Πώς να φτιάξετε ένα υγιές μωρό: χρήσιμες συμβουλές

Απολύτως κάθε μητέρα θέλει το μωρό της να είναι υγιές. Και αρχίζει να προετοιμάζεται για τη γέννηση του μωρού πριν από τη σύλληψή του. Η υγεία του παιδιού εξαρτάται άμεσα από τα γονίδια, τους εξωτερικούς παράγοντες και την κατάσταση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οποιαδήποτε αρνητική επίπτωση μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στο μωρό στο στάδιο της ανάπτυξής του. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε πολλές λεπτότητες - πώς να κάνετε ένα υγιές παιδί.

Πριν από τη σύλληψη

Ακόμα και πριν βρείτε δύο πολύτιμες ρίγες στη δοκιμή, πρέπει να προετοιμαστείτε για να γίνετε ευτυχείς γονείς ενός υγιούς παιδιού. Πρώτα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό, τόσο τη γυναίκα όσο και τη σύντροφό της. Ο ειδικός πρέπει να αποκλείσει πιθανές λοιμώξεις και ασθένειες που μπορεί να επηρεάσουν το μελλοντικό έμβρυο. Το γεγονός είναι ότι με την έναρξη της εγκυμοσύνης, οποιαδήποτε θεραπεία καθίσταται αναποτελεσματική, επειδή τα περισσότερα ισχυρά φάρμακα δεν μπορούν να ληφθούν εάν το μωρό βρίσκεται στη μήτρα. Επομένως, είναι καλύτερο να αντιμετωπίζετε εκ των προτέρων.

Για 2-3 μήνες, ένας άντρας και μια γυναίκα πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα, να πίνουν αλκοόλ. Είναι απαραίτητο να καθοριστεί η διατροφή, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Φροντίστε να κάνετε αθλήματα έτσι ώστε το σώμα να είναι υγιές και δυνατό. Είναι επιτακτική ανάγκη να αρχίσετε να πίνετε φολικό οξύ λίγους μήνες πριν από τη σύλληψη. Αποτρέπει την ανάπτυξη παθολογιών του νευρικού σωλήνα του εμβρύου - το μωρό θα είναι έξυπνο και αναπτυγμένο.

Διατροφή εγκυμοσύνης

Αφού μια γυναίκα ανακαλύψει ότι σύντομα θα γίνει μητέρα, πρέπει να ακολουθήσει ορισμένους κανόνες σχετικά με τη διατροφή.

1. Μην πίνετε αλκοόλ, μην καπνίζετε, μην παίρνετε ναρκωτικά - αυτό είναι φυσικό και αναμφισβήτητο.
2. Μια γυναίκα πρέπει να τρώει περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν φυσικές βιταμίνες και μέταλλα. Η μελλοντική διατροφή της μητέρας πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά, κρέας, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, ξηρούς καρπούς και όσπρια.
3. Πρέπει να προσέχετε τα αμφίβολα τρόφιμα έξω από το σπίτι. Δεν χρειάζεται να ρισκάρετε και να δειπνήσετε στο καφέ, και ειδικά δοκιμάστε άγνωστα πιάτα για εσάς.
4. Μια γυναίκα κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης αισθάνεται συγκλονισμένη λόγω της συνεχιζόμενης τοξικότητας. Αμέσως μετά το ξύπνημα, ακόμη και πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, πρέπει να βάλετε τα κράκερ στο στόμα ή τα αλατισμένα κράκερ. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αίσθηση της ναυτίας.
5. Εάν είστε έγκυος, δεν μπορείτε να κάνετε δίαιτα, μην μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων.
6. Αποφύγετε τα επιβλαβή συντηρητικά με τη μορφή μαγιονέζας, κέτσαπ, λουκάνικα, τηγανητά τρόφιμα. Μην πίνετε δυνατό τσάι και καφέ.
7. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την ανάγκη για ένα επιπλέον σύμπλεγμα πολυβιταμινών.

Δεν χρειάζεται να φάτε για δύο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το παιδί δεν απαιτεί μεγάλη ποσότητα φαγητού. Στη νέα θέση, απλά πρέπει να παρακολουθείτε την ποιότητα του φαγητού που τρώτε. Το φαγητό δεν πρέπει να είναι πολύ, αλλά θα πρέπει να είναι φρέσκο ​​και θρεπτικό.

Μην αρρωστήσετε!

Μια γυναίκα σε μια θέση δεν πρέπει να είναι άρρωστη, όλοι το γνωρίζουν αυτό. Και δεν είναι ότι σε αυτήν την κατάσταση, η ασυλία σας μειώνεται και είστε πιο ευαίσθητοι σε ιούς και λοιμώξεις. Το γεγονός είναι ότι η υψηλή θερμοκρασία στα αρχικά στάδια μπορεί να οδηγήσει στην ανώμαλη ανάπτυξη του παιδιού, σε διάφορες αποκλίσεις. Σε καμία περίπτωση μην αφήσετε τη θερμοκρασία να ανέβει πάνω από 37 βαθμούς. Με την παραμικρή ένδειξη κρυολογήματος, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό, ώστε να καταστείλει την έναρξη της νόσου. Από τώρα και στο εξής, μην πίνετε φάρμακα που συνταγογραφείτε για τον εαυτό σας. Οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή μόνο με την άδεια του θεράποντος ιατρού.

Για να προστατευτείτε από ασθένειες, πρέπει να φοράτε μάσκα στις δημόσιες συγκοινωνίες, καθώς και σε κλειστά δωμάτια με μεγάλο αριθμό ατόμων.Πηγαίνοντας στην κλινική, μην ξεχάσετε να θεραπεύσετε τη μύτη με οξολινική αλοιφή. Αερισμός του χώρου εργασίας πιο συχνά, αν σας επισκέπτονται. Πίνετε τσάι με λεμόνι και σμέουρα για ενίσχυση της ανοσίας.

Φυσική δραστηριότητα

Πολλοί πιστεύουν ότι οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα αντενδείκνυται για έγκυες γυναίκες, αλλά αυτό δεν ισχύει. Οι ελαφριές ασκήσεις δεν είναι μόνο δυνατές, αλλά και απαραίτητες. Πρώτον, ενισχύει τους μυς της πλάτης και του περινέου, που βοηθούν πολύ στην επερχόμενη γέννηση. Δεύτερον, η σωματική δραστηριότητα επιταχύνει το αίμα σε όλο το σώμα, μεταφέροντας περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο μωρό. Επιπλέον, η μέτρια άσκηση σας επιτρέπει να μην συσσωρεύετε λίπος στις πλευρές - κάτι που είναι σημαντικό ακόμη και για μια έγκυο γυναίκα. Εν μέρει εξαρτάται από το βάρος του εμβρύου - η γέννηση ενός μικρού παιδιού είναι ευκολότερη από ένα μεγάλο.

Μεταξύ των επιτρεπόμενων αθλημάτων για μια έγκυο γυναίκα μπορεί να σημειωθεί γιόγκα, Pilates, κολύμβηση, προσαρμοσμένη γυμναστική. Όλοι αυτοί οι τύποι σωματικής δραστηριότητας είναι απολύτως ακίνδυνοι, εκτελούνται εύκολα και ήρεμα. Είναι πολύ σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα να περπατά κάθε μέρα για τουλάχιστον μισή ώρα. Εάν το συνδυάσετε με περιπάτους σε μια δασική περιοχή ή κοντά σε μια δεξαμενή - αυτό μπορεί να θεωρηθεί πολύτιμη συμβολή στην υγιή ανάπτυξη του μωρού.

Πριν εκτελέσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό - εάν υπάρχει κίνδυνος αποβολής, η δραστηριότητα αντενδείκνυται.

Υγιεινή

Από τη στιγμή της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να παρακολουθεί εντατικά την υγιεινή της. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάνουν ζεστό μπάνιο και να πετούν τα πόδια τους σε ζεστό νερό - αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Μην κολυμπάτε σε ανοιχτά νερά, δημόσιες πισίνες - όπου μπορείτε να πάρετε μια μόλυνση μέσω του κόλπου. Όταν κολυμπάτε στην πισίνα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε στυλεό που προστατεύει από τη διείσδυση ξένων μικροοργανισμών.

Από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, πρέπει να παρακολουθείτε έναν γυναικολόγο, να του πείτε για τις προηγούμενες εγκυμοσύνες και τον τοκετό. Είναι σημαντικό να ενημερώσετε εγκαίρως τον γιατρό σχετικά με τις υπάρχουσες χρόνιες ασθένειες. Ελέγχετε τακτικά τα ούρα και το αίμα σας για δοκιμές - μην το αγνοείτε αυτό. Προσέξτε για κολπική απόρριψη - σε περίπτωση εκκένωσης κόκκινου, ροζ ή μπορντό, πρέπει να καλέσετε ασθενοφόρο και να πάτε στο νοσοκομείο. Αυτή η απαλλαγή μπορεί να είναι αποτέλεσμα αποβολής ή απειλής. Η γρήγορη και σωστή δράση μπορεί να αποτρέψει την καταστροφή.

Λίγα λόγια για οικειότητα. Εάν δεν έχετε αντενδείξεις, δεν χρειάζεται να αρνηθείτε το σεξ. Δεν είναι μόνο ευχάριστο, αλλά και χρήσιμο. Μεταξύ αντενδείξεων στη φυσική εγγύτητα, μπορεί να παρατηρηθεί χαμηλή προφύλαξη πλακούντα - όταν το έμβρυο είναι σταθερό στη μήτρα πολύ χαμηλά. Μετά από 20 εβδομάδες, οι γυναίκες με πολλαπλές εγκυμοσύνες δεν πρέπει να κάνουν σεξ. Η απαγόρευση επιβάλλεται επίσης παρουσία ιστορικού αποβολών, με κοκκινωπό απαλλαγή, με την απειλή αποβολής.

Συναισθηματική κατάσταση

Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά κανόνα, γίνεται δακρυσμένη, συναισθηματική, εκρηκτική. Έτσι την επηρεάζουν οι ορμόνες - δεν πρέπει να γίνει τίποτα. Για να κάνει ένα υγιές μωρό, μια έγκυος μητέρα πρέπει να είναι πιο ήρεμη, να μην είναι αναστατωμένη για μικροπράγματα, να μην ενοχλεί τον εαυτό της με περιττές ανησυχίες. Μην παρακολουθείτε τρομακτικές ταινίες, μην ορκίζεστε με γείτονες και μέλη της οικογένειας, ακούτε μουσική, χαλαρώνετε περισσότερο. Εάν είναι απαραίτητο, κάντε διακοπές, πηγαίνετε στη φύση. Η σωστή στάση των αγαπημένων σας θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε αυτήν την περίοδο, ως τον πιο λαμπρό και ευγενικό χρόνο για να περιμένετε το μωρό σας.

Κάθε μητέρα μπορεί να φέρει ένα υγιές παιδί εάν καταλαβαίνει τι είναι πραγματικά σημαντικό γι 'αυτήν. Τηρώντας όλους αυτούς τους απλούς κανόνες, μπορείτε να γεννήσετε ένα υγιές, δυνατό και έξυπνο παιδί. Θυμηθείτε, εξαρτάται από εσάς πώς έρχεται το μωρό σας σε αυτόν τον κόσμο.

Βίντεο: πώς να γεννήσετε ένα υγιές μωρό