Σουσάμι για απώλεια βάρους: οφέλη και εφαρμογές

Σε σουσάμι, μια σημαντική ποσότητα χρήσιμων ιχνοστοιχείων. Αυτό το προϊόν χρησιμοποιείται όχι μόνο για μαγείρεμα, αλλά και για ιατρικούς σκοπούς. Το σησαμέλαιο θεωρείται επίσης πολύτιμο και χρήσιμο συστατικό. Χρησιμοποιείται για τη δημιουργία μαγειρικών αριστουργημάτων, τη θεραπεία ασθενειών και την απαλλαγή από επιπλέον κιλά.

Διαθέτει αδυνάτισμα χρησιμοποιώντας σησαμέλαιο

Πολλοί άνθρωποι αρνούνται ένα προϊόν σε δίαιτα, επειδή η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 899 kcal ανά 100 γραμμάρια. Αλλά αυτό είναι λάθος, γιατί με τη βοήθειά του μπορείτε πραγματικά να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος. Απλώς μάθετε πώς να το χρησιμοποιείτε σωστά.

Χρησιμοποιήστε το συστατικό σε περιορισμένη ποσότητα. Επιτρέπονται μόνο δύο κουταλιές λάδι την ημέρα, αλλά όχι περισσότερο. Σε ένα κουτάλι - 25 γραμμάρια προϊόντος. Γι 'αυτό το σώμα θα λάβει 220 kcal. Αλλά το λάδι μπορεί να σβήσει την όρεξή σας, κάτι που θα κάνει τις θερμίδες αόρατες. Εάν τρώτε ένα πιάτο σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένο με σησαμέλαιο, τότε δεν θα θέλετε να φάτε για μερικές ακόμη ώρες.

Το συστατικό καθιστά δυνατή την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αντιμετώπιση των επίμονων πονοκεφάλων. Οι ανθελμινθικές και διουρητικές ιδιότητες του σησαμέλαιο έχουν αποδειχθεί από ειδικούς. Η τακτική χρήση ενός χρήσιμου προϊόντος καθιστά δυνατή τη βελτίωση της μνήμης, την αντιμετώπιση της επιθετικότητας και της αϋπνίας και την απαλλαγή από το άγχος.

Αντενδείξεις

Ωστόσο, σε ορισμένα άτομα απαγορεύεται αυστηρά η χρήση του προϊόντος. Απορρίψτε το εάν πάσχετε από κιρσούς. Μην χρησιμοποιείτε λάδι εάν είστε επιρρεπείς σε θρόμβους αίματος. Τα άτομα που πάσχουν από δυσανεξία στο προϊόν ενδέχεται να παρουσιάσουν σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις.

Κανόνες για τη χρήση σησαμέλαιου κατά τη διάρκεια της διατροφής

Το προϊόν είναι μέρος μιας ποικιλίας δίαιτας. Μπορείτε να μαγειρέψετε σαλάτες καρύκευμα με τέτοιο λάδι για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δοκιμάζουν μια δίαιτα με λάδι, γεγονός που καθιστά δυνατή την πολύ γρήγορη εμφάνιση των αλλαγών.

Η ιδιαιτερότητα της διατροφής είναι ότι είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε σησαμέλαιο 20 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Στην αρχή, πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα κουταλάκι του γλυκού, το οποίο πλένεται με μεγάλη ποσότητα μόλις καθαρού νερού. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει κοτόπουλο, ψάρι, γαρίδες, κεφίρ, φρέσκα λαχανικά.

Ένα κατά προσέγγιση μενού διατροφής έχει ως εξής:

• πρωινό: βούτυρο, σαλάτα λαχανικών, σπιτικό γιαούρτι
• σνακ: λίγο βραστό κοτόπουλο, φρέσκο ​​αγγούρι
• μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, ψάρι στον ατμό, σαλάτα
• απογευματινό σνακ: λίγο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• βράδυ: βραστές γαρίδες με φρέσκα λαχανικά, κεφίρ.

Συνιστάται να μαγειρεύετε κοτόπουλο και στιφάδο ή ατμό ψάρι. Συνιστάται να τρώτε λαχανικά ωμά. Επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Από τα ποτά που επιτρέπονται μεταλλικό νερό, ζωμοί άγριου τριαντάφυλλου, πράσινο τσάι, χυμοί.

Να θυμάστε ότι τα αποτελέσματα θα πρέπει να περιμένουν αρκετά. Το κύριο πράγμα είναι ότι παρακολουθείτε προσεκτικά τη δική σας ευημερία. Εάν ξαφνικά αισθάνεστε αδύναμοι, εγκαταλείψτε αμέσως αυτήν τη διατροφή.Διαφορετικά, βλάπτετε απλά την υγεία σας.

Ενδιαφέρουσες και νόστιμες συνταγές με σησαμέλαιο

Μάθατε για τα οφέλη του συστατικού. Αλλά τι μπορεί να παρασκευαστεί με βάση αυτό το συστατικό; Θα έχετε την ευκαιρία να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με νόστιμες σαλάτες και σνακ. Ωστόσο, το σησαμέλαιο προστίθεται συχνά σε πιάτα από μανιτάρια, λαχανικά, κρέας και ψάρια. Διαβάστε απλές συνταγές διατροφής για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με γευστικές γαστρονομικές απολαύσεις.

Ρολά κοτόπουλου
Συστατικά

• αλάτι και πιπέρι - σύμφωνα με το γούστο σας
• καρότα - 1 τεμ.
• πιπεριά - 1 τεμ.
• πράσινα κρεμμύδια - 1 μάτσο
• ξύδι ρυζιού - 2 κουτ.
• σησαμέλαιο - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• ξύδι σόγιας - 6 κουταλιές της σούπας.
• ρίζα τζίντζερ - 20 g;
• ζάχαρη - 30 g.

Μαγειρική:

1. Κόψτε το κοτόπουλο στη μέση, χτυπήστε το.
2. Προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι.
3. Βάζουμε καρότα (καλαμάκια), πιπεριές (μικρούς κύβους) και πράσινα κρεμμύδια (ψιλοκομμένα) σε κάθε φέτα, τυλίξτε τα προϊόντα σε ρολά.
4. Για μαρινάδα, ανακατέψτε ξύδι, λάδι και σάλτσα σόγιας, ανακατέψτε τα καλά.
5. Βάλτε τα ρολά στη μαρινάδα, καλύψτε τα με μεμβράνη, αφήστε τα στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
6. Κόψτε το τζίντζερ, ανακατέψτε το με ξύδι και ζάχαρη και ατμό για λίγο.
7. Τυλίξτε τα ρολά σε σουσάμι, τα τηγανίζουμε ελαφρά, σιγοβράζουμε μέχρι να μαλακώσουν, ρίχνουμε με σάλτσα τζίντζερ και σερβίρουμε.

Σολομός σκόρδου
Συστατικά

• σολομός - 1 σφάγιο;
• αλάτι - στα γούστα σας
• σκόρδο - 3 σκελίδες
• φύλλα πράσινου τσαγιού - 2 τεμ.
• λάδι - στα γούστα σας.

Μαγειρική:

1. Κάντε βαθιές περικοπές στα ψάρια από τη μία πλευρά.
2. Πασπαλίστε την άλλη πλευρά με αλάτι.
3. Μέσα στα τεμάχια, τοποθετήστε το ψιλοκομμένο σκόρδο, ψιλοκομμένα φύλλα τσαγιού.
4. Πασπαλίζουμε τα πάντα με σησαμέλαιο, βάζουμε στο φούρνο για 25 λεπτά.

Σαλάτα μπρόκολου
Συστατικά

• μπρόκολο - 1 κεφαλή;
• πιπεριά - 1 τεμ.
• ντομάτες - 3 τεμ .;
• κρεμμύδι - 1 τεμ.
• χόρτα - 1 μάτσο.

Μαγειρική:

1. Αποσυναρμολογήστε την κεφαλή του μπρόκολου για ταξιανθίες, βράστε.
2. Κόψτε το πιπέρι σε μικρούς κύβους, ντομάτα επίσης, κρεμμύδι - σε μισούς δακτυλίους, κόψτε τα χόρτα.
3. Ανακατέψτε τα υλικά, προσθέστε ξύδι ρυζιού, βούτυρο και λίγη ζάχαρη σε αυτά.

Όπως μπορείτε να δείτε, μια δίαιτα μπορεί να είναι πολύ νόστιμη. Απλά προσπαθήστε να φάτε μια τέτοια διατροφή για να αντιμετωπίσετε επιπλέον κιλά!

Βίντεο: γάλα σουσαμιού για απώλεια βάρους και ανάκαμψη