Είναι δυνατόν για έγκυους σπόρους κολοκύθας;

Κάθε μητέρα θέλει το μωρό της στη μήτρα να είναι υγιές, να αναπτυχθεί καλά, να λάβει τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια γυναίκα προσπαθεί με κάθε δυνατό τρόπο να διατηρήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής - τρώει καλά, αρνείται τις κακές συνήθειες και την αυτοθεραπεία και συμμετέχει σε επιτρεπόμενους τύπους σωματικής άσκησης. Στη σειρά των καλών συνηθειών, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή υγιεινών, φρέσκων και υγιεινών τροφίμων. Σήμερα θα μιλήσουμε για τους σπόρους κολοκύθας - εάν είναι αποδεκτοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ποιες ιδιότητες έχουν και πόσους σπόρους πρέπει να φάτε για να μην βλάψετε το μωρό.

Χρήσιμες ιδιότητες σπόρων κολοκύθας για μια έγκυο γυναίκα

Η κολοκύθα θεωρείται ένα εξαιρετικά πολύτιμο προϊόν, περιέχει πολλές βιταμίνες - A, C, E, βιταμίνες της ομάδας Β. Επιπλέον, η κολοκύθα είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία - κάλιο, ασβέστιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, σελήνιο, μαγνήσιο. Και υπάρχουν πολλά πολυακόρεστα οξέα και αμινοξέα στην κολοκύθα. Όλα αυτά καθιστούν τους σπόρους εξαιρετικά απαραίτητους για το εξασθενημένο σώμα μιας εγκύου γυναίκας.

1. Η κολοκύθα είναι πολύ χρήσιμη για την όραση, τόσο για τη γυναίκα όσο και για το μωρό στη μήτρα. Εάν φοράτε γυαλιά ή φακούς, φροντίστε να τρώτε μια κολοκύθα έτσι ώστε το επίπεδο διοπτριών να μην αυξάνεται.
2. Οι βιταμίνες Β είναι χρήσιμες για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Οι ορμονικές εκρήξεις και οι αναδιατάξεις οδηγούν στο γεγονός ότι μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνά νευρική, ανησυχημένη για οποιονδήποτε λόγο, η μελλοντική μητέρα γίνεται ευερέθιστη και δακρυσμένη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την πρώιμη εγκυμοσύνη. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί εάν συμπεριλάβετε τακτικά σπόρους κολοκύθας στη διατροφή σας.
3. Μια μεγάλη ποσότητα ασκορβικού οξέος καθιστά το προϊόν εξαιρετική προστασία από τα κρυολογήματα. Η βιταμίνη C βοηθά στο σχηματισμό ισχυρής ανοσίας, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα.
4. Και οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε. Η τοκοφερόλη είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα του δέρματος, συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, αυτό είναι μια ισχυρή προστασία από ραγάδες στο στομάχι. Μια μεγάλη ποσότητα λιπαρών βιταμινών σάς επιτρέπει να διατηρείτε νεανικό δέρμα και φρέσκια λάμψη του προσώπου. Αυτό σημαίνει ότι η νεαρή μητέρα θα φανεί υπέροχη. Φάτε σπόρους κολοκύθας στα τέλη της εγκυμοσύνης - αυτό θα κάνει τους ιστούς πιο τεντωμένους, η διαδικασία παράδοσης θα είναι ευκολότερη, χωρίς ρήξεις και σοβαρούς τραυματισμούς του καναλιού γέννησης.
5. Ο σίδηρος στη σύνθεση των σπόρων κολοκύθας αυξάνει τέλεια τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης, αυτό είναι μια εξαιρετική πρόληψη της αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου.
6. Πολύ συχνά, στις γυναίκες συνταγογραφείται φυλλικό οξύ και μαγνήσιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χωρίς αυτά η πορεία της εγκυμοσύνης θα είναι περίπλοκη. Έτσι, στην κολοκύθα υπάρχει πολύ μαγνήσιο, το οποίο εμποδίζει την ανάπτυξη υπερτονικότητας της μήτρας, ανακουφίζει τους πόνους στην σπονδυλική στήλη.
7. Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία ομαλοποιούν τον μεταβολισμό των λιπών στο σώμα, αποτρέπουν την εναπόθεση επιπλέον κιλών. Σε γενικές γραμμές, οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να ονομαστούν ένα υγιεινό σνακ - μόνο μια χούφτα σπόρων θα δώσει ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τις μελλοντικές μητέρες που ανησυχούν για ένα αλλαγμένο σχήμα.

Γενικά, οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να θεωρηθούν ένα εξαιρετικά θρεπτικό και υγιές προϊόν. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μωρό παίρνει πολλές βιταμίνες και μέταλλα από τη μητέρα, και όταν είναι ανεπαρκή, είναι η γυναίκα που υποφέρει. Η μελλοντική μητέρα αρχίζει να χάνει τα μαλλιά, να σπάει τα νύχια της, να καταρρέει τα δόντια, να επιδεινώνεται η χρόνια διάγνωση, τα κρυολογήματα να γίνονται συχνά. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει απλώς να εισαγάγετε τους σπόρους κολοκύθας στη διατροφή σας. Αλλά είναι τόσο ασφαλείς;

Είναι δυνατόν για έγκυους σπόρους κολοκύθας;

Όπως σημειώθηκε, οι σπόροι κολοκύθας είναι πολύ χρήσιμοι, αλλά είναι δυνατόν να τους καταναλώνουμε συνεχώς; Το γεγονός είναι ότι οι πυρήνες είναι ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, δεν αξίζει να ακουμπάμε ενεργά στους σπόρους. Η αποδεκτή και ασφαλής δόση των σπόρων δεν υπερβαίνει τα 100 γραμμάρια καθαρού πυρήνα την ημέρα. Προσπαθήστε να τρώτε σπόρους το πρωί και σε καμία περίπτωση τη νύχτα.

Ένα άλλο δυσάρεστο μείον στους σπόρους κολοκύθας είναι η βλάβη στο σμάλτο των δοντιών. Εάν συχνά σπάσετε σκληρούς φλοιούς, μπορείτε να χαλάσετε τα δόντια σας, τα οποία μπορεί να αρχίσουν να αποκρίνονται σε κρύα, ζεστά και γλυκά τρόφιμα. Οι ρωγμές στο σμάλτο των δοντιών δεν χρειάζονται έγκυο γυναίκα, οπότε είναι καλύτερο να καθαρίσετε τους σπόρους με τα χέρια σας ή με τη βοήθεια ενός μικρού μαχαιριού.

Οι σπόροι κολοκύθας, όπως και άλλοι σπόροι, μπορεί να είναι η αιτία μιας αλλεργικής αντίδρασης, θυμηθείτε αυτό. Παρεμπιπτόντως, αυτό δεν είναι τόσο σπάνιο. Εάν δοκιμάζετε σπόρους κολοκύθας για πρώτη φορά, φροντίστε να ξεκινήσετε με μικρές μερίδες, παρακολουθήστε την αντίδραση του σώματος. Εάν εμφανιστεί δερματικό εξάνθημα, όταν αλλάζει το σκαμνί ή εμφανίζεται μετεωρισμός, πρέπει να εγκαταλείψετε τη χρήση σπόρων κολοκύθας.

Πώς να τρώτε σπόρους κολοκύθας;

Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών και πολύτιμων ουσιών. Κρατήστε τους σπόρους σε ένα βάζο στο τραπέζι αντί για γλυκά - είναι πολύ πιο νόστιμο και πολύ πιο χρήσιμο!

Βίντεο: τα οφέλη και οι βλάβες των σπόρων κολοκύθας