Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κάνουν πατινάζ;

Η εγκυμοσύνη είναι μια φυσιολογική φυσιολογική κατάσταση για κάθε γυναίκα. Επομένως, η μέλλουσα μητέρα δεν πρέπει να βρίσκεται σε ειδικές συνθήκες γέννησης πριν από τον τοκετό. Χρειάζεται περιπάτους και μέτρια σωματική δραστηριότητα. Ακόμα και το χειμώνα, όταν ένας ελαφρύς παγετός δαγκώνει τα αυτιά και τη μύτη σας, είναι χρήσιμο να περπατήσετε κατά μήκος του δρόμου. Η παραμονή στον αέρα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει τον ύπνο. Μετά από μια βόλτα, η όρεξη αυξάνεται πάντα. Αλλά ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα των τακτικών ασκήσεων είναι η ευκαιρία να ενισχύσετε την ενέργεια και την καλή διάθεση.

Όπως γνωρίζετε, οι γυναίκες που, πριν από την εγκυμοσύνη, ασχολήθηκαν ενεργά με τον αθλητισμό, δεν αρνούνται να παρακολουθήσουν μαθήματα ενώ γεννιούνται παιδιά. Έτσι, οι οπαδοί των χειμερινών σπορ παίρνουν συνήθως σκι και πατίνια, για τον επόμενο περίπατο. Για τέτοιες γυναίκες, η άσκηση με τα πόδια ανήκει στην κατηγορία των βαρετών δραστηριοτήτων. Θα προσπαθήσουμε να μάθουμε πόσο χρήσιμα είναι αυτά τα χόμπι και ποιος κίνδυνος μπορεί να είναι.

Εγκυμοσύνη και πατίνια

Πρώτον, ας αναλύσουμε πόσο συμβατά είναι τα πατίνια με την εγκυμοσύνη. Το πατινάζ στον πάγο είναι ένα από τα πιο τραυματικά αθλήματα. Ακόμη και οι επαγγελματίες δεν είναι ασφαλείς από πτώση, για να μην αναφέρουμε μια έγκυο γυναίκα της οποίας οι κινήσεις είναι περιορισμένες, ειδικά στο δεύτερο μισό του σταδίου της κύησης. Για αυτόν τον λόγο, είναι καλύτερο για τις γυναίκες χωρίς εμπειρία να μην το διακινδυνεύσουν, αλλά να αναβάλουν την έναρξη των μαθημάτων σε μια πιο ευνοϊκή περίσταση.

Αλλά, εάν η μέλλουσα μητέρα ασχολήθηκε ενεργά με το πατινάζ στο σχήμα ή το γρήγορο πατινάζ και αισθάνεται σίγουρη στον πάγο, τότε μερικές φορές μπορείτε να κάνετε αρκετούς κύκλους στο παγοδρόμιο. Φυσικά, μια τέτοια εξαίρεση επιτρέπεται κατά την εκτέλεση ολόκληρου του φάσματος προληπτικών μέτρων. Τα παραθέτουμε εδώ:

1. Πρέπει να πάτε στο παγοδρόμιο που συνοδεύεται από έναν αξιόπιστο δορυφόρο. Η ιδανική επιλογή είναι να ενδιαφέρετε τον σύζυγό σας για έναν τόσο ασυνήθιστο περίπατο, ο οποίος θα γίνει υποστήριξη και υποστήριξη με την άμεση έννοια της λέξης.
2. Συνιστάται να επιλέξετε ένα λιγότερο γεμάτο μέρος για σκι. Αυτή η κατάσταση είναι εύκολο να επιτευχθεί εάν κάνετε τζόκινγκ κατά τη διάρκεια μιας περιόδου όπου υπάρχουν λίγοι επισκέπτες στο παγοδρόμιο.
3. Πρέπει να οδηγείτε με μέτριο ρυθμό, πάντα να θυμάστε την προσοχή. Το τζόκινγκ με ένα αεράκι και δύσκολες πιρουέτες για μια έγκυο γυναίκα αντενδείκνυται, ακόμα κι αν ήταν παγκόσμια πρωταθλητής στο παρελθόν.
4. Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε το αναλογικό φορτίο στο πίσω μέρος. Επομένως, ο χρόνος που αφιερώνεται στο παγοδρόμιο δεν πρέπει να υπερβαίνει μια ώρα.
5. Πρέπει να αποφεύγονται αυθόρμητα παγοδρόμια και παγωμένες λίμνες. Αν και το σκι σε ένα τόσο απομονωμένο μέρος προσελκύει ρομαντισμό, αλλά η άγνοια της ποιότητας του πάγου μπορεί να μετατραπεί σε τραγωδία. Ακόμη και μια σύντομη παραμονή σε παγωμένο νερό αποτελεί τεράστιο κίνδυνο, τόσο για μια γυναίκα όσο και για ένα αγέννητο παιδί.
6. Και το τελευταίο σημαντικό σημείο είναι η μορφή της ένδυσης. Εάν ωστόσο μια γυναίκα αποφάσισε να πάει πατινάζ, θα πρέπει να ντύσει έτσι ώστε να ήταν ζεστή και άνετη να εξασκηθεί. Μια ελαφριά έκδοση αθλητικών ειδών είναι κατάλληλη για παγοδρόμιο εσωτερικού χώρου και για υπαίθριες δραστηριότητες θα πρέπει να φορέσετε ένα θερμότερο σετ. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε το μαντήλι, το καπέλο και τα γάντια.

Χρήσιμες συμβουλές: δεδομένου ότι τα γάντια βραχεί γρήγορα, είναι λογικό να πάρετε μαζί σας ένα εφεδρικό ζευγάρι.

Μετά το μάθημα, δεν πρέπει να βγείτε αμέσως. Είναι απαραίτητο να αλλάξετε ρούχα και να καθίσετε σε ένα ζεστό δωμάτιο. Μπορείτε να πάτε στο πλησιέστερο καφέ και να πιείτε ένα φλιτζάνι καλό τσάι εκεί.

Εκτίμηση κινδύνου

Σε κάθε περίπτωση, το πατινάζ στον πάγο είναι ένα γεγονός που σχετίζεται με μεγάλο αριθμό κινδύνων. Ως εκ τούτου, πολλοί ειδικοί είναι κατηγορηματικά εναντίον αυτού του τύπου υπαίθριων δραστηριοτήτων για έγκυες γυναίκες.Ακόμη και μια γυναίκα με αθλητική προπόνηση είναι απίθανο να είναι σε θέση να προβλέψει πώς το σώμα θα αντιληφθεί αυτόν τον τύπο φορτίου, πώς οι τάξεις θα επηρεάσουν την κατάσταση του εμβρύου. Με λίγα λόγια, υπάρχουν κίνδυνοι και υπάρχουν αρκετοί από αυτούς. Παραθέτουμε τα κύρια:

1. Υψηλή πιθανότητα τραυματισμού.
2. Κίνδυνος να κρυώσει αντί για ευχαρίστηση. Σε τελική ανάλυση, οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα προκαλεί αυξημένο διαχωρισμό ιδρώτα. Επομένως, σε παγωμένο καιρό, μπορείτε να κρυώσει γρήγορα και να κρυώσει.
3. Υπάρχει πάντα κίνδυνος σύγκρουσης με άλλους επισκέπτες στο παγοδρόμιο. Αυτό το γεγονός προσθέτει επίσης ένα μείον σε αυτόν τον τύπο επαγγέλματος.
4. Γίνεται ιδιαίτερα επικίνδυνο να κάνει πατινάζ στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Καλό να ξέρω! Εάν ωστόσο η επιθυμία υπερισχύει με προσοχή, τότε ο καλύτερος χρόνος για να επισκεφθείτε το παγοδρόμιο είναι το τρίμηνο II.

Εναλλακτικές επαγγελματικές επιλογές

Μια γυναίκα πρέπει να αξιολογήσει όλους τους κινδύνους και τις δικές της ικανότητες πριν προχωρήσει σε πατίνια κατά την εγκυμοσύνη. Επιπλέον, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να ενημερώσει τον γιατρό για την πρόθεσή της. Ο ειδικός πρέπει να είναι ενήμερος για όλα τα συμβάντα, προκειμένου να λάβει επαρκή μέτρα εάν είναι απαραίτητο. Δεδομένου του κινδύνου αυτού του αθλήματος, είναι ακόμη καλύτερο να το αντικαταστήσουμε με ένα λιγότερο επικίνδυνο επάγγελμα. Για παράδειγμα, το χειμώνα μπορείτε να χαλαρώσετε το σώμα και την ψυχή σας εάν παίζετε χιονόμπαλες με φίλους. Αυτή είναι μια συγκινητική και συναρπαστική δραστηριότητα. Ή μια άλλη ενδιαφέρουσα επιλογή - χειμερινές διακοπές στο δάσος, μακριά από τον πολιτισμό. Ή μπορείτε να πάτε στο κέντρο αναψυχής για λίγες μέρες και να περάσετε καλά εκεί.

Όλες αυτές οι επιλογές θα αφήσουν πολλές εντυπώσεις και θα έχουν μεγάλο όφελος με ελάχιστους κινδύνους για τη μαμά και το αγέννητο μωρό.

Βίντεο: 10 αυστηρά δεν επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης