Πώς να φροντίζετε τα μάτια στο σπίτι

Τα μάτια πρέπει να φροντίζονται από νεαρή ηλικία. Εάν αυτή τη στιγμή το όραμά σας είναι για το καλό σας, τότε με ακατάλληλη φροντίδα των ματιών διατρέχετε τον κίνδυνο να το επιδεινώσετε. Αυτό το ζήτημα είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα που περνούν πολύ χρόνο στον ήλιο, ταξιδεύουν πίσω από το τιμόνι, εργάζονται σε υπολογιστή ή φωτογραφίζουν. Ναι, ναι, έχετε ακούσει σωστά, οι αναφερόμενες ομάδες ανθρώπων διατρέχουν τον κίνδυνο όρασης πιο συχνά από άλλους. Για να μην αντιμετωπίσετε προβλήματα, ας δούμε τους βασικούς κανόνες για τη φροντίδα των ματιών.

Επισκεφτείτε έναν οφθαλμίατρο

1. Πάρτε τη συνήθεια να επισκεφθείτε γιατρό που είναι υπεύθυνος για την υγεία των ματιών. Για το σκοπό αυτό, συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο (οφθαλμίατρο) ή έναν οφθαλμίατρο. Εάν εμφανιστούν μύγες στα μάτια σας ή τα μάτια σας θολά, πηγαίνετε στο γιατρό εγκαίρως.
2. Μια συστηματική εξέταση θα αποτρέψει πιθανές αποκλίσεις, προβλήματα όρασης, σοβαρή ασθένεια. Εάν έχετε απορίες, μπορείτε να ρωτήσετε τον ειδικό τους στο διαδίκτυο σε εξειδικευμένους ιστότοπους.
3. Για να ελέγξετε τη δική σας υγεία, πρέπει να έχετε βασικές δεξιότητες φροντίδας των ματιών.
4. Εάν είστε ηλικίας 20-40 ετών, επισκεφθείτε έναν γιατρό μία φορά κάθε 5-10 χρόνια. Άτομα 40-60 ετών θα πρέπει να επικοινωνήσουν με έναν οφθαλμίατρο μία φορά σε 2-5 χρόνια. Μετά από 60 χρόνια, η επιθεώρηση πρέπει να πραγματοποιείται κάθε χρόνο.

Φοράτε γυαλιά προστασίας ματιών

1. Για οποιαδήποτε δραστηριότητα, φοράτε γυαλιά ασφαλείας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που εργάζονται με χημικά ή ηλεκτρικά εργαλεία.
2. Σε μια τέτοια παραγωγή, βλαβερές ακαθαρσίες περιέχονται στον αέρα που βλάπτουν την επένδυση των ματιών. Τα γυαλιά βοηθούν στην προστασία των οπτικών οργάνων από διάφορα σωματίδια.

Φροντίστε σωστά τους φακούς σας

1. Στο τέλος της ημέρας, απορρίψτε τους φακούς επαφής. Προσπαθήστε να μην τα φοράτε για περισσότερο από 18 ώρες. Μια μακρύτερη κάλτσα θα προκαλέσει συστηματικά και πιο σοβαρά προβλήματα στα μάτια.
2. Μην κοιμάστε όταν βρίσκεστε σε φακούς επαφής, εκτός εάν ορίζεται διαφορετικά από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Τα μάτια χρειάζονται οξυγόνο, η πρόσληψη του οποίου εμποδίζεται από τον φακό.
3. Εάν θέλετε να κολυμπήσετε, καλύψτε τα μάτια σας με σφραγισμένα γυαλιά σχεδιασμένα για το σκοπό αυτό. Διαφορετικά, η επαφή με θάλασσα, ποτάμι ή χλωριωμένο νερό μπορεί να προκαλέσει ζημιά στο φακό.
4. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι προβλεπόμενοι φακοί δεν είναι πανάκεια για όλα τα δεινά. Στο ντους, όταν εργάζεστε σε υπολογιστή ή σε άλλες περιπτώσεις, καλύτερα να χρησιμοποιείτε γυαλιά με διοπτήρες.
5. Όταν φοράτε φακούς, ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή. Αλλάξτε τα συστηματικά, όπως ορίζεται στις συστάσεις. Πλύνετε καλά τα χέρια πριν τοποθετήσετε ή τραβήξετε τους φακούς.

Κοιμηθείτε την κατάλληλη στιγμή

1. Κατά κανόνα, η λειτουργία ύπνου που προκαλεί πτώση οδηγεί σε κόπωση και ξηροφθαλμία. Ως αποτέλεσμα, έχετε ερεθισμό των οπτικών οργάνων, δυσκολία στην εστίαση των ματιών, υπερβολικό σχίσιμο, ευαισθησία στο φως, θόλωση, πόνο στην πλάτη, το λαιμό και τους ώμους.
2. Εάν κοιμάστε λάθος ώρες και δεν έχετε αρκετό χρόνο, η κατάσταση πρέπει επειγόντως να διορθωθεί. Με έναν καλό ύπνο, μπορείτε να αποφύγετε την κόπωση των ματιών και τις σχετικές παρενέργειες. Ένα σώμα ενηλίκων χρειάζεται περίπου 7-8 ώρες ύπνου.

Μην κάνετε κατάχρηση αλλεργικών σταγόνων

1. Εάν έχετε αλλεργική αντίδραση την άνοιξη ή το καλοκαίρι, είναι λογικό να χρησιμοποιούνται σταγόνες σε αυξημένο όγκο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά προσπαθήστε να μην τους κακοποιήσετε.Με αύξηση της δοσολογίας, τα μάτια δεν θα ανταποκρίνονται πλέον στο φάρμακο, η ευαισθησία και η ευερεθιστότητά τους θα αυξηθούν.
2. Η έλλειψη αντι-αλλεργικών σταγόνων έγκειται στην ικανότητά τους να εμποδίζουν το οξυγόνο που εισέρχεται στα μάτια. Η δράση είναι παραπλανητική: κατά την παραλαβή των σταγόνων σχηματίζεται ένα αόρατο φιλμ, τα μάτια δεν κοκκινίζουν και φαγούρα, διότι δεν έχουν οξυγόνο.
3. Μια τέτοια συνέπεια αντικατοπτρίζεται ελάχιστα στο όραμα. Πράγματι, για την πλήρη λειτουργία των μυών και των ιστών του ματιού, απαιτείται οξυγόνο. Η έλλειψή του οδηγεί σε πρήξιμο των βλεφάρων και εμφάνιση ουλών.
4. Εάν φοράτε φακούς επαφής, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε τις σταγόνες. Ορισμένα φάρμακα δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με φακούς.

Βγάλτε το μακιγιάζ σας εγκαίρως

1. Πολλά κορίτσια μετά από μια σκληρή εργάσιμη ημέρα ή ένα εμπρηστικό πάρτι παραμελούν να αφαιρέσουν το μακιγιάζ μέσω ειδικού γάλακτος και άλλων μέσων. Πηγαίνοντας στο κρεβάτι, διατρέχουν τον κίνδυνο ερυθρότητας και ερεθισμού το πρωί.
2. Συχνά ένα όνειρο με μακιγιάζ που εφαρμόζεται στα μάτια οδηγεί σε απόφραξη των πόρων σε αυτήν την περιοχή. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται το κριθάρι, το οποίο δεν έχει ευχάριστες συνέπειες.
3. Για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αφαιρέσει το μακιγιάζ, βάλτε στο κομοδίνο όλες τις συσκευές που απαιτούνται για τον καθαρισμό των ματιών (καλλυντικοί δίσκοι, γάλα, μπαστούνια κ.λπ.).

Πάρτε γυαλιά ηλίου

1. Πρέπει να έχετε παρατηρήσει ότι όταν είστε στον ήλιο, τα μάτια σας κουράζονται πολύ και αρχίζουν να πονάνε αργότερα. Αυτό είναι συνέπεια της έκθεσης σε υπεριώδεις ακτίνες, οι οποίες στις περισσότερες περιπτώσεις οδηγούν στην ανάπτυξη καταρράκτη.
2. Για να προστατέψετε τα μάτια σας, αγοράστε γυαλιά ηλίου που θα εμποδίσουν το υπεριώδες φως κατά 95-100%. Μια σκιασμένη έκδοση με αντιανακλαστική επίστρωση είναι καλύτερη.
3. Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο χωρίς γυαλιά οδηγεί σε επιδείνωση ή πλήρη απώλεια της όρασης, επομένως τα γυαλιά πρέπει να φροντίζονται εκ των προτέρων. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η βλάβη από τις ακτίνες UV δεν εξαφανίζεται, κάθε χρόνο θα αισθάνεστε χειρότερα.
4. Είναι απαραίτητο να φοράτε γυαλιά για οδηγούς που τυφλώνονται συνεχώς από έντονο φως από το δρόμο. Επίσης, το εξάρτημα θα γίνει χρήσιμο στη σκιά για την αποφυγή ανάκλασης από γυάλινα κτίρια ή την επιφάνεια του νερού.

Πηγαίνετε για σπορ

1. Οι ειδικοί προτείνουν να ασκείτε τακτικά έναν ενεργό τρόπο ζωής και να ασκείτε τακτικά. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει το σώμα στο σύνολό του και να αποτρέψει την ανάπτυξη παθήσεων των ματιών.
2. Έχει αποδειχθεί ότι τα αθλήματα προλαμβάνουν τον διαβήτη. Αρκεί να ασκηθείτε στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα για 1 ώρα. Η εκπαίδευση θα αποφύγει την ανάπτυξη οπτικών ασθενειών με τη μορφή γλαυκώματος και καταρράκτη.

Προστασία των ματιών για υπολογιστή

Προθεσμία
Εάν είναι δυνατόν, περιορίστε το χρόνο που αφιερώνεται πίσω από την οθόνη του υπολογιστή σε οποιαδήποτε άλλη ηλεκτρονική. Επί του παρόντος, υπάρχουν ψευδείς ενδείξεις ότι αυτό το είδος τεχνικής μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην όραση.

Ωστόσο, η κατάχρηση συσκευών οδηγεί σε σοβαρή ξηρότητα και ερεθισμό των βλεννογόνων των οπτικών οργάνων. Η αυξημένη ή ανεπαρκής φωτεινότητα της οθόνης επηρεάζει αρνητικά τους μυς των ματιών. Εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να περιορίσετε την περίοδο εργασίας για έναν υπολογιστή, πρέπει να κάνετε διάφορες ασκήσεις εγκαίρως.

Απόσταση οθόνης
Δεν πρέπει να κοιτάτε την οθόνη υπό γωνία, αυτή η δράση οδηγεί σε επιπλέον φορτίο στους μυς των ματιών. Πάρτε τη σωστή θέση καθίσματος με μια επίπεδη πλάτη. Το βλέμμα πρέπει να κατευθύνεται απευθείας στην οθόνη.

Ρυθμός αναλαμπής
Ενώ εργάζεται σε υπολογιστή, ένα άτομο αναβοσβήνει πολύ λιγότερο συχνά από ό, τι στη συνηθισμένη ζωή. Το γεγονός είναι ότι το βλέμμα επικεντρώνεται στις πληροφορίες, σε επίπεδο υποσυνείδητου, απλά ξεχνάτε να κλείνετε τα βλέφαρά σας κατά τη διάρκεια του χρόνου. Ως αποτέλεσμα, ξεκινούν τα ξηρά μάτια. Εάν εργάζεστε συνεχώς σε υπολογιστή, αναβοσβήνετε εντατικά κάθε 40-50 λεπτά.

Άρθρο 20-6-20
Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, ακολουθήστε τον κύριο κανόνα.Μετά από 20 λεπτά δραστηριότητας, κοιτάξτε μακριά σε ένα σημείο που βρίσκεται σε απόσταση 6 μέτρων, η διάρκεια της διαδικασίας είναι 20 δευτερόλεπτα. Για να μην ξεχάσετε να κάνετε την άσκηση εγκαίρως, μπορείτε να βάλετε μια υπενθύμιση στο smartphone σας.

Άφθονος φωτισμός
Κατά τη διάρκεια της εργασίας για έναν υπολογιστή, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ο κατάλληλος φωτισμός στο δωμάτιο. Οι δραστηριότητες σε ένα σκοτεινό δωμάτιο οδηγούν σε έντονη ένταση των μυών των ματιών. Προσπαθήστε να διορθώσετε την κατάσταση έτσι ώστε η εργασία να γίνεται όσο πιο άνετη γίνεται. Εάν είστε κουρασμένοι, κάντε ένα μικρό ξεκούραση. Τα μάτια πρέπει να ξεκουράζονται.

Τα μάτια πρέπει να φροντίζονται σωστά σε κάθε περίπτωση. Το όραμα είναι ένα σημαντικό συναίσθημα ενός ατόμου, χωρίς το οποίο είναι δύσκολο να ζήσετε πλήρως. Δώστε στα μάτια σας μέγιστη προστασία και φροντίδα. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε τους συνοδευτικούς κανόνες. Φορέστε γυαλιά ηλίου, μην ξεχάσετε την ειδική στολή της επιχείρησης. Χρησιμοποιήστε σταγόνες, αθλήματα.

Βίντεο: φροντίδα ματιών νεογέννητου