Πώς να αποκαταστήσετε την ανοσία μετά από αντιβιοτικά

"Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος!" - φώναξε από την οθόνη της τηλεόρασης. "Πιείτε μια θαυμάσια θεραπεία!" - διαβάζει την πανταχού παρούσα διαφήμιση. Και οι άνθρωποι πιστεύουν ακράδαντα ότι αυτό το φάρμακο θα υποστηρίξει το σώμα. Μετά από μια πορεία φαρμάκων, ειδικά με τη λήψη αντιβιοτικών, η εντερική μικροχλωρίδα θανατώνεται εντελώς. Τυχόν μικροσκοπικά κρύα μπαστούνια σαν σεντόνι σε ένα διάσημο μέρος. Η ανοσία εξασθενεί, η προστατευτική λειτουργία του σώματος είναι μηδενική. Έτσι, αναζητούν ένα σούπερ-εργαλείο που θα βοηθήσει στην αναλαμπή.

Πράγματι, πώς να αποκαταστήσετε την ανοσία μετά από αντιβιοτικά; Αρκεί να πίνετε λίγο γιαούρτι για λίγο ή θα πρέπει να ασχοληθείτε με την ενδυνάμωση με έναν ολοκληρωμένο τρόπο; Ας το κάνουμε σωστά.

Γιατί σπάει η ασυλία

Ένα αντιβιοτικό στη μετάφραση σημαίνει "ενάντια στη ζωή". Δηλαδή, ταυτόχρονα με το όφελος της προκύπτουσας βλάβης. Το φάρμακο σκοτώνει αδιακρίτως όλα τα βακτήρια. Κακόβουλο ή ευεργετικό - το αντιβιοτικό δεν ενδιαφέρεται. Ο στόχος του είναι να σκοτώσει. Που κάνει.

Και τι είναι η ασυλία; Αυτή είναι η ικανότητα του σώματος να διακρίνει και να καταστρέφει τους εξωγήινους ιούς και τους μικροοργανισμούς χρησιμοποιώντας τα φυσικά του βακτήρια. Και πώς να το κάνετε αν δεν είναι; Εάν το φάρμακο σκότωσε απολύτως όλη τη μικροχλωρίδα; Τώρα ο δρόμος για τους παθογόνους εχθρούς είναι ανοιχτός.

Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να επαναφέρετε την ασυλία. Και αυτό είναι μια ολόκληρη σειρά δραστηριοτήτων. Περιλαμβάνει σωστή διατροφή, ρύθμιση τρόπου ζωής, αυξημένη σωματική δραστηριότητα, απαλλαγή από κακές συνήθειες. Ακούγεται γοητευτικό, αλλά λειτουργεί. Αλλά μπορείτε να εκπληρώσετε όλες αυτές τις προϋποθέσεις χωρίς να πιέσετε εντελώς. Και τα οφέλη θα είναι τεράστια.

Από πού να ξεκινήσετε

Πρέπει να ξεκινήσετε με την αποκατάσταση της μικροχλωρίδας. Σε τελική ανάλυση, είναι το κύριο όπλο της ασυλίας. Πώς να το κάνετε; Υπάρχουν δύο επιλογές.

1. Συμβουλευτείτε έναν καλό γιατρό. Θα δώσει κατεύθυνση στη σπορά ευεργετικών βακτηρίων. Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται σε νοσοκομείο.
2. Προσπαθήστε να επαναφέρετε μόνοι σας. Μετά από μια σειρά αντιβιοτικών, τα έντερα είναι καθαρά. Και πρέπει να βιαστείτε για να το γεμίσετε με χρήσιμους μικροοργανισμούς, έως ότου έρθουν εκεί επιβλαβή βακτήρια για μόνιμη κατοικία.

Πού να τα πάρετε; Σε προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Kefir, bifidoc, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Θα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον μισό λίτρο την ημέρα. Αυτά είναι μόνο δύο ποτήρια, πρωί και βράδυ. Απλώς προσέξτε την ημερομηνία λήξης. Δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 5-7 ημέρες. Είναι απίθανο να ωφεληθεί ένα ποτό που αποθηκεύεται για έξι μήνες.

Εάν δεν σας αρέσουν τέτοια ποτά, τότε αντικαταστήστε το με τόλμη με φαρμακευτικά φάρμακα. Λακτοβακτηρίνη ή Bifidumbacterin. Η υψηλή συγκέντρωση μικροοργανισμών στο μπουκάλι σας επιτρέπει να αποικίζετε γρήγορα τα έντερα. Ακολουθήστε αυστηρά τη δοσολογία και τις συστάσεις για χρήση.

Ποια τρόφιμα βοηθούν στην αποκατάσταση της ανοσίας

Αυτά που περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών. Και δεν είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο μέλι και πορτοκάλια. Φυσικά, είναι νόστιμο. Μόνο η συνεχής χρήση τους στα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει σταδιακή αηδία.

Γιατί να μην διαφοροποιήσετε το μενού σας; Τα κρεμμύδια και το σκόρδο μπορούν να ενισχύσουν την ανοσία και να καταπολεμήσουν τις ίδιες πολλές μολύνσεις. Και έτσι ώστε οι άλλοι να μην λιποθυμούν από την αναπνοή σας, πίνουν πράσινο τσάι με μέντα. Ή επεξεργαστείτε θερμικά λαχανικά. Φυσικά, χάνονται χρήσιμες ιδιότητες, αλλά όχι εντελώς. Κάποιο μέρος παραμένει. Ίσως η ασυλία σας θα είναι αρκετή.

Τι άλλο πρέπει να φάτε για να αποκαταστήσετε τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος:

• τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, σταφίδες, γλυκές πιπεριές, ροδαλά ισχία)
• καρότα, κολοκύθα (βιταμίνη Α)
• ξηροί καρποί, σπόροι (μέταλλα)
• διάφορα θαλασσινά (ακόρεστα λιπαρά οξέα)

Κάποιος θα πει: "Δεν θα προετοιμάσω συγκεκριμένα, για ποια είναι αυτά τα προβλήματα;" Δεν είναι όμως σκόπιμο. Η επιλογή ενός ωμού καρότου ή μιας χούφτας ξηρών καρπών δεν είναι καθόλου δύσκολη. Και σίγουρα δεν χρειάζεται να μαζέψεις στην κουζίνα. Ή πιείτε τσάι - ρίξτε μια φέτα λεμονιού σε μια κούπα ή ένα κομμάτι μήλου και μια φέτα ρίζας τζίντζερ σε μια τσαγιέρα. Εύκολο, γρήγορο και χρήσιμο.

Και πάλι, ένα μήλο στο δρόμο για δουλειά ή ένα κομμάτι ψάρι αντί για ένα κέικ το μεσημέρι - είναι αυτό; Αρκετά. Ας μην κάθε μέρα, κανείς δεν υποχρεώνει να ακολουθήσει μια αυστηρή δίαιτα. Αλλά τουλάχιστον μια φορά.

Αντί για καφέ το πρωί και στη μέση της ημέρας, πίνετε χυμό ή ποτό φρούτων. Άλλα ποτά περιλαμβάνουν τακτικό μεταλλικό νερό. Διεγείρει καλά τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Και ένα ακόμη πράγμα. Μην τρώτε υπερβολικά. Ο λόξυγγας με καούρα δεν αποτελεί καθόλου ένδειξη ισχυρής ανοσίας.

Ο σωστός τρόπος ζωής - διέγερση της ανοσίας

Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι και πείστε τον εαυτό σας ότι αύριο σίγουρα θα αρχίσετε να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αλλάξετε ριζικά τις συνήθειές σας. Και είναι πολύ δύσκολο. Για αρχάριους, θα αρκεί να κοιμάστε αρκετά και να είστε λιγότερο νευρικοί.

Δύσκολο, χωρίς αμφιβολία. Με τον τρέχοντα ρυθμό της ζωής - σχεδόν αδύνατο. Αλλά μπορείτε να το κάνετε αν θέλετε. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς, αντί να καθίσετε σε κοινωνικά δίκτυα μέχρι αργά το βράδυ. Το Διαδίκτυο δεν πηγαίνει πουθενά και έχετε έναν καλό ύπνο.

Ανταποκρίνεται λιγότερο σε εξωτερικά ερεθίσματα. Εάν είναι δύσκολο να σταματήσετε να είστε νευρικός, τότε πίνετε καταπραϋντικά φυτικά φάρμακα. Ή συμβουλευτείτε έναν γιατρό, θα σας συνταγογραφήσει τα απαραίτητα φάρμακα. Απλώς μην συνταγογραφείτε ιατρικά ηρεμιστικά μόνοι σας. Αυτό είναι γεμάτο με καταπίεση του νευρικού συστήματος. Και για να αποκαταστήσει την ασυλία, πρέπει να είναι χαρούμενη και χαρούμενη. Το ίδιο ισχύει για όλα τα είδη συμπληρωμάτων διατροφής. Αν και δεν είναι ιατρικά μέσα με την ακριβή διατύπωση, δεν αξίζει να παίρνετε ανεξέλεγκτα.

Φυσική δραστηριότητα

Σταματήστε να προσπαθείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι τρέχετε στην εργασία ή στο σχολείο σαν σαβάρα. Αυτή είναι η σωματική δραστηριότητα, μόνο για τα πόδια. Και πρέπει να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο το σώμα. Η επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών συμβαίνει όταν το αίμα αρχίζει να τρέχει καλά στο σώμα. Τώρα, αν κουνήσατε τον Kyle - ένα άλλο πράγμα. Και η μετάβαση από το ένα κοινό στο άλλο ή από το γραφείο στο γραφείο στην εργασία δεν είναι καθόλου αυτό που βοηθά στην αποκατάσταση της ασυλίας.

Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να σπεύδεις από έναν κόλπο για να τρέξεις σπριντ το πρωί. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τις ευκολότερες πρωινές ασκήσεις. Ή το σαββατοκύριακο, από το να ξοδεύετε στη σόμπα μέχρι τρελή κόπωση, είναι καλύτερα να κάνετε ένα είδος στη φύση. Χαλαρώστε, αναπνέετε στον καθαρό αέρα. Καθαρό - αυτό δεν βρίσκεται στο πάρκο πίσω από το σπίτι σε μια σκονισμένη μητρόπολη. Αυτό είναι ένα ταξίδι έξω από την πόλη.

Τα νοικοκυριά χρειάζονται ένα πλήρες σετ τριών πιάτων; Αφήστε τους λοιπόν να μαγειρέψουν. Και έχετε την προγραμματισμένη αποκατάσταση της ασυλίας!

Αχ, επρόκειτο να κάνεις ανοιξιάτικο καθαρισμό το Σάββατο; Μεταβείτε στο επόμενο. Επειδή η σκόνη θα περιμένει, και τα παθογόνα δεν θα περιμένουν. Θα χαρούν ευτυχώς στο σώμα σας ενώ καθαρίζετε.

Αφήστε τον εαυτό σας λίγο περιποίηση και ιδιοτροπίες! Εξηγήστε σε όλους τους διαδηλωτές (στο σπίτι) - υπάρχει πολλή σκόνη, αλλά έχω ένα και μόνο ένα.

Δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε στη χώρα; Ποδήλατο, διαφημίσεις - γνωρίζετε τέτοιες λέξεις; Ποια είναι λοιπόν η συμφωνία; Προχωρήστε και με το τραγούδι! Δεν ξέρετε πώς να οδηγήσετε. Στη συνέχεια, έβγαλαν τα παπούτσια σου και ξυπόλυτα κατά μήκος του χόρτου ή της άμμου, περπατούσαν, περιπλανήθηκαν, αναπνέουν καθαρό αέρα.

Το χειμώνα, σκι, πατινάζ στον πάγο. Ναι, ακόμη και σε έλκηθρο από λόφο! Το φθινόπωρο περπατήστε μέσα στο δάσος, όμορφα φύλλα για να μαζέψετε. Οι πλαγιές πίσω τους είναι επίσης σωματική δραστηριότητα. Πώς να συλλέξετε; Δεν χρειάζεται να σύρετε το σπίτι. Πετάξτε πάνω από το κεφάλι σας και θαυμάστε. Κάποιος πρέπει να μπορεί να χαίρεται για μικρά πράγματα.

Πάρτε χρόνο, πηγαίνετε στο λουτρό ή τη σάουνα. Όλα τα είδη προβλημάτων, όπως οι τοξίνες, εξαλείφονται πολύ καλά μέσω των πόρων του δέρματος. Και μετά με το κρύο νερό είναι μια πραγματική σκλήρυνση.Απλά όχι πάγος! Από τη συνήθεια, μπορείτε να πάρετε ένα σοκ θερμοκρασίας ή σπασμό των αιμοφόρων αγγείων.

Κακές συνήθειες

Πού χωρίς αυτούς; Φυσικά, το αλκοόλ και ο καπνός υπονοούνται. Το δάγκωμα των νυχιών είναι επίσης μια κακή συνήθεια, αλλά δεν επηρεάζει την αποκατάσταση της ανοσίας. Αλλά το κάπνισμα εξακολουθεί να είναι! Φροντίστε για τον εαυτό σας: το σώμα εξασθενεί από αντιβιοτικά, προσπαθεί με κάποιο τρόπο να εξουδετερώσει τα παθογόνα βακτήρια. Και τον δηλητηριάζεις με νικοτίνη ή αλκοόλ. Είναι πιο εύκολο να τελειώσετε αμέσως. Και τότε δεν υπάρχει τίποτα να εκπλήσσεται και να κατηγορείται για τη σύγχρονη ιατρική, λένε, με θεραπεύονται, θεραπεύομαι, αλλά δεν έχει νόημα! Οι γιατροί δεν καταλαβαίνουν τίποτα.

Δεν καταλαβαίνετε όλη τη ζημιά που κάνετε στον εαυτό σας. Λοιπόν, για να εγκαταλείψετε αμέσως τον εθισμό, χρειάζεστε σοβαρή θέληση. Αλλά τουλάχιστον μπορείτε να δοκιμάσετε με μικρούς περιορισμούς. Εάν θέλετε να καπνίσετε, μην πηγαίνετε τώρα, αλλά μετά από 15 λεπτά. Στη συνέχεια μετά από 25. Έτσι μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των τσιγάρων στο ελάχιστο. Και αν φτάσετε σε 3 κομμάτια την ημέρα, τότε ίσως είναι αρκετά 3 κομμάτια την εβδομάδα; Και εκεί, κοιτάς και σταματάς εντελώς. Μόνο χωρίς βία εναντίον σας, σταδιακά.

Δοκιμάστε επίσης να πιείτε με αλκοόλ. Και μην ανακουφίζετε το στρες ή τη νευρική ένταση με τέτοιες μεθόδους.

Όσοι είναι τώρα δύσπιστοι σνακ, το έχετε δοκιμάσει μόνοι σας; Ή μπορείτε μόνο να δυσαρεστηθείτε με λέξεις;

Μερικές χρήσιμες προτάσεις

1. Μερικοί είναι σαρκαστικοί για τις παραδοσιακές συνταγές ιατρικής. Και εντελώς μάταια. Ακόμη και η επιστημονική ιατρική ενίοτε υποχωρεί στη σοφία των προγόνων τους. Για παράδειγμα, το βάμμα του Echinacea συνιστάται από πολλούς ειδικευμένους ειδικούς. Αν και είναι μόνο από την κατηγορία "φίλτρα γιαγιά".
2. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να αναζητήσετε κάποια ειδικά φυτικά παρασκευάσματα ή φυτά στο εξωτερικό. Τα πιο συνηθισμένα φύλλα σμέουρων, φραγκοστάφυλων, St. John's wort, χαμομήλι θα αποφέρουν πολύ περισσότερα οφέλη αν τα πιείτε σαν τσάι.
3. Για την αποκατάσταση της ανοσίας μετά από αντιβιοτικά, συνιστάται να πίνετε φρέσκους χυμούς λαχανικών και φρούτων. Μόνο χωρίς φανατισμό! Μερικά από αυτά βλάπτουν το στομάχι στην πιο αγνή του μορφή. Για παράδειγμα, ο χυμός τεύτλων πρέπει να αραιώνεται με νερό.
4. Αντικαταστήστε το αλάτι στο συνηθισμένο φαγητό σας με μπαχαρικά. Στην αρχή θα είναι ασυνήθιστο, ίσως ακόμη και άγευστο. Λοιπόν, δοκιμάστε τουλάχιστον εν μέρει. Μέσα σε ένα μήνα, η ασυλία σας θα είναι στα καλύτερά της, το σώμα σας θα είναι ευτυχισμένο σαν ελέφαντας και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί αισθητά.
5. Υπάρχουν συστάσεις για να αναζητήσετε ομοειδή άτομα. Για παράδειγμα, μεταξύ των νοικοκυριών. Η ιδέα είναι καλή. Μόνο εδώ είναι απίθανο ο λατρευτός σύζυγος να συμφωνήσει να δειπνήσει με δημητριακά και ξηρούς καρπούς αντί για ένα καλό πιάτο μπορς. Δεν χρειάζεται βία και μακροχρόνια πειθώ. Γιατί να φέρει διαφωνία στην οικογένεια; Μαγειρέψτε τον μπορς, φάτε μαζί του. Και το απόγευμα στη δουλειά, γευματίστε με το υγιεινό κουάκερ σας. Όλοι είναι καλά και ειρήνη στην οικογένεια.
6. Και έπειτα υπάρχουν τέτοια mamzels: τρώω σωστά, πράγμα που σημαίνει ότι όλοι οι οικιακοί πρέπει. Γιατί να γίνει αυτό; Δεν σου χρωστάνε τίποτα. Το οφείλετε στην ασυλία σας. Λάβετε λοιπόν το σωστό φαγητό. Και ο άντρας σας μετά τη δουλειά θέλει μια ικανοποιητική, νόστιμη και οικεία. Και αφήστε το να είναι επιβλαβές. Φαίνεται ότι κάτι ήταν λάθος - θα σας πει. Τώρα μην ενοχλείτε, πηγαίνετε να μασάτε το καρότο σας.

Πώς να αποκαταστήσετε την ανοσία μετά από αντιβιοτικά; Ξεκινήστε να αλλάζετε τον εαυτό σας, τρώτε περισσότερα ωμά λαχανικά, φρούτα. Αγαπάτε την πεζοπορία και το κάπνισμα λιγότερο. Εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς θα λειτουργούν τα πράγματα. Όλα μπορούν να γίνουν, αν γίνει προσεκτικά, σταδιακά και χωρίς φανατική εμμονή.

Βίντεο: αποκατάσταση μετά από αντιβιοτικά