Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πάνε στην πισίνα;

Η εγκυμοσύνη είναι μια ειδική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Κάθε τρίμηνο στο σώμα εμφανίζονται αλλαγές. Οι προτιμήσεις αλλάζουν: στα τρόφιμα, στις μυρωδιές, στον κόσμο. Ό, τι κάνει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της περιόδου κύησης θα πρέπει να ωφελήσει το μωρό και τη μητέρα που μεγαλώνει και αναπτύσσεται. Οι ενεργές γυναίκες πριν την εγκυμοσύνη που παρακολουθούν γυμναστήρια και γυμναστήρια αντιμετωπίζουν πρόβλημα. Δεν έχουν σαφή απάντηση - είναι δυνατόν να συμμετέχετε σε ένα οικείο άθλημα, ποια φορτία επιτρέπονται, ώστε να μην βλάψετε τη νέα σας θέση.

Η περίοδος, φυσικά, είναι κρίσιμη, αλλά αυτός δεν είναι λόγος να σταματήσετε την αθλητική προπόνηση. Αρκεί να επιβραδύνετε απλά το ρυθμό και την ένταση των φορτίων και είναι καλύτερα να μεταβείτε σε πιο ήρεμες, πιο χρήσιμες ασκήσεις, των οποίων το αποτέλεσμα δεν είναι λιγότερο.

Όλοι γνωρίζουν ότι το νερό είναι ένα υπέροχο αντικαταθλιπτικό. Χαλαρώνει, αφαιρεί τα αρνητικά που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και οι λάτρεις της αερόμπικ στο νερό θα επιβεβαιώσουν ότι αυτή είναι μια ευχάριστη και θετική δραστηριότητα στο σώμα.

Πρώτα απ 'όλα, η επιθυμία σας να επισκεφθείτε την πισίνα πρέπει να συζητηθεί με τον κορυφαίο γιατρό εγκυμοσύνης. Πριν από μερικές δεκαετίες, θα μπορούσατε να ακούσετε το κατηγορηματικό "όχι!" Σήμερα, οι ίδιοι οι γιατροί συστήνουν να δώσουν προσοχή σε αυτόν τον τύπο αθλητισμού, φυσικά, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις που σχετίζονται άμεσα με τη νέα ενδιαφέρουσα θέση μιας γυναίκας.

Οφέλη ή βλάβη;

Οι μελλοντικές μητέρες φοβούνται να βλάψουν το μωρό τους και αυτό είναι πολύ φυσικό. Προκειμένου να εξαλειφθούν οι αμφιβολίες σχετικά με τα οφέλη της κολύμβησης, αξίζει να εξετάσετε λεπτομερώς όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και να λάβετε τη μόνη σωστή απόφαση για τον εαυτό σας.

Πλεονεκτήματα της επίσκεψης στην πισίνα για μια έγκυο γυναίκα:

1. Κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης του εμβρύου, η μελλοντική μητέρα μετατοπίζει το κέντρο βάρους. Η κοιλιά μεγαλώνει σε μέγεθος και μια προσπάθεια διατήρησης της ισορροπίας δίνει ισχυρό φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Κατά τη διάρκεια της περιόδου κολύμβησης, η γυναίκα ξεκουράζεται, αισθάνεται χωρίς βάρος, όλο το νερό από τη σπονδυλική στήλη μεταφέρεται στον εαυτό της με νερό.
2. Όταν εκτελείτε ενεργές κινήσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό νερό από το σώμα και αυτός είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τις γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε οίδημα.
3. Το νερό έχει αντίσταση. Κάθε κίνηση απαιτεί μια σοβαρή δαπάνη ενέργειας. Κατά τη διαδικασία της προπόνησης, οι προσπάθειες που καταβάλλονται μεταφέρονται εύκολα και μετά από αυτό υπάρχει μια ευχάριστη κόπωση και ένας εγγυημένος ήσυχος ύπνος. Οι γυναίκες των οποίων το βάρος αυξάνεται με κάθε τρίμηνο και συχνά υπερβαίνει τον κανόνα, κάτι που δεν συνιστάται όταν κάνετε ασκήσεις στο νερό, θα είναι σε θέση να απαλλαγούν από μερικά επιπλέον κιλά.
4. Στη διαδικασία κολύμβησης, όλες οι μυϊκές ομάδες συμμετέχουν στην εργασία - αυτό είναι μια καλή υποστήριξη για το καρδιαγγειακό σύστημα. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος βελτιώνεται και αυτό βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού κιρσών και υπέρτασης.
5. Η αναπνευστική λειτουργία και ο εμπλουτισμός του αίματος με οξυγόνο βελτιώνεται, που θρέφει όλα τα ζωτικά όργανα και ιστούς. Μια σωστά συντονισμένη ομάδα στη διαδικασία κολύμβησης μπορεί να μάθει τεχνικές αναπνοής και να προετοιμαστεί για την επόμενη γέννηση. Συνιστάται στις μέλλουσες μητέρες να βουτήξουν. Το να κρατάτε την αναπνοή σας υποβρύχια είναι μια χρήσιμη άσκηση για έγκυες γυναίκες.
6. Η συστηματική κολύμβηση βελτιώνει τη διάθεση, ηρεμεί, οδηγεί σε μια αρμονική κατάσταση, η οποία είναι πολύ σημαντική σε αυτήν την περίοδο για την έγκυο γυναίκα και το έμβρυο.
7. Οι διαδικασίες νερού είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποφευχθεί ο κίνδυνος μολύνσεων από μολυσματικά κρυολογήματα.

Μειονεκτήματα και ζημιές από την επίσκεψη στην πισίνα
Δεν υπάρχουν πολλά, αλλά πρέπει να υπολογίζονται. Δεδομένου ότι για εννέα μήνες οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται άγχος, η επιλογή της αθλητικής κατεύθυνσης πρέπει να είναι συνειδητή, σαφής και χωρίς αμφιβολία.

Πιθανός λόγος απόρριψης τάξεων:

1. Περιοδικά προστίθεται για καθαρισμό στην πισίνα λευκαντικού. Η αρκετά υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του δέρματος και μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση (εξανθήματα, κνησμός). Το χλώριο ερεθίζει τη βλεννογόνο της αναπνευστικής οδού, η οποία πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη από μια γυναίκα κατά την περίοδο της κύησης.
2. Υπάρχει η άποψη ότι το κολύμπι μπορεί όχι μόνο να ενισχύσει τους μυς των ώμων, αλλά και να κάνει τους ώμους ευρύτερους και πιο ογκώδεις. Αντίθετα, είναι εγγενές στα επαγγελματικά αθλήματα, όπου οι αθλητές ασχολούνται εντατικά και περισσότερο από 4 ώρες την ημέρα.
3. Η πισίνα είναι ένα τραυματικό μέρος. Τα άβολα παπούτσια, τα ολισθηρά δάπεδα και η εύθραυστη κατάσταση των γυναικών απαιτούν αυξημένη προσοχή και προσοχή.

Αντενδείξεις

Για να μην υποφέρετε από εικασίες - είναι πιθανό ή αδύνατο να συμμετάσχετε στις τάξεις των πλωτών, είναι καλύτερα να λάβετε τις συμβουλές και τις συστάσεις ενός γιατρού. Ο γιατρός γνωρίζει καλύτερα τα χαρακτηριστικά του σώματος και τις πιθανές ταυτόχρονες ασθένειες του θαλάμου του. Θα λάβει υπόψη όλες τις αποχρώσεις της αναμονής και θα εκδώσει την επαγγελματική του ετυμηγορία.

Απαγορεύεται αυστηρά η επίσκεψη στην πισίνα:

• με αυξημένο τόνο της μήτρας, αιμορραγία
• υπερβολική απαλλαγή
• απειλούμενη αποβολή
• πόνος
• σοβαρή τοξίκωση
• μολυσματικές ασθένειες
• γεννητικές λοιμώξεις
• ατομική ευαισθησία σε λευκαντικό?
• με επιδείνωση χρόνιων παθήσεων.

Οι πτώσεις πίεσης, ημικρανίες, πονοκέφαλοι, κοιλιακή δυσφορία, σοβαρή τοξίκωση είναι επίσης λόγοι για την αναβολή των μαθημάτων για μια πιο ευνοϊκή περίοδο.

Συμβουλές για γυναίκες

Έχοντας λάβει την τελική απόφαση σχετικά με την επίσκεψη στην πισίνα, για να αποφύγετε πιθανά προβλήματα, αξίζει να ακούσετε τις ακόλουθες προτάσεις:

1. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο σκοπός των ασκήσεων στο νερό είναι η επούλωση, η ενίσχυση της ασυλίας της μητέρας και του μωρού και όχι ο αγώνας για το πρωτάθλημα. Τα μαθήματα πρέπει να είναι μέτριας έντασης ώστε να μην βλάψουν.
2. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις τεχνικές αναπνοής, καθώς θα είναι χρήσιμες κατά τη διάρκεια της εργασίας.
3. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι εφικτές, χαλαρά. Ανεβείτε αργά, προτιμώντας μικρές αποστάσεις.
4. Περιορίστε τον αριθμό των περιπάτων σε βρεγμένα πλακάκια στο ελάχιστο.
5. Είναι σημαντικό να θυμάστε για το χλώριο στο νερό. Η υπερβολική κολύμβηση στην πισίνα μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, καθώς και να προκαλέσει σοβαρή τοξίκωση.

Ποια πισίνα πρέπει να προτιμώ;

Σε μεγάλες πόλεις με την επιλογή των ιδρυμάτων δεν υπάρχουν προβλήματα. Οι πισίνες διαφέρουν ως προς το μέγεθος, το σχεδιασμό, την παρουσία προσομοιωτών στο νερό και τη σύνθεση του γεμάτου νερού.

1. Στα κλαμπ κατάστασης, αντί για συνηθισμένο νερό, μπορείτε να δείτε θαλασσινό νερό, το οποίο παράγεται προσθέτοντας θαλασσινό αλάτι στο νερό. Αυτό δεν παρεκκλίνει από τις ευεργετικές ιδιότητες του προκύπτοντος μίγματος. Σημαντικό! Το Bleach δεν προστίθεται σε τέτοιες πισίνες. Ο καθαρισμός πραγματοποιείται με ηλεκτρόλυση. Το τεχνητό θαλασσινό νερό έχει θετική επίδραση στα νευρικά άκρα του δέρματος και στην κατάστασή του. Το αλμυρό νερό ωθεί το σώμα στην επιφάνεια, βοηθά τις γυναίκες σε θέση να ασκήσουν σωματική δραστηριότητα. Το νερό διευκολύνει την άσκηση.
2. Πισίνες με εγκαταστάσεις όζοντος. Το όζον είναι ένα καλό απολυμαντικό και, εκτός από τη λειτουργία καθαρισμού του, έχει επίσης απολυμαντικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, το γεγονός ότι η συνδρομή σε μαθήματα στην πισίνα με αυτόν τον τύπο καθαρισμού θα είναι ακριβή, υπάρχει ένα πιο σοβαρό μείον. Το όζον οξειδώνει τα αρχικά φυτοφάρμακα στο νερό, γεγονός που οδηγεί στο σχηματισμό ενός πιο κορεσμένου συμπυκνώματος φυτοφαρμάκων. Έτσι, τέτοιες πισίνες είναι επικίνδυνες για την υγεία της εγκύου και του εμβρύου.
3. Το μεγαλύτερο μέρος των πισινών είναι εκείνες που γεμίζουν με χλωριωμένο νερό.

Χάρη στις καινοτόμες ιδέες, η απολύμανση γίνεται δυναμική με υπεριώδη ακτινοβολία, υπερήχους και ηλεκτρομαγνητικούς παλμούς. Η χρήση τέτοιων συσκευών βοηθά στον καθαρισμό του νερού από χλωρίνη, χωρίς να διακυβεύεται η ποιότητα της επεξεργασίας και να μειωθεί η συγκέντρωσή του.

Όταν επιλέγετε μια πισίνα, πρέπει να μάθετε αν είναι κατάλληλη για έγκυες γυναίκες, πώς είναι εξοπλισμένη και εάν υπάρχει εκπαιδευτής-εκπαιδευτής με υψηλό επίπεδο επαγγελματισμού.

Χαρακτηριστικά που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή μπιλιάρδου:

• Μέθοδοι καθαρισμού νερού.
• Έχοντας μια ομάδα για έγκυες γυναίκες με επαγγελματία εκπαιδευτή.
• Δάπεδα ασφαλείας, παρουσία κιγκλιδωμάτων.
• Θερμοκρασία νερού - +28, 31 μοίρες.
• Η πλησιέστερη τοποθεσία στο σπίτι.

Τι να φέρετε μαζί σας στο πρώτο μάθημα:

• Κλειστό μαγιό, καπέλο.
• Καουτσούκ παπούτσια.
• Σαπούνι, πανί, σαμπουάν.
• Θρεπτική κρέμα σώματος.
• Πόσιμο νερό.
• Στεγνωτήρας μαλλιών.
• Ιατρικό πιστοποιητικό από έγκυο γυναίκα.
• Ανταλλαγή κάρτας - από την 30η εβδομάδα.

Αναμφίβολα, το κολύμπι είναι το καλύτερο άθλημα για μια έγκυο γυναίκα. Η κατάδυση υποβρύχια και η κολύμβηση για μικρές αποστάσεις, η αερόμπικ στο νερό, είναι εξαιρετικά χρήσιμες για το γυναικείο σώμα.

Βίντεο: είναι δυνατόν να κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης