Πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τη σίτιση: χρήσιμες συμβουλές

Η διαδικασία του θηλασμού είναι φυσική, καθορίζεται από την ίδια τη φύση. Το παιδί αισθάνεται αγάπη, προστασία και κηδεμονία, και η μητέρα δημιουργεί μια ψυχολογική και συναισθηματική σύνδεση με το μωρό. Πολλές γυναίκες, φοβούμενες φυσιολογικές αλλαγές στους μαστικούς αδένες, αρνούνται τη φυσική σίτιση και καταφεύγουν σε τεχνητές. Αξίζει να στερήσει ένα παιδί από αυτές τις φυσικές και χρήσιμες ουσίες που είναι τόσο απαραίτητες γι 'αυτό, γιατί μετά τον τοκετό και τη γαλουχία μπορείτε να αποκαταστήσετε πλήρως το στήθος.

Όλες οι γυναίκες γνωρίζουν ότι ο θηλασμός έχει τεράστια οφέλη για τα μωρά, αλλά γνωρίζουν ότι ωφελεί επίσης τις μητέρες που θηλάζουν;

Τα οφέλη του θηλασμού

Ο θηλασμός προάγει την επιτυχή ανάρρωση μετά τον τοκετό, αυτή την εξαιρετική πρόληψη του καρκίνου του μαστού και μια σειρά γυναικολογικών παθήσεων., Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την αντίσταση στο στρες.

Αυτή η σίτιση στα παιδιά δημιουργεί προστασία από ασθένειες και σχηματίζονται το ανοσοποιητικό και νευρικό σύστημα. Οι βιταμίνες, τα ιχνοστοιχεία βοηθούν το στομάχι, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, προστατεύουν τα έντερα από βακτήρια και μικρόβια. Τα παιδιά είναι πιο ήρεμα, κλαίνε λιγότερο και αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά.

Παράγοντες που προκαλούν χαλάρωση των μαστών

• συχνή παράλογη χειροκίνητη άντληση γάλακτος.
• ακατάλληλη στάση κατά τη διάρκεια της σίτισης.
• Σφιχτό λινό που δεν ταιριάζει στο μέγεθος.
• σπάνια, περιοδική σίτιση του παιδιού.
• μη συμμόρφωση με τους κανόνες υγιεινής ·
• τράβηγμα στο στήθος και απότομη απογαλακτισμό του παιδιού από αυτήν.

Όλα αυτά επηρεάζουν τόσο την κατάσταση του μυϊκού κορσέ του θώρακα όσο και την κατάσταση του δέρματος. Ως εκ τούτου, τα μέτρα για την αποκατάσταση του σχήματος του μαστού πρέπει να είναι ολοκληρωμένα και πρέπει να χρησιμοποιούνται από την περίοδο της εγκυμοσύνης. Όσο πιο γρήγορα φροντίζετε τον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τη γαλουχία.

Μια αλλαγή στο αρχικό σχήμα του μαστού στα πρώτα στάδια χαρακτηρίζεται από οίδημα των μαστικών αδένων. Η προτομή ενός μικρού μεγέθους αυξάνεται και το ογκώδες γίνεται υπέροχο. Το στήθος δεν έχει τους δικούς του μύες, οπότε μπορεί να τεντωθεί, στην αρχή χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή.

Χρήσιμες συμβουλές

Οι συστάσεις για τη φροντίδα του μαστού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της περιόδου γαλουχίας είναι σχεδόν οι ίδιες με αυτές για την αποκατάσταση του σχήματος μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας του θηλασμού.

Τα σωστά επιλεγμένα εσώρουχα (σουτιέν) βοηθούν στην απομάκρυνση ενός μεγάλου φορτίου από τη σπονδυλική στήλη, στην πρόληψη ραγάδων, τραυματισμών, στην παροχή καλής στήριξης για τον μυϊκό τόνο όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, αλλά και μετά τη σίτιση. Θα πρέπει να επιλέξετε ένα μοντέλο μόνο από φυσικούς ιστούς - αυτό θα βοηθήσει το δέρμα να "αναπνέει", καθώς η έντονη κυκλοφορία του αίματος σε αυτά τα στάδια συμβάλλει στην αύξηση της εφίδρωσης.

Οι διαδικασίες αντίθεσης νερού είναι πάντα χρήσιμες: κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν διεγερτικό αποτέλεσμα, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και θρέφουν το δέρμα. κατά τη διάρκεια της περιόδου γαλουχίας, το στήθος πρέπει να πλένεται μετά από κάθε σίτιση, έτσι ώστε το υπόλοιπο γάλα στο δέρμα να μην γίνει έδαφος αναπαραγωγής για την αναπαραγωγή μικροβίων. και αφού σταματήσετε το θηλασμό, ένα ντους με αντίθεση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και των ινών του συνδετικού ιστού.

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχηματίζει ένα μυϊκό κορσέ που θα αποτρέψει την περαιτέρω χαλάρωση των μαστών. Η κανονικότητα και η μικρή σωματική άσκηση κατά την περίοδο γαλουχίας θα επιταχύνουν την προσέγγιση του αποτελέσματος μετά τη σίτιση. Τότε θα είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε σε ασκήσεις με έμφαση στην εκπαίδευση των θωρακικών μυών.

Το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποφεύγει την εμφάνιση ραγάδων, αναπτύσσει ένα σύστημα αγωγών γάλακτος. Στην περίοδο γαλουχίας, αυτή είναι η πρόληψη των οζιδιακών σχηματισμών, της στασιμότητας του γάλακτος και της μαστίτιδας. Αλλά μετά τη διακοπή του θηλασμού, το μασάζ θα διεγείρει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία του στην περιοχή του θώρακα.

Καλλυντικά και λαϊκές θεραπείες τόνωση και παρέχουν στο δέρμα τις απαραίτητες βιταμίνες, χαρίζουν σφριγηλότητα και ελαστικότητα. Τα κεφάλαια έχουν αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αποτρέπουν την εμφάνιση μικροτραυμάτων και ρωγμών στις θηλές.

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι χρήσιμη όχι μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ. Πρωτεΐνες, φυτικά λίπη, βιταμίνες, φρέσκοι χυμοί, ασκορβικό οξύ συμβάλλουν στην παραγωγή κολλαγόνου του δέρματος, ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. σταματήστε τις κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ).

Είναι λογικό να εξετάσουμε με μεγαλύτερη λεπτομέρεια το αντικείμενο των σωματικών ασκήσεων και των καλλυντικών προϊόντων, καθώς είναι σημαντικά συστατικά στη διαδικασία αποκατάστασης του μαστού.

Ασκήσεις οικοδόμησης μυών

Πραγματοποιώντας τακτικά τις ασκήσεις, θα ενισχύσετε τους μυς των ακτίνων και ολόκληρου του μυϊκού κορσέ, ο οποίος θα αποτρέψει το χαλάρωμα των μαστών. Η άσκηση μπορεί να γίνει μόνο με καλή υγεία και μετά από διαβούλευση με γιατρό, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μην ξεχάσετε τα ευρύχωρα ρούχα και τα άνετα εσώρουχα.

1. Καθίστε σε μια καρέκλα ευθεία, πιάστε μια μπάλα στα χέρια σας, τοποθετήστε την ανάμεσα στις παλάμες σας και λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες σας στο επίπεδο του στήθους. Με μια εκπνοή, πιέστε δυνατά την μπάλα και με τα δύο χέρια, χαλαρώστε με εισπνοή. Επαναλάβετε 8 φορές. Θα πρέπει να αισθανθείτε ένταση στους μυς των χεριών. Μην ξεχνάτε την σωστή αναπνοή.
2. Πιέστε προς τα πάνω. Μπορείτε να το κάνετε και στο πάτωμα και να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα (για παράδειγμα, ένα κρεβάτι). Σηκώστε τα γόνατά σας και ξεχωρίστε τα χέρια σας στο πλάτος του ώμου, τις βασικές προϋποθέσεις: για να κρατήσετε το σώμα και την πλάτη ίσια και ίσια. Κάθε φορά, πέφτοντας, εκπνέετε. Η γωνία στους αγκώνες πρέπει να είναι 90 μοίρες. Εκτελέστε περίπου 20 φορές.
3. Τα χέρια στις πλευρές. Θα χρειαστείτε αλτήρες με μικρό βάρος. Ξαπλώστε στο κρεβάτι, τα χέρια μπροστά σας λυγισμένα στους αγκώνες. Απλώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια με εισπνοή, με μια εκπνοή να τα επιστρέψετε στον επάνω όροφο. Κάντε το ίδιο 15 φορές.
4. Βάζοντας τα χέρια σας πίσω. Χρειαζόμαστε αλτήρες ξανά. Η σωστή θέση εκκίνησης βρίσκεται στο κρεβάτι, ενώ το κεφάλι πρέπει να βρίσκεται στην αντίθετη πλευρά από το κεφάλι. Τα χέρια μαζί. Κατά την εισπνοή, πάρτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας (λίγο επίπεδο κάτω από το κρεβάτι), κατά την εισπνοή, μεταφέρετε στην κάτω κοιλιακή χώρα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, βεβαιωθείτε ότι τα χέρια παραμένουν ελαφρώς λυγισμένα, μην τα ισιώνετε εντελώς. Επαναλάβετε 10-20 φορές.

Ένα τέτοιο σύνολο ασκήσεων θα βοηθήσει στη διατήρηση των θωρακικών μυών σε καλή φυσική κατάσταση.

Καλλυντικές διαδικασίες και προϊόντα

1. Αναδιπλώνεται. Η βάση τέτοιων διαδικασιών είναι ένα μείγμα παρασκευασμένο από θαλασσινά (φύκια), φυσική λάσπη ή φυσικά προϊόντα (μέλι, σοκολάτα κ.λπ.). Η διαδικασία στοχεύει στη βελτίωση της γενικής κατάστασης του δέρματος, η χαλάρωση μειώνεται, το δέρμα σφίγγεται, οι βλαβερές ουσίες απομακρύνονται από το σώμα.
2. Θαλάσσια λουτρά. Λαμβάνοντας αυτά τα λουτρά, θα αποκαταστήσετε την ελαστικότητα του δέρματος. Γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό, διαλύστε 400 γραμμάρια θαλασσινού αλατιού σε αυτήν. Η διαδικασία πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 15 λεπτά.
3. Τρίψιμο. Πολύ χρήσιμο στην επίλυση αυτού του προβλήματος. Τα scrub μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία, καταστήματα ή να παρασκευαστούν ανεξάρτητα στο σπίτι. Αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει στον καθαρισμό του δέρματος των νεκρών κυττάρων, στην τόνωση της παραγωγής ελαστίνης, κολλαγόνου, το οποίο βοηθά στην απαλλαγή των ραγάδων. Η διαδικασία πραγματοποιείται όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.
4. Μάσκες Μία από τις πιο αποτελεσματικές σπιτικές μάσκες θεωρείται ως μάσκα για στάρπη. Ανακατέψτε αυτό το προϊόν με μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ, απλώστε στην προβληματική περιοχή και αφήστε για 20 λεπτά. Μια λευκή πήλινη μάσκα δίνει επίσης ένα καλό αποτέλεσμα.Είναι απαραίτητο να αναμιγνύετε 5 κουταλιές της σούπας πηλό με ξινή κρέμα (κρέμα), στην ίδια ποσότητα, αφού ρίξετε μέλι. Απλώστε το μείγμα στο στήθος, διατηρήστε μέχρι να στεγνώσει εντελώς.

Η περίοδος αποκατάστασης του σχήματος του μαστού παίρνει διαφορετικό χρόνο. Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να προετοιμάζετε το στήθος εκ των προτέρων: να διατηρείτε πάντα τον εαυτό σας σε φυσική κατάσταση, να ασκείστε και να κάνετε καλλυντικές διαδικασίες. Μόνο η κανονικότητα, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και μια θετική στάση θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Βίντεο: αποκατάσταση του μαστού μετά τον τοκετό