνέχεια να εμπλακείτε σε μια φιγούρα και να χάσετε βάρος. Και εάν σχεδιάζετε σωστά τη διατροφή σας και τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα χωρίς συντηρητικά, η μητέρα σας θα χάσει κιλά μίσους και χωρίς εξαντλητικά φορτία.
Καλός ύπνος και χαλάρωση
Μια γυναίκα που θηλάζει θα πρέπει να προστατεύεται από το άγχος και τα υπερβολικά φορτία, επομένως συνιστάται η ανάθεση του νυχτερινού ρολογιού στον μπαμπά. Αφήστε τον να κουνήσει το νεογέννητο ενώ η γυναίκα του ξεκουράζεται και κερδίζει δύναμη. Το σώμα μιας κοιμισμένης και πεπιεσμένης μητέρας παράγει λιπαρό γάλα, το οποίο περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά.
Η εντατική σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται για μια θηλάζουσα γυναίκα. Μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, η μαμά θα πρέπει να ξεκουραστεί για τουλάχιστον ένα μήνα, και κατά προτίμηση περισσότερο. Επιτρέπονται μόνο εξωτερικοί περίπατοι.
Μπορείτε να παίξετε σπορ σε 8-10 εβδομάδες, αλλά ξεκινήστε με ελαφριά χρέωση. Η προπόνηση εξαντλεί το γυναικείο σώμα, επηρεάζει τη γαλουχία. Ναι, οι μητέρες θέλουν να επιστρέψουν στην προγεννητική μορφή, αλλά πρέπει να επιλέξετε: είτε να χάσετε βάρος και να αντλήσετε είτε να ταΐσετε ένα μωρό με θρεπτικό και υψηλής ποιότητας γάλα.
Μασάζ
10-15 λεπτά πριν το νεογέννητο εφαρμοστεί στο στήθος, συνιστάται να κάνετε μασάζ στους μαστικούς αδένες. Τρίψιμο και ζύμωμα με χαϊδεύοντας κυκλικές κινήσεις. Χάρη στο μασάζ, παράγεται περισσότερο οπίσθιο γάλα.
Συνιστάται όχι μόνο να τεντώνετε το στήθος, αλλά και να συνδέετε ένα παιδί σε αυτό πιο συχνά. Το μέγιστο διάλειμμα μεταξύ των ταΐσεων του νεογέννητου είναι 2-3 ώρες. Όταν το μωρό τρώει, αφαιρείται από τους μαστικούς αδένες για 5 λεπτά και στη συνέχεια τα προσφέρει ξανά. Φαίνεται στο σώμα της μητέρας ότι το μωρό είναι υποσιτισμένο και προσπαθεί να αυξήσει το ποσοστό λίπους στις παιδικές τροφές για να το κάνει πιο ικανοποιητικό.
Λαϊκές μέθοδοι
Βοηθά και βάμμα των ξηρών καρπών. Περιέχουν πρωτεΐνες και υγιή λίπη, τα οποία απορροφώνται καλά από το γυναικείο σώμα. Θα πάρει 2 κουταλιές της σούπας. λ καρύδια: καρύδια, κάσιους, αμύγδαλα, κουκουνάρι ή φιστίκια. Αλέθουμε τους ξεφλουδισμένους πυρήνες, ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό γάλα. Συλλέξτε για 30 λεπτά και μετά πιείτε. Εάν δεν σας αρέσει η γεύση του βάμματος, προσθέστε το μέλι σε αυτό.
Σημαντικό: Τα καρύδια δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κατάχρηση. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και μπορούν να προκαλέσουν υπερβολικό βάρος.
Συνιστάται επίσης στις μητέρες να χρησιμοποιούν βρεφικά παρασκευάσματα, τα οποία θα πρέπει να αυξάνουν την περιεκτικότητα του γάλακτος σε λιπαρά. Αλλά τέτοια πρόσθετα δεν επηρεάζουν την ποιότητα της παιδικής τροφής και οδηγούν μόνο σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Το μητρικό γάλα είναι ένα ιδανικό φαγητό για ένα νεογέννητο. Το γυναικείο σώμα γνωρίζει καλύτερα πόσα λιπαρά και βιταμίνες πρέπει να περιέχει. Συνιστάται στις θηλάζουσες μητέρες να χαλαρώνουν πολύ, να τρώνε σωστά και να απολαμβάνουν την επικοινωνία με το μωρό και τότε δεν θα έχει προβλήματα με τη γαλουχία.
Βίντεο: πώς να αυξήσετε την ποσότητα γάλακτος
Υποβολή