Πώς να θεραπεύσετε το ροχαλητό στο σπίτι

Η κύρια αιτία ροχαλητού σε άνδρες και γυναίκες είναι η χαλάρωση των μυών του ρινοφάρυγγα. Χάνουν τον τόνο τους και όταν ένα άτομο κοιμάται, κλείνουν τους αεραγωγούς τους, προκαλώντας άπνοια. Το σώμα πρέπει να κάνει μια προσπάθεια να «σπρώξει» τον αέρα, έτσι ώστε να ακούγονται δυνατοί ήχοι συριγμού. Τα συμπτώματα του ροχαλητού όχι μόνο ενοχλούν τους άλλους, αλλά απειλούν επίσης τη ζωή του ίδιου του ασθενούς. Σε τελική ανάλυση, μια μέρα το σώμα μπορεί να μην αντεπεξέλθει, η αναπνοή δεν θα αποκατασταθεί και θα εμφανιστεί καρδιακή ανακοπή.

Συχνές αιτίες και δίαιτα

Ο αέρας σταματά στους πνεύμονες όχι μόνο λόγω των εξασθενημένων μυών. Το ροχαλητό προκαλείται επίσης από:

• πολύποδες στη ρινική κοιλότητα.
• στένωση του λάρυγγα λόγω φλεγμονωδών διεργασιών και οιδήματος.
• καμπυλότητα του ρινικού διαφράγματος.
• μετατόπιση της κάτω γνάθου.
• διευρυμένες αμυγδαλές
• υπερβολικό μήκος της υπερώας γλώσσας.

Οι περισσότερες από τις αιτίες αντιμετωπίζονται άμεσα. Μερικά καθαρίζονται με φάρμακα ή λαϊκές θεραπείες. Εάν η πηγή του ροχαλητού είναι αδύναμοι μύες, τότε το πρόβλημα επιλύεται με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων και ισορροπημένης διατροφής. Χάρη στη διατροφή, το σώμα λαμβάνει βιταμίνες που τονώνουν τους μαλακούς ιστούς και αποκαθιστούν την ελαστικότητα του ουρανίσκου.

Η δίαιτα συνιστάται για υπέρβαρα άτομα. Με την παχυσαρκία, η πίεση στο λαιμό αυξάνεται, έτσι σε ένα όνειρο επικαλύπτεται. Και το υπερβολικό σωματικό βάρος επηρεάζει αρνητικά την εργασία της καρδιάς και των πνευμόνων, αυξάνει τον κίνδυνο νυκτερινής άπνοιας.

Συνιστάται στους ασθενείς να ακολουθούν δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και ζωικά λίπη. Πρέπει να εγκαταλείψετε τα γλυκά, ακόμη και τη μαύρη σοκολάτα και το μέλι. Αφαιρέστε τηγανητά τρόφιμα από το μενού. Μην τρώτε ξινή κρέμα, λαρδί, χοιρινό και αρνί. Μην αγοράζετε λουκάνικα, τρόφιμα ευκολίας, λουκάνικα, κονσερβοποιημένα κρέατα και ψάρια.

Κατά το ροχαλητό, η δίαιτα πρέπει να αποτελείται από:

• δημητριακά: φαγόπυρο, ρύζι, σιτάρι και καλαμπόκι ·
• φρούτα, ιδίως εσπεριδοειδή και μήλα.
• μούρα
• φρέσκα λαχανικά
• διαιτητικό κρέας: κοτόπουλο, κουνέλι και βόειο κρέας
• άπαχο ψάρι στη θάλασσα ή στον ποταμό.
• όσπρια.

Επιτρέπονται αποξηραμένα φρούτα και μέλι, ελαφροί ζωμοί λαχανικών και κατσαρόλες από τυρί cottage. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα μαγειρευτά είναι χρήσιμα. Ατμό κεφτεδάκια και κεφτεδάκια από στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλα. Ο καφές αντικαθίσταται με ποτά φρούτων και πράσινο τσάι. Και ξεχνούν τα αλκοολούχα ποτά, επειδή αυξάνουν τον κίνδυνο άπνοιας, όπως το κάπνισμα.

Τα προϊόντα πρωτεΐνης δεν μπορούν να συνδυαστούν με άμυλο. Για παράδειγμα, μαγειρέψτε βραστές πατάτες με κρέας ή μπανάνες με τυρί cottage. Πρέπει να πίνετε καθαρό νερό, γιατί αραιώνει το φλέγμα, το οποίο συσσωρεύεται στο λαιμό κατά τη διάρκεια φλεγμονωδών διεργασιών και εμποδίζει τον λάρυγγα.

Οι γιατροί συμβουλεύουν να οργανώσουν ημέρες νηστείας. Μία φορά την εβδομάδα, τρώτε μόνο πράσινα μήλα ή κεφίρ. Δεν είναι απαραίτητο να απορρίπτετε πλήρως την τροφή, επειδή η έλλειψη τροφής είναι άγχος για το σώμα, λόγω του οποίου ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το βάρος αυξάνεται.

Συνιστάται στους ασθενείς με ροχαλητό να μαγειρεύουν καρότα για δείπνο. Βρασμένα λαχανικά ρίζας ή ψημένα στο φούρνο με ελαιόλαδο. Πρώτον, τα πιάτα λαχανικών είναι πλούσια σε β-καροτένιο. Η βιταμίνη Α τονώνει τους μυς του λάρυγγα και αποτρέπει το ροχαλητό. Δεύτερον, τα καρότα είναι ένα διατροφικό και θρεπτικό σνακ που δεν υπερφορτώνει το στομάχι και συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

Τα υπέρβαρα άτομα παρουσιάζουν ελαφριά άσκηση. Τα έντονα αθλήματα προκαλούν μόνο την όρεξή σας και δημιουργούν ένα επιπλέον βάρος στην καρδιά. Και με την παχυσαρκία μπορεί να είναι επιβλαβές και επικίνδυνο. Οι παχύσαρκοι ασθενείς επωφελούνται από το περπάτημα, το κολύμπι και τις πρωινές ασκήσεις.

Λαϊκές θεραπείες

Εάν η αιτία του ροχαλητού δεν είναι ένα κυρτό διάφραγμα και πολύποδες, το πρόβλημα εξαλείφεται με θεραπείες στο σπίτι. Σε φλεγμονώδεις διεργασίες στον ρινοφάρυγγα και την ξήρανση της βλεννογόνου μεμβράνης, χρησιμοποιείται ελαιόλαδο.3 σταγόνες του θερμαινόμενου προϊόντος εγχύονται σε κάθε ρουθούνι 20 λεπτά πριν από έναν βραδινό ύπνο.

Τα καρότα δεν καταναλώνονται μόνο για δείπνο, αλλά χρησιμοποιούνται επίσης για την παρασκευή τονωτικών. Πιέστε το χυμό από τη ρίζα και ένα μικρό κρεμμύδι, ανακατέψτε και εμποτίστε την τουρντούτα από αποστειρωμένη γάζα και επίδεσμο με ένα ποτό. Εισάγετε τις ρινικές διόδους για 30-40 λεπτά και μετά πηγαίνετε αμέσως για ύπνο. Πριν από τη διαδικασία, είναι χρήσιμο να ξεπλύνετε τη μύτη με αλατούχο ή χαμομήλι διαλύματα για να την καθαρίσετε από βλέννα.

Το ροχαλητό αντιμετωπίζεται με τονωτικά αφέψημα, για τα οποία παίρνουν:

• elderberry - 20 γραμ.
• κολλιτσίδα - 35 g;
• αλογοουρά - 15 g;
• ρίζα saber - 20 g

Τα κονιοποιημένα είδη εργασίας παρασκευάζονται με ένα ποτήρι βραστό νερό. Πίνετε 5 κουταλιές της σούπας ανά ημέρα. λ εγχυμένο ποτό.

Μια απλή θεραπεία για το ροχαλητό αποτελείται από ταξιανθίες δρυός και καλέντουλα. Η σύνθεση χρησιμοποιείται για φλεγμονώδεις ασθένειες για την ενίσχυση της ανοσίας και τον καθαρισμό του λάρυγγα από τη βλέννα. Τα φυτά αναμειγνύονται σε ίσα μέρη στον ατμό για 2 ώρες με ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Γαργάρα με μια ζεστή σύνθεση 3-6 φορές την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι ή ιώδιο στο φάρμακο.

Εάν το ροχαλητό συμβαίνει λόγω αγχωτικών καταστάσεων, συνιστάται να πίνετε τσάι μέντας πριν τον ύπνο. Σε ένα ποτήρι βραστό νερό, 2-3 μικρά κλαδιά του φυτού. Φρέσκο ​​και αποξηραμένο. Περίοδος με μέλι, μπορείτε να προσθέσετε μια σταγόνα λάδι λεβάντας.

Η νυκτερινή άπνοια συλλέγεται με σπόρους fenugreek. Μασάτε 10-20 γραμμάρια προσχηματισμού καθημερινά. Πρώτον, το φυτό εμποτίζεται σε ζεστό νερό για να διογκώσει το προϊόν. Δεν καταπίνουν το φάρμακο, αλλά το φτύνουν όταν οι σπόροι μετατραπούν σε ένα ομοιογενές γκρέιλ. Το ξηρό fenugreek μπορεί να αλεσθεί σε μύλο καφέ και να χρησιμοποιηθεί μαζί με στιγμιαίο καφέ. Απλώς ρίξτε τη σκόνη με νερό και πιείτε την πριν τον ύπνο.

Οι μύες του λάρυγγα ενισχύουν το λάχανο. Παρασκευάζεται από ωμά φύλλα και πουρέ μελιού. Φάτε 2-3 κουταλιές της σούπας. λ πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε να πιείτε φρέσκο ​​χυμό λάχανου. 120-150 ml 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Το ποτό είναι καρυκευμένο με 25 g μέλι.

Μπάλες τένις και αρωματοθεραπεία

Ο λάρυγγας επικαλύπτεται όταν ένα άτομο κυλά στην πλάτη του. Συνιστάται στους ασθενείς με άπνοια να κοιμούνται δεξιά ή αριστερά. Τότε οι μύες δεν θα επηρεάσουν την απελευθέρωση αέρα. Και έτσι ώστε ένα άτομο να μην περιστρέφεται στην πλάτη του, μπορείτε να αγοράσετε πολλές μπάλες τένις.

Τα αξεσουάρ είναι ραμμένα σε πιτζάμες ή μπλουζάκια. Εάν ο ασθενής γυρίσει στην πλάτη του, θα αισθανθεί άβολα και θα επιστρέψει στην αρχική του θέση. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε πολλά μαξιλάρια ή ένα ρολό κουβέρτες κάτω από το σώμα έτσι ώστε το κεφάλι να υψώνεται πάνω από το στήθος. Αυτή η μέθοδος βοηθά με καρδιακά προβλήματα, παχυσαρκία και κρυολογήματα.

Εάν το ροχαλητό οφείλεται σε φλεγμονώδεις διεργασίες στον ρινοφάρυγγα ή σε αγχωτικές καταστάσεις, οι μπάλες του τένις συμπληρώνουν την αρωματοθεραπεία. Σε ένα κομοδίνο βάλτε ένα μπολ ζεστό νερό και προσθέστε αιθέριο έλαιο. Κατάλληλη λεβάντα, χαμομήλι, ευκάλυπτος, πεύκο ή οποιοδήποτε εσπεριδοειδές. Μπορείτε να γείρετε το κεφάλι σας πάνω σε βραστό νερό και να αναπνέετε ατμούς, ή απλώς αφήνετε το δοχείο στο δωμάτιο μέχρι το πρωί.

Είναι ο αέρας στην κρεβατοκάμαρα ζεστός και ξηρός; Τότε χρειάζεστε έναν υγραντήρα που θα ψεκάζει νερό όλη τη νύχτα. Το υγρό προστατεύει τους βλεννογόνους του ρινοφάρυγγα από το στέγνωμα. Και για να μειώσετε την πιθανότητα ροχαλητού, προσθέστε λάδι θυμάρι στο νερό.

Γυμναστική από ροχαλητό

Τα αξεσουάρ για κλιπ και διόρθωση δαγκώματος σπάνια βοηθούν ασθενείς με εξασθενημένους λαρυγγικούς μύες. Δεν αφαιρούν το ροχαλητό, αλλά επιδεινώνουν μόνο την ποιότητα του ύπνου. Βραχιόλια που ανταποκρίνονται σε δυνατούς θορύβους και ιδιοκτήτες σοκ μπορεί να προκαλέσουν καρδιακές παθήσεις και ακόμη και καρδιακή προσβολή.

Αντί για επικίνδυνες και άχρηστες συσκευές, είναι καλύτερο να εκτελείτε ειδική γυμναστική. Τονώνει τον λάρυγγα. Βοηθά με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και μυϊκή αδυναμία λόγω ορμονικών διαταραχών. Αλλά πρέπει να κάνετε ασκήσεις για το λαιμό τακτικά, διαφορετικά δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα.

Οι ασκήσεις του ροχαλητού είναι απλές:

1. Η άκρη της γλώσσας αγγίζει τον ουρανίσκο και προσπαθεί να φτάσει στις αμυγδαλές.Όταν στηρίζεται σε μαλακό ιστό, θα πρέπει να παγώσει για 10 δευτερόλεπτα.
2. Ανοίξτε ελαφρώς το στόμα σας, σφίξτε την κάτω γνάθο και πείτε έναν παρατεταμένο ήχο «εγώ» μέχρι να τελειώσει ο αέρας. Στη συνέχεια, οι μύες χαλαρώνουν εντελώς, ώστε να ξεκουράζονται 10-20 δευτερόλεπτα.
3. Κολλήστε τη γλώσσα σας και βάλτε την άκρη στο πηγούνι σας. Το όργανο πρέπει να είναι τεταμένο και το σαγόνι, αντίθετα, να είναι χαλαρό. Φτάνοντας στο χαμηλότερο σημείο, παγώστε για μισό λεπτό.
4. Τσιμπήστε ένα ρουθούνι με το δάχτυλό σας και εισπνεύστε αργά το δεύτερο ελεύθερο μέχρι να γεμίσουν οι πνεύμονες. Κρατήστε οξυγόνο στο στήθος για 30 δευτερόλεπτα. Κλείστε το δεύτερο ρουθούνι και αφαιρέστε το δάχτυλο από το πρώτο. Εκπνεύστε απαλά χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας.
5. Πάρτε ένα μολύβι ή ένα κανονικό ραβδί της ίδιας διαμέτρου με τα δόντια σας. Με δύναμη συμπίεσης, τεντώνοντας τη γνάθο και τους μύες του λάρυγγα. Χαλαρώστε μετά από 3 λεπτά.

Σας συμβουλεύουν να αερίζετε την κρεβατοκάμαρα πριν πάτε για ύπνο. Όταν το δωμάτιο είναι γεμάτο με οξυγόνο, πρέπει να κάνετε μια άσκηση που τονώνει τον λάρυγγα και βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία. Ο ασθενής σηκώνεται από το κρεβάτι και ισιώνει την πλάτη του. Σφιχτά σφίγγει τα χείλη, τραβώντας τα μάγουλα προς τα μέσα. Και με τη βοήθεια της μύτης παίρνει 6 μικρές και γρήγορες αναπνοές, συσσωρεύοντας αέρα στους πνεύμονες.

Ο δείκτης και ο αντίχειρας συγκρατούν τα ρουθούνια. Τράβει τα χείλη του σε ένα σωλήνα και εκπνέει με δύναμη το διοξείδιο του άνθρακα, σαν να είχε τρέξει μόλις ένα χιλιόμετρο. Οι αρχάριοι κάνουν 5 επαναλήψεις, αυξάνοντας σταδιακά σε 10.

Η γυμναστική συμπληρώνεται με το τραγούδι. Ένα άτομο δεν χρειάζεται να έχει τέλεια ακοή. Το κύριο πράγμα είναι να φωνάζεις όσο πιο δυνατά γίνεται. Εάν ο ασθενής ντρέπεται να τραγουδήσει, συνιστάται να απαγγείλει στίχους. Κάνετε αυτό μόνο με μια έκφραση έτσι ώστε όλοι οι μύες του λάρυγγα και του προσώπου να είναι τεντωμένοι.

Το ροχαλητό προειδοποιεί για προβλήματα στο σώμα. Στα πρώτα συμπτώματα, αξίζει να επισκεφτείτε έναν ωτορινολαρυγγολόγο, έναν θεραπευτή και έναν ενδοκρινολόγο. Μάθετε τι προκαλεί την αλληλεπικάλυψη του λάρυγγα και της άπνοιας. Το ροχαλητό αντιμετωπίζεται με δίαιτες, τραγούδι, αιθέρια έλαια και γυμναστική. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεκινήσετε το πρόβλημα, επειδή είναι γεμάτο με παραβίαση του καρδιακού ρυθμού, της αϋπνίας και του θανάτου. Αλλά με μια υπεύθυνη προσέγγιση, οι δυσάρεστες και επικίνδυνες συνέπειες μπορούν να αποφευχθούν.

Βίντεο: τι βοηθά στο ροχαλητό