Μάνγκο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - οφέλη και βλάβες

Όταν ένα μικρό μωρό μεγαλώνει κάτω από την καρδιά, τα πάντα στη ζωή φαίνονται διαφορετικά. Μια γυναίκα έχει διαφορετική στάση απέναντι στο σώμα, το σώμα και τη διατροφή της. Ακούει πιο ευαίσθητα τον εαυτό της - γιατί οποιαδήποτε ασθένεια μπορεί να είναι ένδειξη κάποιας αλλαγής. Ακόμη και οι άνθρωποι γύρω τους γίνονται πιο ευαίσθητοι και κατανοητοί. Σε όλα τα έθνη, μια έγκυος γυναίκα θεωρείται άγια, σέβεται και προστατεύεται και όλες οι επιθυμίες της εκπληρώνονται. Πιστεύεται ότι οι προτιμήσεις της για γεύση δεν είναι παρά τις επιθυμίες του μωρού στη μήτρα. Στην πραγματικότητα, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Εάν μια γυναίκα θέλει με πάθος να φάει ένα προϊόν, αυτό σημαίνει ότι το σώμα στερείται ακριβώς αυτών των χρήσιμων ουσιών που περιέχονται σε αυτό το προϊόν. Αλλά συχνά οι γυναίκες είναι πονηρές και απολαμβάνουν την κατάσταση. Συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εμφανίζονται οι πιο ασυνήθιστες επιθυμίες - για παράδειγμα, απολαύστε εξωτικά φρούτα. Το μάνγκο είναι ένα από τα αγαπημένα υπερπόντια φρούτα που πραγματικά αρέσουν στις μελλοντικές μητέρες. Αλλά το μάνγκο είναι πραγματικά ασφαλές και σε ποιες ποσότητες πρέπει να καταναλώνεται για να μην βλάψει το μωρό στη μήτρα, ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Οι ευεργετικές ιδιότητες των μάνγκο για μια έγκυο γυναίκα

Το μάνγκο είναι ένα τροπικό φρούτο με ζουμερό, γλυκό και κίτρινο πολτό. Τα φρούτα είναι αρκετά μεγάλα, καθένα από αυτά μπορεί να φτάσει τα δύο κιλά. Η σύνθεση των μάνγκο είναι πολύ πλούσια - έχει σχεδόν ολόκληρη την παλέτα βιταμινών Β, τα μάνγκο είναι κορεσμένα με γλυκόζη, φρουκτόζη, οργανικά οξέα, φυτικές ίνες και διάφορα ιχνοστοιχεία. Το μάνγκο μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως την καθημερινή διατροφή και να ικανοποιήσει πλήρως την ανάγκη ενός ατόμου για καθημερινή μερίδα βιταμινών και μετάλλων. Αυτό το όφελος είναι ιδιαίτερα σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα, επειδή το σώμα της λειτουργεί σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης.

1. Φολικό οξύ. Ακόμα κι αν είστε απόλυτα υγιείς και δεν πίνετε συμπλέγματα πολυβιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν μπορείτε να αρνηθείτε το φολικό οξύ. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική βιταμίνη που αποτρέπει τις δυσπλασίες του νευρικού σωλήνα του εμβρύου. Υπάρχει πολύ φολικό οξύ στα μάνγκο, είναι χρήσιμο να τρώτε φρούτα στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, ακόμη και κατά τη διάρκεια της περιόδου προγραμματισμού του μωρού.
2. Σίδερο Πολλές έγκυες γυναίκες υποφέρουν από χαμηλή αιμοσφαιρίνη, αυτό οφείλεται στην απότομη αύξηση του όγκου του αίματος, η παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων απλά δεν συμβαδίζει με τις ανάγκες του σώματος. Επιπλέον, η διατροφή μιας εγκύου γυναίκας με τοξίκωση επιδεινώνεται συχνά. Το μάνγκο είναι ένας γρήγορος, αποτελεσματικός, ασφαλής και πιο σημαντικό, νόστιμος τρόπος για να προστατευτείτε από την αναιμία από έλλειψη σιδήρου. Το μάνγκο περιέχει πολύ σίδηρο, ο οποίος απορροφάται τέλεια και βοηθά στην αύξηση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης.
3. Βιταμίνη Α. Αυτή είναι μια άλλη σημαντική βιταμίνη για μια έγκυο γυναίκα. Συμμετέχει στον σωστό σχηματισμό του πλακούντα, ο οποίος καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα θρέψει το μωρό σας. Η βιταμίνη Α επηρεάζει την όραση μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό είναι σημαντικό, επειδή συχνά οι διοπτρίες των γυναικών με μυωπία κατά τη διάρκεια της κύησης, δυστυχώς, αυξάνονται.
4. Ασκορβικό οξύ. Η βιταμίνη C είναι πολύ απαραίτητη για ένα άτομο, και ειδικά για μια έγκυο γυναίκα, επειδή η ανοσία της μειώνεται καταστροφικά, προσβάλλει οποιαδήποτε ιογενή ασθένεια. Η διαδικασία της νόσου επιδεινώνεται όχι μόνο από τον ίδιο τον ιό, αλλά και από την αδυναμία φυσιολογικής θεραπείας, καθώς τα φάρμακα στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης του μωρού είναι απαράδεκτα. Το μάνγκο περιέχει μεγάλη ποσότητα ασκορβικού οξέος, το οποίο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν καταναλώνετε συνεχώς φρούτα, θα βοηθήσει στη διαμόρφωση ισχυρής άμυνας έναντι ιών και βακτηρίων.
5. Τοκοφερόλη. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης πολύ σημαντική για μια έγκυο γυναίκα, επειδή αυτό είναι ένα φυσιολογικό ορμονικό υπόβαθρο.Και μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε κάνει το δέρμα ελαστικό, είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη των ραγάδων.
6. Ίνες Ένα άλλο κοινό πρόβλημα στις έγκυες γυναίκες είναι η δυσκοιλιότητα. Η επιβράδυνση των εντερικών περιστατικών συμβαίνει στο πλαίσιο της δραστηριότητας της ορμόνης προγεστερόνης, η οποία λειαίνει τους μυς της μήτρας και προστατεύει το σώμα από αποβολή. Το μάνγκο περιέχει πολλές φυτικές ίνες και φυσικές φυτικές ίνες, οι οποίες δεν χωνεύονται στο στομάχι, αλλά εισέρχονται στα έντερα. Αυτές οι ίνες, όπως μια βούρτσα, καθαρίζουν τα στάσιμα κόπρανα, ανακουφίζοντας ακόμη και τη χρόνια δυσκοιλιότητα.
7. Βιταμίνες της ομάδας Β. Αυτή η ομάδα βιταμινών έχει θετική επίδραση στην ψυχοκινητική κατάσταση μιας γυναίκας. Το μάνγκο χαιρετίζει τέλεια, ανακουφίζει από την αϋπνία, αυξάνει την αντίσταση στο στρες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν μια γυναίκα συνεχίσει να εργάζεται και το επάγγελμα συνδέεται με πολλή ταλαιπωρία. Το μάνγκο θα σας κάνει να είστε ήρεμοι και ισορροπημένοι, αυτό είναι που χρειάζεται το μωρό σας στη μήτρα τώρα.
8. Μαγνήσιο Αυτό είναι ένα άλλο υπέροχο στοιχείο που είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε υπερτονικότητα της μήτρας, νευρικές διαταραχές. Εάν το στομάχι σας τραβάει ή αρπάζει, απλώς φάτε το μάνγκο και ξεκουραστείτε. Μέσα σε μισή ώρα, η ταλαιπωρία θα υποχωρήσει.
9. Κάλιο Αυτό το μικροστοιχείο είναι πολύ σημαντικό για την κανονική λειτουργία της καρδιάς. Λόγω επαρκούς ποσότητας καλίου, η γυναίκα δεν διογκώνεται, ανέχεται κανονικά τη θερμότητα και εγκαθιστά εγκαίρως την περίσσεια υγρού στο σώμα.

Επιπλέον, το μάνγκο μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για αναλγητικό - ο καρπός ανακουφίζει τέλεια τους πονοκεφάλους, εξαλείφει την ελκυστική δυσφορία στην οσφυϊκή περιοχή. Τα μάνγκο χρησιμοποιούνται συχνά ως αντιπυρετικό - ο χυμός φρούτων θα σας βοηθήσει να ιδρώσετε γρήγορα και να μειώσετε τη θερμοκρασία σας με κρύο. Πολύ συχνά, μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πάσχει από καούρα, αυτό οφείλεται σε περιορισμένο στομάχι, το οποίο καταπιέζεται από ένα αναπτυσσόμενο παιδί. Ιδιαίτερα έντονη καούρα στα επόμενα στάδια. Όταν απελευθερώνετε υδροχλωρικό οξύ, απλώς ολοκληρώστε το γεύμα με ένα κομμάτι μάνγκο, αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την δυσάρεστη αίσθηση καψίματος πίσω από το στέρνο.

Μια άλλη κοινή χρήση μάνγκο είναι καλλυντικές μάσκες. Ο καρπός είναι πλούσιος σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που σφίγγουν το δέρμα του προσώπου, το καθαρίζουν, κάνουν την επιδερμίδα υγιή, λαμπερή και εύπλαστη. Αυτό είναι πραγματικά απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν ένα ασταθές ορμονικό υπόβαθρο οδηγεί στο σχηματισμό ακμής, υπερβολικού λιπαρού δέρματος κ.λπ.

Αντενδείξεις για τη χρήση μάνγκο

Τα εξωτικά τροπικά φρούτα δεν είναι τόσο συνηθισμένα στη λωρίδα μας για να τα καταναλώνουμε καθημερινά. Μπορείτε να απολαύσετε μάνγκο μερικές φορές την εβδομάδα, ακόμη και αν έχετε χρόνια ασθένεια. Εάν αποφασίσετε να καταναλώνετε φρούτα καθημερινά, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις αντενδείξεις. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα φρούτα είναι ώριμα. Το άγουρο μάνγκο έχει μια σταθερή σάρκα πρασινωπής απόχρωσης. Εάν τρώτε ένα τέτοιο φρούτο, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο λαιμό και να προκαλέσει δυσπεψία. Το μάνγκο έχει πολλή βιταμίνη Α, η οποία είναι καλή για την εγκυμοσύνη. Αλλά ταυτόχρονα, η υπερβολική ποσότητα αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο αποβολής ή πρόωρης γέννησης.

Λάβετε υπόψη ότι η βιταμίνη Α μπορεί να αποτελεί μέρος των πολυβιταμινών που παίρνετε. Σε αυτήν την περίπτωση, σε συνδυασμό με φρούτα, το σώμα θα είναι υπερκορεσμένο με βιταμίνη Α. Εάν δεν πάρετε επιπλέον βιταμίνες, ας πούμε μόνο ένα κιλό μάνγκο την ημέρα. Επιπλέον, τα μάνγκο μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες - αυτό είναι ένα μάλλον ασυνήθιστο φρούτο. Εάν τρώτε μια θεραπεία για πρώτη φορά, παρακολουθήστε την αντίδραση του σώματος. Πρέπει επίσης να κάνετε αλλεργική εξέταση πριν χρησιμοποιήσετε τη μάσκα με βάση χυμό και πολτό κίτρινων φρούτων.

Πώς να φάτε μάνγκο;

Είναι καλύτερο, φυσικά, να τρώτε φρέσκα μάνγκο, ώστε να έχετε το μέγιστο όφελος από τα φρούτα.Επιπλέον, η ζουμερή γεύση και το γλυκό άρωμα δεν θα αφήσουν τον νόστιμο πολτό για αργότερα. Το μάνγκο μπορεί επίσης να καταψυχθεί - αυτή η μέθοδος μακροχρόνιας αποθήκευσης σάς επιτρέπει να εξοικονομήσετε όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Τα αποξηραμένα μάνγκο με τη μορφή ζαχαρωμένων φρούτων είναι πολύ χρήσιμα - ένα τέτοιο προϊόν είναι πολύ πιο προσιτό. Επιλέξτε ζαχαρωμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη και άλλα πρόσθετα - μόνο αγνά φρούτα. Αλλά η μαρμελάδα μάνγκο είναι ένα πολύ αμφίβολο όφελος, επειδή όταν θερμαίνεται, χάνονται τα περισσότερα βιταμίνη C και άλλα χρήσιμα συστατικά. Ο χυμός μάνγκο είναι πολύτιμος - αλλά δεν καταναλώνεται με άδειο στομάχι λόγω της υψηλής οξύτητάς του, πρέπει να αραιώνεται με νερό.

Τα μάνγκο προστίθενται σε σάλτσες, επιδόρπια, παγωτά, smoothies και ακόμη και μαρινάδες για ψάρι και κρέας. Σε ορισμένες χώρες, τα μάνγκο θεωρούνται πραγματική εθνική αξία. Αν είδατε ώριμα, νόστιμα και φρέσκα μάνγκο στο κατάστημα - σε καμία περίπτωση μην αρνηθείτε να αγοράσετε, τα φρούτα είναι πολύ χρήσιμα για εσάς και το μωρό σας.

Βίντεο: οι ευεργετικές ιδιότητες των μάνγκο