Είναι δυνατόν να θηλάσετε αβοκάντο;

Οι νέες μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας αντιμετωπίζουν τεράστια προειδοποίηση και περιορισμούς. Σε γενικές γραμμές, μια γυναίκα περπατά έγκυος και θηλάζει για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα που για σχεδόν δύο χρόνια αναγκάζεται να αρνηθεί τον εαυτό της επιβλαβή πιάτα, αλλεργιογόνα τρόφιμα κ.λπ. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά χρήσιμα καλούδια που όχι μόνο μας δίνουν βιταμίνες και μέταλλα, αλλά μας χαροποιούν και με μια καταπληκτική γεύση. Μία τέτοια ποικιλία σε μια αυστηρή διατροφή είναι το αβοκάντο. Καταπληκτικά εξωτικά φρούτα αρέσουν σε πολλές γυναίκες, αλλά είναι αποδεκτό για γαλουχία; Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τα οφέλη και τις βλάβες των αβοκάντο για τις θηλάζουσες γυναίκες και τα μωρά τους, και επίσης ανακαλύπτουμε εάν υπάρχουν αποδεκτά πρότυπα για την κατανάλωση φρούτων κατά τον θηλασμό.

Οφέλη των αβοκάντο για θηλάζουσες γυναίκες

Το αβοκάντο είναι ένα πράσινο σπυράκι και τραχύ φρούτο που μας έρχεται σε ράφια καταστημάτων από τροπικές χώρες. Τα αβοκάντο είναι απίστευτα υγιή. Ο πράσινος πολτός περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα, διάφορα οξέα και φυτικές ίνες. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για μια θηλάζουσα μητέρα, επειδή η θρεπτική αξία και τα οφέλη του μητρικού γάλακτος εξαρτώνται από τη διατροφή της. Πώς επηρεάζει το αβοκάντο το σώμα μιας γυναίκας κατά τη γαλουχία, ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

1. Το αβοκάντο είναι πολύ χρήσιμο στην περίοδο μετά τον τοκετό, ο καρπός περιέχει φυτοοιστρογόνα, τα οποία σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε γρήγορα και ανώδυνα το ορμονικό υπόβαθρο.
2. Η σύνθεση των αβοκάντο περιέχει βιταμίνες Β, οι οποίες επηρεάζουν την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Η τακτική κατανάλωση αυτού του φρούτου βοηθά μια γυναίκα να ηρεμήσει, να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, να καταστείλει το άγχος και την αϋπνία.
3. Ο πολτός αβοκάντο συνιστάται για χρήση στην παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος. Το γεγονός είναι ότι ο καρπός μπορεί να ομαλοποιήσει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, να επιταχύνει το μεταβολισμό και να προάγει την απώλεια βάρους. Και αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για τις νέες μητέρες που θέλουν να επανέλθουν στη φόρμα το συντομότερο δυνατό.
4. Ως μέρος του αβοκάντο υπάρχει βιταμίνη Α, η οποία επηρεάζει ευνοϊκά την όραση της μητέρας και του μωρού. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για γυναίκες που έχουν διάφορα οφθαλμικά προβλήματα κατά τον τοκετό (έκρηξη τριχοειδών αγγείων, αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς κ.λπ.)
5. Και το αβοκάντο συμβάλλει στην πνευματική ανάπτυξη του παιδιού. Συμπεριλάβετε φρούτα στη διατροφή σας, έτσι ώστε το μωρό να κερδίζει καλύτερα βάρος, να μαθαίνει γρήγορα νέες δεξιότητες κ.λπ.
6. Η κρεμώδης γεύση του φρούτου δημιουργείται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη Ε στη σύνθεση του πολτού αβοκάντο. Η τοκοφερόλη επηρεάζει ευνοϊκά την κατάσταση του δέρματος, προάγει την αναγέννησή της. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για γυναίκες που κατά τη διάρκεια του τοκετού έχουν υποστεί ρήξη στο κανάλι γέννησης. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε βοηθά το δέρμα να συσφίγγεται και να συστέλλεται καλύτερα. Η τακτική λήψη αβοκάντο μετά τον τοκετό θα βελτιώσει την εμφάνιση της κοιλιάς σας.
7. Η βιταμίνη Β2 ως μέρος του αβοκάντο είναι μια ισχυρή πρόληψη της αναιμίας τόσο στην ίδια την γυναίκα όσο και στο παιδί της.
8. Ο πολτός αβοκάντο είναι ένας εξαιρετικός αντιιικός παράγοντας, εξαιρετική προστασία από τη γρίπη και τα κρυολογήματα, επιπλέον ανοσία για ένα παιδί. Η κατανάλωση αβοκάντο είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα.
9. Ένας μεγάλος αριθμός διαιτητικών ινών στον πολτό του αβοκάντο επιτρέπει στον καρπό να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας για τον αποτελεσματικό καθαρισμό των εντέρων. Αυτό, παρεμπιπτόντως, είναι ένα συχνό πρόβλημα των γυναικών μετά τον τοκετό, το οποίο είναι γεμάτο με το σχηματισμό πρωκτικών ρωγμών και ακόμη και αιμορροΐδων.

Γενικά, το αβοκάντο είναι ένα πολύ χρήσιμο και πολύτιμο φρούτο, περιέχει πολλές ουσίες που επηρεάζουν θετικά πολλά όργανα και συστήματα του σώματος της γυναίκας.

Πόσα αβοκάντο μπορώ να φάω με γαλουχία;

Σε αντίθεση με πολλά άλλα αντικρουόμενα τρόφιμα, τα αβοκάντο είναι απολύτως ασφαλή για γαλουχία. Ο καρπός δεν προκαλεί ζύμωση στα έντερα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι επιβλαβές με κολικούς. Επιπλέον, ο πολτός δεν έχει έντονη γεύση ή μυρωδιά που θα μπορούσε να χαλάσει τη γεύση του μητρικού γάλακτος. Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί αλλεργία σε ένα αβοκάντο σε ένα παιδί ή μια μητέρα, κατά κανόνα, σε εκείνους που έχουν αντίδραση στα εσπεριδοειδή. Για να το ελέγξετε αυτό, πρέπει να εισαγάγετε σταδιακά τα αβοκάντο στη διατροφή της μητέρας. Την πρώτη μέρα, φάτε ένα μικρό κομμάτι φρούτων και παρακολουθήστε την κατάσταση των κοπράνων και του δέρματος του μωρού. Εάν η συνοχή και το χρώμα των κοπράνων δεν έχει αλλάξει, εάν το μωρό δεν έχει αλλάξει τη συμπεριφορά του, δεν έχει ευμετάβλητο ή ανήσυχο, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα των αγαπημένων σας φρούτων στη διατροφή. Η βέλτιστη μερίδα φρούτων δεν υπερβαίνει τα 250 γραμμάρια πολτού την ημέρα. Αυτό είναι ένα ασφαλές ποσό αβοκάντο, το οποίο θα σας βοηθήσει να πάρετε από τη φύση μόνο το πιο χρήσιμο και πολύτιμο.

Πώς να τρώτε αβοκάντο κατά τη γαλουχία;

Ο πολτός αβοκάντο είναι πολύ θρεπτικός και νόστιμος, αντικαθιστά ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωινό. Φυσικά, είναι καλύτερο να τρώτε φρέσκα αβοκάντο, αλλά από τα φρούτα μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά νόστιμα και ενδιαφέροντα πιάτα.

1. Μπορείτε να φτιάξετε φρουτοσαλάτα από αβοκάντο. Κόψτε τη σάρκα του αβοκάντο σε μεγάλα κομμάτια, προσθέστε τα άλλα αγαπημένα σας φρούτα, σεζόν όλα με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Αυτό είναι ένα υπέροχο επιδόρπιο που σίγουρα θα ευχαριστήσει κάθε μαμά.
2. Ο πολτός αβοκάντο είναι πολύ θρεπτικός και έχει γεύση όπως το βούτυρο. Φτιάξτε ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό από φρούτα. Τρίψτε τον πολτό σε ένα μπλέντερ, απλώστε τον σε ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης, πασπαλίστε με καρύδια και σουσάμι.
3. Ο πολτός σε συνδυασμό με καλαμπόκι, αρακά και μπρόκολο ταιριάζει καλά με το κρέας ή το ψάρι ως συνοδευτικό πιάτο. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος διαφοροποίησης του οικείου μενού.
4. Φέτες αβοκάντο μπορούν να προστεθούν στη σούπα. Ο μαγειρεμένος πολτός γίνεται ακόμα πιο κορεσμένος και νόστιμος. Ιδιαίτερα μαλακές πουρέ σούπας παρασκευάζονται από αβοκάντο. Παρεμπιπτόντως, τέτοιες σούπες μπορούν στη συνέχεια να εισαχθούν στη διατροφή ενός παιδιού.
5. Η γκουακαμόλη είναι μια παραδοσιακή μεξικάνικη σάλτσα που χρησιμοποιείται επίσης ως σνακ. Η γκουακαμόλη σερβίρεται με ένα πιάτο, κρέας, ψάρι ή απλά με κρουτόν. Για να προετοιμάσετε τη σάλτσα, βάλτε τον πολτό αβοκάντο, ένα μάτσο κόλιαντρο, 2 σκελίδες σκόρδο, ελαιόλαδο σε ένα μπολ μπλέντερ, προσθέστε αλάτι και πιπέρι, πιέστε το χυμό λάιμ. Τρίψτε καλά τα πάντα και η σάλτσα είναι έτοιμη!
6. Και από τα αβοκάντο μπορείτε να μαγειρέψετε μια δημοφιλή και απίστευτα νόστιμη σαλάτα με τόνο. Για να γίνει αυτό, ο πολτός αβοκάντο πρέπει να κοπεί σε φέτες, να προσθέσει ψιλοκομμένο αγγούρι και κονσερβοποιημένο τόνο. Περίοδος με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι για γεύση. Αυτή είναι μια νόστιμη, θρεπτική και ασφαλής σαλάτα για μια νεαρή μαμά.

Προσπαθήστε να αγοράσετε ένα καλό και ώριμο αβοκάντο, χωρίς ορατή ζημιά στη φλούδα. Εάν ο καρπός είναι πολύ σκληρός, πιθανότατα είναι ακόμα άγουρος. Πολύ μαλακά φρούτα μπορεί να υποδηλώνουν ότι το αβοκάντο έχει αρχίσει να σαπίζει. Σε ορισμένες περιπτώσεις, στη λαϊκή ιατρική, χρησιμοποιείται όχι μόνο ο πολτός, αλλά και το οστό, καθώς και η φλούδα του αβοκάντο. Μην τα τρώτε κατά τη διάρκεια της γαλουχίας σε καμία περίπτωση, περιέχουν τοξικές ουσίες.

Το αβοκάντο είναι ένα υγιές, νόστιμο και πολύτιμο φρούτο που έχει θετική επίδραση στη γαλουχία, βοηθά μια γυναίκα να αντιμετωπίσει προβλήματα μητρότητας και διασφαλίζει την κανονική ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού. Φάτε αβοκάντο - αφήστε τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας να είναι όχι μόνο υγιής, αλλά και νόστιμη!

Βίντεο: τι είδους φρούτα μπορεί να έχει μια θηλάζουσα μητέρα;