Φύκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - οφέλη και βλάβες

Μια επιθυμητή εγκυμοσύνη αλλάζει εντελώς μια γυναίκα και τη στάση της για την υγεία της. Τώρα δεν μπορείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας, δεν μπορείτε να παίρνετε φάρμακα ανεξέλεγκτα, πρέπει να είστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, να περπατάτε περισσότερο και το πιο σημαντικό, πρέπει να τρώτε σωστά. Στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας πρέπει να είναι φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι απαραίτητο να προτιμάτε υγιεινές μεθόδους μαγειρέματος - στον ατμό, στο φούρνο, στο μαγείρεμα. Αλλά το πιο σημαντικό, το φαγητό πρέπει να είναι υγιεινό, φρέσκο ​​και υγιεινό. Εξάλλου, η υγεία του μωρού στη μήτρα εξαρτάται από το τι τρώει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν ζείτε σε μια περιοχή με ανεπάρκεια ιωδίου, πρέπει να συμπεριλάβετε το λάχανο στη διατροφή σας.

Χρήσιμες ιδιότητες φυκιών για έγκυες γυναίκες

Το θαλάσσιο λάχανο είναι μια άλγη που μεγαλώνει υποβρύχια στον βυθό. Τα φύκια είναι μεγάλα πράσινα φύλλα που συλλέγονται με το χέρι. Σήμερα, τα φύκια καλλιεργούνται τεχνητά σε ειδικές θαλάσσιες εκμεταλλεύσεις. Δημιουργούν συνθήκες που είναι κοντά στο φυσικό, φύκια σπέρνονται στον αμμώδη βυθό. Όταν τα φύκια μεγαλώνουν, συλλέγονται από τους άνδρες - το έργο δεν είναι εύκολο. Μεγάλα φύλλα φύκια αποστέλλονται στη βιομηχανία καλλυντικών - χρησιμοποιούνται για την κάλυψη κυτταρίτιδας και άλλων δερματικών προβλημάτων. Το θρυμματισμένο φύκι πλένεται και αποστέλλεται στα τρόφιμα. Μπορούμε να βρούμε φύκια προς πώληση σε αποξηραμένη ή τουρσί μορφή. Η σύνθεση των φυκιών είναι πολύ πλούσια - περιέχει βιταμίνες, φρουκτόζη και πολυσακχαρίτες. Πώς επηρεάζει το προϊόν το σώμα μιας εγκύου γυναίκας;

1. Ιώδιο. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό μικροστοιχείο που είναι απαραίτητο για κάθε άτομο, και ειδικά για τις έγκυες γυναίκες. Η πνευματική ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα, καθώς και ο σχηματισμός ενός υγιούς σκελετού του παιδιού, εξαρτάται από το επίπεδο του ιωδίου. Η έλλειψη ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε αναπτυξιακές ανωμαλίες του εμβρύου, αποβολή και πρόωρη γέννηση. Η ανάγκη για ιώδιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται πολλές φορές, γι 'αυτό οι γιατροί συνιστούν τη λήψη ιωδίου μόνο ή ως μέρος ενός συμπλέγματος πολυβιταμινών. Ειδικά εάν ζείτε σε μια περιοχή με μικρή ποσότητα ιωδίου στο έδαφος. Η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να αναπληρωθεί με τη βοήθεια των φυκιών - περιέχει μια καταγεγραμμένη ποσότητα ιωδίου. Μόνο 300 γραμμάρια φύκια την ημέρα θα σας βοηθήσουν να κορεστεί το σώμα με αυτό το σημαντικό ιχνοστοιχείο.
2. Φολικό οξύ. Η βιταμίνη Β9 παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό του εμβρύου, ειδικά στα πρώτα στάδια. Πρώτα απ 'όλα, το φολικό οξύ απαιτείται για το νευρικό σύστημα του αγέννητου μωρού, προστατεύει το παιδί από συγγενείς δυσπλασίες. Σήμερα, οι γιατροί δεν προτείνουν την κατανάλωση πολύπλοκων βιταμινών εάν η διατροφή μιας γυναίκας μπορεί να θεωρηθεί επαρκής. Αλλά το φολικό οξύ, το ιώδιο και το μαγνήσιο πρέπει να πίνουν, η βιταμίνη Β9 θα πρέπει να πίνεται από τη στιγμή που το μωρό έχει προγραμματιστεί και μέχρι τη 14η εβδομάδα όταν το σώμα του παιδιού είναι πλήρως σχηματισμένο. Τα φύκια περιέχουν μεγάλη ποσότητα φολικού οξέος · δεν είναι μόνο αποτελεσματικό, αλλά και ένα νόστιμο φάρμακο.
3. Κατά της δυσκοιλιότητας. Τα φύκια είναι μια φυσική φυτική ίνα που ωθεί τα κόπρανα στα έντερα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, επειδή η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται σχεδόν συνεχώς - αυτό οφείλεται στην ορμόνη προγεστερόνη, η οποία επιβραδύνει την εντερική κινητικότητα.
4. Από το άγχος και το άγχος. Δυστυχώς, μια έγκυος γυναίκα γίνεται πιο ευάλωτη και δακρυσμένη. Οποιοδήποτε, ακόμη και ασήμαντο γεγονός μπορεί να της φέρει την ισορροπία. Οι βιταμίνες βρωμίου και Β σε φύκια καθιστούν δυνατή τη σταθεροποίηση της ψυχοκινητικής κατάστασης μιας γυναίκας, την αύξηση της αντοχής στο στρες και της ικανότητας εργασίας.
5. Κατά της αναιμίας. Το κατσαρό λάχανο περιέχει πολύ σίδηρο, το οποίο είναι απαραίτητο για την αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Σχεδόν κάθε δεύτερη γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πάσχει από χαμηλή αιμοσφαιρίνη, επειδή η ποσότητα του αίματος αυξάνεται συνεχώς.
6. Ασβέστιο Το Laminaria είναι πλούσιο σε ασβέστιο, είναι επίσης ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο για την εγκυμοσύνη, ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια. Η έλλειψη ασβεστίου στο σώμα μπορεί να συμβεί σε επιληπτικές κρίσεις στα άκρα. Εάν καταναλώνετε συνεχώς λάχανο, δεν μπορείτε να φοβάστε για τον υγιή σχηματισμό του σκελετού του μωρού, καθώς και για τα δόντια, τα μαλλιά και τα νύχια της μητέρας.
7. Βιταμίνη C. Και υπάρχει ασκορβικό οξύ στα φύκια, το οποίο προστατεύει μια γυναίκα από κρυολογήματα και γρίπη. Φροντίστε να συμπεριλάβετε το λάχανο στη διατροφή σας το χειμώνα και την άνοιξη, όταν δεν λαμβάνουμε βιταμίνες από φυσικά λαχανικά και φρούτα.

Το θαλάσσιο λάχανο καταπολεμά τέλεια το πρήξιμο και την αϋπνία - αυτά είναι τα πιο κοινά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το Laminaria είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Α, η οποία επηρεάζει την όραση του μωρού. Σε όλα τα παραπάνω, μπορείτε να προσθέσετε ότι τα φύκια έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - δεν μπορείτε να ανησυχείτε για τη φιγούρα σας και να απολαμβάνετε μια λιχουδιά όλη την ώρα.

Επιβλαβές φύκια για εγκύους

Τα φύκια δεν είναι μόνο απίστευτα υγιή, αλλά και απίστευτα νόστιμη λιχουδιά που σίγουρα θα διαφοροποιήσει το τραπέζι σας. Αρκεί να μουλιάσετε αποξηραμένα φύκια σε ζεστό νερό, ξεπλύνετε και αλατίστε με σκόρδο και φυτικό λάδι. Το θαλασσινό λάχανο μπορεί να καταναλωθεί ως ανεξάρτητο πιάτο ή να χρησιμοποιηθεί φύκι ως μέρος σαλάτας. Φάτε φύκια - ένα νόστιμο φάρμακο για μια έγκυο γυναίκα.

Βίντεο: θαλάσσιο λάχανο - μια αποθήκη χρήσιμων στοιχείων