Πώς να αποκαταστήσετε τη λειτουργία του εντέρου με δυσκοιλιότητα

Συχνά οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τη δυσκοιλιότητα ως ένα μικρό σύμπτωμα. Ωστόσο, η δυσκοιλιότητα μπορεί να υποδηλώνει σοβαρές διαταραχές στο σώμα. Η δυσκοιλιότητα είναι ανεπαρκής, καθυστερημένη ή παρεμποδισμένη κίνηση του εντέρου. Κανονικά, η αφόδευση σε ενήλικα μπορεί να συμβεί από τρεις φορές την ημέρα έως μία φορά κάθε τρεις ημέρες.

Με παρατεταμένη δυσκοιλιότητα, ένα άτομο αισθάνεται βαρύτητα και δυσφορία στην κοιλιά, το δέρμα μπορεί να γίνει κιτρινωπό από τοξικότητα του σώματος με κόπρανα. Εάν το σκαμνί είναι πολύ σκληρό, όταν περνά μπορεί να βλάψει το εντερικό τοίχωμα, όπως αποδεικνύεται από το αίμα στα κόπρανα. Αλλά γιατί κάποιος πάσχει από δυσκοιλιότητα, ενώ σε άλλα τα έντερα λειτουργούν σαν ρολόι;

Αιτίες δυσκοιλιότητας

Η δυσκοιλιότητα συμβαίνει συχνά από τις αλλαγές στη διατροφή - με μεγάλη ποσότητα muffin, γλυκό φαγητό, καθώς και απουσία ινών. Μια αλλαγή στον συνηθισμένο τρόπο ζωής οδηγεί επίσης σε δυσκοιλιότητα - συχνές αναχωρήσεις και πτήσεις, νυχτερινή εργασία, παραβίαση του ύπνου και ανάπαυσης. Εάν το σώμα είναι αφυδατωμένο, πάσχει επίσης από δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα σε έγκυες γυναίκες είναι ένα συχνό σύμπτωμα λόγω των φυσιολογικών αλλαγών στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της κύησης. Σε ηλικιωμένους, η συχνή δυσκοιλιότητα σχετίζεται με μείωση της κινητικότητας του εντέρου.

Διατροφή - ό, τι μπορείτε και δεν μπορείτε να φάτε με δυσκοιλιότητα

Η δίαιτα για δυσκοιλιότητα περιορίζεται στην κατανάλωση τροφής με καλή αφομοίωση, καθώς και σε τρόφιμα που έχουν μεγάλη ποσότητα ακατέργαστων ινών στη σύνθεσή τους. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να τηρείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ - πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Λοιπόν, τι πρέπει να τρώτε με δυσκοιλιότητα;

1. Οι φυτικές ίνες και οι φυτικές ίνες βρίσκονται σε ωμά λαχανικά, φρούτα, βότανα, πίτουρα. Προσθέστε στο δείπνο ένα μεγάλο μπολ σαλάτα λαχανικών καρυκευμένο με ένα κουτάλι φυτικό λάδι και φυτικές ίνες σε λαχανικά, σαν μια βούρτσα να καθαρίζει τα έντερα σας.
2. Τα τεύτλα, τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα μήλα, η κολοκύθα σε οποιαδήποτε μορφή έχουν έντονο καθαρτικό αποτέλεσμα. Τρώτε πολλά από αυτά τα τρόφιμα για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα.
3. Οι σπόροι λιναριού καταπολεμούν πολύ καλά τη δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να τα προσθέσετε σε σαλάτες ή απλώς να το φάτε. Είναι χρήσιμο να λαμβάνετε λιναρόσπορο το πρωί με άδειο στομάχι σε μια κουταλιά της σούπας για να βελτιώσετε τη λειτουργία του εντέρου.
4. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι απλά απαραίτητα για τη δυσκοιλιότητα. Συχνά η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται μετά τη λήψη αντιβιοτικών, όταν τα ωφέλιμα εντερικά βακτήρια έχουν πεθάνει μαζί με τα επιβλαβή βακτήρια. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να πίνετε κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τα οποία θα δημιουργήσουν γρήγορα τα έντερα. Ωστόσο, πρέπει να προσέξετε ότι μόνο το φρέσκο ​​κεφίρ, το οποίο δεν είναι περισσότερο από μιάμιση ημέρα, μπορεί να αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα. Το Kefir, το οποίο είναι άνω των τριών ημερών, αντιθέτως, στερεώνεται.
5. Αν σας αρέσει το ψωμί, πρέπει να σταματήσετε το πλούσιο ψήσιμο με μαγιά και να προτιμάτε προϊόντα αλευριού από ολικής αλέσεως. Είναι καλύτερα να τρώτε ψωμί σίκαλης, το οποίο μετά το ψήσιμο γήρανσε για τουλάχιστον 10 ώρες. Το φρέσκο ​​ψωμί διαταράσσει τα έντερα και συμβάλλει στη δυσκοιλιότητα.

Εκτός από την κατανάλωση τροφών που είναι σωστές και υγιείς για τα έντερα, είναι απαραίτητο να εξαιρούνται από τις διατροφικές τροφές που επιβραδύνουν την εντερική κινητικότητα. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Προϊόντα που περιέχουν πολύ άμυλο - πατάτες, σιμιγδάλι, ρύζι. Είναι απαραίτητο να περιορίσετε την ποσότητα τους στη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο.
2. Πρέπει να τρώτε λιγότερο αλεύρι - ψωμί, ζυμαρικά κ.λπ.
3. Το ρύζι έχει ήδη ειπωθεί, αλλά θα ήθελα να σημειώσω ότι το ρύζι και το αφέψημά του χρησιμοποιούνται για να διορθώσουν τα κόπρανα με διάρροια. Επομένως, με τη δυσκοιλιότητα, το ρύζι (ειδικά το λευκό) πρέπει να εγκαταλειφθεί εντελώς.
4. Κάθε ζελέ αντενδείκνυται για δυσκοιλιότητα.
5. Κακάο, καφές, ισχυρό τσάι (ειδικά μαύρο), αλκοόλ - όλα αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν στη μείωση της εντερικής κινητικότητας.
6. Τα αλατισμένα, πικάντικα, καπνιστά τρόφιμα μπορούν επίσης να συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα.
7. Το βρασμένο γάλα ενισχύεται σε μεγάλες ποσότητες.

Αυτό είναι ενδιαφέρον! Ένας διαβόητος παιδίατρος, στον οποίο κλήθηκε να μιλήσει για τρόπους καταπολέμησης της δυσκοιλιότητας στα παιδιά, σημείωσε ένα ενδιαφέρον χαρακτηριστικό. Είπε ότι σε πλούσιες οικογένειες, όπου το παιδί περιβάλλεται από αγάπη και φροντίδα, τα μωρά υποφέρουν από δυσκοιλιότητα πολύ πιο συχνά. Αυτό το εξηγεί λέγοντας ότι οι μητέρες ξεφλουδίζουν συχνά φρούτα και λαχανικά από το ξεφλούδισμα από υπερβολική φροντίδα, στερώντας το μωρό από χονδροειδείς ίνες. Και σε μεγάλες και προβληματικές οικογένειες, όταν το παιδί δεν έχει τόσο πολύ χρόνο, το μωρό τρώει τα πάντα με φλούδα, διασφαλίζοντας έτσι την κανονική λειτουργία του εντέρου.

Φάρμακα για την αποκατάσταση της λειτουργίας του εντέρου

Για την αποκατάσταση μιας υγιούς εντερικής μικροχλωρίδας, είναι απαραίτητο να πίνετε μια σειρά φαρμάκων που θα βοηθήσουν στον αποικισμό των εντέρων με υγιή και απαραίτητα βακτήρια. Επίσης στο χέρι πρέπει πάντα να είναι η πρώτη βοήθεια που απαιτείται για να αδειάσει τα έντερα.

1. Παρασκευάσματα με ζωντανά βακτήρια - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol και άλλα. Όλα αυτά τα φάρμακα έχουν διαφορετική σύνθεση, δρουν με παρατεταμένη χρήση. Πρέπει να φυλάσσονται στο ψυγείο.
2. Διεγερτικά καθαρτικά. Αυτή είναι η πιο κοινή ομάδα καθαρτικών που δρα στην εντερική κινητικότητα. Μετά τη λήψη του φαρμάκου μετά από μερικές ώρες, το έντερο αρχίζει να εργάζεται σκληρά, γεγονός που βοηθά στην έκκριση των περιττωμάτων. Αλλά η επίδραση του φαρμάκου μπορεί να συνοδεύεται από σπασμούς στο έντερο και, κατά συνέπεια, πόνο. Μεταξύ των φαρμάκων αυτής της ομάδας είναι το Διφαινυλομεθάνιο, το Bisacodyl, το Gutalax, το Picosulfate νατρίου.
3. Φυτικά φάρμακα. Αυτές είναι διάφορες φυτικές θεραπείες. Το πιο διάσημο καθαρτικό είναι το Senna. Παρασκευάσματα όπως Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks παρασκευάζονται από αυτό.
4. Λακτουλόζη Τα φάρμακα με λακτουλόζη αυξάνουν τον όγκο των περιττωμάτων, με αποτέλεσμα η εκκένωση να είναι πολύ ευκολότερη και ταχύτερη. Τέτοια φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται με άφθονο νερό, διαφορετικά ενδέχεται να μην υπάρχει αποτέλεσμα. Μεταξύ αυτών των φαρμάκων είναι τα Normase, Dufalac, Portalac, Dinolac κ.λπ.
5. Κλύσμα Το Microlax είναι ένα μικρό κλύσμα με ειδικό περιεχόμενο που βοηθά στην εκκένωση των εντέρων 10 λεπτά μετά τη χρήση του φαρμάκου.

Μαζί με αυτά τα φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκές συνταγές και αφέψημα από βότανα για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Yarrow, St. John's wort, immortelle, lemon balm, chicory, senna, eucalyptus, sage, chamomile, green tea - όλα αυτά τα φυτά είναι σε θέση να αποκαταστήσουν τη λειτουργία του εντέρου και να ομαλοποιήσουν την υγεία του. Τα βότανα μπορούν να συνδυαστούν σε αφέψημα ή να παρασκευάσουν μια χρήσιμη σύνθεση από ένα μόνο φυτό.

Η δυσκοιλιότητα και τα σκληρά κόπρανα δείχνουν δυσλειτουργία στο σώμα. Είναι πολύ σημαντικό να ανταποκρίνεται εγκαίρως στο σήμα του σώματος και να λαμβάνονται έγκαιρα μέτρα. Διαφορετικά, η δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες και σοβαρές ασθένειες. Παρακολουθήστε το σώμα σας και να είστε υγιείς!

Βίντεο: βελτίωση του εντέρου μέσω της άσκησης