Πώς να αφαιρέσετε νερό από το σώμα για απώλεια βάρους

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σχεδόν κάθε γυναίκα, τουλάχιστον 3-4 φορές το χρόνο, αποφασίζει να κάνει δίαιτα για να τακτοποιήσει τη μορφή της. Πρώτα απ 'όλα, χρησιμοποιούνται διατροφικοί περιορισμοί και ενεργή σωματική δραστηριότητα. Και πρέπει να πω, όχι μάταια. Ήδη τις πρώτες μέρες, το βέλος δείχνει μείωση βάρους 1,5-2 kg. Πώς είναι δυνατόν, ρωτούν πολλές γυναίκες; Στην πραγματικότητα, τις πρώτες μέρες της δίαιτας, δεν εξαφανίζεται το περιβόητο λίπος, αλλά το υπερβολικό νερό. Παρεμπιπτόντως, αυτό δίνει ένα πολύ πραγματικό αποτέλεσμα. Η απομάκρυνση του σώματος περίσσειας υγρού γίνεται αισθητή σχεδόν αμέσως - χάνουμε μερικά εκατοστά όγκου, το πρήξιμο και το πρήξιμο εξαφανίζονται, σακούλες κάτω από τα μάτια περνούν. Μερικές φορές αυτό είναι αρκετό για να ταιριάζει στο αγαπημένο σας φόρεμα και να βγείτε στο φως. Η αφαίρεση του νερού από το σώμα σας επιτρέπει να προετοιμαστείτε για ένα σημαντικό γεγονός στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Αλλά πώς να το κάνετε γρήγορα και χωρίς βλάβη στην υγεία; Σήμερα θα μιλήσουμε για την ξήρανση του σώματος - πώς να αφαιρέσετε νερό από το σώμα, να απαλλαγείτε από οίδημα και πρήξιμο.

Γιατί εμφανίζεται το οίδημα

Κατά κανόνα, οι προσεκτικές γυναίκες παρατηρούν αμέσως αλλαγές στο σώμα τους, και ειδικά εάν αυτές οι αλλαγές σχετίζονται με την εμφάνιση. Εδώ είναι μερικοί παράγοντες που μπορεί να είναι η αιτία πρήξιμο και πρήξιμο, που προσθέτουν οπτικά μερικά επιπλέον κιλά σε εμάς.

1. Εμμηνόρροια Τα κορίτσια που παρακολουθούν προσεκτικά το βάρος και ζυγίζουν κάθε μέρα γνωρίζουν ότι κατά την προεμμηνορροϊκή περίοδο, το βάρος γίνεται περισσότερο, το στομάχι αρχίζει να προεξέχει, εμφανίζεται πρήξιμο στους αστραγάλους, σακούλες κάτω από τα μάτια είναι ορατές. Αυτές οι αλλαγές στο σώμα είναι αρκετά φυσιολογικές, αυτό είναι φυσιολογικό. Έτσι, το σώμα διατηρεί υγρό για να προστατευθεί από την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια μιας περιόδου σοβαρής απώλειας αίματος.
2. Αλάτι Όπως γνωρίζετε, το αλάτι προσελκύει υγρά, οπότε η κατανάλωση πολλών αλμυρών τροφών συχνά οδηγεί σε πρήξιμο. Αυτό συμβαίνει συχνά το χειμώνα, όταν είναι ώρα για τουρσί αγγούρια και άλλη αλατότητα.
3. Πίνοντας τη νύχτα. Όλοι γνωρίζουμε ότι εάν πίνετε πολύ υγρό το βράδυ, οι πρωινές σακούλες κάτω από τα μάτια και το πρήξιμο δεν μπορεί να αποφευχθεί. Το γεγονός είναι ότι τα νεφρά λειτουργούν πολύ αδύναμα τη νύχτα, κυριολεκτικά δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στα φορτία. Ειδικά εάν μια μεγάλη ποσότητα υγρού δεν είναι μόνο νερό, αλλά, για παράδειγμα, μπύρα, η οποία συνδυάζεται με αλμυρά σνακ. Η συχνή χρήση καρπουζιών και πεπονιών μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα, επομένως τα πεπόνια απαγορεύονται στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης.
4. Νεφροί και καρδιακές παθήσεις. Εάν το πρήξιμο των άκρων σας είναι σταθερό και δεν εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες, πιθανότατα, οι διαταραχές σχετίζονται με νεφρική ή καρδιακή νόσο. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει σίγουρα να δείτε έναν γιατρό.
5. Διουρητικά Η συχνή κατανάλωση διουρητικών οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα προσπαθεί να προστατευθεί από την αφυδάτωση διατηρώντας την υγρασία στους ιστούς. Όσο περισσότερο παίρνετε διουρητικά φάρμακα, τόσο περισσότερο οίδημα θα λαμβάνετε εν μέσω της απόσυρσής τους. Αυτό ισχύει για τις γυναίκες που πίνουν αμφίβολα χάπια διατροφής, επειδή συχνά αποτελούνται από καθαρτικά, διουρητικά και ηρεμιστικά.
6. Χαμηλή σωματική δραστηριότητα. Εάν μετακινηθείτε λίγο, τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται στατικά, οι στάσεις των διαδικασιών εμφανίζονται στους ιστούς και το αίμα πυκνώνει. Πολλοί άνθρωποι σε καθιστικά επαγγέλματα παραδέχονται ότι έχουν πρησμένα άκρα μέχρι το τέλος της ημέρας, ειδικά τα πόδια τους στους αστραγάλους.
7. Κυτταρίτιδα Τι είναι μια φλούδα πορτοκαλιού; Στην πραγματικότητα, ο ιστός με κυτταρίτιδα είναι μια μικρή ανάπτυξη λίπους και κυτταρικούς σχηματισμούς στους οποίους η εκροή λεμφοειδούς υγρού είναι μειωμένη. Γι 'αυτό η δομή των ιστών είναι τόσο άμορφη.Η κυτταρίτιδα είναι μια τεράστια δεξαμενή περίσσειας υγρού που δεν μπορεί να απελευθερωθεί λόγω κακής μεταβολικής διαδικασίας στους ιστούς. Αυτός ο μεταβολισμός μπορεί να βελτιωθεί μέσω της σωστής διατροφής, της ενεργού σωματικής δραστηριότητας και του μασάζ.
8. Ορμόνες Μερικές φορές το πρήξιμο μπορεί να είναι συνέπεια ορμονικής ανεπάρκειας, διαταραχής του ενδοκρινικού συστήματος. Συχνά, εμφανίζεται οίδημα στο πλαίσιο της παρατεταμένης χρήσης από του στόματος αντισυλληπτικών.
9. Κιρσούς. Εάν μόνο τα πόδια διογκώνονται και αυτό συνοδεύεται από μυρμήγκιασμα, βαρύτητα στα πόδια, πόνο το βράδυ, πιθανότατα αυτό είναι κιρσούς. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να εμφανιστείτε στο phlebologist.

Το οίδημα μπορεί να εμφανιστεί σε φόντο αργού μεταβολισμού, όταν ο μεταβολισμός διαταράσσεται λόγω ακατάλληλης διατροφής. Εάν λιμοκτονείτε όλη την ημέρα, και στη συνέχεια φάτε το βράδυ - αύξηση βάρους και υπερβολικό νερό σε αυτήν την περίπτωση δεν μπορεί να αποφευχθεί. Πώς να φτιάξετε φαγητό για να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό οίδημα;

Διατροφή για την απομάκρυνση του υπερβολικού νερού από το σώμα

Η κατάσταση και η υγεία του σώματός μας εξαρτάται κατά 70% από το τι και πώς τρώμε. Και μόνο στο υπόλοιπο 30% είναι σωματικές δραστηριότητες, οικολογία, χρόνιες ασθένειες κ.λπ. Αν θέλετε να φαίνεστε νέοι για πολλά χρόνια, να ζήσετε μέχρι πολύ μεγάλη ηλικία και να είστε γεμάτοι ενέργεια, πρέπει να παρακολουθείτε την ποιότητα και την ποσότητα των φαγητών που τρώτε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διατροφή που βοηθούν στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών.

Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός - υπάρχουν συχνά μικρές μερίδες. Η μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τον όγκο της γροθιάς σας, πρέπει να τρώτε κάθε 2,5-3 ώρες. Έτσι μπορείτε να πείσετε το σώμα ότι δεν θα υπάρχουν πλέον απεργίες πείνας, αυτό θα αποκλείσει τη δυνατότητα αναβολής του υποδόριου λίπους.

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό νερό στο σώμα, πρέπει να εγκαταλείψετε την κατανάλωση αλατιού. Και όχι μόνο στην καθαρή του μορφή, αλλά και στα τελικά ημιτελή προϊόντα - μαγιονέζα, μαρινάδες, κέτσαπ. Όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν τεράστια ποσότητα αλατιού.

Μην περιορίζετε την ποσότητα υγρού. Αντίθετα, με έλλειψη κατανάλωσης αλκοόλ, το σώμα θα αρχίσει να διατηρεί την υγρασία στους ιστούς, γεγονός που θα οδηγήσει σε οίδημα. Πρέπει να πίνετε αρκετά, περίπου ενάμισι λίτρα την ημέρα. Ωστόσο, προσπαθήστε να πίνετε αυτόν τον όγκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, 3 ώρες πριν τον ύπνο, είναι καλύτερα να απορρίψετε το υγρό.

Μια ουσία που ονομάζεται κουμαρίνη προάγει την εκροή λεμφοειδούς υγρού. Δεν είναι απαραίτητο να πίνετε φάρμακο, επειδή υπάρχει επαρκής ποσότητα κουμαρίνης στο σέλινο, την κανέλα, το μαϊντανό. Στηρίξτε αυτά τα τρόφιμα.

Απορρίψτε λιπαρά, καπνιστά και τηγανητά - τέτοια πιάτα διατηρούν την υγρασία στο σώμα.

Στηριχτείτε σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Πρόκειται για πίτουρο, φασόλια, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά. Άλλωστε, οι ίνες στο έντερο απορροφούν τοξίνες, τοξίνες, υπερβολικό νερό και απομακρύνουν όλα αυτά από το σώμα.

Μία φορά την εβδομάδα, κάντε μια ημέρα νηστείας, η οποία θα καθαρίσει το σώμα από περιττά. Η εκφόρτωση μπορεί να γίνει σε κεφίρ, μήλα, χυμό κολοκύθας, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο κ.λπ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να τρώτε μόνο ένα εγκεκριμένο προϊόν, να πίνετε νερό και πράσινο τσάι.

Αυτοί οι βασικοί κανόνες θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε και να συστηματοποιήσετε τη διατροφή, η οποία σίγουρα θα επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το οίδημα.

Πώς να αφαιρέσετε νερό από το σώμα

Κατά κανόνα, αυτή η ερώτηση υποβάλλεται από κορίτσια που πρέπει επειγόντως να χάσουν βάρος τουλάχιστον το μισό μέγεθος, ενώ ο χρόνος τελειώνει - μόλις μερικές μέρες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το υπερβολικό νερό στο σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

1. Φυσική δραστηριότητα. Αυτός είναι ένας πραγματικός, ασφαλής και γρήγορος τρόπος για να απαλλαγείτε από μερικά επιπλέον εκατοστά στη μέση με την αφαίρεση υγρού. Πρέπει να κάνετε καρδιο φόρτωση - τρέχει, ποδηλασία, σχοινάκι, αερόμπικ. Μπορείτε να επιταχύνετε το αποτέλεσμα της αφαίρεσης νερού τυλίγοντας το με μια μεμβράνη - έτσι θα ιδρώσετε πολύ πιο έντονα.
2. Δόνηση Σε πολλά γυμναστήρια υπάρχουν διάφοροι προσομοιωτές που κουνώνουν κυριολεκτικά τους μυς και το λίπος, λόγω των οποίων επιταχύνεται η απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού από το σώμα. Αυτό δίνει ένα πραγματικό αποτέλεσμα, το οποίο βλέπετε αμέσως στις κλίμακες. Η δόνηση μπορεί να έχει τη μορφή ζώνης, η οποία φοριέται σε προβληματικές περιοχές ή με τη μορφή πλατφόρμας δόνησης, στην οποία πρέπει να σταθείτε με τα πόδια σας.
3. Μασάζ Η ενίσχυση των διαδικασιών εκροής αίματος και λέμφου μπορεί να οφείλεται στο μασάζ, ειδικά με την κυτταρίτιδα. Ένα ποιοτικό μασάζ ακόμα και χωρίς αλλαγές στη διατροφή δίνει ένα πραγματικό αποτέλεσμα - μείον 2-3 εκατοστά από τη μέση και τους γοφούς. Αυτό επιτυγχάνεται με το ζύμωμα των αποθέσεων λίπους, ενισχύοντας τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς. Μπορείτε να κάνετε ένα απλό μασάζ, μέλι και το μασάζ είναι πολύ αποτελεσματικό κατά της κυτταρίτιδας. Φυσικά, ένα επαγγελματικό αποτέλεσμα μπορεί να ληφθεί μόνο από έναν καλό ειδικό. Ωστόσο, προπονηθείτε για να κάνετε μασάζ στους γοφούς και τους μηρούς σας στην μπανιέρα κατά τη διάρκεια κάθε ντους. Αυτό θα διατηρήσει τους μυς σε καλή κατάσταση και το δέρμα σφίγγεται.
4. Ντους με αντίθεση. Ενισχύστε την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώστε τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων χρησιμοποιώντας ένα ντους αντίθεσης. Κάντε ένα κρύο ντους κάθε μέρα, αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του υγρού από το υποδόριο στρώμα, καθώς και θα κάνει το δέρμα πιο σφριγηλό και πιο ελαστικό.
5. Το λουτρό. Πού, αν όχι σε μπάνιο, μπορείτε να ιδρώσετε και να απαλλαγείτε από μια τεράστια ποσότητα υπερβολικού υγρού στο σώμα; Το να πάτε στο μπάνιο αντενδείκνυται για υπέρταση, καρδιακές παθήσεις, εγκυμοσύνη και διαβήτη. Εάν δεν υπάρχουν μπανιέρες και σάουνες σε κοντινή απόσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ζεστό μπάνιο. Είναι ακόμη καλύτερο να κάνετε μπάνιο με αλάτι - το αλάτι θα αντλήσει κυριολεκτικά νερό από το σώμα. Δεν μπορείτε να πιείτε μετά από αυτήν τη διαδικασία, μπορείτε να αγοράσετε μόνο ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Μετά από ένα αλάτι, κάντε ένα δροσιστικό ντους, διαφορετικά το δέρμα θα είναι στεγνό.
6. Φάρμακα. Σε επείγουσες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα που έχουν διουρητικό αποτέλεσμα. Αυτά είναι τα Furosemide, Trifas, Torasemide, Mannitol κ.λπ. Είναι αδύνατο να τα πάρετε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συνεχώς - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα στο πλαίσιο της απόσυρσης και των προβλημάτων υγείας.
7. Βότανα. Πολλά βότανα έχουν επίσης διουρητικό αποτέλεσμα. Μεταξύ αυτών είναι στίγματα καλαμποκιού, bearberry, rose hip, φύλλα σημύδας, τσουκνίδα, μαϊντανός κ.λπ.
8. Αλκοόλ Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την υπερβολική πρήξιμο, φροντίστε να εγκαταλείψετε το αλκοόλ, αφού πίνετε αλκοόλ, το σώμα διογκώνεται πολύ.

Να θυμάστε ότι η χρήση αυτών των μέτρων έκτακτης ανάγκης είναι μόνο σε ακραίες περιπτώσεις. Για να μην παίζετε συνεχώς ένα επικίνδυνο παιχνίδι με υγεία, είναι καλύτερα να συγκεντρωθείτε για πάντα και να αρχίσετε να χάνετε βάρος, αργά, αλλά για πολύ καιρό διατηρώντας το αποτέλεσμα. Απλά αλλάξτε τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής σας - τηρήστε τους κανόνες μιας υγιεινής διατροφής, μετακινήστε περισσότερο, φροντίστε τον εαυτό σας. Και τότε δεν χρειάζεται να βασανίζετε επειγόντως το σώμα με διουρητικά.

Εάν το οίδημα σας συνοδεύει συνεχώς και δεν εξαρτάται από τον τρόπο ζωής και τη διατροφή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Κατά κανόνα, οίδημα εμφανίζεται στο πλαίσιο των καρδιακών και νεφρικών διαταραχών. Επικοινωνήστε με έναν καρδιολόγο και νεφρολόγο, η έγκαιρη διάγνωση αυξάνει τις πιθανότητες ανάρρωσης. Φροντίστε το σώμα σας, γιατί είναι εύκολο να υπονομεύσετε την υγεία, αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο να αποκατασταθεί.

Βίντεο: αφαίρεση νερού από το σώμα