Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε αποξηραμένα βερίκοκα;

Η εγκυμοσύνη είναι ίσως η πιο ενδιαφέρουσα περίοδος στη ζωή οποιασδήποτε γυναίκας. Αλλά ταυτόχρονα, αυτή τη στιγμή, κάθε γυναίκα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία της. Μετά από όλα, τώρα πρέπει να σκεφτείτε όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για το αγέννητο παιδί. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, γίνονται ορισμένες προσαρμογές στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας. Τα γλυκά τρόφιμα αντικαθίστανται καλύτερα με αποξηραμένα φρούτα. Μεταξύ αυτών είναι τα αποξηραμένα βερίκοκα. Αλλά δεν μπορούν να το χρησιμοποιήσουν όλες οι γυναίκες. Θα πρέπει να κατανοήσετε αυτό το ζήτημα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Χρήσιμες ιδιότητες αποξηραμένων βερίκοκων

Αυτός ο ξηρός καρπός είναι ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Περιέχει 241 kcal σε 100 g προϊόντος. Μαζί με αυτό, μια επαρκής ποσότητα βιταμινών και ανόργανων ουσιών εισέρχεται στο σώμα. Αυτό οφείλεται στον πλούτο της χημικής του σύνθεσης:

Κάλιο
Περιέχεται σε ποσότητα 1162 mg. Αυτή είναι η μισή από τις καθημερινές ανάγκες του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το στοιχείο είναι απαραίτητο προκειμένου οι μύες να λειτουργούν κανονικά, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να εμφανιστούν κράμπες. Επομένως, το κάλιο είναι απαραίτητο για τις έγκυες γυναίκες. Θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από προβλήματα καρδιακού ρυθμού.

Το κάλιο συμμετέχει στη διατήρηση της σωστής ισορροπίας νερού-αλατιού των κυτταρικών δομών. Παρεμβαίνει σε διαδικασίες που εξασφαλίζουν κατακράτηση νερού στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σχεδόν κάθε γυναίκα είναι επιρρεπής σε οίδημα. Από εδώ γίνεται σαφές ποιος είναι ο ρόλος του ασβεστίου για μια έγκυο γυναίκα.

Η ανεπάρκεια καλίου είναι ανεπιθύμητη όχι μόνο για την ίδια την γυναίκα, αλλά και για το αγέννητο παιδί της, καθώς μια τέτοια κατάσταση μπορεί να οδηγήσει στην απειλή αποβολής.

Πυρίτιο
Στα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχει 44 mg, που είναι η μισή ανάγκη για την ημέρα, το οποίο βιώνει το σώμα μιας εγκύου γυναίκας. Με τη συμμετοχή του πυριτίου, σχηματίζονται χόνδροι και οστά του εμβρύου. Επιπλέον, συμμετέχει στις διαδικασίες που είναι υπεύθυνες για την πήξη του αίματος. Με τη συμμετοχή του πυριτίου, το νευρικό σύστημα του μωρού αναπτύσσεται.

Μαγνήσιο
Στα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχει τόσο μεγάλη ποσότητα που μπορεί να καλύψει το 10% των ημερήσιων αναγκών του σώματος. Αυτό το στοιχείο, σε συνδυασμό με τη βιταμίνη D και το κάλιο, προάγει την καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου. Δεν χρειάζεται να εξηγήσετε τι ρόλο παίζει το ασβέστιο στο έμβρυο. Συμβάλλει στο σχηματισμό ισχυρών οστών. Η παρουσία μαγνησίου βοηθά στη χαλάρωση των λείων μυών. Αυτό θα έχει θετικό αποτέλεσμα εάν η μήτρα βρίσκεται σε κατάσταση υπερτονικότητας. Στα τέλη της εγκυμοσύνης, αυτό είναι ένα αποτελεσματικό μέτρο για την πρόληψη του πρόωρου τοκετού.

Σίδερο
Τα αποξηραμένα βερίκοκα ικανοποιούν επίσης το 10% των ημερήσιων αναγκών για σίδηρο. Αυτό το στοιχείο εμπλέκεται στις διαδικασίες αιματοποίησης, στις οποίες σχηματίζονται ερυθρά αιμοσφαίρια. Λόγω αυτών, το έμβρυο και όλα τα εσωτερικά του όργανα λαμβάνουν οξυγόνο. Εάν ο σίδηρος δεν εισέλθει αρκετά στο σώμα, αναπτύσσεται αναιμία έλλειψης σιδήρου. Σε αυτήν την περίπτωση, το έμβρυο βρίσκεται σε κατάσταση υποξίας. Αυτό συνεπάγεται καθυστέρηση στην ανάπτυξη και στο πιο δυσμενές αποτέλεσμα - το θάνατο.

Βήτα καροτίνη
Τα αποξηραμένα βερίκοκα του περιέχουν 4,5 mg. Εμφανίζει μια έντονη ιδιότητα αντιοξειδωτικών, η επίδραση των οποίων εκδηλώνεται στην αναστολή του σχηματισμού ελεύθερων ριζών, οι οποίες προκαλούν βλάβη στο ενδοκυτταρικό επίπεδο. Είναι ένας πρόδρομος της βιταμίνης Α, η οποία οδηγεί σε σημαντική ενίσχυση των ανοσοποιητικών δυνάμεων του σώματος. Χάρη σε αυτό, οι διαδικασίες αναγέννησης επιταχύνονται.

Θειαμίνη
Με αυτόν, ο ύπνος βελτιώνεται και μια έγκυος γυναίκα γίνεται πιο ήρεμη. Με αυτό, το καρδιακό και το κυκλοφορικό σύστημα έρχεται σε τάξη. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης χρήσιμη για το μωρό, πιο συγκεκριμένα για το νευρικό του σύστημα.

Ριβοφλαβίνη
Ο ιστός των οστών και των μυών σχετίζεται με τη βιταμίνη Β2. Υπάρχει αύξηση της γενικής ανοσίας και επιταχύνεται η επούλωση μικρών πληγών.

Ασκορβικό οξύ
Η βιταμίνη C σε αποξηραμένα βερίκοκα περιέχει 1 mg. Αυτός ο εκπρόσωπος της σειράς οργανικών οξέων παρουσιάζει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Ως αποτέλεσμα, αυξάνεται η αντίσταση στις μολυσματικές ασθένειες. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η επαρκής πρόσληψη ασκορβικού οξέος το φθινόπωρο και την άνοιξη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι δυνάμεις του σώματος εξασθενούν σημαντικά.

Τοκοφερόλη
Τα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχουν βιταμίνη Ε σε ποσότητες 25% που ικανοποιούν τις καθημερινές ανάγκες. Η βιταμίνη Ε είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για μια έγκυο γυναίκα στα αρχικά στάδια, καθώς παρέχει αποτελεσματική βοήθεια για τη γέννηση ενός παιδιού. Υπό την επίδραση αυτής της βιταμίνης, τα επινεφρίδια βελτιώνουν τη δουλειά τους. Αυτός ο αδένας εσωτερικής έκκρισης παράγει ορμόνες. Ως αποτέλεσμα αυτού, το ορμονικό υπόβαθρο έρχεται στο φυσιολογικό.

Υπό την επίδραση της βιταμίνης Ε, εμφανίζεται ο σωστός σχηματισμός του εμβρυϊκού αναπνευστικού συστήματος. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα και αυτό απέχει πολύ από την αδιαφορία για οποιαδήποτε γυναίκα.

Πηκτίνη
Χάρη στις ουσίες πηκτίνης, συμβαίνει η δέσμευση των αλάτων βαρέων μετάλλων και εξασφαλίζεται η απομάκρυνσή τους από το σώμα.

Απλά σάκχαρα
Αντιπροσωπεύονται από φρουκτόζη και σακχαρόζη. Δώστε μια γλυκιά γεύση στο προϊόν.

Διαιτητικές ίνες
Το περιεχόμενό τους σε αποξηραμένα βερίκοκα επιτρέπει σε μια γυναίκα να απαλλαγεί από τη δυσκοιλιότητα, η οποία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνή.

Αντενδείξεις

Δεν μπορούν όλες οι έγκυες γυναίκες να τρώνε αποξηραμένα βερίκοκα. Αντενδείκνυται στις ακόλουθες συνθήκες:

• Υπόταση.
• Αλλεργία
• Βρογχικό άσθμα.
• Σακχαρώδης διαβήτης.
• Περιπτώσεις ατομικής δυσανεξίας.

Προτάσεις προϊόντος

Για να επιτευχθεί το μέγιστο αναμενόμενο αποτέλεσμα από αποξηραμένα βερίκοκα, είναι απαραίτητο να το χρησιμοποιήσετε σωστά:

1. Είναι γενικά αποδεκτό ότι τα βερίκοκα υψηλής ποιότητας είναι αυτά που προέρχονται από την Τουρκία. Το προϊόν έχει ματ φινίρισμα και σκούρο κίτρινο χρώμα.
2. Εάν αποξηραμένα βερίκοκα με έντονο πορτοκαλί χρώμα, θεωρείται ότι το προϊόν έχει υποστεί επεξεργασία με διοξείδιο του θείου.
3. Το προϊόν είναι προϊόν με υψηλή συγκέντρωση διαφόρων ουσιών. Επομένως, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Εάν τρώτε μια χούφτα την ημέρα, τότε αυτό θα είναι αρκετό για να αναπληρώσετε το σώμα με την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων.
4. Τα αποξηραμένα βερίκοκα θα απορροφηθούν καλύτερα εάν καταναλώνονται ως μέρος διαφόρων δημητριακών.

Μια γυναίκα μπορεί να ετοιμάσει διάφορα πιάτα από αποξηραμένα φρούτα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε νόστιμα κομπόστα από αποξηραμένα βερίκοκα.

Βίντεο: ποια είναι η χρήση των αποξηραμένων βερίκοκων